Search
Mic Test 1/體驗第一款：BLUE Snowball雪球USB麥克風
James Brown - ‘I Got You’
Shoutout to TPO Band 踢霹歐樂團 for making me sing this last week. I lowered it to B minor, three half steps lower than the original! Phew!
#bluemicrophones #bluesnowball
เป็นบทความที่น่าสนใจ
ไม่รู้จะลาออกยังไงใช่ไหม?
มาดูขั้นตอนสู่การลาออกอย่างสง่างามกัน!
.
เชื่อว่าในจังหวะชีวิตของทุกคน จะต้องเคยมีคำถามนึงโผล่ขึ้นมาในหัว คำถามที่ว่าก็คือ “จะลาออกดีไหมนะ?”
ซึ่งคำถามนี้ก็มักลงเอยด้วยการกลายเป็นบทสนทนาในวงแอลกอฮอลล์ หรือเป็นปัญหาที่ถูกเก็บไว้ในลิ้นชักรอวันที่จะรื้อมันขึ้นมาอีกครั้ง
.
ในชีวิตจริงคงไม่มีใครที่ชีวิตการทำงานแย่เสียจนทุกคนในแผนกเรียกร้องขอให้ลาออกหรอก (มั้ง) เพราะส่วนใหญ่มักเป็นตัวเราเองที่มีเหตุให้ต้องลาออก ไม่ว่าจะเป็นการเบื่อในสิ่งที่ต้องทำหรือรับผิดชอบ ปัญหากับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า และอาจเป็นเรื่องของการขยับขยายเติบโตในหน้าที่การงานที่ต้องมีการโยกย้ายเกิดขึ้น
.
แต่เราเข้าใจว่าไม่มีการลาออกครั้งไหนง่ายสำหรับใคร วันนี้เราจึงจะมาบอกวิธีในการลาออก ซึ่งไม่ใช่แค่การลาออกมาจากงานธรรมดาๆ แต่เป็นขั้นตอนสู่การลาออกอย่างสง่างามด้วย!
.
ขั้นตอนที่ 1 : รู้ให้ชัดว่าลาออกไปเพื่ออะไร
ขั้นตอนนี้จะต้องเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจลาออก เพราะมันคือการนั่งทบทวนว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณอยากลาออกคืออะไร เป็นเรื่องเนื้องาน ความท้าทาย อยากได้หัวหน้าที่ดีขึ้น หรือเงินเดือนที่สูงขึ้น และการลาออกคือตัวเลือกที่ดีที่สุดแล้วหรือไม่
.
หากสุดท้ายแล้วคุณตัดสินใจลาออก ขอให้มีงานที่รอคุณอยู่ และคุณตกลงเซ็นสัญญาเรียบร้อยแล้ว จะได้ไม่ออกไปแล้วเคว้งนะ
.
ขั้นตอนที่ 2 : แจ้งความประสงค์ต่อหัวหน้าด้วยตัวเอง
สำหรับขั้นตอนนี้ มีข้อแนะนำคร่าวๆ ดังนี้
-ก่อนบอกคนอื่นในออฟฟิศ ไปบอกกับหัวหน้าสายตรงให้เป็นกิจลักษณะก่อน
-สำหรับขั้นตอนที่สำคัญนี้ ถ้าเป็นไปได้ขอให้คุยกับหัวหน้าแบบตัวต่อตัว หรือถ้าไม่ได้จริงๆ ขอให้เป็นการโทรคุยกันจะดีกว่าการเขียนอีเมล์หรือส่งข้อความอย่างเดียว
-บอกก่อนล่วงหน้าอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ถ้าเป็นระดับหัวหน้า ขอให้เผื่อเวลาบริษัทอย่างน้อย 3-4 อาทิตย์
.
ในขั้นตอนการพูดคุยนี้ ไม่ว่าประสบการณ์ในออฟฟิศของคุณจะเป็นอย่างไร ขอให้บทสนทนาของคุณกับหัวหน้าไม่เป็นไปในเชิงลบมากเกินไป ให้เหตุผลของการลาออกไปในทางบวกเพื่อการจากลาด้วยดี
.
