ref: https://vivek-singh.medium.com/system-design-cheat-sheet-318ba2e34723
本篇文章是一個筆記文,紀錄關於 System Design 路上常遇到的架構與元件,譬如
1. LoadBalancer
2. Caches
3. Queues
4. Configuration Service
5. API Gateway
6. Service Mesh
7. CDN
8. Cassandra
9. Snowflake
10. Numbers
每個概念都還會附上一些相關影片與文章,也因為是個筆記內容,因此每個元件的介紹都不會非常詳細,都是小小段落介紹每個元件的最基本概念。
譬如 LoadBalancer 的筆記有
1. L4/L7 兩種的差異
2. AWS 上 ELB/ALB/NLB 的三種差異
3. LB 的演算法, Round Robin,Weighted RR, Least Connection/Response Time/Resource based 等
Caches
1. 實作有 Memcached, Redis 等相關專案
2. 什麼時候會使用 Memcached:
a. 需求簡單,譬如單純 Key/Value 字串,可以輕易地透過調整 cores/threads 來調整效能。
b. Volatile,沒有儲存機制
c. 只有 LRU 的 Cache 演算法
d. Key 最多 250B, Value 最多 1MB
3. 什麼時候使用 Redis
a. 需要儲存 object,而非單純 string
b. 支援多種演算法
c. 支援 data store,可以達到 non-volatile 效果
d. 可以支援 Set/Hash/List/Sorted Set 不同型態
這類型的文章對於踏入 System Design 能夠提供一個簡易的入門介紹,先有哪些類別需要學習,再針對每個類別獨立學習也是一個不錯的學習路徑。
同時也有671部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Chego Channel,也在其Youtube影片中提到,編集:まほ 動画アップ遅れちゃってごめんねぇ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 久しぶりに学校の体育の授業受けてる みたいは気分になれて凄く楽しかったな😍 改めて、まほって運動音痴だなぁって 思ったよ😍運動する時はちゃんとストレッチ をしてから運動しようね!もう首痛いのは ちゃんと病院...
「c reference」的推薦目錄:
- 關於c reference 在 矽谷牛的耕田筆記 Facebook 的最佳解答
- 關於c reference 在 Facebook 的最佳解答
- 關於c reference 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
- 關於c reference 在 Chego Channel Youtube 的最讚貼文
- 關於c reference 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳解答
- 關於c reference 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳貼文
- 關於c reference 在 Pass By Reference in C Programming Language Video Tutorials 的評價
c reference 在 Facebook 的最佳解答
無法控制的大吃特吃:你是否正在夾縫裡求生存?
情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為,而在美國心理學協會(American Psychological Association)的調查顯示,有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓,其中又佔有一半的人,每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。
然而嚴重的情緒性進食,或幾近暴食的情形,但又不像暴食症狀中會讓自己催吐,則可以評估是不是「嗜食症」。
根據吳張瑀、曾美智、陳志道(2020)談到的嗜食症有以下幾點:
A.重複出現暴食發作,在一段時間內(例如兩個小時),吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量,並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。
B.以下五項符合三項以上:吃的比平常快;一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見;暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為,不適用暴食症或厭食症。
在我的實務案例中,我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性,而通常在談及家庭關係某特定狀態時,即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾,我也會在詢問之下,容易出現飲食問題的描述。
而他們的生活環境,與心理狀態,特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受,也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受,包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間,覺得自己難以選邊站;有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說,是一種空間被入侵的感受,包括物理與心理空間。
飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求,雖然在飲食問題中感覺失控,但卻在飲食過程獲得控制的爽感,以及撐爆肚皮的「擴張感」,相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境,基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。
而常見的成年女性案例,他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧,經常感覺父母對自己「虎視眈眈」,是不是哪裡又沒做好,是不是又被過度關懷,讓他們感覺生活缺乏隱私,也缺乏自主感,但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受,害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突,因此他們選擇壓抑和息事寧人,卻在狹宰的山縫裡匍匐前進,所以,他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。
如何幫忙自己走出飲食的問題,需要能建立起心理界限,也要能自信地表達自我,好好體認自己的存在與「我是誰」,理解對關係的恐懼,為自己破除種種害怕,才不會活在被決定的人生中。
Reference:
原文網址: 是真的餓or壓力大?一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
吳張瑀、曾美智、陳志道(2020)。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療,35(5),135-143。
c reference 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[單純熱量限制減重後,某些回不來的事]
#光低熱量是不夠的
#低脂才是關鍵
中秋節讀了幾篇跟熱量限制(calorie restriction)相關的動物實驗,幾個有趣的重點分享給大家:
Q1. 我用熱量限制的高脂肪飲食(類似生酮這種高飽和脂肪飲食)瘦到標準體重,跟用低脂有何不同?
