關於 60歲適合的運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 60歲成功降血糖、治膝痛！肌肉醫生教6種多關節運動一次練全身

健身不拘男女老少，是個適合推薦給每個人的運動。難得都拿出幹勁健身了，既然如此就要多加小心，別讓訓練變成殘念健身法，這樣才能有效率地提升成果。

#12. 年紀大，還能重訓嗎？ - 草根影響力新視野

草根影響力新視野Gym Bro 現代人漸漸開始有運動健身的習慣，但相對的中老年 ... 有氧能力。60 歲經常運動的人，其體能可能跟40 歲不常運動的人相同。

#13. 60歲想靠運動瘦身7件事很關鍵 - 康健

不過醫學研究和實例都驗證，60歲後要減的是脂肪、而非體重。不同年紀的運動方式各有差異，找對方法，高齡也能瘦得健康。 2019-09-02 ．文／ 張淑芬編譯.

#14. 超實用年齡運動處方30－60歲個別適合這些運動！ | Heho健康

世界衛生組織指出，不運動會造成諸多疾病纏身，缺乏運動（活動不足）已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，僅次於高血壓、抽菸及高血糖。 和不運動.

#15. 不同年齡要做不同運動！30歲後多做HIIT！40歲後啱玩啞鈴？50

50、60歲適合做甚麼運動？ #健康小tips #銀髮族 #年齡 #運動 #運動Keepfit #50+ #新陳代謝 #肌肉量 #Youngold.

#16. 50歲，60歲，70歲及以上的人最好如何健身？ - 华尔街日报

運動 醫學專家給50多歲、60多歲、70多歲和80歲以上人群分別推薦了五個鍛煉項目，這些運動可以鍛煉多個肌肉群，提高身體平衡能力。

#17. 運動過度=殘害身體！一張圖看懂20~60歲「適合強度」

4. 要做可以使用全身關節與肌肉的運動，藉著這種類型的運動增強並維護身體的平衡。 5. 40 歲之後，身體具備罹患各種潛在疾病以及受傷的風險。運動過程中與 ...

#18. 什麼運動適合忙碌的中高齡朋友？學會這些「自我評估」很重要！

人過了40歲，身體器官就會開始一點一滴的退化，而從60歲開始，每年退化速度更是達到36%左右，退化會造成的不只有身體行動逐漸遲緩，一些慢性疾病也會 ...

#19. 运动因年纪而异40、50、60岁运动指南 - 联合早报

网站“50+”分享国外健身专家根据40、50、60岁给予的建议，一起来看看什么样的运动最适合现在的你吧！ 40岁这样动：快走或游泳，搭配举重训练.

#20. 60歲後，運動能力能看出健康好壞？3種運動適合老年人 - 壹讀

60歲 後，運動能力能看出健康好壞？3種運動適合老年人，建議常做 · 1、散步. 散步是一項很好的運動，飯後散散步可以幫助腸胃蠕動，冬天飯後散步最好選擇在 ...

#21. 超过60岁的老年人应该怎么运动 - 网易

游泳是对膝关节损伤最小的有氧运动方式，非常适合老年人。等到各项指标都进入正常范围后，身体的心肺功能、免疫力和耐力也都有所提高，再根据肌肉和体 ...

#22. 活到老，動到老！不同年齡層的運動指南

大家都知道運動對身體健康的好處又多又深遠，但是隨著年齡增長，適合從事的運動類型與數量也會有所改變。 ... 60歲：保持肌肉量，同伴一起來.

#23. 50、60岁以上，每个年龄适合运动不同，了解后全家人都可以做

那对于40、50、60岁以上的人群来说适合哪种运动呢？ 下面就来跟这些人群说一些实用的运动建议。 1、40岁以上. 这个年龄可以选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等 ...

#24. 112年3月智慧銀髮健身房LOHAS 教學研究中心—高齡者精準 ...

四、招生對象：60 歲以上社區民眾 ... 三）課程日請穿著適合運動之衣物，不要穿著紅色及藍色之衣物以利檢測，謝謝合作。

#25. 把60歲體能練回30歲P.168 - 今周刊

為了找出適合自己的運動內容，林育良先做了完整的健康檢查。這才發現，其實自己的身體狀況還不少，加上先前因肌力和柔軟度不夠，右肩在打高爾夫球揮桿 ...

