💢มาดูกันว่าใครอ้วนและอยู่ในภาวะอันตรายบ้าง💢
หาค่า BMI กันว่าใครอ้วนบ้าง?
▶️ค่า BMI คือ Body mass Index
▶️คนปรกติถ้าไม่อ้วนจะอยู่ที่ 8.5 ถึง 24.9
▶️ถ้าเกินนี้คืออ้วนไปแต่ถ้าน้อยกว่านี้คือผอมไปกล้ามเนื้อน้อยไป แดกไก่ปั่นด่วน
💢ค่า BMI
✅น้อยกว่า 18.50 น้ำหนักน้อย / ผอม มากกว่าคนปกติ
✅ระหว่าง 18.50 - 22.90 ปกติ (สุขภาพดี) เท่าคนปกติ
✅ระหว่าง 23 - 24.90 ท้วม / โรคอ้วนระดับ 1 อันตรายระดับ 1
✅ระหว่าง 25 - 29.90 อ้วน / โรคอ้วนระดับ 2 อันตรายระดับ 2
✅มากกว่า 30 อ้วนมาก / โรคอ้วนระดับ 3 อันตรายระดับ 3
✅ เอาง่ายๆ ถ้าใคร BMI ใครเกิน 25 มึงต้องเริ่มดูแลตัวเองแล้ว ลดหวานมันและ ออกกำลังกายบ้างเดินรอบบ้านก็ได้ วันละ 30 นาที
✅หรือถ้า ใครไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ อยากลด เอาวิธีกูเลยง่ายๆ แดกไก่ปั่นแทนอาหารมื้อหลักไปเลยแทนมื้อเช้ากับเย็น มื้อละ 1 ถึง 2 ขวด แล้วแต่ความอิ่ม ส่วนมื้อกลางวัน ทานอะไรก็ได้ตามใจชอบทานให้อิ่ม ถ้าไก่ปั่นใครทำเองได้ทำใครทำไม่ได้ กู แนะนำ ไก่ปั่น chic and shake ของเค้าอร่อยและใช้ไก่ไม่มีฮอโมนในการทำ
สั่งได้ที่ line @chicandshake ทุกขั้นตอนการผลิตกูดูมาแล้วไวใจได้ว่าดีจริง
การหาค่า BMI คือ เอานำ้หนักตัว หาร ด้วยความสูงหน่วยเป็น เมตร หรือง่ายๆกด ตาม linkนี้ ของให้พวกมึงโชคดี
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.lovefitt.com/เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย-bmi/
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
bmi ปกติ 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
ตั้งแต่จำความได้นั้น BMI หรือค่าดรรชนีมวลกาย ซึ่งพวกเราได้เรียนกันในวิชาสุขศึกษาตั้งแต่สมัยอยู่ชั้น ประถม เป็นค่าที่เอาไว้ใช้ชี้บอกว่าเพื่อนคนไหนเราสามารถเรียกว่า อ้วน หรือ ผอม ได้อย่างเต็มปาก แต่หลังจากได้เติบโตขึ้นและศึกษาอะไรมามากขึ้น กลับไม่ใช่เช่นนั้น
ค่าดรรชนีมวลกายหรือ BMI นั้น เป็นค่าที่ Adolphe Quetelet นักสถิติ, นักคณิตศาสตร์ และนักดาราศาสตร์ชาวเบลเยี่ยมได้คิดค้นขึ้น เพื่อเป็นค่าประเมินอย่าง ‘กลางๆ’ สำหรับบุคคลทั่วไปที่มีเกณฑ์เสี่ยงเป็นโรคอ้วน หรือ น้ำหนักตัวที่มากกว่าปกติ ซึ่งจะมีสูตรคำนวณเป็น สำหรับการวัดเมตริกเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
สูตร BMI : Bodyweight (kg) / Height (M)2
