Search
這次葳葳來參加的是Viva Glamping 國際露營嘉年華特別感謝DF.RV 德富科技露營車邀請
這是這次嘉年華活動的第一屆，相信未來一定會再有第二屆、第三屆.....
活動有許多與露營相關的店家來參加，應該是因為疫情而蓬勃發展的關係
也因為去參加這次的嘉年華，害葳葳買個不停，差點要剁手了！
未來大家也會發現葳葳露營時多了好多的配件喔！Campfire 營火部落
KiteLamp汽化燈-台灣之光
可樂屋露營拖車
皮卡露露
Toyota Hilux 皮卡露營玩樂俱樂部
Coleman U.S.A.
Snow Peak
Snow Peak Taiwan
Snow Pearl Jewellery
SNOW
Snoop Dogg
Snow White
Snow Tha Product
Freaky The Scary Snowman
Gone to the Snow Dogs
Polaris Snowmobiles
葳達國際企業有限公司
https://reurl.cc/odlAb5
#葳葳愛旅遊
年紀和肌肉發展的關係
年紀大等於較小訓練效果⁉️
🤔🤔🤔
頂級運動員退休的原因是他們太老嗎？
頂級運動員年齡平均值為20多歲［10］。而奧林匹克舉重選手的年齡平均值為26歲 。［9］但我們細心想想，頂級運動員退休的原因通常都是傷患、有關藥物使用的風險(drug-related health risks)、較佳的工作機會等等...
當我們更加深入探討有關力量和肌肥大的時候，我們會發現健力運動員都會在35歲(平均值)時達到最佳的狀態[11]。而有關健美運動員的研究不多，但當我們細心觀察那些傑出的健美選手時，會發現他們達到職業巔峰的時期通常都是在30-40多歲。
例子：Ronnie Coleman, Phil Heath, Dorian Yates, Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler...
💪🏻💪🏻💪🏻
標題: Association of age with muscle size and strength before and after short-term resistance training in young adults [2]
圖2
研究背景
研究對象為18至39歲的男性和女性，使用磁力共振掃描(MRI)檢測肱二頭肌橫截面面積和測試肘屈肌群的一下最大力量(1RM)，然後進行為期12星期的單邊手臂(非主用手)重量訓練。
訓練期結束後，再次使用磁力共振掃描(MRI)檢測肱二頭肌橫截面面積和測試肘屈肌群的一下最大力量。對比訓練前和訓練後的結果，最後得出當中的改變。
圖2A, 對象的肱二頭肌經歷12星期的重量訓練後，都有所增長。而各年齡層的肌肉增長沒有實際分別。在成年初期，年齡不會影響肌肉對重量訓練的反應。
圖2B,
年紀和二頭彎舉一下最大力量(1RM)有着負相聯的關係。
標題: Epidemiology of Sarcopenia [1]
研究背景及設計:
在明尼蘇達州的人群研究 (population-based study in Rochester, Minnesota)
年齡層抽樣方式提取數據 (Age stratified sample of men and women from the community)
😨😨😨
大眾而言，肌少症在大約20歲開始。不論性別，隨着人們年紀的增長，肌肉量都會穩定地下降。
既然肌少症在20歲開始...但是為什麼健力和健美運動員會在30～40多歲時達到運動表現的巔峰？
流失肌肉量·真正的成因⁉️
研究要點✅
1️⃣引致肌少症的主要成因，包括缺乏運動的生活方式和營養不良。[7]
2️⃣年紀令肌肉機能弱化，不使用(遺棄 disuse)肌肉會加劇這個問題 [8]
3️⃣要點:長期不使用肌肉(chronic disuse)，是肌肉量流失和力量下降最主要的成因，並非老化(aging) [6]
4️⃣年紀不影響肌肉對力量訓練的反應 [4]
5️⃣年輕和老年的女性有着差不多的肌肥大及力量增長 [5]
6️⃣年輕和老年的個體有著差不多的肌肥大增長 [3]
CrMenno Henselmanselmans
🔥🔥🔥
「年紀是心靈勝於物質的問題，如果你不在乎，就無所謂。」 Age is an issue of mind over matter. If you don't mind, it doesn't matter.
