關於 các bài tập chân bụng ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút

Buổi tập thể hình tăng cơ bulking to khỏe chân mông đùi bắp chân và ... xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để ...

#12. TOP 5 bài tập chân đơn giản tại nhà không cần dụng cụ

Đây thực sự là các bài tập chân phù hợp để thực hiện tại nhà hoặc bất cứ đâu. 1. Squat không tạ. Tác dụng: Bài tập Squat này được xem là cơ bản ...

#13. Các bài tập bắp chân tại nhà giúp giảm mỡ, chân to nhanh Nhất

Bài tập Dumbbell Seated One Leg Calf Raise. Bài tập bắp chân bằng tạ đòn. 1. Bài tập Barbell Seated Calf Raise. 2. Bài tập Standing Barbell Calf Raise ...

#14. Các Bài Tập Chân Mông Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới

Tại Sao Tôi Phải Tập Chân Mông ? · Gánh Đùi Bằng Tạ Đòn – Barbell Back Squat · Đá Đùi Trước – Leg Extension · Móc Đùi Sau – Leg Curl · Đạp Đùi – Leg ...

#15. Top các bài tập chân mông tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Tại sao cần tập chân mông khi tập gym? Cơ thể sẽ phát triển tốt nhất khi bạn tập luyện toàn bộ body, và trong đó không thể thiếu tập chân mông - 2 nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể cần được quan tâm bậc nhất. Trong đó tập luyện nhóm cơ chân mông đều đặn và khoa học sẽ giúp: Top bài tập chân mông chân cực hiệu quả Chân và mông là 2 bộ phận dễ tích mỡ cũng như khó tập nhất, khiến vóng dáng mất cân đối. Bạn quan tâm đến các bài tập chân mông, chia sẻ dưới đây sẽ là thông tin hữu ích để cải thiện vùng mông chân hiệu quả cho cả nam và nữ.

#16. Top 10 bài tập bụng cho nữ trong phòng gym - Bodyfit

Các bài tập gồm: gập bụng Crunch, gập bụng ngồi Sit Up, gập bụng toàn thân Dead Bug, nâng và hạ 2 chân xen kẽ nhau...

#17. 7 bài tập giúp đôi chân thon gọn và săn chắc

SKĐS - Các bài tập chân thon được giới chuyên gia khuyến khích bạn thực hiện không ... 12 mẹo chăm sóc vùng bụng hợp lý trong bài viết này, ...

#18. Bài tập gym bụng cho nữ giúp vòng 2 thon gọn và săn chắc

Bước 1: Nằm sát lưng trên sàn, hai chân song song chạm xuống mặt đất giống động tác crunch; Bước 2: Siết cơ bụng và nâng ...

#19. Cách tập chân hiệu quả tại nhà - Thể Thao Sport360.vn

Một số bài tập chân hiệu quả tại nhà giúp bạn sở hữu đôi chân to đẹp và săn ... Sau đó, căng cơ bụng và ấn mạnh hai gót chân xuống sàn để nâng hông lên rồi ...

#20. S'LIFE Bật Mí 4 Bài Tập Chân Thon Gọn Cơ Bản Ngay Tại Nhà

Khi đang trong quá trình giảm cân, ngoài việc săn chắc vùng bụng thì tiêu diệt mỡ thừa ở chân cũng là vấn đề khó khăn mà nhiều người thường quan tâm. Những ...

#21. Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ

Lưu ý chân, hông và bụng tạo thành một đường thẳng. Từ từ hạ hông xuống nhưng không chạm sàn. Tiếp tục nâng hông lên luôn. Các bạn nên kết hợp hít thở. Lên thở ...

#22. 10 bài tập chân cho nữ tại nhà giúp đùi thon, chân dài gợi cảm

Những động tác của Crab Bridge không chỉ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon đẹp, săn chắc mà còn làm tăng vòng 3 nhanh chóng đến bất ngờ. Cơ bụng, ngực và bắp ...

#23. Tổng hợp 7 bài tập chân cơ bản cho nam không thể bỏ qua

Nhiều người thường cho rằng chỉ nên chú trọng tập đến phần bụng hay tay để có một thân hình săn chắc. Cùng Kaitashi gợi ý cho bạn các bài ...

