Search
這疫情給我最大教訓就是做任何事都可能不會有下一次機會，跟任何人都可能不會下一次碰面。
去年疫情來了以後就不知道下次跟苟良跑步是什麼時候
當時也不知道什麼時候可以再跳進游泳池。加州半解封以後跳進水裡的那種涼爽感，加上心裡的感激，我再也沒有討厭游泳的念頭。
去年和今年回台灣都抱著珍惜的心態，不知道下次見到台灣親戚家人朋友會是什麼時候，所以都充分的靜下心來，跟家人相處時，活在當下，珍惜當下，沒想著下一刻或明天。
今天是去年封城（苟良大哥家人超前部署，二月就為了安全自主隔離了），快一年半第一次跟苟良正常的跑步，跑完和 @sub3jay 一起去喝咖啡。跟以前一模一樣，覺得什麼都沒改變, 就像昨天一樣，我們都還很熱血的在為下一場比賽做準備。
覺得這疫情教我另一件事就是不管怎麼樣，都一定要抱著希望。希望可以給我們往前走的力量，因為我知道，不管當下選擇的路是對還是錯，只要我們都有往前走，就可以了 。things will be alright.
@sub3jay Jay 明天要在操場上跑105.5 圈 跑 virtual 倫敦馬。 這大半年我只有跟Jay 跑步，練出來的結果都是有他的陪伴。明天我能做的就是pace 他 28km...不想知道那是幾圈 跑就是了。加油啊二哥！所有其它參加倫敦的朋友們加油！
追不到夢想就創一個 在終點遇見更好的自己
⭐ #Jay的跑步筆記 #Jay #矽谷阿雅 #生活哲學 #直播 ⭐
不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。一個是用科學化訓練與生活哲學激勵上萬人的市民跑者暨矽谷工程師；一個是從台灣記者到矽谷臉書電商產品經理的文組七年級女生。同樣的是，他們認為只要相信，就沒有什麼做不到的，如果你還不相信，那就跟著跑一次試看看？
🎯 想做一件事，如何跨出最難的第一步？
🎯 困境一直無法突破，如何找到明燈？
🎯 挫敗後，怎麼找到動力站起來？
🔥 許立杰 Jay
《Jay的跑步筆記》作者
市民跑者、部落客、矽谷工程師
🔥 矽谷阿雅 Anya
《追不到夢想就創一個！》作者
前矽谷Facebook、eBay、麥當勞數位資深主管
▋直播粉專
👉 Jay的跑步筆記 https://www.facebook.com/sub3jay
👉 矽谷阿雅 https://www.facebook.com/AnyaChengSanFrancisco
👉 慌世代拓荒時代 https://www.facebook.com/groups/165581641033912
👉 北美台灣工程師協會https://www.facebook.com/Natea-SV-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%B7%A5%E7%A8%8B%E5%B8%AB%E5%8D%94%E6%9C%83-217562442140698
#Jay的跑步筆記 #追不到夢想就創一個
當跑者的家屬其實很不容易。 吃飯有要求，不能太油不能太辣，澱粉太多怕胖、澱粉太少了又怪說跑不動。 鞋櫃永遠不夠放，輕鬆跑、間歇跑、長跑就至少三雙， 還有另外三雙 ... ... <看更多>
sub3jay 昨天收到許多訊息，絕大多數是鼓勵的，而少部分不友善的在私訊裡，也不宜放出來讓大家擔心了。我明確知道發了文會有什麼後果，所以多在預期之 ... ... <看更多>
sub3jay 在 [心得] 基隆市五分山馬拉松- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
前陣子參加了我心中最強的市民跑者JAY的分享會第一場，先跟大家分享當天截錄
https://www.youtube.com/watch?v=rA6SLi6-OvQ&t=532s
也推薦跑友可以看看Jay的跑步日記
https://www.facebook.com/sub3jay/
--
回到這次想分享的~~~去年開始跑馬,含這次共經歷了三馬
2018台北馬我人生第一馬大會成績4:01:XX; 個人成績3:59:13
2019宜蘭長堤元旦第二馬大會成績3:59:26; 個人成績3:59:17
這兩場每次的月跑量都不到80K，所以兩場都大概在30K爆掉，不僅爆掉，
這兩場結束我都跛腳了至少一星期才能正常走路,不好好練,自找麻煩概念。
2019/3/24這場五分山賽事,是在我家鄉，起跑點我走路過去十分鐘就到了，
本來一直猶豫要不要報名，因為在地人懂這山路的美，但也知道這山路的恐怖，
但....朋友想留念一下，我其實是硬著頭皮跟著報名了!
自己當地賽事好處就是，可以晚一點起床；可以慢慢來XD，當天我一早五點半起床，
吃了個麵包；喝了杯濃郁美式咖啡，六點出發慢慢晃到會場，寄物完身體動一動
，跟著大會請來的*萵苣*健身館的教練做作體操後，到入口準備出發，今年大會看來
也想解決交管問題，所以接近三千名跑友集體出發，我覺得這改變有加分。在地人
就知道，一開始經過的暖暖市區是當地重要道路，路小交管不易，所以同時啟動讓這
段進入市區的路途可以有效交管，人車隔離好....