如有興趣深入了解各研究的背景，可以參閱Reference部份中的文章‼️
Reference
1. III, L.J.M., Khosla, S., Crowson, C.S., O'Connor, M.K., O'Fallon, W.M. and Riggs, B.L. (2000), Epidemiology of Sarcopenia. Journal of the American Geriatrics Society, 48: 625-630. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2000.tb04719.x
2. Lowndes J, Carpenter RL, Zoeller RF, Seip RL, Moyna NM, Price TB, Clarkson PM, Gordon PM, Pescatello LS, Visich PS, Devaney JM, Gordish-Dressman H, Hoffman EP, Thompson PD, Angelopoulos TJ. Association of age with muscle size and strength before and after short-term resistance training in young adults. J Strength Cond Res. 2009 Oct;23(7):1915-20. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b94b35. PMID: 19749605; PMCID: PMC4103410.
3. Ivey FM, Roth SM, Ferrell RE, Tracy BL, Lemmer JT, Hurlbut DE, Martel GF, Siegel EL, Fozard JL, Jeffrey Metter E, Fleg JL, Hurley BF. Effects of age, gender, and myostatin genotype on the hypertrophic response to heavy resistance strength training. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2000 Nov;55(11):M641-8. doi: 10.1093/gerona/55.11.m641. PMID: 11078093.
4. Mayhew DL, Kim JS, Cross JM, Ferrando AA, Bamman MM. Translational signaling responses preceding resistance training-mediated myofiber hypertrophy in young and old humans. J Appl Physiol (1985). 2009;107(5):1655-1662. doi:10.1152/japplphysiol.91234.2008
5. Loenneke, J.P., Rossow, L.M., Fahs, C.A., Thiebaud, R.S., Grant Mouser, J. and Bemben, M.G. (2017), Time‐course of muscle growth, and its relationship with muscle strength in both young and older women. Geriatr Gerontol Int, 17: 2000-2007. https://doi.org/10.1111/ggi.13010
6. Andrew P. Wroblewski, Francesca Amati, Mark A. Smiley, Bret Goodpaster & Vonda Wright (2011) Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes, The Physician and Sportsmedicine, 39:3, 172-178, DOI: 10.3810/psm.2011.09.1933
7. Kim JS, Wilson JM, Lee SR. Dietary implications on mechanisms of sarcopenia: roles of protein, amino acids and antioxidants. J Nutr Biochem. 2010 Jan;21(1):1-13. doi: 10.1016/j.jnutbio.2009.06.014. Epub 2009 Oct 1. PMID: 19800212.
8. Venturelli M, Saggin P, Muti E, Naro F, Cancellara L, Toniolo L, Tarperi C, Calabria E, Richardson RS, Reggiani C, Schena F. In vivo and in vitro evidence that intrinsic upper- and lower-limb skeletal muscle function is unaffected by ageing and disuse in oldest-old humans. Acta Physiol (Oxf). 2015 Sep;215(1):58-71. doi: 10.1111/apha.12524. Epub 2015 May 28. PMID: 25965867; PMCID: PMC4516639.
9. Huebner M, Perperoglou A. Performance Development From Youth to Senior and Age of Peak Performance in Olympic Weightlifting. Front Physiol. 2019;10:1121. Published 2019 Aug 27. doi:10.3389/fphys.2019.01121
10. Age of Peak Competitive Performance of Elite Athletes: A Systematic Review
11. Peak Age and Performance Progression in World-Class Weightlifting and Powerlifting Athletes
額外閱讀：https://mennohenselmans.com/how-bad-is-aging-for-your-gains/
อยากไปคาเฟ่ฮอปปิง แต่แคมปิงก็อยากไป 😅 อ่ะ จบเลย สวยมากกกก บรรยากาศดีสุด~ 🌤
𝑲𝒂𝒎𝒂𝒃𝒐𝒌𝒐 𝑪𝒐𝒇𝒇𝒆𝒆 𝑪𝒂𝒎𝒑 คาเฟ่ริมแม่น้ำเจ้าพระยา เอาใจสายแคมปิงเวลาน้อย
.