Ans:
單純熱量限制的減重方式,不足以逆轉當初吃高脂肪造成肥胖的身體發炎,低脂飲食才是逆轉的關鍵。
2020年這篇研究,試圖釐清體重降低後帶來的諸多好處,到底是熱量限制 (CR) 是關鍵,還是脂質含量多寡也會影響。
雄性小鼠被分為低脂飲食(LF)和高脂飲食(HF)組。 8 週後,HF 組的小鼠被重新分配到以下 3 種條件下 7 週:
(i) 保持在 HF 條件
(ii) 改為低脂隨意飲食(LFAL)
(iii) 改為高脂肪+熱量限制 (RHF) 飲食。
經過7週後,LFAL組跟RHF組都到達跟從來沒有胖過的對照組(LF)一樣體重。但這兩組的老鼠卻有不同的血清生化發現:
LFAL 小鼠 #幾乎恢復了所有發炎相關指數,回到跟LF 小鼠一樣正常。但是RHF 組的發炎標誌TNF-α、介白素-6(IL-6)、肝臟發炎指數和和C 反應蛋白(CRP)均高於對照組。
雖然熱量限制的高脂肪飲食減輕了體重,減少部分內臟脂肪,但 #不能恢復內臟組織的發炎狀況。
Q2. 高脂肪飲食造成的血糖/胰島素抗性,在熱量限制減重後,是否能夠回到正常?
Ans:高脂肪本身對胰臟細胞的病理學變化會持續存在,除非 #拉長熱量限制低脂肪飲食的時間 才有機會修復。
2016年的研究,在經歷18週高脂肪飲食把老鼠餵到相當於人類的「嚴重肥胖」後,再介入6週的40%熱量限制飲食,直到老鼠的體重跟低脂飲食組一樣。結果發現,雖然體重一樣,但是胰島素刺激測試發現,當吃進糖水後,這些瘦下來的老鼠有胰島素過度分泌的現象,和高脂肪組的反應雷同,無法跟低脂飲食沒胖過的老鼠一樣。
在胰臟的病理學切片免疫染色發現,減重組的胰島素分泌有過度活躍的現象,跟胰臟細胞當初為了代償周邊組織的胰島素抗性有關。
這也解釋了為何低熱量瘦下來的人在吃高糖食物,比從來沒有胖過的人還要脂肪囤積加速,因爲胰島素過度分泌的現象仍然存在,而且脂肪細胞雖然減少,發炎的現象仍然存在,即使已經到正常體重。
Q3. 不是說高脂肪生酮可以改善胰島素抗性嗎?怎會反而有胰島素抗性?
Ans:孩子,生酮飲食能改善胰島素抗性是因為「低碳」跟「低糖」減少了胰島素的分泌,還有相對低熱量減重也改善了抗性,但是許多研究都有發現 #高脂肪飲食會造成肌肉的胰島素抗性,降低肌肉對糖分的利用率喔!而且 #胰島素抗性的形成機轉很複雜, #持續的發炎反應也是原因之一,而高脂肪本身就會帶來身體的炎症啊!
