#政治時事 「很危險」
真是沒想到古希臘時代的思想今天還看得到呢。
Kris Chu:台灣選手拿女子舉重金牌,有人疼惜說為什麼有女子舉重,畢竟女人舉重很危險,若是影響生育就不好了。
可以吐槽的方向很多,我也提供一個:社會預設了女人該為什麼犧牲不該為什麼犧牲。例子:我聽過許多女人說,一輩子最不划算的事情就是走入婚姻,但你不會疼惜說為什麼有婚姻,畢竟婚姻對女人來說如此危險。
《奧運之路》(The Olympic Experience)。
https://reurl.cc/Nr8gWQ
女性奧運角色的演變
亞歷山德拉·阿布德(Alexandra Abboud),《美國參考》撰稿人
英國選手霍姆斯在雅典奧運會上贏得女子1500米金牌
英國選手霍姆斯(Kelly Holmes)在2004年雅典奧運會上贏得女子1500米金牌。(c AP Images)
在古希臘,女性被禁止參加奧林匹克運動;今天,女子比賽已經成為奧運會的重要組成部分。
在1900年巴黎奧林匹克運動會上,法國的波羅西(Filleaul Brohy)和歐尼爾(Marie Ohnier)參加了槌球比賽,成為最早參加奧運項目的女子選手。英國網球選手庫珀(Charlotte Cooper)則於同一年成為第一位女子奧運會冠軍。一個多世紀後,在奧林匹克運動會的誕生地雅典舉辦的2004年夏季奧運會上,參賽女選手共有4,329人,佔全部參賽選手的 40.7%,創下女子參賽人數的歷史最高紀錄。
女性對奧運會的參與不僅限於比賽,在漫長的歷程中,她們已經走出觀眾席,登上領獎台,並擔任重要的管理職位。
《奧林匹克憲章》(Olympic Charter)的宗旨是"鼓勵並支持推動婦女在一切級別、一切機構中參與體育運動,以實行男女平等的原則"。奧林匹克運動促使一系列有影響的組織聯合起來共同完成這項使命,其中包括國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee)、國際奧委會成員國內的國家奧林匹克委員會以及由在世界範圍內管理體育運動的非政府組織組成的許多國際聯合會。
因此,國際奧委會、國家奧委會和國際聯合會都確立了選拔女性在奧林匹克決策機構任職的目標。目前,國際奧委會全體155名委員中有15名女性,與2005年的12名相比有所增加。
2008年3月,從事奧林匹克運動的600名男女人士出席了在約旦舉行的國際奧委會第四屆婦女與體育大會(IOC Conference on Women and Sport),討論了諸多議題,其中包括為讓更多的女性參與體育運動提供新機會,讓女運動員成為年輕女性的楷模,以及文化對女性從事體育運動的影響。
這屆大會通過了《死海行動計劃》(Dead Sea Plan of Action),闡明了"利用奧林匹克運動中一切可以利用的機會推動女子體育事業並通過體育推動婦女事業"的途徑,包括重點推動國家運動隊、其領導層和技術隊伍中的男女平等,並鼓勵女體育記者積極報道賽事。
在世界各地,女運動員正在鼓勵本國女性積極參加體育運動。馬來西亞青年體育部第一位女部長、也是最年輕的部長賽義德(Datuk Seri Azalina Othman Said)就是其中一員。在她領導下,馬來西亞建立了近600個社區中心,幫助近100,000名女性參與體育活動。此一貢獻獲得國際奧委會的表彰。
在最基本的層面上,每一位力爭奪冠的女運動員都能為確保奧林匹克運動的平等性發揮作用。在國際奧委會製作的一個播客節目中,國際奧委會委員、奧運會風帆衝浪冠軍肯德爾(Barbara Kendall)對全世界的年輕女孩說:"有志者事競成……追求你們的夢想吧,因為夢想是一切的起點。"
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sport 原則 在 叮噹營養師 Facebook 的精選貼文
運動後,疲勞該怎麼恢復?
