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Yoga Mandakara "瑜珈之精髓"　(中文翻譯 部份第2章 及免費下載處)

當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。

Yoga Mandiram可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。

今天，就由我把她翻譯成中文

第一章第一節 部分翻譯可看這裡 (https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/876017469157479/?type=3&theater)

第二章

一個人應該可以在的身體裡面存在超過100年，但是必需要練習能量控制的清理潔淨(Prana Vayu Suddhi)， 能量控制潔淨就是能夠把身體的能量通道， 得到潔淨控制。 我們的祖先利用這些有效的方式，可以讓他們活得非常的久，用來服務更多的人類， 但是現今的社會，日復一日我們再也不練習這些呼吸能量控制法 ; 我們不信任我們自己的歷史，我們不信任這些祖先。甚至還認為這些動作以及練習對我們的生命是有危險的，就是因為這樣我們生下來幾年後，就開始老化，掙扎，一拐一拐的在角落下跌倒。

我在呼吸法的章節裡面談到了各種不同的方式以及規則。 先能夠練習體位法以及呼吸法是非常重要的， 它能夠讓我們的身體，心智，能量，感官甚至靈魂 處在一個恰當的狀態----這就是瑜珈。

瑜珈有許多種:
1Hatha Yoga哈達瑜珈
2 Mantra Yoga梵唱頌歌瑜伽
3 Laya Yoga 類似昆達里尼瑜伽(在這裡昆達里尼瑜珈不被歸類為與哈達瑜珈)
4Raja Yoga勝王瑜珈

哈達瑜珈專注於體位法的練習方式，勝王瑜伽教導如何精進心智; 透過專注與禪定，將所有的感官控制，專注凝聚在第三隻眼，(眉心中間) 或者是頂輪。

一開始，體位法和呼吸法非常的重要，但是如果一個人想要再精進體位法以及呼吸法，必須要懂的收攝控制我們的感官。

根據吠陀經 ，世界上有多少種生物就有多少種體位法。 總共有84,000種生物。但是因為時間久遠及人類的行為改變 這些體位法就漸漸失傳了。
根據我們擁有的資訊
Pujapada Sri Sankaracarya 熟練了 84,000種體位法
Ethiraja Sri Ramanujacarya熟練了64,000種體位法
Sri Madhavacarya 和 Sri Nigamantha Desikar 熟練了 24000種體位法 。
在近代的 Sri Narasimha Bharati Swamigal我聽說他熟練了1600種

在尼泊爾 Sir Rama Mohana Brahmacari Guru Maharaj (Krishnamacharya 的老師)， 他熟練了7000種體位法。 我親眼看到而且他有教導我學會了700種體位法。現在這本書提供了84種體位法的圖片。

在這世上總共也有八萬四千種疾病， 一般來說在古代的時候人們可以用瑜珈的體位練習還有呼吸法，治療各種的疾病。甚至阿育吠陀不能夠治療的疾病，也可以透過瑜珈體位法以及呼吸法來治療。 現今我們國家的財富榮耀一天一天的衰敗， 同樣的對於身體及瑜珈練習的經典知識，也慢慢的在衰敗中。 我要做的就是讓讀者知道這些瑜珈的秘密 。 就在這一章節中我會開始示範 瑜珈體位法以及練習。。。。。。。

＊1 克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。　

如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。

想看更多 ? Krishnamacharya瑜伽的精髓 Yoga Makaranda免費下載處
https://docs.google.com/file/d/0B7JXC_g3qGlWM2IyOWNlNWEtZmU1NC00NmM0LTg2OTEtNWQxMzg0NDVjMmU4/edit?hl=en&authkey=CJDkxU4

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Yoga Makaranda"瑜珈之精髓"　
中文翻譯 第一章第一節
可說是人類歷史以來第一本有關Vinyasa (流暢瑜珈)的書

當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。

今天，就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?)

1.1為什麼要練瑜珈

為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題，我寫這本書就是為了回答這些問題。

在我開始以前 我必須要說一些話 當今社會人們的態度在改變，他們處理所有的事情像是做生意一樣的只是想到怎麼樣會獲得更多，怎麼樣會損失。

這樣的態度是我們心靈，靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情，好像把一些神聖的事物，宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相，當作好像路邊的小販在做交易一樣。

美好的事物像是瑜珈的練習，朝拜，拜日或者是梵唱，是無法用這種＂立即獲得利益”的態度對待， 好像是你工作的1小時，期待有人馬上付你薪水一樣。我們不應該覺得花了這麼多的時間，但是卻連一塊錢都收不到。當我們開始有這種想法，我們就開始了不可挽回的衰敗。

所有的生物包括人類　每天都需要6, 7小時的睡眠, 那有沒有人會想說 他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢? 從來沒有! 睡覺的時候你不會去要求有什麼回報, 也許一個人可以五六天沒有睡覺， 他的頭也會開始昏， 之後他就沒有任何的力氣去做任何的事情。
因此每一個人都知道所有的生物都需要睡眠，不管他能不能從這裡得到物質的回報， 我們的身體，精神，心智都靠睡眠來得到 修復才會有活力。

