關於 stress theory ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［增肌減脂，妳需要的是更放鬆自己😊］

昨天門診一個36歲女性，過去是個健康飲食跟規律運動的 #認真實踐者，但是即使她再怎麼努力自己做 #減醣料理或水煮便當，加上一週 #重訓三天加上TRX跟有氧運動，體脂率卻最多只能從30幾降到28%，因為本身的工作是高壓力需要到處奔波，她很沮喪是不是因為工作跟作息時間的關係，即使再怎麼努力 #控糖控飲食自己煮食加上超過一般上班族的運動量，還是永遠無法到達她滿意的體脂率。

後來經朋友介紹來我這裡，抱著一線希望想說姑且一試，我請她做兩件事：

#好好喝水睡覺吃飽（嚴禁飢餓）
#減少現有的運動量（幾乎砍半）
（寧可妳把運動時間拿來喝水睡覺）

18天後她用家裡的體重機量大概少了1公斤多，她覺得速度合理，但身型卻改善的比量起來的還多。回診量測身體組成分析儀（BIA)，發現脂肪其實降了3.7kg，而且因為還增加了一公斤左右的肌肉， #體脂率下降5.4%‼️😄😄😄

她說：「王醫師，這真的太神奇了，我之前是很認真減醣跟運動3個月也不過從30幾趴降到28%！！為什麼這次18天就掉5%啊！！我從來沒看過這個開頭的體脂率欸！！」

嗯，身體在 #吃飽睡好有安全感的環境下，才會願意讓脂肪離開，也才會有餘力去給妳增肌，吃不飽睡不好了，還要加上一個「運動」帶來的stress，只會讓身體的防衛機制提高，運動消耗的熱量真的微不足道，但讓妳「感到壓力」這件事，才是真正無法增肌減脂的原因。說實話，以這位女性之前的運動量，肌肉質量指數SMI才6.57實在相對太少了，可見 #壓力比起重訓更影響了她的肌肉生長。

所謂的「定點」（set point theory)當然可以撼動，前提是， #妳要讓身體更放鬆更有安全感。

#安全感的來源就是營養素要充足
#不要讓身體覺得妳一天到晚被野獸追趕
#睡眠比運動重要多了
#睡不好的人更要好好吃夠

Jenna Cody :

Is Taiwan a real China?
No, and with the exception of a few intervening decades - here’s the part that’ll surprise you - it never has been.

This’ll blow your mind too: that it never has been doesn’t matter.

So let’s start with what doesn’t actually matter.

Until the 1600s, Taiwan was indigenous. Indigenous Taiwanese are not Chinese, they’re Austronesian. Then it was a Dutch colony (note: I do not say “it was Dutch”, I say it was a Dutch colony). Then it was taken over by Ming loyalists at the end of the Ming dynasty (the Ming loyalists were breakaways, not a part of the new Qing court. Any overlap in Ming rule and Ming loyalist conquest of Taiwan was so brief as to be inconsequential).

Only then, in the late 1600s, was it taken over by the Chinese (Qing). But here’s the thing, it was more like a colony of the Qing, treated as - to use Emma Teng’s wording in Taiwan’s Imagined Geography - a barrier or barricade keeping the ‘real’ Qing China safe. In fact, the Qing didn’t even want Taiwan at first, the emperor called it “a ball of mud beyond the pale of civilization”. Prior to that, and to a great extent at that time, there was no concept on the part of China that Taiwan was Chinese, even though Chinese immigrants began moving to Taiwan under Dutch colonial rule (mostly encouraged by the Dutch, to work as laborers). When the Spanish landed in the north of Taiwan, it was the Dutch, not the Chinese, who kicked them out.

Under Qing colonial rule - and yes, I am choosing my words carefully - China only controlled the Western half of Taiwan. They didn’t even have maps for the eastern half. That’s how uninterested in it they were. I can’t say that the Qing controlled “Taiwan”, they only had power over part of it.

Note that the Qing were Manchu, which at the time of their conquest had not been a part of China: China itself essentially became a Manchu imperial holding, and Taiwan did as well, once they were convinced it was not a “ball of mud” but actually worth taking. Taiwan was not treated the same way as the rest of “Qing China”, and was not administered as a province until (I believe) 1887. So that’s around 200 years of Taiwan being a colony of the Qing.

What happened in the late 19th century to change China’s mind? Japan. A Japanese ship was shipwrecked in eastern Taiwan in the 1870s, and the crew was killed by hostile indigenous people in what is known as the Mudan Incident. A Japanese emissary mission went to China to inquire about what could be done, only to be told that China had no control there and if they went to eastern Taiwan, they did so at their own peril. China had not intended to imply that Taiwan wasn’t theirs, but they did. Japan - and other foreign powers, as France also attempted an invasion - were showing an interest in Taiwan, so China decided to cement its claim, started mapping the entire island, and made it a province.

So, I suppose for a decade or so Taiwan was a part of China. A China that no longer exists.

It remained a province until 1895, when it was ceded to Japan after the (first) Sino-Japanese War. Before that could happen, Taiwan declared itself a Republic, although it was essentially a Qing puppet state (though the history here is interesting - correspondence at the time indicates that the leaders of this ‘Republic of Taiwan’ considered themselves Chinese, and the tiger flag hints at this as well. However, the constitution was a very republican document, not something you’d expect to see in Qing-era China.) That lasted for less than a year, when the Japanese took it by force.