在訓練或比賽後,疲累疲勞感會累積,若有一個良好的恢復策略,可以幫助在下一次訓練或是比賽穩固運動表現歐🤩
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🔥4R策略
1.Rehydrate:水分補充
恢復的過程中的首要目標之一補充液體與電解質
運動後該喝多少液體,原則上需要測量運動前後的體重來推估液體該補充的量
🔥建議要補充
運動時流失重量1.2-1.5倍的液體及包含每公升含鈉20-30毫克當量的鈉
🔥如果是馬拉松跑者的水份補充又是另外一回事了,下回分享
2.Refuel:能量補充/肝醣補充
主要是在訓練後要做肝醣回補的動作,就是要補充碳水化合物的食物
🔥建議補充
中高強度的運動:1-1.2克/公斤的碳水化合物
3.Repair:肌肉修復
根據國際運動營養學會表示,運動後補充蛋白質對於蛋白質合成率是有益的
🔥建議補充
運動後補充20-40克蛋白質(根據強度不同而不同,例如高強度、全身性阻力運動約為40克蛋白質),而每餐次的蛋白質建議維持在0.25-0.4g/ Kg
4.Rest:睡眠休息
擁有好的睡眠時間、品質對於運動後的整體恢復很重要
🔥另外補充,睡前補充40克的酪蛋白可以協助修復肌肉,幫助合成,但這以針對做阻力訓練的運動員才有補助,耐力運動員則需要再研究
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好的訓練課表能讓我們擁有好體態、好的運動表現,但能不能贏的冠軍或是在比賽中比到最後的,則是看誰恢復的比較快、比較好!運動營養的支持與介入就相對重要了❤️
#有營養飲食問題找運動營養師
參考資料:
doi: 10.3390/ijerph18010103.
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#叮噹營養師 #營養師 #飲食 #備賽 #比賽 #恢復 #運動科學 #健身 #運動 #蛋白質 #補充 #睡眠 #diet #dietitian #nutrition #food #eat #sport #sleep
sport 原則 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳解答
《教學隨記》為什麼足背屈很重要?跟膝蓋有關係嗎?
除了腳趾靈活跟足底筋膜要有彈性以外,你知道其實我們也必須要有足夠的足背屈活動度嗎?没有足夠的足背屈,反而膝蓋還更有可能因代償而受傷呢。
根據肌動學的資料,一般正常的開放鏈無負重的足背屈角度大概是0~20度,步態中大概需要10度,而研究文獻指出,負重的足背屈角度最好要大於36度,我自己不是很精準的測試大概可以兩腳45度左右。
有時候在瑜伽的練習中,常會聽到老師說膝蓋不要超過腳尖,不然膝蓋會受傷,基本上這句話只對了一半,比較有風險的其實是膝蓋過腳尖加上額外的過度旋轉(注意,是過度喔),就是膝蓋內扣或外倒,這會對膝關節造成額外的扭力,才是我們比較不希望看到的。
而在一般的瑜伽練習中,其實也是有很多體位法需要適當的足背屈活動度,像是:
花環式/瑜伽蹲 Malasana
側弓箭 Skandasana
馬力奇系列 Marichyasana
下犬式 Adho Mukha Svanasana
英雄系列 Virabhadrasana
低弓箭步 Anjaneyasana
站姿前彎 Uttanasana (雖然小腿不一定需要往前移動,但是足背屈的活動度等於小腿肌肉的延展性,很明顯的會影響到前彎的深度,因為淺背線)
站姿下輪式 Drop back
或是健身中的深蹲Squat或是子彈深蹲Pistol Squat,其實也需要一定程度的足背屈。
日常生活中什麼時候會用到呢?
