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reverse diabetes 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文
可以逆轉第二型糖尿病嗎？
Can You Reverse Type 2 Diabetes?
基本上，第二型糖尿病與遺傳和生活型態有關。
雖然肥胖是導致第二型糖尿病重要因素，但並非全部，因為有人瘦瘦的，也得糖尿病。
通常，遺傳和生活型態二者間的關係，大概可以用下面這句話來說明：
基因讓槍上膛，而生活型態則扣下扳機！
( The saying goes that genes load the gun and lifestyle pulls the trigger. )
因為基因和生活方式間有連結性，藉由單獨的飲食或運動，並不能保證治癒第2型糖尿病。
若你要逆轉第二型糖尿病～也就是「不再需要藉助藥物來控制血糖」，你需要付出很大的努力和熱誠。
但，若你的意思是～想要撤除所有來自糖尿病對身體的損害，則不太可能。
即便你已做到「逆轉」，你所做的生活型態改變，必須繼續維持下去，才能繼續不需要使用藥物。
藉由持續每周150分鐘的運動，減掉額外的體重，大約是5-10%，將有助於減緩或停止糖尿病的進展。
對於剛開始且不太嚴重，或新診斷的糖尿病人，這種藉由飲食與運動調整生活改變，可以使15-20%的病人停止服用糖尿病藥物。
但效果如何，取決於遺傳因子，以及已經罹病多久。
如果已經改變生活方式，但糖尿病仍不斷進展，這不是你的錯。
在疾病開始的初期，越早改變生活方式，對你越有利，你就愈有機會讓疾病的進展停下來。
可以逆轉第二型糖尿病嗎？（Can You Reverse Type 2 Diabetes?）
http://blog.udn.com/dietitian/168091842
原文出處：Can You Reverse Type 2 Diabetes?
https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes-guide/reversing-type-2-diabetes#1
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【補充資料】
大型研究證實素食降糖尿病機率 https://goo.gl/ohCJdg
1. 糖尿病的世界趨勢
IDF - 2015 Diabetes Atla.
2. 引發糖尿病的食物排行
Ley, S. H., et al. (2014). "Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components and nutritional strategies." Lancet 383(9933): 1999-2007.
3. 戰勝糖尿病：馬希爾島的經驗
Davis, Brenda (2008). Defeating Diabetes: Lessons From the Marshall Islands. Today’s Dietitian. Vol. 10 No. 8 P. 24
4. 素食預防糖尿病 (台灣研究)
Chiu, T. H., et al. (2014). "Taiwanese vegetarians and omnivores: dietary composition, prevalence of diabetes and IFG." PLoS One 9(2): e88547.
5. 素食預防糖尿病 (美國研究)
Tonstad, S., et al. (2013). "Vegetarian diets and incidence of diabetes in the Adventist Health Study-2." Nutr Metab Cardiovasc Dis 23(4): 292 - 299.
6. 低脂純素飲食，可改善第二型糖尿病的血糖控制、心血管疾病危險因子
Barnard, N. D., et al. (2006). "A low-fat vegan diet improves glycemic control and cardiovascular risk factors in a randomized clinical trial in individuals with type 2 diabetes." Diabetes Care 29(8): 1777-1783.
7. 逆轉心血管疾病
Ornish, D., et al. (1990). "Can lifestyle changes reverse coronary heart disease? The Lifestyle Heart Trial." Lancet 336(8708): 129-133.
8. 素食對糖尿病的預防與治療
Kahleova, H. and T. Pelikanova (2015). "Vegetarian Diets in the Prevention and Treatment of Type 2 Diabetes." J Am Coll Nutr 34(5): 448-458.
