⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
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減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
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🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
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最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#デッドリフト
同時也有2207部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Square Enix,也在其Youtube影片中提到,In our second gameplay video, see how you can interact with the Guardians in exploration, make choices to shape how the story plays out, and customize...
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shape of you 在 Engadget Facebook 的最佳解答
You'll need a yearly subscription to make full use of Amazon's fitness bands.
shape of you 在 Facebook 的最佳解答
there’s a group of people trying to shape the future of humanity by removing most of it. what they fail to understand is that there are incredible miraculous people all around us, people that you can’t engineer, and only with their participation will humanity become something beyond our imagination.
people are humanity and without people, there is no humanity.
shape of you 在 Square Enix Youtube 的最佳解答
In our second gameplay video, see how you can interact with the Guardians in exploration, make choices to shape how the story plays out, and customize the team by unlocking abilities, upgrades and outfits. It's a big adventure and the Guardians will be at your side every step of the way.
Watch the Combat gameplay video: https://youtu.be/hntzjxV8wdI
00:00 - Intro
00:15 - Aboard the Milano
00:30 - Exploration
00:41 - Choices and Consequences
01:03 - Abilities
01:12 - Workbench
01:19 - Outfits
01:29 - And more!
Marvel's Guardians of the Galaxy is coming October 26, 2021 to PS4, PS5, Xbox One, Xbox Series X|S, PC and streaming via GeForce NOW. Pre-order now to obtain an early unlock of the Throwback Guardians Outfit Pack: http://www.gotggame.com/buy
Marvel's Guardians of the Galaxy: Cloud Version for Nintendo Switch also coming October 26.
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shape of you 在 蛇足の兄貴 Youtube 的精選貼文
歌ってみた放送
だいたい21時~。
主にボーカロイドの曲を歌ってます。
使用機材一覧
Daw studio one
Microphone AKG c414
Audio interface ZOOM UAC-2
Mixer YAMAHA AG06
Headphone JVC CLASS-S WOOD HA-SW01
Chair Aeronchair
※チャットルール
1.(強制じゃないよ)蛇足の家なので、挨拶はただいま~、見るのを辞める時伝えたい場合は行ってきます~で。
2.視聴者さん同士の挨拶ややり取りは基本禁止させて頂きます。
※スーパーチャットでのリクエストは受け付けておりません。
スーパーチャットを頂きますと、放送最後に名前を呼ばせていただきまする。
◆Twitterフォローよろしくお願いします↓
(link: https://twitter.com/dasoku_youtube)
蛇足の育て方
①歌えない曲をリクエストし続けると、たまに覚えて帰ってきます。
②馬鹿にすると普通に凹みます、優しくしてあげましょう。
③高評価してくれると、凄く笑顔になります。
④チャンネル登録すると、にっこりします。
⑤チャンネル登録を解除すると末代まで呪います、出来る限り頑張ります。
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歌えるリスト
【ボカロ】
アイロニ
曖昧劣情Lover
アウターサイエンス
アウトサイダー
阿吽のビーツ
アカツキアライヴァル
アスノヨゾラ哨戒班
雨音ノイズ
天ノ弱
雨き声残響
雨とペトラ
1925
一心不乱
イナイイナイ依存症
命に嫌われている。
命ばっかり
威風堂々
IMITATION BLACK
いろは唄
インタビュア
ウミユリ海底譚
え?あぁ、そう。
エイリアンエイリアン
ECHO
エンヴィキャットウォーク
お気に召すまま
乙女解剖
朧月
かいしんのいちげき!
影踏みエトランゼ
カゲロウデイズ
風に消える
花瓶に触れた
神のまにまに
からくりピエロ
ガランド
カンタレラ
君の神様になりたい。
KILLER B
クイーンオブハート
ケッペキショウ
極楽浄土
心做し
虎視眈々
ゴーストルール
このふざけた素晴らしき世界は、僕の為にある
サリシノハラ
シザーハンズ
ジャガーノート
シャルル
上弦の月
しわ
心拍数#0822
彗星ハネムーン
砂の惑星
SNOBBISM
セツナトリップ
千本桜
太陽系デスコ
脱獄
だれかの心臓になれたなら
戯言スピーカー
ダンスロボットダンス
チェックメイト
チェリーハント
帝国少女
DAYBREAK FRONTLINE
東京テディベア
トーキョーゲットー
トップシークレット
トーデス・トリープ
ドーナツホール
ドミノ倒シ
ドラマツルギー
トラッシュ・アンド・トラッシュ!