อย่างเช่น ถ้ามีความสูง 170 เซ็นติเมตร และ น้ำหนักตัวอยู่ที่ 68 กิโลกรัม ก็จะใช้สูตรเป็น 68/( 1.7 x 1.7 ) จะได้ค่า BMI ออกมาเป็น 23.5
ซึ่งจะใช้แบบเดียวกันทั้งหญิงและชาย
การประเมิณค่า BMI นั้น แบ่งได้เป็น 5 ประเภทคือ
- ต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักตัวน้อย
- 18.5 - 24.9 = น้ำหนักปกติ
- 25.0 - 29.9 = อ้วนเกินเกณฑ์ปกติ
- 30.0 + = เป็นโรคอ้วน
- 40.0 + = เป็นโรคอ้วนชนิดที่รักษาได้ค่อนข้างยาก
แต่อย่างไรก็ตาม ค่า BMI นี้นั้น ไม่ได้มีความแม่นยำมาก หรือระบุได้ชัดเจน จึงได้กล่าวไปในช่วงแรกว่าเป็นค่า ‘กลางๆ’ (แม้แต่เกณฑ์ตัวเลขของค่า BMI เองนั้น ถ้าวัดจากแต่ละแหล่ง แต่ละเว็บไซท์ หนังสือแต่ละเล่ม เกณฑ์ยังไม่ตรงกันเลย)
เพราะจำเป็นต้องนำปัจจัยอื่นๆเข้ามาประเมินผลอีกมาก เช่น ใน ผู้หญิง คุณอาจจะมีปริมาณ ไขมันสะสมมากกว่าผู้ชายเนื่องด้วยระบบฮอร์โมน , น้ำหนักกระดูกของแต่ละคนไม่เท่ากัน, อายุเช่น เด็ก กับ ผู้ใหญ่ก็ต่างกันมาก
และนักกีฬามืออาชีพ ผู้ที่ออกกำลังกายประจำ ก็มีปริมาณของกล้ามเนื้อที่มากและไขมันที่น้อยกว่าปกติอยู่แล้ว และด้วยน้ำหนักของกล้ามเนื้อนั้นมากกว่าน้ำหนักของไขมัน ทำให้เกิดการคลาดเคลื่อนได้หลายปัจจัย
ในรูปนั้นจะเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนมาก รูปซ้ายเป็นรูปในช่วงที่ผมยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายอะไรจริงจัง พุงพลุ้ยอยู่เลย น้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม กล้ามเนื้อยังไม่ค่อยมี ส่วนใหญ่เป็นไขมัน คำนวณค่า BMI ออกมาอยู่ที่ 24.5 เป็นค่าของคน ‘ปกติ’
ส่วนรูปทางขวาเป็นรูปหลังจากเล่นฟิตเนสมาพอสมควรแล้ว หลายปีต่อเนื่องแล้ว (2015-2019) น้ำหนักตัวอยู่ที่ 83kg รูปร่างแข็งแรง มีกล้ามเนื้อ ดูสมส่วน สุขภาพดีกว่ามาก ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำคาดิโอเป็นประจำ โภชนาการดีแต่เมื่อคำนวณค่า BMI ออกมานั้นได้ 27.1 กลับอยู่ในช่วงที่บ่งชี้ว่า ‘อ้วนเกินเกณฑ์ปกติ’ ทั้งที่สุขภาพดีอะไรดีกว่ามากและความเสี่ยงจะกลับไปอ้วนน้อยมาก เนื่องจากเรามีความรู้มีประสบการณ์มีกล้ามเนื้อมีการฝึกฝนอะไรมากกว่าภาพแรกมากแล้ว
ฉะนั้นค่า BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้คร่าวๆเท่านั้น ซึ่งไม่สามารถที่จะเอาแค่ส่วนสูงกับน้ำหนักมาคำนวณเพื่อหาค่าบ่งชี้ที่แม่นยำได้
