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Q: pec decTony Capatch 柯龍 在Facebook 的評價

訓練影片啞鈴握推15° — 5 x 10 Db inc bench press 15°—5x10斜面握推30° — 5 x 8 + Burnout Barbell inc bench press 30° —5x8 +burnout雙槓撐體 — 5 x 8～12下Dips— 5 x 8~12 reps (elbows out/legs front)胸飛鳥 — 5 x 20下Pec dec chest fly — 5x20🏋🏼♀️ @starfitnesstw 👔 @aroo_tw 「Tonyc1008」🥛 @gogonuts.tw 「Tonyc1008」🍦 @maya.cyw2020 「Tonyc1008」🥩 @da_healthy.food 「Tonyc1008」💆🏻♂️ @projectmars.booster 「Tonyc1008」喜歡這種影片留言跟我說一聲我已經有計畫多拍一些其他片子 大家加油💪🏻#workout #work #workhard #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideos #workoutvideo #chest #chestworkout #benchpress #bench #bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #fitnessgirl #athlete #strong #taiwan #taiwantravel #taipei #taipeitravel #power #powerlifting #powerlifter #柯龍 #台灣 #運動 #健美 #健身

Q: pec dec 在Facebook 的評價

Chest • Incline chest press machine• Barbell chest press• Pec dec fly• Dip#recordingmyprogress #improvement #persistence #workoutroutine #behealthybehappy #hardworkpaysoffs

Q: pec dec 在Facebook 的評價

Chest • Incline barbell press• Machine chest press• Machine wide chest press• Pec dec fly• Dip#recordingmyprogress #improvement #persistence #workoutroutine #behealthybehappy #hardworkpaysoffs

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pec dec 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的精選貼文

By Tony Capatch 柯龍

2021-09-13 22:37:42 有 30 人按讚

訓練影片

啞鈴握推15° — 5 x 10
Db inc bench press 15°—5x10

斜面握推30° — 5 x 8 + Burnout
Barbell inc bench press 30° —5x8 +burnout

雙槓撐體 — 5 x 8～12下
Dips— 5 x 8~12 reps (elbows out/legs front)

胸飛鳥 — 5 x 20下
Pec dec chest fly — 5x20

🏋🏼‍♀️ @starfitnesstw
👔 @aroo_tw 「Tonyc1008」
🥛 @gogonuts.tw 「Tonyc1008」
🍦 @maya.cyw2020 「Tonyc1008」
🥩 @da_healthy.food 「Tonyc1008」
💆🏻‍♂️ @projectmars.booster 「Tonyc1008」

喜歡這種影片留言跟我說一聲
我已經有計畫多拍一些其他片子

大家加油💪🏻

#workout #work #workhard #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideos #workoutvideo #chest #chestworkout #benchpress #bench #bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #fitnessgirl #athlete #strong #taiwan #taiwantravel #taipei #taipeitravel #power #powerlifting #powerlifter #柯龍 #台灣 #運動 #健美 #健身

Tags: pec dec workout work workhard workoutmotivation workoutroutine workoutvideos workoutvideo chest chestworkout benchpress bench bodybuilding bodygoals bodybuilder bodybuildinglifestyle fitnessgirl athlete strong taiwan taiwantravel taipei taipeitravel power powerlifting powerlifter 柯龍台灣運動健美健身

Tony Capatch 柯龍

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pec dec 在 Facebook 的最佳貼文

2021-04-18 20:25:19 有 5 人按讚

Chest

• Incline chest press machine
• Barbell chest press
• Pec dec fly
• Dip

#recordingmyprogress #improvement #persistence #workoutroutine #behealthybehappy #hardworkpaysoffs

Tags: pec dec recordingmyprogress improvement persistence workoutroutine behealthybehappy hardworkpaysoffs

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2021-03-06 19:20:20 有 110 人按讚

Chest

• Incline barbell press
• Machine chest press
• Machine wide chest press
• Pec dec fly
• Dip

#recordingmyprogress #improvement #persistence #workoutroutine #behealthybehappy #hardworkpaysoffs

Tags: pec dec recordingmyprogress improvement persistence workoutroutine behealthybehappy hardworkpaysoffs

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pec dec 在 Tao Youtube 的最讚貼文

By Tao

2017-11-01 21:03:25 有 161,488 人看過有 2,641 人喜歡

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flat barbell bench 5x8-12
Wide grip lat pull down 5x8-12
Incline dumbbell press 5x8-12
Seated cable row 5x8-12
Incline dumbbell fly 5x10-15
T-Bar row 5x10-15
Cable crossover 5x10-15
Reverse cable crossover 5x10-15
Pec dec 5x10-15
Face pull 5x10-15

【社群平台】

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一些常被問到不想再被問的問題：
1. 肌酸每天5克就好，不用填充期，不用停
2. 我身高170cm
3. 耳機 Beats Wireless

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