ナンセンス文学
ニア
脳漿炸裂ガール
ハイドアンド・シーク
花が落ちたので、
パンダヒーロー
ピエロ
ヒバナ
ヒビカセ
独りんぼエンヴィー
秒針を噛む
フィクサー
フラジール
ブリキノダンス
文学少年の憂鬱
ペテン師が笑う頃に
ホシアイ
迷子の僕に
妄想感傷代償連盟
右に曲ガール
magnet
マトリョシカ
メーベル
メリーバッドエンド
夜明けと蛍
吉原ラメント
夜もすがら君想ふ
ライアーダンス
ラストダンス
ラットが死んだ
リスキーゲーム
リバーシブルキャンペーン
REVOLVER
rain stops, good-bye
レディーレ
ロキ
ロケットサイダー
ロストワンの号哭
ローリンガール
惑星ループ
【JPOP】
愛にできることはまだあるかい / RADWIMPS
アイネクライネ / 米津玄師
愛を伝えたいだとか / あいみょん
馬と鹿 / 米津玄師
海の幽霊 / 米津玄師
orion / 米津玄師
奏 / スキマスイッチ
月光花 / Janne Da Arc
恋 / 星野源
桜坂 / 福山雅治
さよならエレジー / 菅田将暉
3月9日 / レミオロメン
Shape Of You / エド・シーラン
春雷 / 米津玄師
心臓を捧げよ! / 進撃の巨人 Season 2 OP
新宝島 / サカナクション
前前前世 / RADWIMPS
大不正解 / backnumber
たばこ / コレサワ
TEENAGE RIOT / 米津玄師
なんでもないや / RADWIMPS
灰色と青 / 米津玄師
白日 / King Gnu
ハッピーエンド / backnumber
ピースサイン / 米津玄師
himawari / Mr.Children
ひまわりの約束 / 秦基博
Flamingo / 米津玄師
flower / L'Arc~en~Ciel
PONPONPON / きゃりーぱみゅぱみゅ
真夏の果実 / サザンオールスターズ
丸の内サディスティック / 椎名林檎
メトロノーム / 米津玄師
LOSER / 米津玄師
Lemon / 米津玄師
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
#歌ってみた
#生歌
#ボカロ
shape of you 在 JENN LEE Youtube 的最讚貼文
🖤觀秀注意事項🖤
1. 強烈建議您配戴耳機觀賞,享受旅程
2. 若網路順暢,請將畫質調至2160p,以利最佳看秀畫質
🖤PLEASE NOTICE🖤
1. Strongly suggest! Enjoy the trip with your earphones.
2. Please watch the video with 2160p to get the best quality.
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JENN LEE 22春夏- 家人
「大人不過是長大的小孩」- 華特迪士尼
以實驗性概念延續21秋冬系列耐人尋味的「宇宙恆變」、「活在當下」之理念,以觸動人心的創作帶領觀眾進入充滿『家人之愛』的虛擬世界,探索生命與成長的根源!
一同窺探歷經懷胎十月、初為人母的設計師Jenn在不同身份、心境與情緒轉變下,如何深刻演繹情感的波動與感觸,展示母愛光輝與溫柔無限的蛻變之作!
再次攜手全球最大華語電影獎項─金馬獎特效得主「再現影像」挑戰觀眾的視覺感官,延續JENN LEE 21秋冬的虛擬星球,以第一人稱視角的遊戲感帶領觀眾走進異次元的繽紛叢林,一窺星球上的人們與家人間關於「愛」與「情感」的故事。3D方式呈現2D充滿兒童插畫感的自然世界,再將視覺藝術家JUN YAO ZOIE LIAO設計出的童趣服裝印花3D化,成為虛擬視界裡各種獵奇可愛的生物,鮮豔細緻的畫面營造強烈的視覺效果。
音樂方面與享譽國際獲獎無數的台灣實驗電子音樂創作者Meuko! Meuko!合作,以充滿愛與希望的輕快節奏營造童趣氛圍,特別收錄Marz23狂野嘶吼、白癡公主對女兒阿甜的告白、黃宣神秘低喃以及設計師Jenn與老公Dennis對於愛的詮釋,更能聽見寶寶純真的笑聲,宛如徜徉於恆變宇宙中的呢喃奏樂。
JENN LEE 22 SS- Families
“Adults are only kids grown up”- Walt Disney
This collection is a deeply personal one as it reflects the changes in designer Jenn’s own life as she starts her new life as a mother and what this new journey means to her. This is shown not only through her collection, but also through the bold yet childlike visual motifs through the film.
Award winning production company Renovatio Pictures has returned this season to create a vibrant world filled with color and life as it explores the different forms of love. JENN LEE invited local celebrities, friends and family to take part in this fashion film as it transports the audiences to a world of its own. The unique first person gaming perspective further draws the viewer into this immersive experience as you dive into each unique storyline.