ขั้นตอนที่ 3 : อย่านั่งจ๋องก่อนจาก
ถึงแม้กำหนดการการลาออกจะใกล้มาถึงแค่ไหน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าในขณะที่คุณยังเป็นพนักงานของบริษัทนี้อยู่ ขอให้ยังคงทำงานให้เต็มความรับผิดชอบเหมือนเดิม รวมถึงถ้าเป็นไปได้ให้เขียนขอบหน้าที่รับผิดชอบของคุณทิ้งไว้ เผื่อให้พนักงานคนใหม่ที่จะมาแทนด้วยจะดีมาก
.
ขั้นตอนที่ 4 : จากไปด้วยดี
ขั้นตอนสุดท้ายนี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่อย่าลืมว่าไม่มีวงการไหน กว้างเกินกว่าที่ทุกคนจะรู้จักกัน เพราะฉะนั้นในวันที่คุณจะจากไป อย่าทำให้ใครรู้สึกไม่ดี เพราะมันจะไม่จบแค่วงเล็กๆ แน่นอน
.
ดังนั้นวันสุดท้ายในที่ทำงาน ขอให้คุณบอกลาทุกคนด้วยพลังบวก ให้พวกเขาจดจำคุณด้วยความรู้สึกดีๆ และจะเป็นการดีมากหากคุณติดต่อเพื่อนร่วมงานที่สนิทหรือหัวหน้าอยู่เสมอ เพื่อเป็นการรักษาความสัมพันธ์ดีๆ ที่คุณมีร่วมกันมานานให้คงอยู่ต่อไป
.
ใครที่กำลังวางแผนหรือมีความคิดว่าจะลาออก ขอให้ปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆ นี้ เพื่อที่คุณจะได้จากไปอย่างสง่างามนะ 💫
.
อ้างอิง
-https://www.cnbc.com/…/how-to-quit-your-job-without-embarra…
-https://www.thecut.com/article/how-to-quit-your-job.html
-https://www.forbes.com/…/job-seekers-how-to-gracefully-qu…/…
-https://www.fastcompany.com/…/how-to-quit-your-job-graceful…
.
#MORNINGDOSE
Don't know how to quit, right?
Let's take the steps to resign gracefully!
.
I believe that in everyone's rhythm, there is a question that comes up in their head. The question is ′′ Should I quit?"
This question always ends up becoming a conversation in the alcohol band or a problem kept in a drawer. Waiting for the day to tear it up again.
.
In real life, there's nobody whose working life is bad. Everyone in the department calls for resignation (maybe) because it's mostly ourselves who has to quit, whether it's bored of what to do or responsible for colleagues or bosses. of expansion, growing in the job duty that needs to be moved.
.
But we understand that there is no easy quitting for anyone. Today, we are telling you how to quit. It's not just a simple job, but a process to resign gracefully!
.
Step 1: Know clearly what you quit for.
This step has to happen before you decide to quit because it's reviewing what the real reason that makes you want to quit. Is it a job, a challenge, a better boss or a higher salary and a quit is the best option?
.
If in the end, you decide to quit, there is a job waiting for you and you agree to sign the contract, so you don't leave.
.
Step 2: Informing your own chief's will.
For this process, there are some tips below.
- Before telling other people in office, tell the direct line boss first.
- For this important step, if possible, let's talk to a face-to-face boss or if not really, let's make a call. It's better than writing an email or text only
- Tell me at least 2 weeks in advance. If it's the boss level, I want to have at least 3-4 week
.
In the process of this talk, no matter what your office experience is, may your conversations with the boss not go too negative. Reasons of resigning positively for goodbyes.
.
Step 3: Don't sit in the jong before leaving.
How close the resignation schedule is, remember while you're still an employee of this company, still working on your responsibilities, and if possible, write down your responsible page for the replacement for the new employees. Very good.
.
Step 4: Gone well
This last step may seem insignificant, but don't forget that no industry is too wide for everyone to know each other. So on the day you leave, don't make anyone feel bad because it won't end a small band for
.
