關於 insoluble dietary fiber ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Ive been a vegetarian for six years. And the comment I very often get is “you don’t look like a typical vegetarian...” that’s because I strongly believe vegetarian or not, it’s always about nutrition nutrition nutrition! Eating the right kind of foods is the only way to ensure your body stays healthy.
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Today I will introduce to you Prunes! Which is very good for vegetarian especially those who suffer from anemia. It is an excellent source of dietary fiber (soluble and insoluble fiber), rich in Beta carotene, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K & Minerals (Potassium, Calcium and Iron). Thus, prunes deliver more than twice the antioxidant capacity as blueberries and raisins.
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**(other nutritional and health factors including lifestyle will affect individual results; this product is not a medicine and shall not replace medicine or be intended to solve any other medical related issues)
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NW Prune is 100% natural extract. Ideal for longer health benefits and maintain higher level of energy throughout the day. We have from California NW Prune Longevitea at our store now!
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▼この動画について
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私が今より20kg太っていた時、2週間に1回しか便が出なかったのがそんなに珍しくありませんでした。

明らかに腸内環境がおかしかったと思うんだけど、残念なのは当時は腸内細菌検査がなかったこと。結局デブ菌の数は測れなかったけど、腸活ダイエット後はいちお痩せ菌が多めの腸内環境をキープできてはいます。笑

もともとデブ菌が多い人は努力が必要だけど、そんな人でもちょっと試すことができる基本のデブ菌を増やし過ぎないコツをまとめてみました！

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▼関連動画
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ダイエット！太りにくい体質を手にいれる驚きの健康食材５選【モルモル雑学】
https://www.youtube.com/watch?v=XIq8gv3pfe4

この食事を続けるだけで勝手に痩せる！！！！【ダイエット】// healthy recipes + PDF guide
https://www.youtube.com/watch?v=eVoqE1o9rXk

【1週間2000円】1週間で身体がみるみる変わる糖質オフ献立7日分の晩ご飯【糖質制限ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=V-algc2lPeQ

【14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY

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▼参考文献
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Early skeletal muscle adaptations to short‐term high‐fat diet in humans before changes in insulin sensitivity
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21031

Akkermansia muciniphila and improved metabolic health during a dietary intervention in obesity: relationship with gut microbiome richness and ecology
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26100928/

Intestinal Integrity and Akkermansia muciniphila, a Mucin-Degrading Member of the Intestinal Microbiota Present in Infants, Adults, and the Elderly
https://aem.asm.org/content/73/23/7767

Akkermansia muciniphila gen. nov., sp. nov., a human intestinal mucin-degrading bacterium
https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/ijsem/10.1099/ijs.0.02873-0

Fish Oil, Cannabidiol and the Gut Microbiota: An Investigation in a Murine Model of Colitis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33162890/

Effects of Wheat Bran and Clostridium butyricum Supplementation on Cecal Microbiota, Short-Chain Fatty Acid Concentration, pH and Histomorphometry in Broiler Chickens
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33261054/

Insoluble dietary fiber derived from brown seaweed Laminaria japonica ameliorate obesity-related features via modulating gut microbiota dysbiosis in high-fat diet-fed mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33350422/

California strawberry consumption increased the abundance of gut microorganisms related to lean body weight, health and longevity in healthy subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33450667/

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

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#ダイエット食事
#ダイエット
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さつまいもを食べると、逆に便秘になってしまうことありませんか？

実は私もそのタイプで、気にせず食べていた時は、さつまいもを食べれば食べるほど、うんちが詰まっていました…カラダの変化を無視しちゃいけないなぁ…笑

今回は、さつまいもで便秘がひどくなってしまう理由を紹介しながら、便秘解消のためのおすすめの食べ方をご紹介します。

↓前回のさつまいもの食べ方動画はこちら
https://youtu.be/UfdKkHsw7Tg

#便秘解消
#ダイエット
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

↓こっそり裏チャンネルやってます
https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join

Twitter：https://twitter.com/haseromi
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▼関連動画
便秘解消のためのさつまいもの正しい食べ方！1週間で極太うんちを出そう！
https://www.youtube.com/watch?v=4paNk99BfAw

食べ方を変えるだけで痩せる！さつまいもの正しい食べ方教えます
https://www.youtube.com/watch?v=JEvs9Sx3yls

【さつまいもダイエット】2週間さつまいもで減量してみたよー
https://www.youtube.com/watch?v=-vXslriEO1o

さつまいもダイエットの方法【完全版】～焼き芋禁止、冷やせばOK、再加熱は？
https://www.youtube.com/watch?v=1YJ3FOP0jm0

▼参考論文&研究
日本農芸化学会誌　甘藷の樹脂質に就いて
https://www.jstage.jst.go.jp/article/nogeikagaku1924/15/1/15_1_A3/_pdf/-char/ja

Effects of cooing procedures on resistant starch and insoluble dietary fiber contents in sweet potatoes
https://www.researchgate.net/publication/317151381_The_effect_of_various_cooking_methods_on_resistant_starch_content_of_foods

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。