This is important for two reasons - the first is that some interpretations of IR theory state that when a colonial holding is released, it should revert to the state it was in before it was taken as a colony. In this case, that would actually be The Republic of Taiwan, not Qing-era China. Secondly, it puts to rest all notions that there was no Taiwan autonomy movement prior to 1947.

In any case, it would be impossible to revert to its previous state, as the government that controlled it - the Qing empire - no longer exists. The current government of China - the PRC - has never controlled it.

After the Japanese colonial era, there is a whole web of treaties and agreements that do not satisfactorily settle the status of Taiwan. None of them actually do so - those which explicitly state that Taiwan is to be given to the Republic of China (such as the Cairo declaration) are non-binding. Those that are binding do not settle the status of Taiwan (neither the treaty of San Francisco nor the Treaty of Taipei definitively say that Taiwan is a part of China, or even which China it is - the Treaty of Taipei sets out what nationality the Taiwanese are to be considered, but that doesn’t determine territorial claims). Treaty-wise, the status of Taiwan is “undetermined”.

Under more modern interpretations, what a state needs to be a state is…lessee…a contiguous territory, a government, a military, a currency…maybe I’m forgetting something, but Taiwan has all of it. For all intents and purposes it is independent already.

In fact, in the time when all of these agreements were made, the Allied powers weren’t as sure as you might have learned about what to do with Taiwan. They weren’t a big fan of Chiang Kai-shek, didn’t want it to go Communist, and discussed an Allied trusteeship (which would have led to independence) or backing local autonomy movements (which did exist). That it became what it did - “the ROC” but not China - was an accident (as Hsiao-ting Lin lays out in Accidental State).

In fact, the KMT knew this, and at the time the foreign minister (George Yeh) stated something to the effect that they were aware they were ‘squatters’ in Taiwan.

Since then, it’s true that the ROC claims to be the rightful government of Taiwan, however, that hardly matters when considering the future of Taiwan simply because they have no choice. To divest themselves of all such claims (and, presumably, change their name) would be considered by the PRC to be a declaration of formal independence. So that they have not done so is not a sign that they wish to retain the claim, merely that they wish to avoid a war.

It’s also true that most Taiwanese are ethnically “Han” (alongside indigenous and Hakka, although Hakka are, according to many, technically Han…but I don’t think that’s relevant here). But biology is not destiny: what ethnicity someone is shouldn’t determine what government they must be ruled by.

Through all of this, the Taiwanese have evolved their own culture, identity and sense of history. They are diverse in a way unique to Taiwan, having been a part of Austronesian and later Hoklo trade routes through Southeast Asia for millenia. Now, one in five (I’ve heard one in four, actually) Taiwanese children has a foreign parent. The Taiwanese language (which is not Mandarin - that’s a KMT transplant language forced on Taiwanese) is gaining popularity as people discover their history. Visiting Taiwan and China, it is clear where the cultural differences are, not least in terms of civic engagement. This morning, a group of legislators were removed after a weekend-long pro-labor hunger strike in front of the presidential palace. They were not arrested and will not be. Right now, a group of pro-labor protesters is lying down on the tracks at Taipei Main Station to protest the new labor law amendments.

This would never be allowed in China, but Taiwanese take it as a fiercely-guarded basic right.

*

Now, as I said, none of this matters.

What matters is self-determination. If you believe in democracy, you believe that every state (and Taiwan does fit the definition of a state) that wants to be democratic - that already is democratic and wishes to remain that way - has the right to self-determination. In fact, every nation does. You cannot be pro-democracy and also believe that it is acceptable to deprive people of this right, especially if they already have it.

Taiwan is already a democracy. That means it has the right to determine its own future. Period.

Even under the ROC, Taiwan was not allowed to determine its future. The KMT just arrived from China and claimed it. The Taiwanese were never asked if they consented. What do we call it when a foreign government arrives in land they had not previously governed and declares itself the legitimate governing power of that land without the consent of the local people? We call that colonialism.

Under this definition, the ROC can also be said to be a colonial power in Taiwan. They forced Mandarin - previously not a language native to Taiwan - onto the people, taught Chinese history, geography and culture, and insisted that the Taiwanese learn they were Chinese - not Taiwanese (and certainly not Japanese). This was forced on them. It was not chosen. Some, for awhile, swallowed it. Many didn’t. The independence movement only grew, and truly blossomed after democratization - something the Taiwanese fought for and won, not something handed to them by the KMT.

So what matters is what the Taiwanese want, not what the ROC is forced to claim. I cannot stress this enough - if you do not believe Taiwan has the right to this, you do not believe in democracy.

And poll after poll shows it: Taiwanese identify more as Taiwanese than Chinese (those who identify as both primarily identify as Taiwanese, just as I identify as American and Armenian, but primarily as American. Armenian is merely my ethnicity). They overwhelmingly support not unifying with China. The vast majority who support the status quo support one that leads to eventual de jure independence, not unification. The status quo is not - and cannot be - an endgame (if only because China has declared so, but also because it is untenable). Less than 10% want unification. Only a small number (a very small minority) would countenance unification in the future…even if China were to democratize.