#26. 銀髮族運動好處多3個銀髮族必學的肌力訓練 - World Gym Blog

運動 對任何年齡層都是必須的，且不論是從40歲、60歲，甚至是70歲才開始運動，都能對身體健康有顯著的改善。 延伸閱讀 每個人的肌肉量標準都不同！

#27. 60歲以上的老人適合什麼樣的運動？老年人怎樣運動效果最好？

這不僅僅與老齡化嚴重有關，同時也是醫療費用的負擔過重有著直接的關係，關乎著老年生存的品質，因此，現在很多老年人也步入了運動健身的行列。

#28. 適合高齡者運動(臺中區農業改良場)

每週應運動3～ 5天。 運動強度應為最大攝氧量之60～85%，或最大心跳率之65～90%，年紀愈大宜採 ...

#29. 保持身体健康，60岁以上的老人适合哪些运动？这些是不错的选择

保持身体健康，60岁以上的老人适合哪些运动？这些是不错的选择 · 游泳 · 瑜伽， · 舞蹈 · 网球或羽毛球–室内和室外网球场全年开放，你可以试着参加这些有趣的 ...

#30. 60歲了還能健身鍛煉嗎？ - GetIt01

從沙發上離開，即使不去健身房，去戶外或者游游泳之類的都是不錯的選擇。科學的鍛煉離不開專業的教練，專業的教學、不斷嘗試尋找適合自己的運動，保證訓練的有效。 ▽.

#31. 銀髮族健身有成67歲姨靠深蹲回春 - Yahoo奇摩新聞

館內60歲以上會員高達兩成的健身房「練健康」，店長曾子桓解釋，散步雖然也是運動的一種，但如果沒有增加活動強度對身體的刺激就是微乎其微，「比如你 ...

#32. 60岁锻炼身体的最好方法_头条

60岁 人每天做什么运动好？ 头条问答. 2019-05-24 · 60岁适合做的运动？ 头条问答. 2019-07-03 · 六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？ 头条问答. 2020-09-05 · 60岁老人 ...

#33. 60歲的老人只能散步？這三種運動，讓老人越活越年輕！

60歲 的老人只能散步？這三種運動，讓老人越活越年輕！ · 一、快步行走. 快步行走是一種非常有效的有氧運動，能增強自己的抵抗力，同時還能減脂。而快步行走 ...

#34. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

脈搏數乘以6或4,即可得到每分鐘的運動心跳率。 3. 有效運動的心跳率計算範例. 以一位60 歲的健康成人為例 ...

#35. 健身需要根據年齡設定目標讓專家告訴你：20、30、40到50歲 ...

... 好體能直到50~60歲甚至更老，絕不能在一開始就走錯路，不管你今年幾歲， ... 因而不管你現在幾歲，都不能輕忽了每個年齡都有適合的運動強度與訓練 ...

#36. 40、50、60歲+的女性，做以下幾種鍛鍊，是再好不過的了

本文分享國外健身專家根據40、50、60歲給予的建議，一起來看看什麼樣的運動最適合現在的你吧！40歲這樣動：快走或游泳，搭配舉重訓練私人教練琳達梅隆（ ...

#37. 8座運動中心周二樂齡日 - 好房網News

為推廣銀髮族多運動，新北市政府本月起在市內8座國民運動中心，為60歲 ... 適合的運動項目課程建議，讓有興趣的長者也能輕易找到適合自己的運動課程。

#38. 他每天運動8小時堅持20年慘了如今無法走路 - 旺得富理財網

運動 雖然有益健康，但還是要依個人身體狀況，選擇適合的運動項目，並非動越多越好。大陸河南一名60歲老翁注重健康，從40幾歲開始每天運動8小時， ...

#39. 銀髮族適合跑步嗎？(跑者訓練系列) - 中華民國健身運動協會

表三是衛生福利部統計處對於國人體重的調查中，列出65歲以上國民的平均體重，可發現若將男女綜合起來判斷，平均體重大略在60公斤附近，套回表二進行計算，60公斤的人執行30 ...