為什麼睡眠會有這樣子的好處呢?為什麼一個生物獲得不夠的睡眠就會心智混沌， 火氣變大，精神失去活力，變得虛弱。這些問題的答案，可以用來回答許多的問題，去除的懷疑。

當心智的活動停止一個人才能睡得好不然的話 就睡不著
當心智停止活動這些”我” “我的＂＂我的偉大”就跟著停止， 如此一來才能好好的睡著 如此的睡眠才讓我們的身體跟心靈獲得休息，只要心智還在活動，就算在睡眠的時候做夢， 這樣子的睡眠也不會幫助我們。好的睡眠就是心智停止活動。

在醒著的狀態(jarata avastha)*3, 我們的心智會東奔西跑 心智會處在傷心或者是快樂的狀態，就是因為這樣心智變得非常的疲累。

就是因為這樣心智必需要休息 必須找到平靜。 我們都知道當我們想睡覺的時候只要睡一場覺，就幾乎能夠讓保證，我們再度充滿活力，得到健康，知識，好的記憶力，滿足，對別人關愛等等的。

相反的如果心智受到刺激，疲累，沒有活力，懶惰的負面行為就會讓一個人覺得悲傷 。那就是為什麼所有的生物都必須每天睡眠

好現在回到我們之前在討論的問題:
瑜伽的哲學， 就是把我們的心智從外在的活動往內收攝，要把所有的注意力向內， 全神貫注。

好處就類似我們剛剛討論的睡眠一樣 但是睡眠是惰性的(*4)
瑜珈的練習所帶來的 心智專注強化 是完全的悅性的(*4)

從悅性所得到的心智止息， 比惰性所獲得的心智止息；對於我們的健康，力量以及快樂方面的助益， 好上一千倍 !

一般的人是不會了解這個的 ，瑜珈的練習讓我們獲得精神上的力量。 這又稱為瑜珈的睡眠，這像一般因為疲累而睡著的睡眠，是完全不一樣的。

當所有的心智的活動停止， 我們的心智便會充滿悅性，如果心智無法停止， 那麼我們的瑜珈練習是不會給我們任何好處的。 因此有人說:”瑜珈練習一陣子， 又沒得到任何好處，那為什麼要繼續練習呢?＂所謂一分耕耘一分收穫，假如一個人想要獲得益處， 而不遵守方法規則， 而是一直想要獲利，他是無法完成任何事情的。相反的如果他努力用正確的方式練習，是沒有人能夠奪走，他練習後獲的果實的。

一個人根據正確的方式持續的練習，那麼他便能從瑜伽的練習，獲得身體的力量健康的身體以及快樂的心。 他的心智也會長期的處在悅性的狀態

讓我舉一個芒果樹的例子 假設： 芒果樹上充滿了芒果 芒果樹的主人也讓我們盡情的採食

可是 假如你動也不想動 或者是你動了卻不想爬樹 或者是你爬了樹卻又不想摘芒果 或者你摘了芒果 又不想剝皮 或者你剝了皮卻又不想放到你嘴巴嚐嚐 當你沒有嚐到那果實神聖的蜜汁，你怎麼知道那顆果實嚐起來像怎麼樣呢?

這是絕對不可能的事！ 吃到那果實的快樂絕對是值得那爬樹摘水果所花的努力 。那麼對於那些爬了樹卻又不摘果實，然後再也不回到那棵樹身邊的人 ，我們能夠對他說什麼呢? 沒有努力就沒有收穫 在練習瑜伽的時候 你必須要完完全全地相信， 不然你是無法獲得任何好處的 既然如此 我們就必須全心全意的投入 我們才能得到這些行動的好處 因此瑜珈的練習， 必須要在每一天定時定點，不然是無法獲得好處的。

＊1 克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。　
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。
Yoga Mandiram可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。

*2 Sanātana Dharma印度教的基本教義， 很像我們中國的道
*3 (jarata avastha) 印度的哲學思想認為人有三個意識的狀態　1醒著(jarata avastha) 2有夢的睡眠 以及3深層的睡眠
*4 印度的哲學思想認為所有的物質都有3屬性 1悅性　2激性　及3惰性

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2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
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*台中密集200小時訓練 2018 8月
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Yoga Mandakara "瑜珈之精髓"　免費下載　
克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父

生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。　
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:

Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性

以上全都是他的徒弟。

今天為大家介紹 Krishnamacharya 的第一本有關瑜珈 叫做 Yoga Mandiram "瑜珈之精髓" 這本書是在1934年寫的，這本書可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。
Krishnamacharya從來沒有離開過印度，直到了1960年Pattabhi Jois將阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Vinyasa）傳到西方世界。Vinyasa Yoga才真正的發揚光大。

這本書原來是用印度的一個方言(kannada)寫的，一直到他的兒子 把它翻譯成英文，這本書目前在許多地方都可以免費下載，同時也放在他兒子(Desikachar)的網站上免費供大家下載造福世人。 會英文且對於瑜珈興趣的人真的要好好的研讀這本書。內容相當的精彩包括瑜珈體位法跟哲學有什麼關係等，書中還包括將近一百張的體位法珍貴照片喔! 下載處:

https://dailycupofyoga.files.wordpress.com/2011/04/yoga_makaranda.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=tW_xBpQe_2o