The issue isn’t the incompatibility of the systems - it’s that the Taiwanese fundamentally do not see themselves as Chinese.

A change in China’s system won’t change that. It’s not an ethnic nationalism - there is no ethnic argument for Taiwan (or any nation - didn’t we learn in the 20th century what ethnicity-based nation-building leads to? Nothing good). It’s not a jingoistic or xenophobic nationalism - Taiwanese know that to be dangerous. It’s a nationalism based on shared identity, culture, history and civics. The healthiest kind of nationalism there is. Taiwan exists because the Taiwanese identify with it. Period.

There are debates about how long the status quo should go on, and what we should risk to insist on formal recognition. However, the question of whether or not to be Taiwan, not China…

…well, that’s already settled.

The Taiwanese have spoken and they are not Chinese.

Whatever y’all think about that doesn’t matter. That’s what they want, and if you believe in self-determination you will respect it.

If you don’t, good luck with your authoritarian nonsense, but Taiwan wants nothing to do with it.

[English Club HEC] JOURNEY TO 8.5 IELTS OVERALL - KINH NGHIỆM CÁ NHÂN

Đây là kinh nghiệm được đúc kết từ bạn Bùi Trà My trong hành trình cố gắng đạt được 8.5 IELTS. Cả nhà đọc học hỏi nè.

Cả nhà join English Club HEC để update các bài kinh nghiệm bổ ích nhất nhé 😃

______________
Chào mọi người, em/mình/chị xin phép được xưng “mình” trong bài đăng này để thuận tiện hơn ạ. Mình đang học lớp 12 và kì thi IELTS (computer-delivered) ngày 21/11/2020 mình có đạt kết quả 8.5 overall (L:9, R:9, W:7.5, S:7.5), mình biết là tuy writing và speaking của mình cũng chưa phải ở ngưỡng tốt lắm nhưng mà mình sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm/trải nghiệm của cá nhân trong quá trình học và ôn luyện IELTS ạ.

Trước khi đi vào chi tiết về cách ôn từng dạng thì có nói qua một chút về bản thân, mình học chuyên Anh của THPT Chuyên Ngoại ngữ nên cũng ở trong môi trường đào tạo tốt & có cơ hội tiếp xúc với tiếng anh nhiều. Nhưng mọi người cũng biết dù thế nào thì quan trọng nhất vẫn là nền tảng tốt về ngữ pháp, phát âm đã, sau đó là tích lũy từ vựng. Thế nên trước khi bắt đầu học các dạng IELTS hay luyện đề thì hãy đảm bảo rằng bạn đã "xây móng nhà" đủ chắc nha.

I. READING
Về đề thì mình chủ yếu là luyện trên Mini-ielts với ieltsonlinetest, ngoài ra mình cũng có làm mấy test của Cambridge (mình thấy từ 9-15 là ổn) và làm đủ Road to IELTS (last minute ver) của BC lúc đăng kí thi.

Với các bạn yêu đọc sách thì các bạn nên chọn đọc một vài cuốn sách bản tiếng Anh luôn nhá. Vì hồi lớp 11 mình có dự án reading portfolio trên trường phải đọc với phân tích 1 quyển sách tự chọn nên mình có cơ hội đọc sách bằng tiếng Anh lần đầu (bình thường mình đọc sách tiếng Việt thôi), cái này sẽ giúp mình luyện reading mà vẫn được thư giãn á, chủ yếu là luyện reading comprehension, ngoài ra cũng lụm lặt được vocab/expression, và rất nhiều bài học nữa - mình cho đây là giá trị cốt lõi của việc ôn luyện bằng cách đọc sách á.

Khi làm bài mình không đọc từng câu hỏi, đầu tiên mình chỉ nhìn lướt qua xem DẠNG câu hỏi thoi, nếu có bài ghép tên thì mình sẽ biết đường highlight tên, có bài match heading thì mình sẽ note nội dung chính của đoạn sang bên cạnh ấy => Sau đó mình đọc cả passage một lượt, đọc kĩ luôn => Đọc đến đâu thì lại highlight những thứ trọng yếu đến đó và note nội dung chính ra ngoài để lúc làm bài tiện rà lại => Đọc hết thì mình quay ra làm một lượt câu hỏi, vì câu hỏi sẽ follow sát theo các đoạn nên mình cũng cứ thể mà quay lại dò, đọc & làm. Lí do là vì cá nhân mình không phù hợp lắm với chiến thuật skimming & scanning rồi lọc keyword, mình thấy làm như thế dễ bị bỏ sót nhiều thông tin và có những lúc bị hiểu sai do lỡ context nữa.

Mọi người cố canh thời gian 20 phút một passage nhé, đương nhiên là sẽ có passage 3 thường khó hơn nên xê dịch tí nhưng đừng dành cho bài nào quá nhiều hay quá ít thời gian nha.