ผู้ที่จะทำการวัดค่า BMI ควรจะต้องทราบปัจจัยอื่นๆร่วมด้วยเช่น อาชีพ ระดับกิจกรรมในแต่ละวัน ปริมาณไขมันรอบเอว ระดับ Cholesterol ระดับ น้ำตาลในเลือด ประวัติของครอบครัวเช่นปัญหาโรคอ้วนที่เกิดจากพันธุกรรม การไม่ออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เป็นต้น ก่อนที่จะบอกได้ว่าใครสุขภาพดีหรือไม่ดี
เพราะตัวเลขจริงๆแล้วไม่สามารถตอบได้ว่าเรา อ้วนจริงๆ หรือเปล่า แล้ว สุขภาพจริงๆของเราเป็นอย่างไร ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างมากกว่านั้น
#heroathletes
#bmi
bmi ปกติ 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
ตั้งแต่จำความได้นั้น BMI หรือค่าดรรชนีมวลกาย ซึ่งพวกเราได้เรียนกันในวิชาสุขศึกษาตั้งแต่สมัยอยู่ชั้น ประถม เป็นค่าที่เอาไว้ใช้ชี้บอกว่าเพื่อนคนไหนเราสามารถเรียกว่า อ้วน หรือ ผอม ได้อย่างเต็มปาก แต่หลังจากได้เติบโตขึ้นและศึกษาอะไรมามากขึ้น กลับไม่ใช่เช่นนั้น
ค่าดรรชนีมวลกายหรือ BMI นั้น เป็นค่าที่ Adolphe Quetelet นักสถิติ, นักคณิตศาสตร์ และนักดาราศาสตร์ชาวเบลเยี่ยมได้คิดค้นขึ้น เพื่อเป็นค่าประเมินอย่าง ‘กลางๆ’ สำหรับบุคคลทั่วไปที่มีเกณฑ์เสี่ยงเป็นโรคอ้วน หรือ น้ำหนักตัวที่มากกว่าปกติ ซึ่งจะมีสูตรคำนวณเป็น สำหรับการวัดเมตริกเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
สูตร BMI : Bodyweight (kg) / Height (M)2
อย่างเช่น ถ้ามีความสูง 170 เซ็นติเมตร และ น้ำหนักตัวอยู่ที่ 68 กิโลกรัม ก็จะใช้สูตรเป็น 68/( 1.7 x 1.7 ) จะได้ค่า BMI ออกมาเป็น 23.5
ซึ่งจะใช้แบบเดียวกันทั้งหญิงและชาย
การประเมิณค่า BMI นั้น แบ่งได้เป็น 5 ประเภทคือ
- ต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักตัวน้อย
- 18.5 - 24.9 = น้ำหนักปกติ
- 25.0 - 29.9 = อ้วนเกินเกณฑ์ปกติ
- 30.0 + = เป็นโรคอ้วน
- 40.0 + = เป็นโรคอ้วนชนิดที่รักษาได้ค่อนข้างยาก
แต่อย่างไรก็ตาม ค่า BMI นี้นั้น ไม่ได้มีความแม่นยำมาก หรือระบุได้ชัดเจน จึงได้กล่าวไปในช่วงแรกว่าเป็นค่า ‘กลางๆ’ (แม้แต่เกณฑ์ตัวเลขของค่า BMI เองนั้น ถ้าวัดจากแต่ละแหล่ง แต่ละเว็บไซท์ หนังสือแต่ละเล่ม เกณฑ์ยังไม่ตรงกันเลย)
เพราะจำเป็นต้องนำปัจจัยอื่นๆเข้ามาประเมินผลอีกมาก เช่น ใน ผู้หญิง คุณอาจจะมีปริมาณ ไขมันสะสมมากกว่าผู้ชายเนื่องด้วยระบบฮอร์โมน , น้ำหนักกระดูกของแต่ละคนไม่เท่ากัน, อายุเช่น เด็ก กับ ผู้ใหญ่ก็ต่างกันมาก
