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副頻道開了 之後應該就丟丟廢片或日常了
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絕地求生 SaiHoPUBG 當女教師玩吃雞? 哈哈 Miss特輯v.2

直播資訊:
每周一 三 六日 20:00- 22:30
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Music:

Nitro Fun - Home [Monstercat Release]

絕地求生 SaiHo PUBG Highlight #14 衝鋒槍最強版本 UMP是吃雞神器?

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Music:Nitro Fun - Home [Monstercat Release]

NCS (NoCopyrightSounds): Empowering Creators through Copyright / Royalty Free Music

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Video Edit: Raphael John Augis

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Track: NATSUMI - Take Me Away [NCS Release]
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◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

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◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)

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◆食事管理方法(簡単にまとめたバージョン)

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◆食事管理や栄養学について(上記をかなり詳しくまとめたバージョン)

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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

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◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

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クーポンコード : 【HIRO】

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級




　　〜トレーニング別効果とタイミング〜


▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。


0:00 OP
0:38 Workout
4:42 All done!!


music by monstercat

https://www.monstercat.com/

Music provided by Monstercat:
Sabai, With Løve, & RYYZN - I Need Ya
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bishu feat. Brock - Empty Promises
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/FoundYou

哈囉 我是大薯
今天要介紹一位
從英雄聯盟S5銅牌到現在S11鑽石的熟悉玩家
如果沒看過他上一部的連招BUG多種變化的建議先去看看
這次他又有新的技巧 有嘲諷也有實用的
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👉台服 Yasuicide
https://www.youtube.com/channel/UCEZU9Fs0OHYhZI_XgFPLLOg/videos
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👉時間軸
0:00 - 玩家介紹 Player Introduce
0:20 - 玩家配置 Build
1:10 - 觀念技巧 Tips
3:18 - 團隊意識 TeamFight
3:44 - 精彩操作 MONTAGE

👉BGM
F.O.O.L - MENTAL STATE [Monstercat Release]
Justin Hawkes - That Look [Monstercat Release]
Protostar - There and Back [Monstercat Release]

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LOL錄製&投稿教學👉https://youtu.be/aKkDWMG3vGk
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