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今日UTR三千公尺的後測
後測成績：9:33.60 (109/4/13)
3000公尺分圈
1. 00.34.7
2. 01.15.9
3. 01.15.2
4. 01.16.4
5. 01.17.7
5. 01.18.5
6. 01.17.5
7. 01.15.8
總：9:33.60 (PB)
前測成績：9:35.80 (109/2/11)
感謝 Marathon PT 馬拉松治療師 的拍攝
在今天的三千公尺下，獨跑真的有點辛苦，想穩著400公尺74秒至76秒的跑下去，但來到後三圈，身體出現嚴重疲勞狀態，導致配速開始下降。在最後一圈試著不再掉速，努力死撐到終點，最終跑出9分33秒60的成績。在今日的三千公尺，小小的進步兩秒種也算開心了啦😃😃
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#北市大中長跑
#新北青年盃
參賽的兩個項目終於在今日結束了，在三千公尺障礙只達了心目中的底標，五千則是沒有跑出預期的狀況，雖然對於這次表現有點失望，下學期唯一一場的五千公尺沒有跑好，三千障礙也僅差一點就破最佳了，但目標還是著重在今年的全大運和國邀賽，繼續以12分內為目標邁進。
#成績總結
3000msc 12:13.15 第四名
5000m 20:12.46 第八名
#3000msc
第一場的場內賽事就是自己的專項，從去年十月全運會過後就再也沒碰欄架沒跨過水欄，緊張的心情不斷上升，除了前一天食慾不振完全吃不下之外，晚上的睡眠也一直躺到凌晨一點多才睡著，在營養師的建議下早上喝一杯熱牛奶，中午十一點時吃了咖哩飯和無糖豆漿，就出發前往體育場適應場地氣氛了。
從慢跑熱身到檢錄，腦袋不斷告訴自己要專心在欄架上，不要分心，檢錄時還是緊張到心跳飆升到132甚至更高，開始有其他選手也陸續檢錄才慢慢降下心跳。
起跑出發的第一圈久違的跨欄有點生疏，但在第二圈馬上抓到感覺，才跨的比較順利一點，比起全運會的狀況好很多，從一開始落後集團到慢慢追上，過程其實比想像的好很多，雖然切步的狀況還是出現，下水欄的流暢度也不夠，欄前速度在後半段因為技術不好，體力流失太快，欄前的速度也上不來了，更不用說下欄的穩定度了。
#5000m
目標是設定在底標19:40，高標19:30的成績，以自己的訓練狀況其實還是不斷懷疑怎麼可能跑不到，從出發跟著沈泥，發現她的速度我跟不完，努力保持和她們的距離。
跑得過程中其實蠻痛苦的，因為沒有和自己預設目標實力相近的選手，離第二集團早早有些差距，獨跑看不到前方的過程很煎熬很痛苦，好像只剩自己在跑一樣。
抵達終點的瞬間看到超出自己的預想之外的秒數還是很難過，更不可能賽事重新來過，明明覺得自己的練習狀態不應該只有這樣。
Photo by 徐拔
感謝徐拔為選手的拍攝🥰
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