不信?看看2016年一個用 #低脂飲食過度餵食 到變得跟高脂肪變胖老鼠一樣體重的研究,兩組老鼠到最後攝取的熱量一樣多,然而,儘管體重相似,但 #高脂肪飲食餵養的肥胖小鼠,比等熱量低脂肪飲食餵養的小鼠 #更具有胰島素抗性。
因此,飲食中脂肪的卡路里比例增加,會進一步 #增強肥胖狀態下的胰島素阻抗。 此外,交叉飲食研究發現,飲食脂肪成分的減少可改善肥胖症的葡萄糖耐受性。
再遇到有人說吃高脂肪飲食能改善胰島素抗性,麻煩給他看看這篇,真相往往是要把許多干擾因子(包括體重的增減)去除後,才能看得清楚。
#今日讀書筆記
#有些改善是來自減重不是來自高脂肪飲食
#有些是減重也改善不了的因為你沒吃低脂飲食
#高脂肪飲食會讓胰島素抗性惡化
Reference:
1. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2020, 45.12: 1353-1359.
2. Molecular metabolism, 2016, 5.5: 328-339.
2. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 Dec 1; 311(6): E989–E997.
c reference 在 Chego Channel Youtube 的最讚貼文
編集:まほ
動画アップ遅れちゃってごめんねぇ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
久しぶりに学校の体育の授業受けてる
みたいは気分になれて凄く楽しかったな😍
改めて、まほって運動音痴だなぁって
思ったよ😍運動する時はちゃんとストレッチ
をしてから運動しようね!もう首痛いのは
ちゃんと病院に行って安静にしてたから
治ったよ😍やっぱり健康は第一だね😍😍
そしてゆいちゃん先生が優しく教えて
くれたので三人とも大成長できました!
ありがとうございました☺️☘️
結衣ちゃんのチャンネル↓
https://youtube.com/c/%E6%97%A5%E5%90%91%E7%B5%90%E8%A1%A3
GETAIRさん↓
http://www.getair.jp/pricetime.html
チェゴリハウス(チェゴのサブチャンネル)はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCCzCJJXbPFMX-d6ztcLZEEw
Dance reference 👀 [ ]
Music🎶 [ ]
Dancer💃 - チェゴ(Chego)(체고) 【 haruka kotone maho 】
Subscribe ❤️
→http://www.youtube.com/channel/UCjyvXWWlijuhPH_gd0InDdA?sub_confirmation=1
SNSフォローしてね⬇︎
チェゴ↓
http://twitter.com/chego_4
https://www.instagram.com/chego_4
TikTok↓
ID 2153376988
haruka
https://mobile.twitter.com/01haruka15
https://www.instagram.com/haruka_0115
Kotone
https://mobile.twitter.com/ko_to555
https://www.instagram.com/kotone0513
maho↓
https://mobile.twitter.com/Maaaho0221
https://www.instagram.com/02maho21
ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
〒151-0053
東京都渋谷区代々木1-22-1代々木一丁目ビル10F 株式会社XiM チェゴ宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。
お仕事のご依頼等、問い合わせはこちらから
prod@xim.co.jp
c reference 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳解答
iPhone 13 會不會跟去年 iPhone 12 一樣沒有附上充電頭然後給你 Type C 的充電線呢?買 iPhone 13 前得選好自己的充電頭囉!