So last day at work, let's say goodbye to everyone with positive energy. Let them remember you with good vibes and it would be great if you always contact your close colleague or supervisor to keep a good relationship you have had together for a long time.
.
Anyone who is planning or has thought of quitting, follow this simple step so you can leave gracefully 💫
.
Reference.
-https://www.cnbc.com/2019/08/09/how-to-quit-your-job-without-embarrassing-yourself-according-to-hr-expert.html
-https://www.thecut.com/article/how-to-quit-your-job.html
-https://www.forbes.com/sites/lisaquast/2014/04/14/job-seekers-how-to-gracefully-quit-your-job/#536942f0427b
-https://www.fastcompany.com/3035979/how-to-quit-your-job-gracefully
.
#MORNINGDOSETranslated
【你不能不認識的羅文——十問（一）】
1. 羅文原來原名唔係叫羅文，咁佢原名係？
答：譚百先。
2. 咁點解佢要叫羅文？
答：羅文嘅英文名係Roman, 羅文係Roman嘅譯音。你有無留意羅文嘅英文名係Roman TAM ， 唔係Roman LAW? 至於點解要叫Roman唔叫其他名就唔清楚。
3. 點解會有人叫佢籮記？
答：係邊個改嘅就唔太清楚，不過係軟硬佢哋令到呢個名流行，令到更多人叫佢籮記，軟硬話果個年代嘅年輕人好鍾意簡化d名。羅文話籮記呢個名對佢人生好大轉變，好似親切左咁，無左以前好似好惡嘅感覺。
4. 佢喺香港出世架？
答：唔係，1945年佢喺廣西出世，十幾歲落黎香港發展，希望實現理想。
5. 佢係獨生子？
答：唔係，佢有一個家姐、一個妹妹。
6. 佢淨係做過歌手？
答：佢喺香港做過裁縫店、銀行、戲院、仲有做左荔園嘅職員一陣，負責收飛，好處係可以去劇場睇表演。
7. 咁點解佢會鍾意唱歌跳舞？
答：羅文嘅爸爸媽媽係大學畢業生，所以文化生活好豐富，羅文自小就跟隨父母睇好多粵劇、電影等藝術，因而受到好大影響，令羅文細細個就好鍾意唱歌跳舞。羅文嘅家姐話佢61年曾經考過粵劇學校，不過因為年紀大無錄取。
8. 咁佢有無鍾意嘅樂隊？
答：有，佢好鍾意Beatles, 所以好有興趣夾band，於是佢同班friend組成左組合Roman and The Four Steps（羅文四步合唱團），唱英文歌。佢仲剪左個Beatles冬菇頭，大家叫佢Beatle仔。其實羅文當時係唔識英文，佢係向佢啊姨學基本英文再自己寫拼音學英文。
9. 咁佢又無啦啦入左娛樂圈？
答：佢參加左邵氏嘅「山歌戀歌唱比賽」，贏左季軍，得到賞識而入行。
10. 佢淨係喺香港發展過？
答：佢喺日本發展過。佢簽左間日本唱片公司，之後仲喺日本贏左個電視台嘅歌唱比賽冠軍，係 第一個 非日本歌手攞到呢個獎。之後佢比香港電視台邀請翻香港唱《前程錦繡》，見到呢首歌喺香港爆紅，佢就覺得香港有發展空間，決定留翻喺香港發展。
第一頁相片：羅文92-96精粹唱片封面
第二頁相片來源/版權：文化博物館
第二頁相片連結（左上角）：https://www.hkmemory.hk/collections/Roman_Tam/All_Items/images/201710/t20171010_86835_cht.html
第二頁相片連結（右下角）：https://www.hkmemory.hk/collections/Roman_Tam/All_Items/images/201710/t20171010_86839_cht.html
參考網站：https://www.hkmemory.hk/collections/Roman_Tam/about/index_cht.html
參考片段：港台節目-不死傳奇-羅文：https://www.youtube.com/watch?v=O1ywoDeiZj4
This 15 Minute Booty workout designed for beginners. All you need is a light to medium weight of booty band aka resistance band(i suggest you dont go too heavy so you are able to do the full range motion not just half way)
Heres 4 exercises
1. Steps and Burpee x10
2. Fire Hydrant x15
3. Knee bend 90 degree lift up x15
4. Straight leg lift up
Saria Chen is a fitness and lifestyle channel, focused on toning your body with quick, easy and fun at home workouts. Follow along as I upload new workouts every week, focusing on butt workouts, at home workouts, easy workouts, arm workouts, core workouts, toning workouts and leg workouts. Have a specific area you want to focus on, let me know and I will make a video for it.