#24. Top 5 bài tập hiệu quả nhất trong các bài tập bụng đơn giản

1.4. Bài tập giảm mỡ bụng Bicycle Exercise · Nằm trên sàn, hai tay đặt phía sau đầy giống như bài tập gập bụng thông thường. · Nâng cả hai chân ...

#25. Các bài tập pilates dành cho chân - Nhà thuốc Long Châu

Tiếp tục dùng sức của cơ bụng nâng xương chậu lên khỏi mặt đất, tạo thành một đường chéo từ vai đến đầu gối. Giữ yên trong 1 phút, các cơ lúc ...

#26. 12 bài tập giảm mỡ bắp chân và mẹo ăn kiêng cho bắp chân ...

Mách bạn 12 bài tập giảm mỡ bắp chân cùng một số mẹo ăn kiêng để bắp chân thon gọn hơn. ... Bạn có thể quan tâm: GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG ...

#27. Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết (Phần 3)

NGÀY 5: BỔ SUNG CHO CHÂN – VAI – BỤNG. Chắc hẳn qua 2 buổi vừa rồi các nhóm cơ của bạn vẫn chưa hết đau và ...

#28. 4 Bài tập chân đơn giản và hiệu quả. - Đại Việt Sport

Đại Việt Sport - Hầu hết các bạn nam tập tạ thường chú ý tập luyện cơ ngực, tay, vai, hay bụng mà quên đi hay xao nhãng các bài tập liên quan đến cơ chân.

#29. Các bài tập bụng dưới cho nam | Vinmec

Bài tập bụng này chủ yếu nhắm vào cơ bụng dưới, nhóm cơ bụng chéo (Obliques) và cơ gấp hông (Hip flexors). Bạn có thể điều chỉnh khoảng cách giữa gót chân ...

#30. 7 BÀI TẬP CƠ BỤNG HIỆU QUẢ CHO NAM TẠI PHÒNG GYM

1. Hanging Side to Side Knees – Treo người gập bụng nghiêng · 2. Hanging Leg Circles – Treo người xoay chân hình tròn · 3. Cable Oblique Crunch – ...

#31. Tổ hợp các bài tập cơ tay chân bụng ngực - Yhocvn.net

Tổ hợp các bài tập cơ tay chân bụng ngực. Thứ Năm, 01/02/2018 | 11:34. Nếu bạn là một người quá bận rộn, không đủ thời gian đến các phòng tập thì các bài ...

#32. Hướng dẫn tập cơ chân - đùi - VnExpress

Các bài tập kéo dây, plank biến thể giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt ở các vùng cánh tay, chân, bụng.

#33. 7 sai lầm 90% người tập đang mắc phải khi tập cơ bụng

Đương nhiên là có. Nếu muốn lộ rõ cơ bụng hấp dẫn, cách tập cơ bụng bạn nên thử là những bài tập riêng lẻ như gập bụng, nâng chân…

#34. 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong 1 tuần cực hiệu quả

Di truyền: Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến chân của bạn to hơn cho dù có kiên trì luyện tập nhiều đến đâu đi chăng nữa. Trong thai kỳ: Trong ...

#35. 13 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả đến mức bạn chỉ biết bất ngờ

Tập để đánh tan được mỡ đùi có khó không, và phải tập như thế nào? bai tap giam mo dui cho nam va nu. Với những bài tập giảm mỡ đùi này, chân thon dài chỉ là ...

#36. [Bật Mí] 20 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Thần Tốc Tại Nhà

Bạn hãy luyện tập động tác Mountain Climbers theo các bước dưới đây. - Bước 1: Chuẩn bị với tư thế Plank cao, hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn sao cho từ ...

#37. 7 bài tập giúp bạn lấy lại “thân hình thon gọn” những ngày ...

Dang hai chân rộng hơn vai, hai tay chắp trước vai, lưng thẳng, ... Plank là bài tập thường biết đến với cái tên “vua của các bài tập bụng”.