Jenn Lee has worked with talented Taiwanese illustrator JUN YAO ZOIE LIA to create key symbols that reflect the inspiration of this collection. One of the key images that stands out throughout this is the drawing of the umbilical cord, a direct reference to Jenn Lee’s new journey as a mother and a physical representation of the connection between loved ones.These illustrations are animated in the film to help tell the story of the impact that connections and memories have on our lives.
As the global pandemic continues to shape the way we interact with people and we embark on new journeys, Jenn Lee has expressed herself through this collection and hopes to encourage others to not be afraid to express themselves and appreciate the connections we have around us.
Meuko! Meuko! provides the soundtrack to this film and is mixed with different voices from the characters in the film.
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🖤JENN LEE Team 🖤
李維錚 Wei Chen Lee
劉芸庭 Yun Ting Liu
林昕穎 Xin Ying Lin
吳霈萱 Pei Xuan Wu
毛紫函 Tzu Han Mao
周采丰 Tsai Feng Chou
盧蘊睿 Yun Rui Lu
楊詠茹 Yung Ju Yang
葉重佑 Chung Yu Yeh
何絜霓 Chieh Ni Ho
葉芮妤 Rui Yu Yeh
任宸漢 Chen Han Jen
李俐穎 Li Ying Lee
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🖤視覺特效製作🖤
再現影像製作股份有限公司
Visual Effects By Renovatio Pictures
視覺特效總監 郭憲聰
Visual Effects Supervisor Tomi Kuo
特效製片 黃棨雋
VFX Producer Peter Huang
CG 數位視覺設計師 吳怡萱
CG Digital Artist Ella Wu
去背遮罩師 陳姵均
Roto Artist Hulk Chen
概念美術設計師 吳怡萱
Concept Design Ella Wu
行政企劃 呂旻穎
Administration Moira Lu
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🖤Families🖤
黃宣 YELLOW
黃榮勇 Pawan
陳艾美 Amy Chen
阿夜 Marz23
阿娥姐 Monica
白癡公主 87 Princess
阿甜 A Tian
百勒絲 Fairy Pai
雷門 Raven
呀比 Yabi
張維宸 Way Mask
張䕒尹 Mini
李繼堯 Yolanda
王淑緞 Shu Duan Wang
程琪 Kare Chen
樂高 Lego
程舒唯 Edie 艾迪
費俊偉 Dennis Fei
李維錚 Wei Chen Lee
費維 Wei Baby
臭咪 Stinkymimimi
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🖤Illustration Design and graphic design🖤
廖俊堯 JUN YAO ZOIE LIAO
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🖤Photographer 🖤
費俊偉 Dennis Fei
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🖤Sponsors 🖤
文化部
KCC 墾青集團
DENNIS FEI
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🖤Music 🖤
Meuko! Meuko!
🖤Intro music🖤
庫巧兔 Cloudy Ku - Hermitage Bliss
© all rights reserved
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JENN LEE Facebook:https://www.facebook.com/official.JENNLEE/
JENN LEE Instagram: https://www.instagram.com/jennlee_off...
JENN LEE Website:http://www.jennleestudio.com
PR Contact (Taiwan): ellenliujennlee@gmail.com
PR Contact (UK) :roxannechen@dyelog.co.uk
shape of you 在 Ed Sheeran - Shape of You (Official Music Video) - YouTube 的美食出口停車場
Ed Sheeran - Shape of You (Official Music Video). 5,525,276,074 views5.5B views. Jan 30, 2017. ... <看更多>
shape of you 在 Ed Sheeran - Shape of You (Lyrics) - YouTube 的美食出口停車場
Ed Sheeran - Shape of You (Lyrics)Tickets for the Divide tour here - http://www.edsheeran.com/tourStream or Download Shape Of You: ... ... <看更多>
shape of you 在 [討論] Ed Sheeran - Shape of You 被控抄襲- 看板WesternMusic 的美食出口停車場
THE MUSE
https://goo.gl/wyTCPP
Billboard
https://goo.gl/e71Fb1
有圖片有影片有中文的懶人包
https://bit.ly/2o6kcAH
雖然英榜已經是Ed榜了我們還是來關心一下時事
以為Thinking Out Loud之後會收手但似乎在這之後Ed更加精進自己(貶義
不過藉此機會得以認識TLC也算是謝謝這位創作才子
搭配服用:
[討論] Ed Sheeran - Photograph 被控抄襲 #1NMenssJ (WesternMusic)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.162.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WesternMusic/M.1490283126.A.E1B.html
其實我本人還是比較傾向抄襲Cheap Thrills啦(欸
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