แค่เห็นบรรยากาศและอุปกรณ์แคมปิง เชื่อว่าสายแคมป์หลายคนถูกตกในแทบจะทันที เช่นเดียวกันเจ้าของร้านสายแคมป์ที่ถูกตกจากเต๊นท์แบรนด์ DoD รุ่น Kamaboko ที่ตั้งชื่อตามลักษณะของเต๊นท์ที่ดูคล้ายกับปลาเส้นที่ผิวด้านนอกเป็นสีชมพู ถูกใจถึงขั้นเลยเถิดเกิดเป็น Kamaboko Coffee Camp ร้านกาแฟสไตล์แคมปิงริมแม่น้ำเจ้าพระยา
.
แล้วเต๊นท์ทรง Kamaboko ก็ถูกติดตั้งริมแม่น้ำเจ้าพระยาให้ทั้งสายคาเฟ่และสายแคมป์ได้มานั่งจิบกาแฟรับลมริมน้ำกัน แนะนำช่วงแดดร่มลมตกไปแล้ว น่าจะนั่งสบายกว่า นอกจากเต๊นท์รูปทรงปลาเส้นแล้ว ที่นี่ยังขนเอาอุปกรณ์แคมป์ที่สายแคมป์คุ้นเคยทั้งแบรนด์ Snow Peak , Springbar, Coleman และ Naturehike มาเรียงรายให้เป็นไอเดียแคมปิง ถ้าไม่หนำใจกับที่นี่เตรียมสั่งซื้ออุปกรณ์แคมป์แล้วจัดทริปได้เลย
.
เราว่าที่นี่เหมาะกับคอกาแฟสายสโลว์บาร์ที่เข้ากับบรรยากาศของแคมปิง ที่นี่เลือกใช้อุปกรณ์หลากหลายตามแต่ว่าเราจะชอบรสชาติของกาแฟคาแรกเตอร์ไหนจากอุปกรณ์อะไร ถ้าเอสเปรสโซเป็น Flair Espresso ที่อาศัยแรงคนในการดึงช็อต แต่ก็แอบเห็นว่ามี Moka Pot ด้วย ส่วนอีกสายเลือกได้ว่าอยากได้กาแฟจาก Pour Over, Siphon หรือ French Press
.
ที่นี่มีเมล็ดกาแฟให้เลือกทั้ง Guatemala, Mocca Java, Ethiopia Mocca Sidamo, Kenya AA และ Jack Daniel's Coffee
.
พอมาที่นี่อาจจะด้วยเต๊นท์สัญชาติญี่ปุ่น เราเลยนึกไปถึงบรรยากาศริมแม่น้ำในญี่ปุ่นเลยสั่ง Matcha Latte ที่กินคู่กับ Ogura Toast ขนมปังที่ใช่อุปกรณ์สุดเจ๋งอย่าง Balmuda มาอบทาด้วยสเปรดที่เรียกว่า Ogura-an หรือ ถั่วแดงบด ที่เป็นซิกเนเจอร์ของคนนาโกย่าในญี่ปุ่น เมนูนี้คล้ายกับที่ Kurasu ร้านกาแฟสัญชาติญี่ปุ่นในซอยสุขุมวิท 26 น่าจะมีแต่คาเฟ่สไตล์ญี่ปุ่นที่มีเมนูนี้
.
ใครอยากแคมปิง แต่ไม่มีเวลา แนะนำให้มาที่นี่ก่อน ใจกลางกรุง เผื่อมาแล้วเจออุปกรณ์แคมป์ถูกใจจะได้เตรียมจัดทริปแคมปิง
.
📍Kamaboko Coffee Camp MF RiverFront Marina ถนนพระราม 3 บางโคล่
.
🕒 10:00-20:00
.