試著去找個樓梯上下樓看看吧,你能夠保持膝蓋不要過腳尖上下樓梯嗎?或是自然的走路中就很容易過腳踝或接近腳尖,刻意不要超過那條隱形的線其實反而會讓你走路變得怪怪的。
所以回到練習上,當然基於安全原則,在某些強度高的練習,我們可以選擇膝蓋停留在腳跟上或不要過腳尖,但同時也別忘記選擇適當強度去練習負重足背屈的活動度,如果這部分是你從來沒有注意過的,不妨稍微檢查看看,可能這就是你練習中缺少的一塊拼圖阿。
參考資料來自 證據科學 Evidence talk - Sport science
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#肌動學
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
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04:53 紓困電費減免
05:20 自營業/無固定雇主紓困補助
06:00 安心即時上工計畫
06:32 打工/時薪族紓困補助
07:05 高中以下鐘點人員補助
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08:16 紓困補助心得分享
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📌6月家戶暫緩實施夏月電價
📌5-7月業服務業、農業用電戶電價減收最高30%
・營業額較2019年同月或2021年3~4月平均減少15%以上未達 50%者
低壓用戶減收10%(每月上限10萬元);高壓用戶降低契約容量 減收基本電費,於2022年2月底前申請恢復,免收期間供電設備維 持費;但無法申請降低契約容量之百貨商場每月電費減免10%(上 限50萬元)。
・ 營業額減少50%以上者:低壓用戶減收30%(每月上限30萬元), 高壓用戶可電費減免30%(每月上限300萬元),並免供維費。
自營業者/無固定雇主補助
📌投保薪資大於2.4萬補助1萬 / 投保薪資小於2.4萬補助3萬
・放寬可採用2020所得
・原限定2019所得需小於40.8萬,但現在只要2020小於40.8萬也可申請
安心即時上工計畫
📌年滿15歲國民、獲准居留外陸籍配偶可申請安心上工計畫
・每月最高補助12,800元
・申請前一年內需有勞或就保紀錄
・每小時160元基本工資,每人最長補助6個月
・用人單位收到推介後通知是否錄用
詳細資訊|https://www.wda.gov.tw/cp.aspx?n=34D6...
打工/時薪族補助
📌月投保薪額小於23,100者補貼10,000
・110/4/30已參加就業保險
・兩份兼職也只能領一次補助
申辦詳情|https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/?roleL1=50034
[高中以下(含幼兒園)鐘點人員及建教生]
🔺設算日期5/19 - 7/2
課後兼職服務人員、社團外聘教師
📌總受影響節(時)數*調整後每節(時)鐘點費
・補助鐘點費60%
Ex.高中每節補助240(400*60%)、國中每節補助216(360*60%)、國小每節補助192(320&60%)
公立幼兒園教師助理員
📌每小時基本工資160元
幼兒園延長照顧服務人員
📌鐘點費佔總收費70%為原則,補助60%
Ex.公幼延長照顧服務人員每小時168 (400*70%*60%)
申辦詳情|https://www.edu.tw/COVID-19/cp.aspx?n=40B3B94FFF131EFA&s=975D2E57295AC0A6
染疫確診死亡家屬
📌發放10萬元死亡慰問金
勞工紓困貸款
📌6/19前申辦者,若有符合資格皆可核貸
精進紓困貸款詳情|file:///Users/shinli/Downloads/%E7%B4%93%E5%9B%B04%E2%80%A70%E7%B2%BE%E9%80%B2%E6%96%B9%E6%A1%88%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85.pdf
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去年中旬大概在七月份左右,我發了一條FB貼文,說到我的橫濱V552輪胎被扎到釘子、沒有辦法補了,所以換了一條別的品牌的輪胎。 其實,早在那次事件之前,我的另一條輪胎也被扎過釘子補了一回;所以,這心中總有一絲絲的無奈,總感覺好像有什麼地方不完美了。(我想這應該是有一些強迫症吧。)
FB貼文:https://www.facebook.com/sniper.harryliao/posts/3111374765576413
這個不痛快的感覺一直放在心裡,然後我就開始尋找下一組輪胎,準備來替換這美好的V552了。
到底要不要繼續沿用V552,其實在我心裡有些掙扎,但本著多方面嘗試多方面體驗的心態,這次我就向性能靠攏,準備換上橫濱ADVAN系列的性能胎-V105。
原則上,兩組輪胎「V552、V105」都屬於比較高端價位的旗艦胎,前者偏向舒適靜音,後者則屬於性能操控導向,有興趣的朋友可以衡量一下自己比較在意哪方面, 不然的話其實還蠻難選擇的。
想了解V552細節的朋友,可參考我之前分享過的影片,這裡就不再贅述了。
而這次的主角V105 ,我覺得比較適合「大馬力」車款;一方面是它胎塊的設計走向,另一方面是整個胎體的加強結構都是針對性能感而來。
尺寸的部分也是以大輪徑、低扁平比、寬胎面為主;所以 適合的車種大概都偏向比較高單價,或者是底盤有改裝的性能車款。
相關細節可以到橫濱輪胎官網參考它的規格資料,而我這邊僅就我安裝兩個月後的心得跟大家做重點的分享。包括油耗表現、性能操控,還有噪音感受的部分,我相信是大家比較在意的。
V105規格介紹:https://www.yokohamatire.com.tw/product/52
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#橫濱輪胎 #性能胎 #剛剛好水餃