II. LISTENING
Cũng như read, lis mình chủ yếu là luyện trên Mini-ielts với ieltsonlinetest, ngoài ra mình cũng có làm mấy test của Cambridge (mình thấy từ 9-15 là ổn) và làm đủ Road to IELTS (last minute ver) của BC lúc đăng kí thi.
Mình có thói quen hay nghe podcast trên Spotify nữa, thường thì là buổi trưa lúc nghỉ ngơi. Những podcast mình hay nghe là: Stuff you should know (của iHeartRadio); Something you should know; BBC Minute, Global News Podcast, 6 Minute English, IELTS Speaking for Success. Ít nghe hơn thì có Freakonomics Radio, Serial Killers…

Mình cũng hay xem video trên youtube nữa, các kênh kiểu Ted-ed, The Infographic show, OverSimplified, Great big story… và ti tỉ các kênh khác. Cứ chọn những kênh có chủ đề bạn thích, không cần nghe rõ từng từ, nhưng nên luyện để nghe nắm được ý và để khi thi nghe đỡ mệt hơn. Hoặc thậm chí bạn cũng có thể xem các TV series trên Netflix nhé, trong quá trình ôn thi mình cày hết 12ss của The Big Bang Theory, vừa nhẹ nhàng giải trí, tạo cảm hứng mà cũng luyện phản xạ nghe tốt nữa đó.
Có nhiều người luyện theo phương pháp vừa nghe vừa take note, rồi thì tăng tốc độ lên 1.25x, cá nhân mình thì mình prefer việc luyện nghe hiểu hơn vì lúc làm bài mình chủ yếu là dựa vào critical thinking và nghe hiểu, vì khi nắm bắt được context thì dù có một vài chỗ bị miss mình vẫn có thể phán đoán có căn cứ được. Đương nhiên là nếu mọi người thấy phương pháp take note với luyện tăng tốc độ phù hợp với bản thân thì mình hoàn toàn ủng hộ áp dụng nhé!

Lúc làm bài và đi thi, mọi người cứ yên tâm là câu hỏi sẽ follow sát đoạn băng nên là đầu tiên bình tĩnh. Khi người ta cho 30s gì đấy để đọc trước thì tranh thủ đọc lướt qua một lượt câu hỏi (và câu trả lời nếu được), điều này sẽ giúp bạn mường tượng được trước là tình huống như thế nào, chủ đề gì.

Đối với các bài điền từ, nhớ gạch chân hoặc note to là mình được điền bao nhiêu từ (ví dụ one word thì ghi số 1, one word and/or a number thì ghi 1/+, nói chung mọi người cứ kí hiệu rõ ràng ra tránh thừa từ). Ngoài ra, lúc đọc lướt câu hỏi, đọc đến đâu ghi cạnh chỗ trống dạng từ cần điền, ví dụ như Npl/Ns (danh từ số nhiều/số ít), place, date, no., name, adv… => Giảm xác suất bị sai những lỗi không đáng có; đồng thời khi nghe vô hình chung bạn cũng sẽ biết mình cần hướng đến cái gì. Kiểu như nếu bạn biết câu này phải điền danh từ, thì khi nghe não sẽ có xu hướng tập trung nghe đến danh từ, rồi chú ý sau động từ (trong trường hợp danh từ đóng chức năng tân ngữ).

Lời khuyên chung cho part 3 và part 4 vẫn là phải thật bình tĩnh. Part 4 hầu như là điền one word, bài nó cũng theo thứ tự trong băng nữa nên nghe đến đâu các bạn ráng hiểu đến đó + prepared trước kiểu "sắp đến chỗ của câu này rồi". Cá nhân mình không chờ cho đến khi nào nghe thấy mấy từ trong câu hỏi rồi mới tập trung, mà sẽ tập trung nghe hết luôn vì nhiều lúc, người ta sẽ không nói y như phần trước ô trống đâu, mà người ta sẽ đưa context vào, mình hiểu thì mình điền được ấy.

⇒ Note chung cho lis-read: Đây chỉ là trải nghiệm của mình thôi nhưng mà… Nếu lúc đầu instinct mạnh mà đang chọn đáp án nào thì sau đó ráng đừng lay động rồi đổi đáp án nhá trừ khi bạn có clue/proof gì chắc chắn là việc đổi mới đúng. Nhiều lúc đổi xong sai liền đó hic. Và với những câu vẫn mông lung chưa biết chọn gì, đừng có để trống mà điền hết nhé, quan trọng là đoán có căn cứ. Luyện đề rất quan trọng, các bạn có thể luyện free tại các trang trên hoặc http://bit.ly/2NuFxGg. Nhưng mà cũng nên kết hợp với các phương thức khác như đọc báo, đọc sách, nghe podcast, xem video… nha siêu hiệu quả đó.

III. WRITING
Writing thực sự mình cũng không luyện nhiều đâu ;;v;; sau khi học hết khóa ở trung tâm mình chỉ làm thêm một số đề nữa thôi. Mình thấy quan trọng vẫn là nên nắm kĩ cách triển khai ý vì lúc đi thi mình cũng không thể biết được vào đề nào, topic gì.
Vốn từ các thứ thì bạn có thể học và chắt lọc theo chủ đề. Bạn có thể học Cambridge Vocabulary for IELTS (Pauline Cullen) hoặc là Oxford Word Skills (có các level khác nhau). Về ý tưởng có thể tham khảo các idea, hình như có tài liệu “IELTS ESSAYS FROM EXAMINERS” là tập hợp của nhiều examiner nổi tiếng mỗi năm, nma lúc mình biết đến thì kiểu còn 1 tuần nữa là thi mất rồi....

