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jay 哥 不錯 在 動網 DONG Facebook 的精選貼文
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jay 哥 不錯 在 Facebook 的最佳解答
跑步棒有趣數據
本來要早一點發....結果時差睡著....here we are
時間： 1:20:28
真正距離： 21.85km
平均真正陪速： 3:41/km
平均心率： 161bpm
最高心率： 172bpm
最高心率發生點： 最後5k 折返點看到團團
卡路里攝取： 400-500卡 （4-5 個千霈膠）
水分攝取： ～1000-1500m
尿了幾次： 0
試著尿了幾次： 3次
想說沒尿尿 Jay 會很失望 ： 2次
想只能憋著不能追不到： 3 次
膀胱覺得很無奈： 20次
左右腳著地是時間平衡： 48-52% vs 47-53% 去年台東，有進步但是左腿抬的還是不夠高，騎車騎累了還是姿勢不好
Garmin Garmin Run Club-TW 的running dynamics 真的蠻不錯的
如果沒有看到GCT的數據不平衡，不會有意識的改跑姿勢，有機會可以多利用
📸 動一動 牛哥
jay 哥 不錯 在 Facebook 的最讚貼文
去年台東因為沒拉拉鍊的事，雖然台灣三鐵界的朋友都有共同認同那次的表現（非常感謝大家的支持），但自己的成績沒有在官網紀錄裡面，還是蠻傷心的
過了一個月，張團畯-Tuan Tuan又再次的把113紀錄刷掉了四分鐘推進3:54。我非常敬佩團團，覺得他真的很厲害，但自己辛苦一個人來台灣，被關了十四天，被官方奪走的成績，然後沒有一個月就被打破，有點傷口上加鹽的感覺
充滿著飲恨，自己只能繼續努力，進步自己，下定決心訓練把游泳提升，單車和跑步也繼續改良自己的跑步姿勢，期盼著下一次回台灣比賽的機會，也非常期待跟團團同一天比賽的那一天
雖然我在美國，團團在台灣，這八個月，我一直都是跟他在我自己心裡作戰，就像俠士們對決前，還沒出招，就已經在心裡面出招接招互相纏鬥。
所以等了整整八個月，很緊張的通過了PCR檢測，來到了台灣，又被關了14天，加上7天的自主健康管理，終於來到了墾丁，也聽說團團不會在CT出賽，會來墾丁全力以赴。
比賽的過程跟我預料的蠻接近的，游泳我落後了三分多，然後單車開始追團團。雖然游泳28:46 跟去年 29:00 差不多，我還是覺得游泳進步了不少，上岸不會頭暈，爬了T1的三層樓梯都還可以應付，安全上了單車後開始追
一上車就覺得今天狀態不錯，用 42-43kph的平均速度在國境之南的路上飆車。風非常的大，很多突然來的側風，然後風感覺一直在變方向。但在第一個折返點就看到了團團離我沒有太遠，給了我蠻多信心，繼續追，又追了一整圈終於在差不多75km的時候追到，很意外自己可以在單車結束前就追到他，給了我很多動力。但可能自己超越他後太有信心，在進墾丁大街三個上坡連著用力加速攻擊了他，但甩不掉。不但沒甩掉，自己的腿感覺用了太多子彈。
單車以 2:08:16 完成，我們倆同時進了轉換區。我看著我的鞋子還沒反應過來要幹嘛的時候，團團已經穿上鞋了趴趴走。心裏有點崩潰，趕快緊跟著追。到了賽道看到他只離我100m，覺得肯定可以追上，但跑了10km 以後腿還是軟的，節奏沒有上來，心裡非常的崩潰。那時候就開始想，唉，人家還是很厲害，還是要承認自己可能就是不夠好...
