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騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
每一次的撞牆與折磨，都是通往成功的過程！
今天我選擇最嚴苛的氣候與最差的身體狀況來磨練自己！長距離的比賽事事難預料，那惡劣的天氣把我給搞砸了…
以下為本次騎乘數據分享：
FXT比賽路線
總時：6:29:30
總長：180km
總爬：3046m
平均NP：173 （爆低…）
平均速度：27 kph
平均血氧：95%
平均溫度：32度
最高溫度：36度 （被熱爆的…）
騎乘裝備
自行車：Scott Foil RC
輪組：DT PR 1400 鋁框
功率：Shimano 9100p
車錶：Garmin EDGE 520
手錶：Garmin Forerrunner 945
* 以上數據會因進隧道加減有誤差（供參考）
#FXT #TriathleteTyson #KeepCallenging
#ScottTaiwan #DTSWISS #GarminTW
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阿倫是在日本居住10年的台灣人，
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? Những thứ sau đây mình đã trang bị để chạy tốt hơn:
1. Có từ 3 đến 4 đôi giày để training cho các bài tập khác nhau
2. Đồng hồ thể thao ( Garmin fr 945) để theo dõi hiệu quả luyện tập
3. Phụ kiện : Quần áo, băng tay, băng mồ hôi, kính
4. Bình nước ( đeo hông và bình nước dạng bóp)
5. Tai nghe thể thao để nghe nhạc và podcast khi chạy
6. Foam Roller lăn massage giải toả cơ
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先前Garmin推出適合中階跑者的智慧運動手錶「Forerunner 245 Music」，本次全面升級的頂級旗艦系列「Forerunner 945」更是一舉跟進於近期開售。 ... <看更多>
[問題] Garmin 945 現在還有災情嗎. 看板: road_running， 時間: 2020年06月03日， 作者: sweety655633 ... ... <看更多>
garmin 945 在 [心得] Garmin 945目前小白鼠心得- 看板Road_Running 的美食出口停車場
我本身擁有Garmin 935近2年，與Garmin 945兩者比較，直接點名目前945缺點。
使用Garmin 945台灣最新軟體 v2.4 + 全天候心率
1、945非常的耗電
官網說比935電量多50%，目前看來灌水很大。
同睡前充電100%，無開藍芽，全天候心率，945關睡眠血氧。
睡6小時起床，已使用2年的935電量97%；945電量94$，
兩支下載Garmin IQ電池檢測軟體；935平均耗電0.45%/小時
945平均耗電0.69%/小時。
2、945設計的按鍵非常卡
特別是左下角down鍵，回彈很差。右側反而正常點。
這問題美國上市的945討論區也在罵。
3、易當機
樣品數至少5人(跑團很多人入手)。有跑到一半無心率，
跑完存儲時當機，再開機剛跑的資料不見，
無法關機(只能長按Light鍵強制關)
一卡通剛存500成功，看餘額顯示是0？？？(重開機才正常顯示剩500)
4、GPS比935軌跡表現較差
4支Garmin 945，與2支Garmin 935，同開GPS+glonass，記錄選每秒。
一起空曠的河堤跑。放大軌跡來看，945軌跡沒有935來的直線順，會左右微飄。
(是945改換SONY晶片造成嗎？)
5、945運動模式的問題
(a)運動顯示選4宮格，會發現上下欄數值特別大，左右欄數值特別小。
且中文字是細體+超小字。935是一樣大，字體加粗。
(b)跑步的步頻，顯示是踏頻。
(c)Lap計圈無法關掉。935有這功能，可以減少誤按Back鍵時增加 1 Lap，
945沒有這功能。若選跑1km自動計圈，跑到0.7km不小心誤觸Back鍵，
那就GG，提早計圈。
6、背殼無945雷刻
背殼與935出廠一樣，都是一張貼紙。但將貼紙撕掉，935背面仍有雷刻。
945什麼都沒有。
7、Wifi搜尋當機
若太久沒碰錶(如睡醒後上傳睡眠)。用wifi上傳時，會卡在「搜尋Wifi中」，
至少卡個2~3分鐘，最後上傳失敗。
提外話，千萬別將935與945玻璃保護貼共用，兩者雖然都是39mm。
但無法互相支援。拿935來貼945，會發現氣泡一直都在。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.226.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1562632770.A.23E.html
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