Một số cách triển khai ý là:
- Nguyên nhân - hệ quả (thậm chí sau câu hệ quả có thể thêm 1 câu hệ quả nữa vì nhiều trường hợp nó cũng là 1 chuỗi)
- Đầu - thân - tình - tiền: Đây là phương pháp mình được dạy ở IPP IELTS, đại khái là tùy từng đề mà chọn, “đầu” là về knowledge, mình học thêm được những gì; “thân” là về sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần, có lợi hay có hại như thế nào; “tình” là các mối quan hệ, có mở rộng social circle hay không; “tiền” là tiền =)))
- Triển khai từ các perspective khác nhau (ví dụ như cùng 1 chính sách giáo dục thì từ phía học sinh sẽ có những lợi ích/tác hại gì, từ phía giáo viên&nhà trường, từ phía chính phủ như thế nào)
- Example

IV. SPEAKING
Mình vốn là đứa rất sợ speaking, chứ chưa bàn đến chuyện nói tốt hay dở, rồi cũng vì sợ nên lúc mình nói trước người khác toàn sợ idea không tốt, đang nói mà phát hiện lỗi sai cái là lại ậm ừ rồi quay lại sửa cho bằng được, timing không tốt…

Mình nhận ra là vì mình chưa tiếp xúc với speaking đủ nhiều, nên cách tốt nhất là hãy luyện phản xạ trả lời, mà phản xạ chỉ có thể luyện được khi nó thành một cái mình làm kiểu hằng ngày á. Cá nhân mình thì mình luyện nói với bạn cùng bàn, tranh thủ giờ ra chơi với cả hẹn nhau ra cà phê, circle k lúc rảnh. Lúc học thì mình luyện theo quyển đề của trung tâm, trước khi thi khoảng 1 tháng mình luyện theo bộ forecast quý của thầy Ngọc Bách, bạn mình nghe mình nói và ngược lại, xong 2 người góp ý cho nhau, như vậy mình vừa có thể trau dồi được thêm nhiều ý tưởng hay, vừa có thể lượm lặt được các từ ngữ, cách nói, grammar phù hợp, quen với nhịp độ của các part, các buổi thực hành hay thi cũng đỡ bỡ ngỡ hơn.

Đối với từ vựng thì mọi người có thể trau dồi thêm collocations theo chủ đề nhé ví dụ như bằng quyển English Collocations In Use của Cambridge, hoặc 2 quyển sách ở trên kia mình giới thiệu cũng có giới thiệu nhiều vocab hữu ích lắm.

Mình thấy là giám khảo sẽ không judge về mặt ý tưởng của bạn đâu, miễn là những câu sau của bạn phải support cho ý tưởng câu đầu, rồi có dẫn chứng relevant & thuyết phục là okay rồi. Khi luyện nói với bạn mình, mình cũng nhận ra rằng cùng 1 câu hỏi thực ra có rất nhiều hướng trả lời vì về ý kiến đâu có thể 10 người giống 10 được, không có đúng hay sai nên đừng quá lo là “ý tưởng của mình có kì không/có đúng không”, mà hãy nghĩ xem “ý tưởng của mình có thể được support bởi những cái gì”. 1 câu dẫn dắt, 1 câu idea, 1 câu triển khai ý, 1 câu ví dụ nếu có thể là okay, và nếu bạn còn idea nữa thì cũng lại triển khai như thế, nhưng tránh lan man rồi lạc đề; và nếu bạn thấy idea 2 khó triển khai thì mình nghĩ bạn có thể dừng thì mình nghĩ các bạn nên dừng ở idea 1 và ráng triển khai kỹ idea này là ổn.

=> Note chung cho speaking-writing: Hãy nắm kĩ cấu trúc, trả lời đúng trọng tâm đề, đủ (không thiếu không thừa, không cụt lủn không lan man), thuyết phục là đã ăn điểm task response rồi. Ngữ pháp mọi người cần chắc nền tảng, khéo léo kết hợp sử dụng các thì thời, khi vững rồi mới cố gắng kết hợp các câu phức để tăng band. Nhưng đừng câu nào cũng câu phức, nghe rất lan man mà dễ bị sai. Nên một câu đơn rồi một câu phức xen kẽ, cũng không có nghĩa là cứ phải 1 câu này 1 câu kia nhé, mọi người linh động trong khả năng của mình thôi. Từ vựng trau dồi qua cả một quá trình, cố gắng biến nó thành active vocab để mình có thể sử dụng nó một cách chắc chắn & hiệu quả trong bài thi cũng như đời sống thay vì chỉ ghi list và học thuộc. Điểm coherence & cohesion không chỉ phụ thuộc vào linking words mà nó còn là liên kết ý nữa (các câu có relevant và support nhau không), ngoài ra còn cả việc sự dụng các đại từ this/that/such thinking…

V. FAQ:
(Nếu có câu hỏi nào chưa có trong mục này mọi người có thể comment nhé, mình sẽ giải đáp trong khả năng)

1. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu thì nên làm thế nào?
Mình nghĩ là cũng có thể hiểu được thôi không chỉ IELTS nói riêng mà còn là việc học ngoại ngữ nói chung. Có lẽ bạn nên nắm rõ mình đang ở band nào, mình aim band nào, band đó cần yêu cầu gì, rồi dần dần hoàn thiện để đáp ứng yêu cầu đó. Nếu các bạn mới bắt đầu tiếp xúc với tiếng anh hoặc đang ở band thấp thì điều quan trọng nhất chính là học thật chắc ngữ pháp, phát âm, từ vựng nhé, và học từ các nguồn uy tín thôi, nếu cần thì mọi người có thể inbox mình sẽ chỉ.