#38. Những bài tập chân hiệu quả - Dây ngũ sắc

Đối với các Gymer thì tập chân là một điều thiết yếu khi tập luyện, bởi nó sẽ khiến đôi chân trở ...

#39. Hướng dẫn 6 bài tập chân tại nhà lấy lại đôi chân săn chắc

Hãy cùng theo dõi nhé. Các nội dung chính [Ẩn đi]. 1 1. Bài tập chân tại nhà Squat; 2 ...

#40. Những bài tập giúp đôi chân thon gọn - Tài Phát Sport

1. Tổng hợp những bài tập giúp đôi chân thon gọn · 1.1 Động tác Lunge cơ bản · 1.2 Tư thế Squat · 1.3 Tư thế Yoga: Rắn hổ mang · 1.4 Jumping Jack.

#41. Mách bạn cách giảm cân phần chân bằng những bài tập đơn ...

1. Chế độ dinh dưỡng · 2. Ngâm chân với nước ấm · 3. Tập các bài thể dục giúp làm nhỏ bắp chân · 4. Massage bắp chân thon và thẳng · 5. Bài tập yoga thon gọn bắp ...

#42. Muốn có bụng phẳng, đùi thon, bạn hãy tập ngay những động ...

1. Động tác ngồi xổm (squat) · 2. Động tác tấm ván nghiêng (side plank) có nâng chân · 3. Động tác nâng cao chân · 4. Động tác nâng chân ngược · 5.

#43. 3 biến thể bài tập chân để đổi gió cho "Leg Day" | ELLE Man

Thay vì những bài back squat hay đạp tạ quen thuộc, hãy đổi gió cho "leg day" với 3 biến thể bài tập chân trong bài viết này cùng ELLE Man.

#44. [Có Sẵn] Dụng Cụ Tập Bụng Gập Bụng Đa Năng Có Đệm Gót ...

Mua [Có Sẵn] Dụng Cụ Tập Bụng Gập Bụng Đa Năng Có Đệm Gót Chân - Hỗ Trợ Các Bài Cơ Bụng Tập Gym Tại Nhà Giảm Mỡ Bụng giá tốt. Mua hàng qua mạng uy tín, ...

#45. Bài tập cho THỨ 4 và THỨ 7: VAI TRƯỚC- VAI SAU - CHÂN

Bài tập cho THỨ 4 và THỨ 7: VAI TRƯỚC- VAI SAU - CHÂN - BỤNG ... điều mà các bạn đã tập Gym trên 1 năm không nên áp dụng, nhưng ở giai đoạn sơ.

#46. Các bài tập chân cho nữ giúp chân thon gọn - Thế Giới Whey

Lười vận động hay ngồi một chỗ khiến mỡ tích tụ nhiều ở bụng và đùi. Thường xuyên ngồi vắt chéo chân gây ảnh hưởng đền tuần hoàn máu khiến mỡ ...

#47. 8 động tác đơn giản làm săn cơ bụng dưới - HAPPY SKIN

Chân vuông góc 90 độ. Tác dụng: Tốt cho cột sống trước khi thực hiện các bài tập khác. Thực hiện: – Nằm ngửa với đầu gối và ...

#48. Các bài tập giảm mỡ bụng và bắp chân “đúc body” chuẩn ...

Các bài tập giảm mỡ bụng và bắp chân đơn giản hiệu quả nhất được chọn lọc giúp chị em “đúc body” eo thon gọn, chân thon dài chỉ với các ...

#49. Xếp Bụng Co Duỗi Chân Cắt Kéo Trên Bục – Junie HLV Ryan ...

Bài Tập - Bụng - Xếp Bụng Co Duỗi Chân Cắt Kéo Trên Bục - Junie HLV Ryan Long Fitness. Ryan Long Fitness ... Các Bài Tập Liên Quan. Bài Tập – Bụng – Lướt ...

#50. 5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà | Genetica®

Đây là động tác không chỉ tác động đến phần bụng mà tác động tới cả ngực, vai và các cơ tay chân. Ngoài ra, động tác này cũng giúp tuần hoàn máu ...

#51. Hướng dẫn gập bụng đúng cách, hiệu quả nhất cho nam và ...

Hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện cho bài tập gập bụng ... tập Yoga, hai chân co tạo thành 1 góc 90 độ và bàn chân ...

#52. Bài tập chân cho nam giúp anh em có một đôi chân to khỏe ...

Thực tế thì nam giới khi tập gym chỉ chú ý tới tập bụng, tập tay để có cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi mà không chú ý tới các bài tập chân.

#53. 10 bài tập giảm mỡ bụng cứng đầu cho nam giới

Dưới đây là 10 bài tập giúp giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. ... Đứng thẳng, giơ hai tay lên đầu và nhảy với đôi chân dang rộng ...

#54. Bài tập cho cơ bụng phát triển đều, đẹp và nhanh chóng

Những bài tập này sẽ giúp cơ bụng dưới của bạn phát triển, làm bộ phận này thon gọn và săn chắc hơn. Gập bụng thẳng chân. Dụng cụ chuẩn bị: Thảm yoga. Độ khó: 5 ...

#55. 20 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp giảm nhanh vòng eo ...

Giống với những bài tập giảm mỡ bụng ở trên, bài tập Bicycle Exercise là giúp đốt mỡ ở phần chân, từ đó giúp chị em có một đôi thân thon dài như ...

#56. 5 bước tập với bức tường cho bụng phẳng, chân thon

Chỉ với 5 bài tập với bức tường dưới đây, trong vòng hai tuần không quá vất vả, bạn đã có thể sở hữu vòng hai phẳng lỳ, cặp đùi thon và vòng ba chắc khỏe.

#57. 5 Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam và nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này rất hữu ích cho những người đang ... Nằm nghiêng bên phải, chống khuỷu tay phải nâng người lên, chân ...

#58. 5 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ TRONG MÙA ...

Bird Dog là bài tập có tác dụng giúp giảm mỡ bụng, tăng độ dẻo dai cho phần ... Đưa chân về vị trí cũ, không để gối chạm sàn, làm liên hoàn các động tác.

#59. Săn chắc cơ bụng với 8 bài tập đơn giản - NHẤT DÁNG NHÌ DA

BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG 4: SQUAT THRUST. Bai tap giam can 4. Băt đầu với tư thế Plank, sau đó nhảy 2 chân về phía 2 tay; Nhảy bật lên cao, ...

#60. 10 ứng dụng tập gym, thể dục tại nhà hiệu quả, miễn phí

Ngoài ra Fat Burning Workouts còn cung cấp cho bạn đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân,... và được sử dụng miễn phí. Fat ...

#61. 11 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ “nhẹ nhàng mà hiệu quả”

Kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh mổ dưới này, sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vòng eo thon gọn, thân hình hoàn hảo. · Bài tập nâng chân ...

#62. bài tập giảm bụng mỡ, thon gon bắp chân - aFamily

Bạn không cần thay đổi tư thế quá nhiều vẫn tác động vào nhóm cơ ở bụng và giúp bắp đùi thon gọn hơn. Đôi chân thon đẹp luôn là mục tiêu mà các ...

#63. 5 động tác tập thể dục tại chỗ dành cho dân văn phòng

Hậu quả là tích mỡ bụng, phát sinh các bệnh về cột sống, hệ thần kinh, suy nhược cơ thể, ... Bài tập căng ngực sau đây sẽ giúp ích cho bạn:.

#64. 10 bài tập thể dục toàn thân cho dân văn phòng - PITO

Những bài tập đơn giản này có thể giúp tập luyện bắp chân, ... Bây giờ nâng một chân lên ngang với hông trong khi vẫn giữ cho cơ bụng của ...

#65. Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả tại nhà

Mách bạn các ✓ bài tập giảm mỡ bụng cho nam đơn giản và ✓hiệu quả tại nhà để có một cơ thể săn chắc, thon gọn, đầy nam tính✓ chỉ trong 1 ...

#66. 21 bài tập giảm mỡ bụng cho cả nữ và nam hiệu quả dài lâu

- Nhìn động tác gập bụng có vẻ dễ dàng những thực chất nếu bạn làm đúng nâng người bằng cơ bụng thì nó không hề dễ. - Nằm ngửa thẳng trên sàn, gập khuỷ chân, ...

