These are some quick exercises for lower body that I use along side my dance & run training - no equipment needed. You can use these to rehab your knees after injuries or surgeries.
My background: ACL reconstruction on right knee, potential patellar tendonitis on left knee. Activity level: Dancer/Exercise regularly.
Một số bài tập đơn giản, không cần dụng cụ dùng cho chân và hông, Phương thường tập để bổ trợ cho các môn cần độ dẻo dai của thân dưới như chạy, nhẩy múa. Chân phải: 8 tháng sau phẫu thuật ACL, chân trái: hồi phục tổn thương gân bánh chè.
Find me on social networks:
Instagram: @wearblackanddance
Facebook: https://www.facebook.com/wearblackandance
Blog: https://wearblackanddance.wordpress.com/
Youtube: https://www.youtube.com/user/wearblackanddance