Và có lẽ thay vì luyện quá nhiều material khác nhau cho cùng 1 nội dung/phân môn thì bạn nên chọn lọc 1-2 đầu sách hoặc các course, website có resource phù hợp. Rồi tập trung học theo đó ôn theo đó thôi để tránh nhọc quá.

2. Có phải dùng những từ vựng “cao cấp” thì sẽ được band cao không?
Có lẽ đây là assumption của rất nhiều người nhưng mà thực sự không phải như vậy đâu mọi người ạ. Nói đúng hơn, những từ vựng ăn điểm là những từ vựng dùng chuẩn context + less common hơn 1 chút. Nhưng yếu tố tiên quyết vẫn là phải đúng context nhé mọi người, thực sự nếu mọi người tra là synonym có thể ra những từ lạ hoắc xong trông cũng sang sang đấy, nhìn còn dài ngoằng mấy âm tiết cơ nhưng mọi người cứ áp dụng bừa mà không biết mình đã dùng sai rồi, mà examiner có khi còn không cả biết từ mình dùng là gì cơ ấy… Thế là trừ điểm thôi--- Mình không bảo mọi người là cứ những từ dễ dễ an toàn mà tương nhé, quan trọng là mình muốn khuyến khích việc bạn nắm rõ rằng mình đang dùng từ gì. Chứ nhiều lúc "đao to búa lớn" không bằng một từ trông thì có vẻ hơi "lom dom" nhưng được dùng on-point đâu ạ.

3. Học từ vựng thế nào mới hiệu quả?
Về việc nhớ từ thì mình thấy điều quan trọng nhất chính là đừng học theo kiểu học thuộc, mà cần học với mindset là mình cần biến nó thành active vocab và có thể áp dụng nó linh động trong bài viết và đời sống. Mình cần hiểu đúng usage của nó và có thể recall nó thường xuyên chứ không phải chỉ khi thi cử ấy.

Và mình nghĩ đừng chỉ viết từ ra sổ không rồi học thuộc một list mà cứ lăn xả đi tra đi xem trên oxford, cambridge dictionary, mò mẫm xem nó có nhiều nét nghĩa không, có nghĩa nào hay ho thú vị không, xem qua ví dụ nữa để thấm nhuần được cách dùng, ngữ cảnh, tự đặt ví dụ cũng tốt nhưng ví dụ phải đúng nhé ạ. Tra xong trên oxford, cambridge rồi thì có thể lên ozdic để tra collocation nữa siêu hữu dụng trong IELTS.

Mọi người cũng không cần học quá quá quá nhiều từ vựng đâu, mình nghĩ là thay vì học 5000 từ random thì học theo chủ đề, mỗi chủ đề một số lượng từ nhất định để có thể áp dụng linh hoạt khi làm bài là được.
Ngoài ra thì cũng không nên ghi chép rồi học trong 1 ngày, mà cần sự lặp lại, lặp lại không phải chỉ bằng cách đọc lại mà có thể là xem lại video xung quanh chủ đề đó, tự đặt câu, tự hỏi và trả lời rồi áp thử từ vựng đó vào.

4. Mình soạn sample speaking trước rồi học thuộc template được không?
Mình ôn theo forecast và thực ra mình hoàn toàn có đủ thời gian để prepare câu trả lời mẫu, nhưng mà mình không làm thế. Đơn giản là tại vì thực sự bạn không thể nhớ nổi 50 đề cho 1 quý, mỗi đề part 2 + vài câu part 3 đâu á... Hơn nữa, việc học thuộc câu hỏi sẽ khiến mình khi nói mất tự nhiên, và chẳng may nếu quên từ nào một cái là gần như đơ luôn, examiner được trained để để ý những cái nhỏ nhặt đó nên it’s a big no-no nha. Thay vào đó mình nghĩ bạn nên vạch ra hướng tư duy thì hơn, như vậy cũng đỡ bỡ ngỡ khi bị hỏi những câu mà không có trong forecast hoặc là các câu hỏi examiner improvise dựa vào câu trả lời trước đó của bạn.

5. Sao mình làm bao nhiêu đề một tuần mà không thấy tiến triển gì cả?
Đừng stress bản thân quá phản tác dụng bự đó mọi người, thay vì ráng làm 2 đề một ngày nửa buổi trưa nửa buổi chiều thì cứ dành đúng 1 buổi làm 1 đề thôi r ngâm cứu thật kỹ xem đề đó mình sai chỗ nào cần khắc phục chỗ nào, đọc kĩ transcript nếu có, xem mình nghe hụt ở đâu, vì sao lại nghe sai (do mình không biết cách phát âm của từ đó hay lỡ context…). Thỉnh thoảng mọi người cũng nên thư giãn nữa chứ không nên đâm đâu ngày nào cũng làm đề dễ nản.