#67. Cách để Tập nâng chân - wikiHow

1. Nằm ngửa với chân duỗi thẳng, hai chân nên đặt cách nhau một khoảng bằng bề rộng ngón chân. Duỗi thẳng hai cánh tay ở bên hông, lòng bàn tay úp xuống. Bạn ... 2. Gập đầu gối và nâng chân. Hai bắp vế phải song song với mặt đất, trong khi đùi vuông góc với mặt đất. Bạn nên giữ đầu bàn chân hướng lên trong lúc tập, và ... 3. Duỗi thẳng chân đến khi bàn chân chỉ thẳng lên trần nhà. Hướng bàn chân lên trên và nâng chân lên chậm nhất có thể. Nhớ không để lưng dưới cong vồng khỏi ...

#68. Hướng dẫn bài tập thể dục giảm mỡ bụng trong 7 ngày ở nhà

Nó tác động lên tất cả các khu vực mỡ thừa trên cơ thể, bao gồm bụng, tay, lưng và cả chân. Tuy nhiên, với bài tập này bạn cần có dụng cụ là xà ...

#69. Các Bài Tập Chân Mông Tốt Nhất Khi Tập GYM

Nội dung chính: · 1. Squat – Gánh tạ · 2. Leg press – Đạp đùi · 3. Romanian deadlift · 4. Leg extension – Đá chân tập đùi · 5. Leg curl – Cuốn tạ tập ...

#70. Các bài tập bụng với dây ngũ sắc bạn nên biết? - BUFFIT

Tập bụng với dây ngũ sắc qua bài tập Band Russian Twist. Bài tập có tác dụng đến cơ vai, cơ bụng và cơ liên sườn. Ngồi trên sàn, hai chân mở rộng. Tâm dây ...

#71. Bài tập cơ bắp chân hiệu quả trong 6 tuần - 24hsport

Thực hiện bài tập với trọng lượng nhẹ và số lần lặp lại cao trên 15 reps. Những ai đã tập gym với thời gian dài thì có thể dùng thêm tạ và tăng số reps lên.

#72. 6 bài tập bụng hiệu quả nhất, chị em áp dụng ngay để tự tin ...

Việc tăng cường các bài tập giúp cơ thể gọn gàng là việc mà nhiều chị em phụ nữ ... Siết chặt cơ bụng, sau đó kiễng 2 mũi chân lên chạm sàn.

#73. Hướng dẫn lịch tập gym cho người mới trong tuần siêu hiệu quả

Đối với những người mới, các bài tập sẽ chia ra cho hai nhóm cơ, ... Ngoài ra, chúng ta còn có nhóm cơ riêng gồm chân/mông và cơ bụng.

#74. 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả - Sức khỏe - Zing

Áp dụng các bài tập đúng cách để mang lại một vòng 2 như ý. Ảnh minh họa. Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng ...

#75. 5 bài tập giúp chân nhanh to cho nam cơ bản nhất

Để có một cơ thể đẹp toàn diện ngoài thực hiện các bài tập Gym, Hiit…tập chung vùng bụng, vai, lưng… Thì tập chân là một trong những mục ...

#76. Bài tập giảm mỡ bụng và chân siêu đơn giản, hiệu quả không ...

Theo dõi ngay các bài tập giảm mỡ bụng và chân siêu đơn giản dưới đây các chị em nhé.

#77. Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn ...

2. Động tác quỳ gối giãn cơ bụng dưới. Số set: 3 – thời lượng: giữ 30 giây mỗi bên chân – thời gian nghỉ ...

#78. 5 bài tập giảm mỡ chân cấp tốc cho đôi chân thon dáng đẹp

3. 6 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất qua các bài tập. 3.1 Cách giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả với động ...

#79. Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh ...

Giảm các triệu chứng tê chân, chuột rút. Trên đó là một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh bạn có ...

#80. Những lưu ý khi áp dụng các bài tập cơ bụng - Gym360.vn

Những bài tập cơ bụng giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, ...