และนักกีฬามืออาชีพ ผู้ที่ออกกำลังกายประจำ ก็มีปริมาณของกล้ามเนื้อที่มากและไขมันที่น้อยกว่าปกติอยู่แล้ว และด้วยน้ำหนักของกล้ามเนื้อนั้นมากกว่าน้ำหนักของไขมัน ทำให้เกิดการคลาดเคลื่อนได้หลายปัจจัย
ในรูปนั้นจะเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนมาก รูปซ้ายเป็นรูปในช่วงที่ผมยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายอะไรจริงจัง พุงพลุ้ยอยู่เลย น้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม กล้ามเนื้อยังไม่ค่อยมี ส่วนใหญ่เป็นไขมัน คำนวณค่า BMI ออกมาอยู่ที่ 24.5 เป็นค่าของคน ‘ปกติ’
ส่วนรูปทางขวาเป็นรูปหลังจากเล่นฟิตเนสมาพอสมควรแล้ว หลายปีต่อเนื่องแล้ว (2015-2019) น้ำหนักตัวอยู่ที่ 83kg รูปร่างแข็งแรง มีกล้ามเนื้อ ดูสมส่วน สุขภาพดีกว่ามาก ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำคาดิโอเป็นประจำ โภชนาการดีแต่เมื่อคำนวณค่า BMI ออกมานั้นได้ 27.1 กลับอยู่ในช่วงที่บ่งชี้ว่า ‘อ้วนเกินเกณฑ์ปกติ’ ทั้งที่สุขภาพดีอะไรดีกว่ามากและความเสี่ยงจะกลับไปอ้วนน้อยมาก เนื่องจากเรามีความรู้มีประสบการณ์มีกล้ามเนื้อมีการฝึกฝนอะไรมากกว่าภาพแรกมากแล้ว
ฉะนั้นค่า BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้คร่าวๆเท่านั้น ซึ่งไม่สามารถที่จะเอาแค่ส่วนสูงกับน้ำหนักมาคำนวณเพื่อหาค่าบ่งชี้ที่แม่นยำได้
ผู้ที่จะทำการวัดค่า BMI ควรจะต้องทราบปัจจัยอื่นๆร่วมด้วยเช่น อาชีพ ระดับกิจกรรมในแต่ละวัน ปริมาณไขมันรอบเอว ระดับ Cholesterol ระดับ น้ำตาลในเลือด ประวัติของครอบครัวเช่นปัญหาโรคอ้วนที่เกิดจากพันธุกรรม การไม่ออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เป็นต้น ก่อนที่จะบอกได้ว่าใครสุขภาพดีหรือไม่ดี
เพราะตัวเลขจริงๆแล้วไม่สามารถตอบได้ว่าเรา อ้วนจริงๆ หรือเปล่า แล้ว สุขภาพจริงๆของเราเป็นอย่างไร ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างมากกว่านั้น
#heroathletes
#bmi
bmi ปกติ 在 น้ำหนักเท่าไรเรียกว่าอ้วน (สอนคำนวณค่า BMI) - YouTube 的美食出口停車場

น้ำหนักเท่าไรเรียกว่าอ้วน (สอนคำนวณค่า BMI ) ... ตะคริวตอนดึก สัญญาณเตือนความผิด ปกติ ที่ไม่ควรมองข้าม : โรงพยาบาลธนบุรี. ... <看更多>
bmi ปกติ 在 HITAP - จะครบปีแล้ว...อวดเลข BMI กันหน่อย ! การวัดดัชนีมวล ... 的美食出口停車場
น้ำหนักปกติ 18.5-22.9 น้ำหนักเกิน 23-24.9 อ้วน >25 เช็คได้ง่ายๆ ด้วยสูตรวัดดัชนีมวลกาย BMI น้ำหนัก ... ... <看更多>