Cảm ơn mọi người vì đã đọc hết bài chia sẻ dài bự này ạ, hi vọng kết quả mọi người sẽ xứng đáng với nỗ lực mà mọi người bỏ ra. ^^
-------------------------------------------------

❤ Like page, tag và share cho bạn bè cả nhà nhé ❤
#HannahEd #duhoc #hocbong #sanhocbong #scholarshipforVietnamesestudents

?? Greetings as always, from Hanoi, Vietnam. After my "lovely" clickbaity thumbnail from the last video, I didn't want to waste a 20km drive from Noi Bai airport back into the city, so I thought what better way to enjoy the drive than to share it with you guys.

In this video I discuss about what it's really like driving in Vietnam. I've been driving here fro 3 years, and I also have my A1 motorbike license. I took both the theory and road test, and I've driven through rain, shine, over mountain passes, along windy coastlines, and through just about every terrain you can imagine. I love driving here in Vietnam, despite the dangers and stress it can bring. Come with me as I show you how it is.

Subtitles made and translated by the awesome Loan. Check out her drawings on Instagram: https://www.instagram.com/lucielittlethings/
Il------------------------------------------
Updates from the road:
► Instagram: https://www.instagram.com/chrismixlewis/
------------------------------------------
#Vietnam

A sudden encounter with a famous youtuber happened at "Goroukaku", Oigami hot springs. We had a bath together!

Collaboration video with Womtan
https://youtu.be/ysBUYdZlues

Nijimin and towel comedy
https://youtu.be/IKjsxy7E9LQ


Oigami hot springs "Goroukaku"
http://www.gorokaku.com/

Onsen tour tickets
”The onsen tour of Oigami legend"
http://www.oigami.net/yumeguri.html

Womtan channl/comedy work out
https://www.youtube.com/channel/UCFXf...

Womtan club
https://www.youtube.com/channel/UCfgC...

Nijimin channel
https://www.youtube.com/channel/UCXFL...


【Official】Onsen model Shizuka-chan's fan club
https://community.camp-fire.jp/projec...


◆Digital album now on sale!
Shizuka-cha's dream came true, first edition is 【Manza Onsen, Yunoryokan】 (LAZY BOOKs)
https://www.amazon.co.jp/dp/B085QHVT9...

◆Original goods on sale!
https://t.co/UvzGdLdEhc

◆Mercari
Hand made goods by Shizuka-chan♪
https://www.mercari.com/jp/u/752212291/

◆A brief self-introduction◆
I'm Shizuka, the hot spring model. I usually work as a caregiver at a nursing home.I use my days off to visit my favorite mixed baths. It's a self-produced tour that doesn't generate income. I pay for all my hot spring visits and have been to 250 mixed hot springs across the country!

I've toured mixed baths around the country, and I have been making videos and blogs(Ameblo) of my experience and impressions of the hot springs.

I am always on the search for what suits me best. There is no good bath or bad bath, what suits you may change depending on you in that situation, and that's what I call a good bath (hot spring).

◆Engaru Onsen
http://engaru-onsen.com/

◆YouTube, sub channel
【OnsenModel SHIZUKA】
https://www.youtube.com/channel/UCMwn...

◆Instagram
https://www.instagram.com/ch.shizuka/...

◆Facebook
https://www.facebook.com/shizuka.ogw.5

◆Twitter
https://twitter.com/shizukachan0701?s=09

◆Onsen Blog
https://ameblo.jp/shizukachan0701/ima...

◆Website
https://shizukachan.com

◆Live broadcasting SHOWROOM
https://www.showroom-live.com/room/pr...

Thank you for all your support.
It's your support that keeps me going! I'm going to do my best to keep up the good work!
Thank you (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

Taking a bath is a natural routine after "sleeping" and "eating" in Japanese people's minds. It's a routine task. In particular, soaking in a hot tub is a unique part of Japanese culture.
And that's why we have onsen in Japan.
Whether you like it or not, everyone goes on a trip to a hot spring resort at least once in their lives.

Onsen are a unique part of Japanese culture.
Some people are attracted by the smell of sulfur and others
taking a bath together with a large group of people and literally having "naked company" can make you feel like you've grown closer to your friends.
When you soak naked in a hot spring and let out a breath of air, you can talk about things you wouldn't normally talk about.

It takes the edge off! and is a stress relief!
Bathing in nature while bathing with negative ions in the air is more effective based on scientific evidence.

And a "hot water cure" used for medical treatment is another thing even though there is no medical evidence to support this, but the effects of hot springs on the human body are wonderful. There are diseases that cannot be cured by doctors, but if you are in a hot spring...

I am a hot spring YouTuber.
I love hot springs.
Why?
Because it is a place where I could take a relaxing bath with my favorite family.

It was a strange coincidence to take a bath in a mixed bathing hot spring.
Of course you feel the gaze of the opposite sex, and you may also feel the embarrassment.
I'm not saying that I don't want to be seen, but after all, hot springs are an important part of Japanese culture, and I think it's important to keep in mind the importance of good manners when taking a bath.

Taking a bath naked is something that Japanese people have been trained to do since they were children.
More and more mixed bathing hot springs are prohibiting bathing without clothing.

