【越野跑名將 #PauCapell 的UTMB大夢與訓練哲學】
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睽違2年,越野跑界的年度盛會 環白朗峰超級越野賽(UTMB) 因COVID-19疫情停辦一年後,終於在8/23重新開展一系列的賽事! 眾多菁英好手當中,有一位很特別的運動員,他在歐洲疫情嚴峻的2020年8月27日來到UTMB的起點夏慕尼小鎮,在沒有競爭對手的狀態下,獨自挑戰20小時內完成171公里、總爬升10000m的UTMB路線,最終以21小時17分18秒「完賽」,他是2019 UTMB的冠軍得主,來自西班牙的年輕選手 Pau Capell。
不同於大多數越野跑好手的「專項」背景,Pau在2012年以前是名足球運動員,因為膝蓋的韌帶傷害在醫生建議下,來到山上跑步復健(這醫生也太妙了…),從而愛上了越野跑,開啟了他幾乎不曾間斷的越野跑生活。是的,Pau僅僅花費7年的時間就拿下UTMB冠軍。我想也是因為Pau特別的運動歷程,讓他的體格與目前一線的越野跑運動員不太一樣,Pau顯得更「強壯」,甚至有點像拳擊手,這讓我聯想到超馬界的傳奇人物Yiannis Kouro的渾厚胸膛,無獨有偶,Pau最擅長的就是高可跑性、100公里以上的越野超馬賽事。
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這一篇文章是在UTMB賽前兩週完成的,可惜的是,Pau最終在賽前幾天宣布因7月份的半月軟骨手術恢復不如預期,而選擇退出了今年的眾神競爭之列。
Pau Capell曾多次在採訪中提到,UTMB是他的夢想。對於2021 UTMB,Pau有幾項目標: 保持頭銜、贏得比賽、打破個人紀錄(20小時19分)、打破UTMB賽道紀錄。雖然今年我們無法見證他的夢想實現,但就以Pau年輕的跑齡、身心健康狀態和滿飽的熱情,我們仍可以很期待他將來的表現!
這篇文章讓我們一起回顧Pau這一年多來為2021 UTMB的準備,以及他的訓練哲學。主文開始之前,我必須得這樣說,關於Pau的訓練細節在網路上找的到的資訊真的非常有限,所幸還能從2019年前STRAVA上的資料歸納出一點端倪,筆者也會以目前蒐集到的訪談內容和視頻整理出邏輯和讀者們分享,希望能夠帶給大家一點在超長距離賽事的準備上有實用價值的參考。
文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/pau-capell-training/
圖片來源: trailrunner.com
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【心率/ 心律 與越野跑者的健康】
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不久前和病友 #靠北越野 版主飄哥直播甲狀腺亢進的心得後,心中一直有個想法,希望能把一些內容再延伸出一些主題和大家分享。從得病到現在康復八、九成,一年多的時間說長不長,卻經歷了很多新鮮事和特別的體驗,讓我對於訓練、教學、心理等層面有更多一點的想法和學習。
這一篇 Garmin 部落格專欄-「心率/ 心律 與越野跑者的健康」想與大家淺談自己的「心事」。內文沒有很長,也沒提到什麼艱深的生理學,我想更多表達的是,做為一名運動愛好者、運動員,我們要學習時常「觀照」自我的身心狀態,無論透過穿戴裝置、儀器設備或自體感覺。
心理學在處理自我情緒的流程上常提到「觀照」二字,也有說法是,當我們觀照當下的情緒狀況,就開始進入了「釋放」。我雖然還難以理解心理學中觀照與釋放的關係,但從甲亢的經驗中深刻體悟到,當我們適時地將目光注意力從「課表」轉回到「自己」身上,更多聆聽和詢問身體的感受時,原本瀕臨受傷的自己就有機會被拉回,而不至於超過難以挽回的臨界值,因為,你不理身體,身體,就不理你。
文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/heart-rate-variability/
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