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1986的好大一把槍，34年後，要推出續集了！
逛逛飛機 船艦 汽機車：http://bit.ly/2JVv6pI
出生入死，但死不了的湯姆克魯斯，還是男主角
飛行夾克、重機、戰鬥機、熱血的電影音樂，老影迷是不是又熱血了
從F-14雄貓式戰鬥機 變成 F-18大黃蜂戰鬥機
我還在等無忌到大都，26年了，怎麼還沒來救六大派
👯♀️生酮飲食。Rd.3。第7日（66） (Ketogenic Diet) 👯♀️
[19/11] 119.7 lb. (Dukan)
[27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto)
[27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2）
[27/01] 115.7 lb. (Keto.Rd.2）
[30/01] 121.5 (Keto.Rd.3）
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🎉77日⬇️ 1.4 lb🎉
😑28日⬆️ 0.4 lb (Keto.Rd1)😑
✌🏻31日⬇️ 3.5 lb (Keto.Rd2)✌🏻
😱7日 ⬆️ 2.6 lb. (Keto.Rd3)😱
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體重詳細：
[27/1] 115.7 lb. （破酮）
[28/1] 118.2 lb. +2.5 lb.（破酮）
[30/1] 121.5 lb. +3.3 lb.
[31/1] 118.7 lb. -2.8 lb.
[1/2] 117.6 lb. -1.1 lb.
[2/2] 無磅
[3/2] 無磅 （mc）
[4/2] 無磅 （mc）
[5/2] 118.3 +0.7 lb.（mc）
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午餐：
藥膳雞腳 3隻［C.0.2 P.19.4 F.14.6 ］
綿花雞 ［C.2 P.10 F.10 ］
唐生菜 200g［C.3.2 P.2.8 F.0.4 ］
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晚餐：
黃金蝦 2隻 ［C.0.7 P.4 F.4 ］
豬手 2件［C.1 P.19 F.14 ］
石斑 50g［C.0.5 P.9.5 F.0.5 ］
豆苗 250g ［C.2.5 P.11.7 F.1.25］
牛油 40g［C.0.24 P.0.24 F.33.2］
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宵夜：
素菜 1大碟
- 金蠔
- 腐竹
- 髮菜
- 紹菜
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零食:
自家生酮核桃酥 2件
［C.1.2 P.5.2 F.21.6]
自家生酮牛油蛋糕 1件
［C.2.9 P.4.2 F.18］
夏威夷果仁 5粒 ［C.1.3 P.1.9 F.15.3］
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飲水量： ml
水：1800 ml
茶：500 ml
無糖蘋果醋：350 ml
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運動量：
步數：9000 步
拉筋：60 分鐘
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斷食：19 小時
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睡眠：6.5 小時
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氣酮（睡前）：0.10（起床）: 0.10
尿酮（睡前）：無色（起床）: 淺粉
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總結：
生酮真係好麻煩呀，我又好似瘦得唔係多wor！我唔理喇！我要食年糕！蘿蔔糕！芋頭糕！角仔！掃街！
我唔生酮喇！我要食野呀！！
🎉新年快樂🎉
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
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我嘅生酮營養比例：
78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水
碳水化合物 20克 80 kcal
蛋白質 65克 260 kcal
脂肪 131克 1179 kcal
共 ：1519 kcal
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今日吸收：
碳水化合物 16 克 。64 kcal
蛋白質 88 克 。352 kcal
脂肪 133 克。1197 kcal
共：1613 kcal
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さて、これからカメラの設定を少し違った形で分析する動画何本かアップするので、ぜひ見てくださいね！今日は絞り & F/値の話です！皆さんのコメントも待ってます！
【カメラの設定シリーズ】
❶シャッタースピード https://www.youtube.com/watch?v=2AWLtEHFsM0
❷絞り & F/値 https://www.youtube.com/watch?v=wFZtyyLs50s
❸ISO-感度 https://www.youtube.com/watch?v=mETO26ftJMk
❹ホワイトバランス【まだアップしてません】
❺焦点距離【まだアップしてません】
❻カスタムホワイトバランス https://www.youtube.com/watch?v=yXqFK2KkEQc
🎥絞りを変えたらどうなるか https://www.youtube.com/watch?v=WzGRv8vpo1Y
🎥iPhoneポートレート https://www.youtube.com/watch?v=GEvJBg7FO9U
🎥露出のステップ https://www.youtube.com/watch?v=TuSgFoNxmms
🎥日中シンクロ https://www.youtube.com/watch?v=8XG-3UZQ0l8
🎥超広角ポートレート https://www.youtube.com/watch?v=YZPEBdvWHyo
🎥夕日ポートレート https://www.youtube.com/watch?v=iMZ_snK6llI
🎥135mm焦点距離 https://www.youtube.com/watch?v=9qZhgXTLPJA
🎥星空ポートレート https://www.youtube.com/watch?v=xGForzAyvS0
🎥ブラックボックス https://www.youtube.com/watch?v=BCxty3MZBk4
F/0.7・F/0.8・F/0.9
F/1.0・F/1.1・F/1.2
85mmの一番明るい設定
F/1.4・F/1.6・F/1.8
24mm、最近の一番明るいレンズ、暗いときに・背景ぼかしたい・被写体強調・前ボケ・シグマ135・暗い室内自然光・夜景、自販機
F/2.0・F/2.2・F/2.5
キヤノン135mm・私の一番使われてるF・
F/2.8・F/3.2・F/3.5
ちょっとだけシンクロスピードに合わない、絞る・200mmレンズ・もう少しDOF欲しい
F/4.0・F/4.5・F/5.0
シグマ12mm超広角・星空ここまで絞る・スタジオDOF
F/5.6・F/6.3・F/7.1
超広角・日中アクセサリーあり・ブラしたいとき・
F/8.0・F/9.0・F/10
超広角日中、アクセサリーなし・ヘアメイク作品DOF欲しい・動きブラしたい
F/11・F/13・F/14
海の水の流れ・さらに直当て近づける・車の光
F/16・F/18・F/20
ドラマチックなストロボ使用・モノブロック
F/22・F/25・F/29
さらに長いシャッタースピード
F/32・F/36・F/40
F/45......
そして、今月毎日アップしようと思ってるけど、毎日動画見たい方ぜひ「イェーイ」ボタンで教えてくださいね！
▼ Main Playlist / メインプレイリスト ▼
https://www.youtube.com/watch?v=9M4nsivuCZ0&list=PLVJy4s7ChU9F95Qck6kS0RCaKGR7MkQFH
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