It is no longer possible to open a new mixed bathing facility in today's Japan. Therefore, I would like you all to protect and support the existing bathing facilities.I would be very happy if my videos gives reasons for this.

I hope that this will be one of the reasons why a girl who just loves hot springs will be able to experience the Japanese culture of hot springs.
Learn to communicate while growing as a human being and we hope you enjoy our YouTube channel.

Hot Spring Tourism Practitioner
spa sommelier
Hot Spring Sommelier Master
Hot Spring Analysis Book Master
Senior citizen bathing advisor
Care practitioner

Body Museum [NHK]
Ariyoshi Hanseikai [Nihon TV]
Ariyoshi "live" Hanseikai [Nihon TV]
New theory! Tokoro JAPAN (Kansai TV)
I met the others [TBS]

Shukan Asahi
Asahi Entertainment
Shukan JItsuwa
Tospo

This is the introduction video of "Ryokan Shinseikan" at Yukawa onsen that I visited last May.

◆Shizuka-chan's fan club is now released【Official】
https://community.camp-fire.jp/projec...

◆Digital album, now on sale!
Publishing a photo album has been my dream, this is the first edition!
Shizuka-chan's mixed onsen diary【Manza Onsen、Yuno ryokan version】Don't look at me like that, it's embarrassing! (LAZY BOOKs)
https://www.amazon.co.jp/dp/B085QHVT9...

◆Only one in the world!　Original goods
I can autograph it for you!
https://t.co/UvzGdLdEhc

◆Mercari store
Many original items made by Shizuka-chan on sale
Take one with you to the next onsen trip♪
https://www.mercari.com/jp/u/752212291/

◆A brief self-introduction◆
I'm Shizuka, the hot spring model. I usually work as a caregiver at a nursing home.I use my days off to visit my favorite mixed baths. It's a self-produced tour that doesn't generate income. I pay for all my hot spring visits and have been to 250 mixed hot springs across the country!

I've toured mixed baths around the country, and I have been making videos and blogs(Ameblo) of my experience and impressions of the hot springs.

I am always on the search for what suits me best. There is no good bath or bad bath, what suits you may change depending on you in that situation, and that's what I call a good bath (hot spring).

◆Engaru Onsen
http://engaru-onsen.com/

◆YouTube, sub channel
【OnsenModel SHIZUKA】
https://www.youtube.com/channel/UCMwn...

◆Instagram
https://www.instagram.com/ch.shizuka/...

◆Facebook
https://www.facebook.com/shizuka.ogw.5

◆Twitter
https://twitter.com/shizukachan0701?s=09

◆Onsen Blog
https://ameblo.jp/shizukachan0701/ima...

◆Website
https://shizukachan.com

◆Live broadcasting SHOWROOM
https://www.showroom-live.com/room/pr...

Thank you for all your support.
It's your support that keeps me going! I'm going to do my best to keep up the good work!
Thank you (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

Taking a bath is a natural routine after "sleeping" and "eating" in Japanese people's minds. It's a routine task. In particular, soaking in a hot tub is a unique part of Japanese culture.
And that's why we have onsen in Japan.
Whether you like it or not, everyone goes on a trip to a hot spring resort at least once in their lives.

Onsen are a unique part of Japanese culture.
Some people are attracted by the smell of sulfur and others
taking a bath together with a large group of people and literally having "naked company" can make you feel like you've grown closer to your friends.
When you soak naked in a hot spring and let out a breath of air, you can talk about things you wouldn't normally talk about.

It takes the edge off! and is a stress relief!
Bathing in nature while bathing with negative ions in the air is more effective based on scientific evidence.

And a "hot water cure" used for medical treatment is another thing even though there is no medical evidence to support this, but the effects of hot springs on the human body are wonderful. There are diseases that cannot be cured by doctors, but if you are in a hot spring...

I am a hot spring YouTuber.
I love hot springs.
Why?
Because it is a place where I could take a relaxing bath with my favorite family.

It was a strange coincidence to take a bath in a mixed bathing hot spring.
Of course you feel the gaze of the opposite sex, and you may also feel the embarrassment.
I'm not saying that I don't want to be seen, but after all, hot springs are an important part of Japanese culture, and I think it's important to keep in mind the importance of good manners when taking a bath.

Taking a bath naked is something that Japanese people have been trained to do since they were children.
More and more mixed bathing hot springs are prohibiting bathing without clothing.

It is no longer possible to open a new mixed bathing facility in today's Japan. Therefore, I would like you all to protect and support the existing bathing facilities.I would be very happy if my videos gives reasons for this.

I hope that this will be one of the reasons why a girl who just loves hot springs will be able to experience the Japanese culture of hot springs.
Learn to communicate while growing as a human being and we hope you enjoy our YouTube channel.

Hot Spring Tourism Practitioner
spa sommelier
Hot Spring Sommelier Master
Hot Spring Analysis Book Master
Senior citizen bathing advisor
Care practitioner

Body Museum [NHK]
Ariyoshi Hanseikai [Nihon TV]
Ariyoshi "live" Hanseikai [Nihon TV]
New theory! Tokoro JAPAN (Kansai TV)
I met the others [TBS]

Shukan Asahi
Asahi Entertainment
Shukan JItsuwa
Tospo