發現自己心裡沒有動力，身體跟著垮掉，把自己打一個巴掌說不行，振作點 第二名還是有2000美金可以拿回家跟老婆交代，畢竟也沒有被團團海放，已經證明自己沒有離他那麼遠，就靠著這樣把自己又找回來
突然在第二圈的第一個補給站，剩8-9km，團團突然停了下來跟我說他抽筋，不行了，我當時經過在想 what the f*** 他是在說幹話嗎？
不管了，趕快跑。當時的情緒像三溫暖一樣，從完全崩潰到現在突然又覺得自己可以贏，但還是告訴自己要冷靜把持住，團團可能還會追回來。結果哇靠他真的在剩下5k的折返點追上我，只有10秒的距離....我被嚇呆了，還好腿終於醒了有來上班，我每個微上坡就加速，心跳推到170 極限，終於成功拉開距離，很折磨的撐到了終點，非常激動的過了終點線
八個月的等待，苦練，隔離，一個月不能在老婆身邊，自己對自己的懷疑，累積的情緒就在終點完全釋放
我覺得這個比賽真的很難得，鐵三很少比賽有這麼多的纏鬥，互相超越了三次，自己比的時候雖然壓力很大，但還是很刺激。很感謝團團把我推到極限，相信我們互相都刺激了彼此，把我們自己，也可能把台灣鐵三的水準，又往前推
我一直有聯絡團團想一起比賽，並不是想贏他或是超越他，但是是因為我覺得有這麼厲害的對手真的很難得，彼此刺激可以逼出我們最大的潛力是蠻可貴的。比賽非常的殘酷，一定要有第一名和第二名，但如果昨天可以跟團團同時平手進終點，我很願意 I’d be more than happy to share a tie with him. So much respect
希望我們可以以後一起去國際比賽，讓大家看到台灣的選手也是很強的
再次感謝團團有來一起比賽的機會，也激勵我把我自己變得更好
也謝謝鐵人公司再次邀請我，比賽辦的真的很棒（跑步賽道下次可以不要加700m 就很完美n😆)
謝謝我的贊助商 Giant Bicycles CADEX Cycling Zoot Sports Zoot Taiwan 720armour運動眼鏡 Garmin Run Club-TW
謝謝我的fitter Pedro P-fits "Fitted by Pedro"
謝謝我的教練Nick
謝謝Sam 教我游泳，可能還看不出來有進步，但我會繼續努力
我的家人，我老婆陪我游泳騎車跑步
謝謝Jay 陪我跑步 聽我發洩😂 Jay的跑步筆記
謝謝炸雞團陪我騎車
謝謝我的經紀人 光佑，這個月真的很謝謝你
我們下次見！
Photo by 跑者視角 武楠哥
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J哥餐桌EP.07
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jay 哥 不錯 在 J哥不錯! Youtube 的精選貼文
J哥餐桌 EP.06
你死後只想要被火化變一團粉？要吃殯儀館拜飯嗎？
還是死前先規劃好死後的你，『瘋狂一把』，死後也是可以選擇的！
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J哥餐桌 EP.06
影片上線的今天，才發現今日已經是 #小鬼 #黃鴻升 逝世一週年了
感覺有點巧，是不是小鬼也希望透過 #和光里 說些什麼呢？
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jay 哥 不錯 在 J哥不錯! Jさんいいね！ J is good！ - YouTube 的美食出口停車場
J哥 是富錦樹的創辦人，工作關係經常往返台灣日本，因為喜歡日本人的穿搭，所以代理過BEAMS,UNITED ARROWS等日本服裝。同時也喜歡美食、旅遊、電動車、室內設計、傢具、 ... ... <看更多>
jay 哥 不錯 在 j哥不錯 的美食出口停車場
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jay 哥 不錯 在 [討論] 比杰未來性早就有前車之鑑了- 看板Hip-Hop 的美食出口停車場
淘汰饒最多的OD真的傻眼耶。
比杰的未來性會比OD多？
比杰未來會怎麼走，誰不知道。
屁孩已經走過一次給你看了。
兩個都不是靠詞靠Flow靠技術靠歌聲靠製作靠長相。
兩個都靠人設紅的。
一個屁孩低俗沒底線，一個肌肉棒子講話搞得像大腦只剩肌肉。
大眾喜新厭舊，人設到後期，觀眾很快就膩了。
迪拉胖也說了，現在搞人設，到時候認真做歌很大機率成為阻礙。
你看屁孩。
認真想寫詞排Flow馬上就被看破沒料。
倒是肌肉棒子我覺得至少可以轉型當綜藝咖。
跑跑通告，偶爾寫歌健身歌就好了。
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