===========================
Aukey 賣場連結:
Omnia mini (B1) - https://lihi.witsper.com/e6qQ9/akang
Omnia Mix (B3) - https://lihi.witsper.com/h7jwX/akang
Omnia Mix 4 100W (B7) - https://lihi.witsper.com/Y4sdu/akang
===========================
阿康 IG & FB
IG:https://instagram.com/goodskang
FB :https://www.facebook.com/goodskang/
===========================
想贊助阿康更多經費拍片可以這兩種方式
1.) 至阿康的蝦皮消費:https://sho.pe/3grd6p
2.) 加入頻道會員:https://www.youtube.com/channel/UCuQ7s6G50qzqgDbQB6qKDDw/join
===========================
拍攝器材:Sony a6400 + SEL18135, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoPro Max
收音設備:RODE Wireless Go, 鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體:Final Cut Pro X
背景音樂:Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/referral/weo8gd/
===========================
影片企劃:阿康 Kang
影片攝影:阿康 Kang
後製剪輯:阿康 Kang
===========================
素材與資料來源 Source / Reference:
官網、Pexels (若有非我實拍)
===========================
版權聲明:此影片若有採用任何素材,皆以幫助素材擁有者推廣為主,若有採用都會在影片敘述標注讓觀眾知道出處與來源,若版權擁有者對於附註或是其餘想法問題,還請讓我知道
Content / Right:All Material / Section / Pictures / in this video is 100% in order to help the source owners gain more exposure, all reference / credit is obviously attached in the description for viewers, any content that may be right-violated or unclear please feel free to let me know.
=========廠商專區==========
工商影片秉持公開、公正原則
所以我在影片內一定會提廠商 Sponsor 資訊
還請各位廠商大大乾爹乾媽們見諒囉!
===========================
合作邀約請寄:goodskang@gmail.com
或是也可到我的 Facebook & IG 私訊,可能會比較快收得到哦!
===========================
#iPhone12 #iPhone13 #Aukey #充電頭 #GaN氮化鎵 #高功率充電頭 #快充頭
c reference 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳貼文
iPhone 13 沒有指紋辨識解鎖可能是確定的消息了,但是 iPhone SE3 很可能也沒有 Touch ID?還有 iPad mini 6 的各種消息跟大家聊聊
===========================
上一部台灣蘋果 BTS 選購 iPad & MacBook 影片:https://youtu.be/_Rt7PGCEgjA
===========================
阿康 IG & FB
IG:https://instagram.com/goodskang
FB :https://www.facebook.com/goodskang/
===========================
想贊助阿康更多經費拍片可以這兩種方式
1.) 至阿康的蝦皮消費:https://sho.pe/3grd6p
2.) 加入頻道會員:https://www.youtube.com/channel/UCuQ7s6G50qzqgDbQB6qKDDw/join
===========================
拍攝器材:Sony a6400 + SEL18135, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoPro Max
收音設備:RODE Wireless Go, 鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體:Final Cut Pro X
背景音樂:Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/referral/weo8gd/
===========================
影片企劃:阿康 Kang
影片攝影:阿康 Kang
後製剪輯:阿康 Kang
===========================
素材與資料來源:
官網、Pexels (若有非我實拍)
https://www.macrumors.com/2021/07/20/2022-iphone-se-a15-chip-5g/
https://www.macrumors.com/2021/07/20/ipad-mini-6-a15-chip-and-smart-connector/
https://9to5mac.com/2021/07/20/new-ipad-mini-exclusive-a15-processor-usb-c/
https://twitter.com/apple_idesigner
===========================
版權聲明:此影片若有採用任何素材,皆以幫助素材擁有者推廣為主,若有採用都會在影片敘述標注讓觀眾知道出處與來源,若版權擁有者對於附註或是其餘想法問題,還請讓我知道
Content / Right:All Material / Section / Pictures / in this video is 100% in order to help the source owners gain more exposure, all reference / credit is obviously attached in the description for viewers, any content that may be right-violated or unclear please feel free to let me know.
=========廠商專區==========
工商影片秉持公開、公正原則
所以我在影片內一定會提廠商 Sponsor 資訊
還請各位廠商大大乾爹乾媽們見諒囉!
===========================
合作邀約請寄:goodskang@gmail.com
或是也可到我的 Facebook & IG 私訊,可能會比較快收得到哦!
===========================
#iPhone13 #iPhoneSE3 #iPadmini6 #iPadPro #iPadAir4 #iPhone12 #iPhone12ProMax #iPhone12Pro #iPhone12Mini
c reference 在 Pass By Reference in C Programming Language Video Tutorials 的美食出口停車場
... <看更多>