#81. Tập chân, không thể bỏ qua! - Tạp chí Đẹp

Riêng với những bài tập cho chân và đùi, bạn có thể dành nguyên một ... chỉ tác động lên các nhóm cơ chân mà cơ mông và cơ bụng cũng sẽ tham ...

#82. Workout cho người mới tập: Tuần 3 – Các bài tập đẩy, kéo, chân

Bài tập đẩy (Push). Smith Upright Row; Tricep Dumbbell Kickback · Bài tập kéo (Pull). One-Arm Dumbbell Row; Incline Inner Biceps Curl · Bài tập ...

#83. 7 bài tập giúp chân vòng kiềng, chân cong chữ X thẳng tắp tự ...

Chú ý không khom lưng, siết chặt cơ bụng sau đó dùng tay ấn đầu gối xuống sàn càng nhiều càng tốt. Với các trường hợp mới tập, chân không chạm ...

#84. Các bài tập gập bụng đúng cách giúp giảm mỡ bụng nhanh ...

Hướng dẫn gập bụng nghiêng đúng cách cho mọi người như sau: – Bạn nằm ngửa thẳng người lên thảm tập Yoga. Sau đó, xoay chân phải sang bên trái ...

#85. Top 5 bài tập chân thon trước khi ngủ nhanh nhất trong 1 tuần

Không những giúp thon gọn chân, động tác nâng mông chân duỗi còn hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt. Bước 1: nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, ép sát thân ...

#86. 6 BÀI TẬP GIÃN CƠ CHÂN CƠ BẢN SAU KHI TẬP

Toe Touch: Gập người, chạm mũi chân. Cách thực hiện: đứng thẳng chân, giữ khoảng cách giữa 2 chân nhỏ hơn hoặc bằng vai sau đó từ từ gập bụng và ...

#87. 9 bài tập bụng để có vòng eo 57 như hotgirl Hạnh 93 - Livan.vn

Hạ chân xuống song song với mặt sàn, chú ý không để chân chạm đất; Lặp lại như vậy trong khoảng 30s. ​2. The Winds Mill. Các động tác xoay ...

#88. 5 bài tập chân tốt nhất - Gymborg

Nhưng, đừng lo lắng; chúng tôi có các bài tập chân tốt nhất ngay tại đây ... cho phần cơ bụng và cũng có thể giúp cho tư thế squat tốt hơn.

#89. TỔNG HỢP: Các bài tập bụng cho nữ trong phòng gym rất dễ ...

Đặt 2 chân lên 2 quai của dây TRX, duỗi thẳng và tạo dáng cơ thể như khi bạn đang tập plank; Cố gắng giữ thẳng chân và ko gù lưng, lòng bàn tay ...

#90. 8 bài tập chân thon gọn trong 1 tuần "hiệu quả nhanh bất ngờ"

Bài tập không phải giúp giảm mỡ chân, bụng mà là giảm mỡ toàn thân. Thế nên, nếu bạn muốn sở hữu một vóc dáng đạt chuẩn, tự tin trong những bộ ...

#91. Lịch tập kết hợp các nhóm cơ đạt hiệu quả tốt nhất

4. Bụng · Tập Plank: Chống đỡ bằng cẳng tay và ngón chân bằng cơ bụng và cơ gập. · Gập bụng đạp xe: Chuyển động vặn người trong bài tập này giúp nhắm ...

#92. 4 bài tập leg raise giảm mỡ bụng nhanh nhất - Gia Đình Mới

Dưới đây là những biến thể bài tập leg raise giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ bắp chân nhanh chóng, hiệu quả.

#93. Tổng Hợp Các Bài Tập Chân Và Bụng Dành Cho Bạn - Cachmixdo ...

Dưới đây là một số bài tập chân và bụng giúp bạn gái có thân hình lý tưởng. Bạn muốn diện những bộ đồ gợi cảm nhưng sợ bụng to và đôi chân không thon gọn?

#94. Top 5 bài tập chân và cơ bụng giúp bạn chạy nhanh và bền hơn

Tập chuỗi bài tập chân và cơ bụng này 3 lượt, tập từ 10 đến 12 lần cho mỗi bài tập.