#40. 各年齡層的運動建議 - 愛健身

兒童時期(5~12歲)，適當的運動可以促進骨骼健康發育，還能提高自信心以及睡眠狀況。建議兒童可以每天至少運動60分鐘，嘗試不同種類的運動。

#41. 推薦給60多歲的老年人！散步的好處以及如何舒適地繼續

在本文中，我們將向您介紹步行的好處，如何輕鬆地保持步行以及如何改善運動。 目次[非表示]. 1 走路的好處; 2 老年人如何繼續合理行走 ...

#42. 博客來-百歲運動40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你 ...

所以，選擇適合及適當的運動，是維持身體骨骼與肌肉系統功能最重要的原則之一。「不過度運動」，就不容易產生運動傷害。「選擇適當的運動」，就能提供關節適度活動，與維持 ...

#43. 60歲以後每天做這6件事恢復肌肉量 - 世界新聞網

低衝擊運動是例行健身活動之外，一項永遠不變的選擇，現在就準備開始吧。 增加蛋白質的攝取量 ...

#44. 康樂及文化事務署- 普及健體運動- 長者健體計劃

例二： 60歲、體重為50公斤的長者，做30分鐘健身操大致可消耗140千卡。 ... 為鼓勵長者多做運動，以下介紹適合長者的椅上操、健步舞和毛巾操。另外，亦會介紹肌肉鍛鍊 ...

#45. 【跑步】40歲行山60歲散步預防骨質疏鬆要強化雙腿！ - 香港01

運動 不應隨年齡而減少，不同的階段也有適合自己的運動。 · 二十多歲時，可選擇高衝擊的有氧運動、跑步或拳擊等。 · 三十多歲時，建議選擇攀岩、滑板運動、 ...

#46. 目錄 - 臺北市首座

60 歲 年齡期的人若長期缺乏有氧代謝運動鍛鍊，會使心血 ... 本運動處方為適合一般人在健康情況下操作，如果您屬於坐式生活型態、已超過. 40 歲、有高血壓或其他疾病、 ...

#47. 快走一小時和慢跑一小時哪種方式更適合60歲以上中老年人？

生命在於運動，老話說飯後走一走，活到九十九，不過，鍛煉也應該適度，並不是所有的鍛煉方式都是適合的，不同年齡段的人適宜的運動方式有很大不同， ...

#48. 助高齡長者恢復身體活動力的16組超實用肌力訓練 - 運動星球

隨著年歲增長，高齡長者們的肌力會慢慢流失，為了讓長者們維持身體活動力 ... 在此我們邀請到雙連安養中心蔡三雄牧師來為大家示範一整套適合高齡長者 ...

#49. 重量訓練、肌力、銀髮健身、運動保健 - 教育部樂齡學習網

在2022年12月的六角槓硬舉大賽中，有62位60歲以上選手參賽，其中還有6位70歲 ... 教練會安排最適合的重量、並且教導如何安全的使用器材；在專業人員的 ...

#50. 各年齡層的運動指南！ - 超核心健身中心

依照你的生活型態與目標，找出適合你的運動計畫。 ... 到了60 歲以後，很容易因為體力不足或身體病症等因素而放棄運動，然而超編還是要提醒大家，運動 ...

#51. 高齡者阻力訓練實作模式建立與成效評估

示，高齡者的體能自60 歲起每年大約下降1%左右，退化率約36%左右，若一個人的活動力 ... 壓式阻力訓練機台開發適合高齡者之實作運動處方與活動方式；(2)評估氣壓式阻力 ...

#52. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

這些運動訓練的方式、運動健身目標和運動的心情憑受與健康促進 ... 運動時的強度以最大心跳率的60－80％為較佳，以運動 ... 運動年齡：7 歲~60 歲。

#53. 肌肉隨年齡流失！預防肌少症3招一起做 - Hello 醫師

其實肌肉本來就會隨著年齡增加而漸漸流失，根據研究，缺乏運動的人在30歲以後，每10 ... 大多數人的肌肉量通常在40歲左右開始下降，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快。

#54. 銀髮運動處方 - 中亞健康網

而除了有氧運動，老年人從事適度的肌力訓練也是必要的，以下我們將對適合老年人 ... 歲以下者，運動時每分鐘心跳在130次即可，50～60歲者每分鐘約120次，65歲以上者每 ...

#55. 【父親節呈獻】與父同樂做運動，40、50、60歲爸爸都啱用！

瑜珈、太極、拉筋等都是適合的選項。喜歡戶外活動的爸爸，更可嘗試新興的海上瑜伽，在平靜的海面上伸展身體，心靈及肌肉都得以放鬆。在 ...

