🤷♀️ CHUYỆN GÌ SẼ XẢY RA NẾU CHÚNG TA KHÔNG NGỦ?
Những dẫn chứng sống động về những người không ngủ:
📌 Năm 2014: 1 cổ động viên bóng đá đã c h ế t sau khi thức đến 48 tiếng để xem World Cup. Cái chết đột ngột của anh được xác định là do đ ộ t q u ỵ. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng: người ngủ < 6 tiếng/ ngày tăng nguy cơ đột quỵ đến 5 lần.
📌 Năm 1965: Randy Gardner, cậu bé trung học 17 tuổi đã không ngủ trong 264 tiếng (~ 11 ngày): Vào những ngày cuối, Randy gặp rắc rối với trí nhớ ngắn hạn, bị hoang tưởng, gặp ảo giác.
🟡 Bình thường, người trưởng thành cần ngủ 7-8 tiếng/ đêm và thiếu niên thì cần khoảng 10 tiếng
🔵 Thực tế, ở Hoa Kỳ, 30% người trưởng thành và 66% thiếu niên thường xuyên bị mất ngủ.
✨Mất ngủ chính là tác nhân nguy hiểm, âm thầm mòn rút sức khỏe của bạn và nguy hiểm hơn là:
- Ảnh hưởng khả năng học hỏi, ghi nhớ và tâm lý.
- Tạo nên các ảo giác giả, gây huyết áp cao.
- Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và béo phì.
Caffeine ☕️ được xem là một trong những nguyên nhân chính gây nên mất ngủ.
- Bạn hãy tưởng tượng, nguồn năng lượng bạn sử dụng trong sẽ biến thành “chất thải” (khoa học gọi là adenosine) vào cuối ngày .
- Khi chất thải được tích tụ quá nhiều sẽ làm cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ 😫. Tuy nhiên, caffeine là ngăn chặn các chất thải này hoạt động và làm bạn luôn cảm thấy tỉnh táo đến 2-3h sáng hôm sau.
👉 Vì vậy, ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng để bạn có một tinh thần và thể trạng tốt nhất. Nếu bạn đã có tình trạng mất ngủ trong dài hạn, bạn nên đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp.
----------------
📞 Gọi Hotline 1900 9058
G-360 Plus tại: https://bit.ly/ShopG360Plus
Tìm hiểu thêm thông tin về G-360 Plus: http://g360plus.com/
=========
#g360plus #giaidocgan #bogan #giairuou #matgan #egomedia #egomall #covid #COVID19 #thethao #taptheduc
tết 在 Four Tet - Facebook 的美食出口停車場
Four Tet. 352759 likes · 135 talking about this. UK + European Bookings Eat Your Own Ears Email: [email protected] Web: www.eatyourownears.com... ... <看更多>