《齊齊跟我 WORK FROM HOME！》#WFH 跳躍訓練 Jump
https://youtu.be/392bud97cMQ
跳呀跳，跳躍動作可以訓練下肢及整體爆發力的協調性，平時打開波嘅你唔好錯過！
地點：大約2個身位嘅空間，唔好撞到天花板，加一張相對穩定的櫈/床做踏腳。
跳躍訓練：（落地時避免腳踭先著地，要卸力）
1️⃣ 原地跳高 x10，盡量減少落地接觸時間
2️⃣ 下墜再彈跳 x8，盡量減少落地接觸時間（輪流左/右腳先落、雙腳同時）
3️⃣ 左/右 壓膝跳高 x8，用雙手將膝頭向下壓再跳
4️⃣ 左/右 弓步跳高 x6
重覆以上動作3至5組。
🥋完成跳躍訓練後，再套用於空手道的二段踢，以增加身體浮空力為目標。
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Jumping can train the coordination of lower limbs and overall explosive force, you should not miss it when you love Ball games!
Jump training: (Avoid landing on the ground with your ankle first)
1️⃣ Counter-Movement-Jump x10, try to minimize landing contact time
2️⃣ Drop from box then jump x8, try to minimize landing contact time (L/R foot drop first, or both feet)
3️⃣ Press the knee downward then jump x8 (L/R)
4️⃣ Lunge Jump x6 (L/R)
🥋After completing the jump training, apply it to the jumping double kick in karate, with the goal of increasing body buoyancy.
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