#56. 【年過60不設限】這些神級跑者如何維持長年Sub-3 狀態？

就算他們年紀現在都超過60 歲，狀態依然，這些神級跑手都保持良好的跑步速度。 ... Garcia 的運動心得是學懂選擇適合自己的運動鞋，當然還包括拖鞋； ...

#57. 健康促進 - 高雄市旗津區衛生所

例陳女士今年60歲，運動強度設定為最大心跳率的75% * 計算預估最大心跳率(220-年齡)：220-60=160下 ... 太極拳、外丹功、元極舞、土風舞等運動也很適合。

#58. 40歲+宅家不起眼簡單運動（伏地挺身、深蹲和舉啞鈴）

40歲以上適合的運動. 如果你超過40歲，是時候做出額外的努力來保持健康了。物理治療師說：「在你40歲的時候，肌肉質量開始減少，脂肪開始堆積，取代了 ...

#59. 蛇板/ 滑板與雙龍板！不僅可以讓你的孩子從小從玩樂中培養 ...

從6歲～ 60歲 都 適合的運動 ，你知道是什麼嗎？］ 那就是- 蛇板/ 滑板與雙龍板！不僅可以讓你的孩子從小從玩樂中培養 運動 習慣，你也可以跟著孩子一起學習 ...

#60. 老人運動處方之實務探討 - NTU Scholars

讓老人了解運動的好處及對健康的益處，進而. 提昇運動的動機，並試著為 ... 每週達60分鐘費力身體. 活動推薦量百分比* ... 時，不太適合開始運動計畫。而在治療某些疾.

#61. 老翁堅持20年「每天運動8hr」 後果慘了…竟無法走路 - CTWANT

中國河南省鄭州市有一名60歲老翁，每天運動8小時，從40歲就開始， ... 科學鍛鍊、適合自己、勞逸結合、舒適為度，一般每周是3到5次的運動次數，每次的 ...

#62. 美日港學者齊參與樂齡愛運動『銀』向健康好未來！ - 衛生福利部

為共同帶動銀髮族運動風潮，促進國民健康加值，衛生福利部國民健康署(以下簡稱健康 ... 現況調查，我國參與運動人口比例為83.1%，規律運動人口比例達33.5%，其中60歲 ...

#63. 長者運動全面睇 - 流金頌

提供激發長者持續參與運動的策略 ... 學校有極少適合女子加入的. 運動. • 缺乏資金組織女子運動隊伍 ... 60歲流失---. 30%. 70歲流失---. 45%. 80歲流失---. 60% ...

#64. 銀髮族騎車該注意什麼？ - 單車誌-Cycling update

王偉勛醫師表示，通常銀髮族在運動時，心中的自己多還停留在20幾歲大學 ... 除此之外，腳踏車的坐墊高度一定要調整到適合自己的坐高，使得踩踏的下使 ...

#65. + 讓人回春逆齡的運動：抗衰老背後的驚人科學！ - 健身工廠

當然在選擇運動方式和強度時，也應該注意自己的身體狀況，選擇適合自己的運動 ... 研究表明，肌肉質量在30 歲後下降約3% 至8%，在60 歲後下降得更快。

#66. 樂齡期班課程 - 丸鐵運動VERTEX SPORT 官方網站

課程對象: 限60歲以上且無重大傷痛者(無經驗可參加) •課程費用： ... 評估結束後會讓你能夠自身暸解，身體的強項以及所欠缺的地方，並由教練建議適合你的運動計劃。

#67. 婦女如何選擇適合自己的運動 - 賴國良婦產科首頁

特別要注意的是，無論男女，一旦年過三十，身體會不知不覺的儲積上脂肪組織，而肌肉組織卻以每年1%的速度遞減。因此，除非我們刻意的去做增加肌肉的運動，否則到60歲的時候 ...

#68. 健體運動計劃 - 東華三院躍動適體

(包括柔靱度、肌力、肌耐力、心肺耐力及身體成份組合) 制訂個人化運動、健體及復康 ... 運動時，當值健體教練會協助及教導會員正確使用各項健身器材 ... (60歲或以上).