我台北馬、宜蘭長堤馬最大問題就是容易衝動，看到大家快就想快，慢不下來.....
這次自己的家鄉賽事，我準備較足夠，二月、三月的月跑量都可以達到將近300K，
長短間歇、節奏、LSD都有交叉練習到，所以參加自己家鄉賽事我心中多次告訴自己
不要太衝動。所以路途開始我大概就用5'40配速慢跑,欣賞自己家鄉美麗的苗圃水源地
、百年幫埔....看看瀑布，也順便注意一下我練跑時偶爾會衝出來的野狗...XD
邊跑邊自己再告訴自己，山路才是真正挑戰開始，30K後才是真正的開始。
上到該地東安宮廟，東勢坑產業道路，自己對自己喊一聲，~~~~~來吧!!!準備上山~~~~
從5'40 5'40 5'40的默念改成腳不能停下來 腳不能停下來 腳不能停下來，因為我相信
只要我腳不要停下來，上到氣象站折返下坡我才有機會把失去的配速拉回來；也才能有
體力可以拉回來。順便說一下，大會這次真的用心~有參加的就知道，這此的補給品驚人
，而且多處都有補給，但對我想要跑出點成績來說，這補給就像是惡魔一樣，又是烤鴨、
又是牛肉、又是馬卡龍、又是蛋糕...Orz..阿娘威!!我一口也不想碰啊!!即便補給站阿姨
誘惑我說：【笑年耶!來甲啦,哩機罵鄒陶情(代表我目前成績還ok概念) 】我搖頭說不要
，拒絕，我完全拒絕，我自己知道我吃下去我後面大概也不用跑了，全程我只喝開水，
搭配自己帶的軟糖、BCAA、半根香蕉....。
回到五分山這段路的好漢坡.....好幾次腳都想停下來用走的，我注意著心率變化，因為
我自己清楚我只要上到180大概就快爆了，我就可能會開始想大量喝水了，所以我用短跑
距慢跑調整心率，腿痠心中就告訴自己沒到180不准停，直到上到氣象站最後三個彎道，
不誇張～~~真不誇張~~~超級的大風帶伸手不見五指的霧，幾乎都快站不穩了，我只能壓
低身體、壓著快飛掉的帽子死命向前衝，直到上到氣象站心率最高在178臨界點。
(剛好找到臉書有人PO了氣象站上頭景象)
https://0rz.tw/gY1ne
我在氣象站停留約一分鐘調整一下，旁邊的補給站阿伯問我要不要來個牛肉，痾~~~我搖
頭，又問我~~那蛋糕勒，我又說NO NO NO….我喝開水就好(但心中OS怎麼在這最高點竟
然沒有香蕉)。重新啟動，腳微抖，但有保留的體力果然正確，開始慢慢放出來囤好的
能量，過程只要在下坡路段大概都可以用4'50~5'20配速跑，但這種山路跑真的很讓人
吐血，因為並非都會一直下坡且還是會有很多高高低低，所以當開始開啟加速的信念，
一碰到上坡都會覺得很巨大，所以只好控制只要上坡就回到6'多的配速，就這樣………
到準備下台北大鎮(山路最後的大斜坡)那段有夠斜的斜坡，踩第一步我差點變成
”多爾滾”(直接滾下去概念)，實在~~~~~~~~~~太斜啦!!!!這路段我就在抖抖抖抖抖，
抖到不行的狀態下慢慢跑下去，看著時間，想著前輩在中途跟我說我保持這樣可能會有
名次的氣息下，下到平路我就直接開外掛了(不管心率破180了)，拚了!!!!腿OK就不管了
~~~~終場這樣的山路3:57:31的大會成績，也破自己PB，第三場全馬終於無任何傷痛完成
，且速度還能比平路跑的台北馬、元旦馬更快，代表真的有練有差啊!!!!!隔天上班不用
跛腳了(感動啊~~~~)，二三月交替各種訓練方法每月跑上將近三百公里，雖然還不夠，
但果然還是堪用啊!!!!
總名次 27/684
性別名次 27/586
丙組第六
Garmin INSTINCT 紀錄的里程也頗精準，大會經過去年半馬的失誤真的很認真想做好
--
這是我第一次在跑版PO文，看了新聞我知道這場賽事已好幾次被認為交管不好，但~~~
在地人就很清楚，這邊的交管真還是有其困難度，不過.....認真要檢討在交管上確實還
是有一些細節可以做得更好。相信~~~今年有參加這場賽事的都不會感覺太差，從賽事安
排、很棒超好穿的紀念衫、獎盃、沿路標示、補給品，賽後超好吃的豆花.....真為自己
這場家鄉賽事拍拍手，明年~~希望有更多跑友願意來基隆這裡跑跑!!風景真的很棒.....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.160.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1553529732.A.E47.html
還沒上山前經過的暖暖苗圃也是在地的特色，是水源保護區喔!!!
去年有不少的螢火蟲.....^_^
2018台北馬,2019元旦馬讓我吃盡苦頭,痛苦完賽,這場家鄉賽事,盡力找時間練,
自己很開心能真的享受賽事，一起再加油!!!為人生也為健康。
您看看是否要的是這個 .....^_^
※ 編輯: god205 (210.66.148.9), 03/29/2019 10:53:57
... <看更多>