👉🏻 ตามไปดูรีวิวและพิกัดร้านได้ที่ https://bit.ly/2ZdE8qA
_________________
รู้ร้านใหม่ ชีวิตดี มีความ goodvibes ก่อนใคร ได้ที่ #RecommendedToday ในแอปพลิเคชัน Wongnai อัปเดตทุกวันไม่มีเอาต์! ดาวน์โหลดได้ที่ 👉🏻http://bit.ly/2U0bdns
夏の思い出作りに
名車Z550FXでツーリングキャンプに行くはずだったが…
私はまだまだあまちゃんでした
⁂今回使用したギア⁂
（URLで検索できたギアのみ載せておきます）
サーマレスト https://amzn.to/3jooOka
TEOGONIA薪ばさみ https://amzn.to/2VuR6AR
LEDランタン 5200mAh https://amzn.to/3ln2zO1
スノーピーク(snow peak) たねほおずき https://amzn.to/3A4fcBF
Brotree カラビナ https://amzn.to/3fq9F0v
パラコード https://amzn.to/3ilqGuE
焚き火シート https://amzn.to/2VuSfIF
ハンマー https://amzn.to/3rR8DQ2
ソト SOTO テーブル https://amzn.to/3fsXnnX
テント https://amzn.to/3CdChUs
タープ https://amzn.to/3ynje7O
火吹き棒 https://amzn.to/2Yi54Et
クッカー https://amzn.to/39nyxU2
ノコギリ https://amzn.to/39lWuuT
お箸（スノーピーク） https://amzn.to/3t1qfsr
チタンカトラリーセット https://amzn.to/2VhxDUJ
チタン シェラカップ https://amzn.to/3ln5Ywh
スライドガストーチ https://amzn.to/3xs4eV2
キャップ（clef +MURATUBE コラボキャップ）
♯MURATUBE STORE♯ https://www.muratube.com/
キャップは初回販売限定でステッカー（非売品）をお付けしてます。
枚数に期限がありますのでお早めにどうぞ。
【OP映像 撮影編集】
SOUKI
お仕事の依頼はこちらから↓
【Twitter】
https://mobile.twitter.com/souki8ball
【Instagram】
https://www.instagram.com/hakatayasouki
#ツーリングキャンプ
#ソロキャンプ
#キャンプギア
#とろサーモン村田
４年間でようやく固まってきた僕のギア達
ツーリングキャンプに向けての軽量ギア
バックパックの中身を紹介します。
⁂今回紹介したギア⁂
（URLを検索できたギアのみ載せておきます）
サーマレスト https://amzn.to/3jooOka
TEOGONIA薪ばさみ https://amzn.to/2VuR6AR
LEDランタン 5200mAh https://amzn.to/3ln2zO1
スノーピーク(snow peak) たねほおずき https://amzn.to/3A4fcBF
Brotree カラビナ https://amzn.to/3fq9F0v
パラコード https://amzn.to/3ilqGuE
焚き火シート https://amzn.to/2VuSfIF
ハンマー https://amzn.to/3rR8DQ2
ソト SOTO テーブル https://amzn.to/3fsXnnX
テント https://amzn.to/3CdChUs
タープ https://amzn.to/3ynje7O
火吹き棒 https://amzn.to/2Yi54Et
クッカー https://amzn.to/39nyxU2
ノコギリ https://amzn.to/39lWuuT
お箸（スノーピーク） https://amzn.to/3t1qfsr
チタンカトラリーセット https://amzn.to/2VhxDUJ
チタン シェラカップ https://amzn.to/3ln5Ywh
スライドガストーチ https://amzn.to/3xs4eV2
♯MURATUBE STORE♯ https://www.muratube.com/
※8月5月午後12時 OPEN
キャップは初回販売限定でステッカー（非売品）をお付けします。
枚数に期限がありますのでお早めにどうぞ！
#ソロキャンプ
#キャンプギア
#とろサーモン村田
Ways world is a digital Thai tv series airing on YouTube and Facebook. The show focuses on the travel experiences of the Intachai family lead by Way & Nana.
#waysworld #daboyway #camping #helinox #snowpeak #coleman #campstudio #patagonia #northface #DOD #eno #yeti #goout
每場露營都可以讓孩子笑的很開心&玩得很瘋...但是要讓小朋友喜歡並好好地座在椅子上可就不容易了. 小編在購買設備時,發現了這款專為小朋友設計的搖椅, 當下小寶貝立馬 ... ... <看更多>
coleman peak 在 Coleman Peak 1 汽化燈 - Mobile01 的美食出口停車場
20年前當兵時，過了好幾個月沒水沒電的野人生活，陪伴我的就是這Coleman Peak 1 222a汽化油燈。晚上滿天星光和海面上點點漁火之外，就是這通訊班的燈光照耀著無線電台 ... ... <看更多>