#69. 規律運動類 - 馬偕紀念醫院

區民眾選擇適合自己的運動方式，共同營造生活化的運動環境。 貳、計畫目的、具體目標與測量方法： ... 檢測對象：為社區60 歲以上長者，且經社區護理師評估體能活動狀.

#70. 給第二型糖尿病的運動建議 - 智抗糖部落格

步驟ㄧ：選擇適合自己的運動類型(Type, T); 步驟二：選擇適合的運動 ... 舉個例子：阿北今年60 歲，他想要達到中強度的有氧運動，那心跳要介於什麼 ...

#71. 衛生所內闢「健身房」方便老人看病兼運動- 生活- 自由時報電子報

... 這是全國第1所創設在衛生所的「不老健身房」，衛生所針對60歲以上社區 ... 都是適合長者輕量級運動的輔助器具，專為銀髮族量身打造的運動天地。

#72. 台北市運動中心公益時段：銀髮免費使用優惠說明，上午用設施

有許多適合銀髮運動，如伸展運動可以改善柔軟度，散步健走都是非常簡單， ... 延伸閱讀：新北市運動中心公益時段:65歲以上免費使用優惠說明,60歲以上 ...

#73. 新冠肺炎的居家運動準則 - 奇美醫院134期醫訊

若病人有慢性阻塞性肺病，或已確診新冠肺炎，也需做適合的呼吸運動及有氧運動。 ... 時的心跳速率）x（40~59%）+休息時的心跳速率舉例：60歲，休息時的心跳速率為70 ...

#74. 肌少症老人死亡率較一般老人多1倍！ 阻力運動「微肌」變轉機

臺灣2025年將進入超高齡化社會，董氏基金會提醒，50歲過後恐面臨「微肌」，肌肉量在50歲後會以每年1至2%的速度流失，60歲後甚至提升至每年3%。

#75. 生機飲食加跳舞運動， 你相信她60歲？ - 遠見雜誌

過去知名電視主播、現在是電視健康節目主持人的陳月卿，最近常被「誤會」。到台灣一處有機農場，有人問她是不是45歲？到中國桂林，有小孩子說她跟中國 ...

#76. 兒童及青少年適合的居家運動 臺大醫院物理治療中心賴聖文 ...

美國運動醫學會針對心肺適能運動處方，建議中強度至中高強度的心肺活動，每次維持至少60分鐘以上，且最好每天都要從事心肺適能運動。 肌肉適能（Muscle fitness）：包含肌 ...

#77. 衛教： 運動治療糖尿病的驚人效果 - 嘉義基督教醫院

具體而言，運動對糖尿病患者的好處是，可幫助身體有效的利用胰島素，使血糖降低，又 ... 例如：您是60 歲，最大心跳率是220－60＝160 下∕分鐘，再以160×70%＝112 下∕ ...

#78. 高齡者消費型運動健身服務需求

每人每年醫療保健支出，年年攀升，而60 歲以上的高齡族群醫療支出佔所有. 年齡族群的35％，雖然臺灣的全民健康保險制度(健保)提供完善的醫療保障，.

#79. 50歲後要少動休息才是最好的運動

60歲 是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，那麼如何做呢？ 唱歌. 有益精神健康. 也許你不是專業歌手，但科學 ...

#80. 小孩做重訓會長不高？幾歲才能重訓？醫師一次解答 - 親子天下

然而，越來越多的醫學研究告訴我們，只要根據小孩的年紀及承受力設計適合的重量訓練，不僅造成運動傷害的風險很低，也不會對小孩的生長發育有負面影響。

#81. 打擊肌少症！你必須知道的四件事 - 肌內效EX

研究指出，30歲以後每年約會減少1-2%的肌肉量，而到了60歲，肌肉流失率將近 ... 安全性也高，可以用於肌力訓練、伸展等，也特別適合給年長者做運動。

#82. 第壹章緒論

而60 歲以上老人約有1/3-1/2. 曾經發生跌倒，所以跌倒問題是 ... 狀態，在水中進行大肌肉群的有氧運動，此運動不需任何游泳技巧，適合. 任何人，以達到促進健康及增進 ...

#83. 銀髮族運動好處、課程設計方式懶人包 - 米特薩克斯風

你知道銀髮族運動的好處是什麼、適合做哪些肌力訓練、我們又該如何設計 ... 米特薩克斯風有成人音樂學習課程，並提供薩克斯風體驗，60分鐘就能讓你 ...

