【怎麼好好工作、也好好照顧自己？---物理治療師的建議】
今天下午參加了公司安排的半小時「在家工作的人體工學」線上會議，請物理治療師來教大家正確的工作姿勢，也同時教了一些一天當中三不五時都該做的舒緩動作。其中有一句話我覺得特別受用: 「最好的姿勢，就是下一個姿勢」。
也就是說，無論你現在用什麼姿勢工作，都要常常換姿勢，坐一陣子就站，站一陣子就坐，或是換個地點工作。「只要你常常變換姿勢，身體就不容易受傷。」
很感謝這樣一堂提醒，我覺得很受用。
最近，公司也多了一些新政策，目的都是要幫助大家，該專心時專心，該放鬆時放鬆。這些政策我覺得換到別的地方也是適用的，就分享出來大家參考一下:
🍀中午12點到1點之間，不開會。
🍀周五下午14點過後，不開會。
🍀每一個小時的會議，在寄會議通知時，就只預訂50分鐘，這樣大家才有10分鐘可以休息，因為可能馬上就接著有下一個會議。
🍀同理，半個小時的會議，在寄會議通知時，就只預訂25分鐘，才有5分鐘喘口氣，伸展一下，動一動。
🍀對於要開什麼會，要有批判性一點，如果覺得不是必要的會，就不要參加。
這個政策一出，我們也馬上在小組團隊裡實行:
🍃把所有的會議時間通通縮短。
🍃每週固定的會議，如果大家都覺得沒有非會討論不可的理由，就取消吧，多一點時間可以做事，最近也因此取消了幾個會。
🍃中午時間和周五下午，也在社交軟體上給彼此安靜時間互相不打擾，週五則提早跟彼此說再見，哪怕周五工作到下午四點，也是兩點就跟同事互道週末愉快，這樣就不用已經快下班了才又多出一堆臨時性的即時訊息要處理。
🍃如果不是很緊急的事情，雖然Teams開著很方便直接聊，但我也會改成寫email，讓同事有空再看再回，不然Teams上面幾百個訊息這裡那裡跳出來，對大家都很干擾。
🍃我也決定，這週有一個會議，我打算推掉，因為有更重要的事要做，不是我必要參加的會議，就不要參加，省下來的都是時間，時間就是生命。
另外，也有一些是我很早以前就已經開始實施的了:
🕰設定郵件軟體不提醒我有新郵件，這樣就不會一直被打擾，其實最好是一天只看兩次信件，我現在還是看太多次了。
🕰開會或是需要完全專心的時候，我要嘛Teams設定請勿打擾，要嘛跟同事知會一聲，直接關掉什麼都不看不回，專心做好一件事。
💚喔今天物理治療師還提到一件很重要的事，我再同意也不過了，就是:
「不-要-同-時-做-好-幾-件-事!」
這一點太重要了，我超級同意！忘掉multi-tasking吧，這種·「看起來有效率，其實讓你身心俱疲」的事最好不要做，一次專心做一件事，才真的有效率，而且，一如物理治療師說的，「這樣對你的大腦才好!」 真的，好好照顧大腦，不要貪心，才是長久之計啊!💚
📗另外，我最近每次上班前，都在日曆上列出今天欲完成的事項，每完成一件劃掉一項，最重要的都做完了今天就值得了，做不完的標記一下明天繼續。這個方式也讓我比較容易專心，要是中途多了緊急事項就再寫下來，才不會腦子東跳西跳的，什麼都沒來得及做就已經累了。
把這些拿來跟大家分享，希望無論你在哪裡工作，都既好好工作，也好好地照顧自己啊!🥰
#工作記事
照片：無關，看看河景也舒壓
