"เพลงติดตามเพจ Thai top Fitness มาตลอด และได้นำความรู้จากคลิปอาจารย์มาร์ค มาปฏิบัติเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย
และที่สำคัญเพลงรู้สึกดีใจที่เห็นเพื่อนๆ ส่งรูป transformation ของตนเองมารีวิวในเพจนี้ มันเป็นแรงผลักดันที่ทำให้รู้ว่าจะหยุด จะท้อไม่ได้ เพราะถ้าเราท้อ เราก็จะเปรียบเสมือนคนล้มเหลวไปโดยปริยาย ไหนๆ เกิดมาทั้งที ก็ควรสร้างสิ่งดีๆ ให้ตัวเองภาคภูมิใจ
โดยส่วนตัวเป็นคนชอบฝึกเวทมากค่ะ เพราะ สนุก แซ่บ และสะใจ สำหรับการจะไปถึงเป้าหมายของเพลง คือ...
1. No BRAIN no gain การที่เราจะเดินทางไปถึงเป้าหมายนั้น แน่นอนเราต้องวางแผน ในเรื่องของสัดส่วนอาหาร จะทานแบบเดาๆ มั่วๆ ไม่ได้ เราต้องรู้ก่อนว่าพลังงานที่ตนเองเหมาะสมได้รับคือเท่าไร อะไรควรกินอะไรไม่ควร ต่อมาคือการออกกำลังกาย ต้องศึกษาหาความรู้การฝึกอย่างถูกต้อง และที่สำคัญอย่ายึดเอาคนอื่นเป็นมาตรฐาน เพราะเรากับเขาต่างกัน
2. Don’t stop learning เราจำเป็นต้องพัฒนาตนเองอยู่เสมอ โดย การอ่าน ถาม และดูคลิป วิดีโอ เพราะจะทำให้เราเห็นสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น และทำให้เราสามารถอ่านเกมได้ว่า...”อ้อ ตอนนี้ร่างกายเราเป็นแบบนี้ ถ้าต่อยอดแบบนี้ก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา” ตัวอย่างเช่น เพลงจะวางแผนอาหารเป็นเฟสๆ ได้แก่ Energy Phase, Anabolic Phase และ Growth Phase ซึ่งร่างกายก็ตอบสนองดี
3. Think Positive คิดบวกและให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ เชื่อมั่นในตนเอง ต้องมีจุดยืนตามแผนการ และสำหรับใครที่มีคู่หูออกกำลังกายด้วย ก็ขอให้มีน้ำใจและจริงใจในการเทรนต่อกัน เพราะมิตรภาพในปัจจุบันเริ่มหดหาย You trained him right, be nice. They’re gonna love you forever na ka.
ร่วมแลกเปลี่ยนและแบ่งปันความรู้กันได้ที่ facebook เพลงได้นะคะ @Pleng Tanadchang"