#84. 簡單踏步運動，避免高齡者下肢肌肉退化 - Nu恩悠

年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，每週至少要有150分鐘的中度 ... 強度運動前，建議接受運動篩檢，並請專業人員協助訂定適合自己的運動處方。

#85. 先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 - 第 6 頁 - Google 圖書結果

雖然人體老化不可抗拒,但是我們可以透過運動促進臟器的機能、延緩老化的速度,讓 60 歲的人也能擁有 30 歲時的體能狀態。我是在鄉下長大的孩子,從小就跟運動結下不解之 ...

#86. 糖尿病居家療法一本通 - 第 153 頁 - Google 圖書結果

瞭解適合自己的運動量動你從事什麼運動較好呢?運動和飲食療法是克服糖尿病的利器。運動療法並不只是 ... (2)60歲以上的女性,控制狀況安定,沒有引發併發症顧慮的人。

#87. 全球中央12月號/2016 第96期 - 第 101 頁 - Google 圖書結果

王維昌說,三鐵運動也適合一般人,游泳可鍛鍊上下身、騎單車練大腿、跑步訓練整個 ... 但若都沒有運動,不幸從 60 歲開始中風,這樣就要臥床 20 年,影響晚年生活品質。

#88. 你所不知道的中醫養生智慧 - Google 圖書結果

老年人經常運動,能夠延緩各種器官的衰老過程,保持快樂的精神狀態,並可防治骨質疏鬆症。 ... 也就是說,一個60歲的老年人運動時脈搏的次數為110次,運動後在1小時內能恢復 ...

#89. 60足歲以上熟年課程| 生活律動 - 雲門教室

Q&A · + Q1熟年課程適合哪些人來上課？ · + Q2雲門如何規劃「生活律動」熟年課程呢？ · + Q3一定要60歲以上，才能報名上課嗎？ · + Q4來雲門上課，跟去公園運動有什麼不同？ · + ...

#90. 70歲的老年人適合做什麼運動？ - 劇多

讓我們先來看一下老年人的身體狀況特點，60歲之後總體上會呈現如下這些較為普遍的情況：. （1）心肺功能較差，表現為略微一運動，呼吸和心跳就上升到 ...

#91. 運動生理學網站高齡衰弱者的運動指導與建議

<11.19秒4分、11.20-13.69秒3分、13.70-16.69秒2分、>16.7秒1分、>60秒或 ... 其他尚可參考適合高齡者運動的保健書籍或網站資料，對高齡者的運動指導 ...

#92. 「運動一小時，延壽一小時」老人運動好處多多 - 明基健康生活

老年人的體能狀況從60 歲開始，每年退化速率大約是36%。如果平常的活動量不足，又無規律運動的習慣，這將會是造成惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、 ...

#93. 運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率 ...

如何選擇適合自己的運動強度，適時根據自己身體狀況做調配，再搭配足夠 ... 再算出他在低強度的運動下，預計達到的心跳率：200×50%=100；200×60%=120

#94. 都是60歲！一人天天鍛煉「另一人鍛煉少」後來誰身體更好 ...

對於老年人來說，散步這種運動來說是非常適合的，不僅能夠達到增強抵抗力的能力，同時也能夠預防自己心肌梗死的問題，能夠有效的提高自身血管的彈性。 散步並不是說大家 ...

#95. 如何幫老人復健？簡易上、下肢肌力訓練，長期臥床也能「被動 ...

老人體適能項目｜檢視肌力不足之處. 不只有意識不清、臥病在床的長輩需要小心肌力流失，60歲以上的老人家更要從事適量的運動 ...

#96. 樂齡族上健身房常見疑問，一次搞懂！ - 大家健康雜誌

健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？ ... 由於過去曾發生60歲長者運動時暈倒的不幸事件，加上年長者可能在使用健身器材時發生意外或死亡， ...

#97. 【跑步】40歲行山60歲散步預防骨質疏鬆要強化雙腿！

五十多歲時，適合的運動包括游泳、重量訓練、划船，以及打高爾夫球等。（Marcus Ng/Unsplash） 六十多歲以上：應該多做散步、交誼舞、瑜伽或水中有氧 ...