Need a bigger shoulder 🥲
My trainer @alan_t0ng 🤘🏻
bigger shoulder 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過46萬的網紅hiro hiro，也在其Youtube影片中提到，完成サイズ 横17cm 縦15cm 材料 16cmファスナー（100均） 19cm×27cm（本体） 表生地、内生地、各1枚 19cm×12cm（ファスナー用）表生地、内生地、各1枚 19cm×17cm（ファスナー用）表生地、内生地、各1枚 19cm×5cm（移動ポケット用のひも）1枚 8cm×...
bigger shoulder 在 Facebook 的最佳貼文
How to build a bigger stronger shoulder at home without gym equipment
bigger shoulder 在 Yilianboy Facebook 的精選貼文
.
眼見為憑
Translation: @benkongenglish
.
我一直這樣相信著
眼見即為憑 且
眼見方為憑
.
學會潛水後我才改觀
親眼所見不一定是真的
真的也不一定能被雙眼證實
.
我的潛水啟蒙教練在第一堂課說
「因為光的折射
在水裡看到的東西會感覺比較大 比較近
和一般陸地上的感知有點差異」
於是
我學到在水裡看到的都是幻象
就像鏡子裡並沒有另一個我的存在
只是一個影像 一個物理現象
.
在水中探索海中世界
幻象的成見也被海流漸漸沖淡
反正我已經習慣伸手多少距離能碰到海葵
也學會撿起海床上看起來或大或小的石頭
距離 體積 重量 觸感 都重新寫了新的標準
.
當氣瓶殘壓不足
我們緩慢上浮
當我雙眼高過水面 又回到一個假的世界
我看到的東西感覺起來比較小 比較遠
背上的氣瓶也突然沉沉地扯住我的雙肩
.
我重新習慣新的距離 體積 重量 觸感
繼續在我誕生的幻象世界裡生活
稍微不執著一點了
稍微不在意一些了
.
Seeing is believing, and only believe seeing
This was my belief.
.
This changed when I learned how to dive.
Seeing doesn’t mean it’s true; the truth may not always be seen
.
My coach said during the first lesson
“Everything in the water looks bigger and closer due to refraction. It’s different from your perception on the ground”
I learnt that everything I see in the water is just an illusion, same as the visual image we see in a mirror.
There’s not another me inside.
It’s just physics.
.
Exploring the underwater world, I got more used to the illusion with every stroke.
I got used to the distance between my hands and the sea anemones when I stretched.
I could easily pick up big and small stones on the sea bank.
Distance, volume, weight, touch - all redefined.
.
When oxygen was used up and we went back to the surface.
At the moment my eyes got above the surface,
I returned to another illusory world where things look smaller, farther.
Even the oxygen bottle suddenly felt like a thousand pounds on my shoulder.
.
I, again, got used to the new distance, volume, weight and touch.
Continued living my life in the illusive world where I was born.
I became less stubborn.
I cared less.
bigger shoulder 在 hiro hiro Youtube 的最佳貼文
完成サイズ 横17cm 縦15cm
材料
16cmファスナー（100均）
19cm×27cm（本体） 表生地、内生地、各1枚
19cm×12cm（ファスナー用）表生地、内生地、各1枚
19cm×17cm（ファスナー用）表生地、内生地、各1枚
19cm×5cm（移動ポケット用のひも）1枚
8cm×70cm（ショルダーベルト用）2枚
6cm×4cm（Dカン用）2枚
（2cm幅）ナスカン2個、移動カン1個
（１cm幅）Dカン2個（セリアの持ち手に付いているDカンを使用）
マジックテープ2cm（100均）
ハンドクリップ（100均）
100均の16cmファスナーを使って移動ポケットを作ってみました！
少し大きめのサイズですがサニタリーケースにも使えると思うので
良かったら作ってみて下さい！（高学年の子におすすめです！）
ミシン針は厚布用を使用して下さい。
ファスナー押さえがある場合はファスナー押さえを使用して下さい。
少し小さめ14cmファスナーを使用した移動ポケットの作り方はこちらです
https://youtu.be/0essvP82SxU
Completed size 17 cm ×15 cm
material
16cm fastener
19 cm x 27 cm (main body) Outer fabric, inner fabric, 1 each
19 cm x 12 cm (for fasteners) Outer fabric, inner fabric, 1 each
19 cm x 17 cm (for fasteners) Outer fabric, inner fabric, 1 each
1 piece of 19 cm x 5 cm (for string of moving pocket)
2 pieces of 8 cm x 70 cm (for shoulder belt)
2 sheets of 6 cm x 4 cm (for D can)
(2 cm width) 2 eggplant cans, 1 moving can
(1 cm width) 2 D-cans
Velcro 2cm
Hand clip
I made a moving pocket using a 16cm zipper!
It's a little bigger, but I think it can be used for sanitary cases.
Please make it if you like!
Use a sewing machine needle for thick cloth.
If there is a fastener retainer, use the fastener retainer.
Here's how to make a moving pocket with a slightly smaller 14cm zipper
https://youtu.be/0essvP82SxU
#ファスナー付き
#移動ポケットの作り方
#少し大きめ
bigger shoulder 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Vai là 1 nhóm cơ giúp chúng ta thể hiện được sự manly của mình rất nhiều. Chủ yếu vai được cấu tạo đa số từ cơ loại I điều này cho phép chúng ta tận dụng được các bài tạ đơn một cách hiệu quả với số rep cao trong luyện tập để tối ưu được sự phát triển cho chúng. Trong video lần này hãy cùng SHINPHAMM tìm hiểu xem tập vai với tạ đơn ra sao cho tốt nhé!
Các bài tập trong routine tập vai:
1. DB Poston Press (x15)
2. DB Shoulder Press (x12)
3. DB Incline Lateral Raise (x16)
4. DB Rear Delt Fly (x16)
5. DB Figure 8 Raise (x10)
6. DB Shoulder Shrug (x25)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —
#SHINPHAMM #TẬPVAI #DUMBBELL #TẠĐƠN
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
bigger shoulder 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Đừng tập vai như bình thường nữa, hãy xem video này và áp dụng 4 tip sau đây để thay đổi hoàn toàn buổi tập vai của mình. Chắc chắn các bạn sẽ thấy tiến triển tốt hơn nếu thực hiện được các mẹo mình chia sẻ. Ngoài ra, chúng ta cũng có 1 routine tập vai mẫu để mọi người thử luôn sau khi xem hết video. Như vậy đã đủ hào hứng chưa? Xem thôi! ?
Các bài tập được chia sẻ trong video tuần này:
1. DB Military Press (x12 reps)
2. Rear Delt Fly (x14 reps)
3. Australian Pull Up (12 reps)
4. Full Lateral Raise (12 reps)
5. Shoulder Taps (x10 reps/each)
6. Wall Walk to Plank Hold (x5 reps + max hold)
Tập lần lượt 3 vòng, giữa mỗi bài nghỉ 40s, giữa mỗi vòng nghỉ 60-90s.
#SHINPHAMM #Tipsfortraining #ShouldersWorkout
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
