很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率
總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣
體脂降到跟我一樣就行
大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼
甚至自己也不知道問題在哪
於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單
但*大略*的飲食
想要我給簡單的答案達到目標
寶貝，這一切都不簡單
我花了非常非常多的學費
也出國找國際的選手上課
線上國際備賽教練也請了幾個
甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課
可惜疫情來襲
不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）
也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，
練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴
但每個人狀況完全不同
給的指令完全不一樣
對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感
對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感
對學生c:重心太後會不穩
對學生d:重心後面一點臀部會更有感
要說真的說不完
有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？
但她們目標一致，翹臀！
活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標
我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺
也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光
上過課的學生都不能完全吸收
何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢
我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程
人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的
自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）
找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙
最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑
la ptt 在 Re: [問題] 關於LA和SD的治安問題- 看板LA - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《maverick87 (Ich bin Richard)》之銘言：
: 大家好，原本預計下半年帶老婆、4歲兒子、70歲老爸到LA和SD自助旅行一週左右
: 但老婆一直很擔心治安的問題，心生退意，但我非常想去，所以最近一直在跟她吵這件事
: XD。據他同事和姐妹淘說目前疫情後的LA治安似乎不太理想，排華好像有點嚴重，華人被
: 偷被搶甚至被推下地鐵時有所聞？
: 我們預計主要會去
我剛回來，分享一點心得
: walk of fame
1.十點多到人比較少(遊客跟變裝的都是)
變裝的很多，會主動跟互動或擊掌，一擊掌就沒完沒了。10~20美金就沒了
蜘蛛人跟貓女都很多
2.黑人導覽的也很多，印象中有聽到100美之類的，不理都沒事
3.停車場要先找好，附近很多，但通常都不便宜，便宜的都比較遠
4.有老人小孩吃得要找好，美國食物很重鹹，老人小孩會不適應
5.中午到下午塞車會要你命
: Disneyland
跟天使隊球場放一起吧，我是在兩者間找飯店
過去迪士尼只要五分鐘車程，球場大概十分鐘車程
治安還好，但是附近沒什麼好逛的，都逛TARGET (算很齊全的寶雅)
裡面的消費不低，可以自己帶食物進去吃，餐廳的話要預訂，不然吃不到
帶老人小孩建議快速通關買下去，不然一個設施都要排死你(40分鐘起跳)
最好一早開門就入園去，九點後就會開始排隊
: Lake Hollywood Park
這個真的就普通普通 沒什麼
天文台好一點，但如果遇到大節日，停車很難停
想要近一點的路邊停車大概一次10美，要早點上去
遇到復活節假期，兩點多上面就沒停車位了
山腳下走上去要走一段時間
: Beverly Hills
: USS midway museum
: 還有MLB的道奇、天使、教士球場
: 想詢問一下目前LA的治安真的這麼堪憂嗎？四個人有老有小自由行的安全性是否還ok?或
: 是有什麼建議?
: 先感謝大家了：)
總之車上就是淨空就對了，有行李的話哪怕離開五分鐘也會被敲車
地鐵我是不敢坐，自己開車比較方便
球場的話，停車都要早到，不然會排到很遠的地方
散場的話都要塞15~30分鐘
天使球場很美，早到能去拍拍照片，附近就是住家沒什麼東西
商品部就看自己，不一定要入口處那間大的買，裡面好幾家小的
球賽的票可以先買好TICKETPIC是你買票的好朋友，雖然票貴一點。
但是比其他網站動輒一張票三成的手續費便宜。
租車建議找大一點的像是HERTZ(接駁車不好等) ALMO ENTEPRISE(接駁車多)
rentalcars KLOOK都有中文介面可以租車
租車地點跟機場分開，所以要多抓等接駁車的時間
最近LA機場也有工程，車多也是塞爆
小家的租車公司有時候是大的附屬 HERTZ(大)就跟DOLLARS/THRIFTY(小)
可以拉地圖看那些在一起一個據點，大概就是同一個集團了
要取車時，建議一個人先衝去排隊，後面的人再慢慢搬行李，
因為老美動作很慢，光排隊登記就要半小時到一小時，然後人多會等到兩小時
國際駕照跟台灣官方駕照都要，只有國際駕照就不用租了，不會給你租
然後車都沒隔熱紙，要有曬死的心理準備，記得檢查冷氣有沒有壞
建議正常上班時間去拿車，工作人員多，過了上班時間，就要有等等等等等的心理準備
保險就是全險，沒有其他的選項，櫃台可能還會推銷你拖吊的部分，這看你自己
加油方案選還車滿油
加油站先找好好事多的加油站，台灣是國際卡，請加油站的黃背心人幫你刷卡就可以了
付錢時，可用台灣聯名信用卡付錢。
讓租車公司幫你加滿油會爆炸貴，絕對不要選
再來就是塞車，早上六點半塞到八點，下午三點塞到六點
車子租大一點，塞車起來比較不累。小城市到小城市都要４０分鐘車程起跳
晚上出門就是開車，但也不建議晚上出門（八點之後）也是沒有商店可以逛
晚上不要在外面走路，流浪漢會讓你很不舒服的。
剛回來的心得大概是這樣
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