這次的運動是給初級運動的朋友們。你只需要15分鐘一條彈力帶（我建議你使用輕到中強度的彈力帶不要用太重的，這樣你才可以完整的延伸而不會只做到一半）。
總共四個動作
1. 螃蟹走路加波比10次
2. 消防栓式15下
3. 膝蓋彎90度往上抬15下
4. 腿伸直往上抬15下
#無跳躍#無器材
今天用毛襪來召喚核心！找個平滑地面，全身一起完練🥰
5個動作循環式肌力訓練，前面再附上3個我愛的暖身動作～冬日雨天無需出門，也包準你明天全身都有感👌完整菜單在底下，開練時，打開聲音有動作說明❤️
———————————
🧦Warm up 2 rounds
-Bear crawl: Front and back 24 steps in total
-Reverse table top hIp thrust 12~15 reps
-Sliding knee tuck 12~15 reps
🧦Workout 3~4 rounds
1.Push up to knee tuck or
Push up to table top (Knee assisted on the way up for regression )6~15 reps
2.Single leg deadlift to skater lunge or reverse lunge 12~20reps
3.Spiderman Push up hold 6~15 reps
4.Reverse lunge variation (Slight hop or with resistant band )12~20 reps
5.Superset-A1 Hamstrings Curl 8~12 reps|A2 Hamsting pulses 20 reps
——————————
IG:eyhomeworkouts
ไม่เจอกันนาน วันนี้ปริ๊นเอา 4 ท่าเฟิร์มก้นให้กลมสวยด้วย...resistance band มาฝาก ??
Let’s get #strong #active #sexy glutes with this four!!!!!
1.Forward - Backward Steps (30”)
......ล็อคลำตัว งอเข่า ย่อก้นลง ค่อยๆก้าวเท้าไปด้านข้าง 2 ก้าว แล้วกลับมาอีก 2 ก้าว
2.Pulsar Squat (30”)
......ย่อขาลงในท่าสควอท งอและยืดเข่าย้ำๆซ้ำๆ เพื่อให้รู้สึกเกร็งที่สะโพกและก้น
3.Frog Glute Raises (30”)
......นอนหงายชันเข่า เอาฝ่าเท้าประกบกัน แล้วยกก้นขึ้น เกร็งค้างไว้ แล้ววางก้นลง ทำซ้ำ
4.Leg Clams (30”)
.....นอนตะแคง ฝ่าเท้าประกบกัน แล้วยกขาข้างบนขึ้น เกร็งก้น จากนั้นวางลง ทำซ้ำ ครบ 15 วินาทีแล้วเปลี่ยนทำอีกฝั่ง
✅ทำท่าละ 30 วิ พัก 30 วิ แล้วไปท่าถัดไป
✅ 30” active 30” rest ( 3 Round )
เกร็งหน้าท้องและก้นทุกครั้ง ทำช้าๆ
อย่าลืมหายใจเข้า-ออก ในทุกจังหวะนะคะ
Contract your core-glutes, make it slow,
breath in-out every motions. ??
#homeworkouts #glutesactivation #bootyworkouts #lowerbody #resistanceband #sexybooty
Jul 6, 2019 - Explore Steve Mirfin's board "Steps" on Pinterest. See more ideas about step, claire richards, steps group. ... <看更多>
steps band 在 Steps - Facebook 的美食出口停車場
Steps. 209171 likes · 2685 talking about this. Platinum Collection album out ... Page · Musician/band ... Our brand new album Steps 'Platinum Collection' is ... <看更多>