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社群媒體上有些相關的討論：

5+2輕斷食心得 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者kagf (KAGF)
看板FITNESS
標題[心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg)
時間Fri May 21 08:51:02 2021


大家好
簡單斷食心得，再請大家鞭撻。
(不推廣，單純分享， 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)

期間 2020/4月-2021/5/21





2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由

開始 減重！

不專業認知：
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖！
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋（分裝食材）



Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊

電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶

3.運動 不是用來減重的
（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）


熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
（漸進式）
168/186：
起手式：晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽！
你可以選不吃晚餐，我不行，不要戰這個！
到 中午12點 （16H）
*****
12H肝醣使用完，後面4H 脂肪被崩解為能源！
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債！
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
（為什麼一開始不運動？或是降低運動強度？）

普普成績：
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機）
2020/6/3 體重92.6kg（體重機）
2020/7/2 體重86.4kg.（體重機）
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% （INBODY）

2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% （INBODY)

2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)

2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% （INBODY)

-------------


體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間：1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣

結論：豬五花 要吃，但不要太多變負債

231 拿自體脂肪出來用的效果很棒！


12小時..嗯！也是斷食！
不過要減脂還債，
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還！有點心酸.....

168/186 先吃肉菜 澱粉最後

兩餐！
選擇能耐餓的原型食物！肉肉肉！
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉）
綠色高膳食纖維蔬菜
（能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃）
剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用）

231 一餐


同上兩餐合併一餐吃！



爆醣 慣犯心得：
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控！夠爽就好
然後就開始 還！！！對！要還！！！
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少！
比如：3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg

這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子



-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.248.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621558264.A.47F.html
推 taipoo: 推分享 05/21 09:54
推 AppleOuO: 想問一下 太久沒吃的時候不會沒胃口嗎(像是一日一餐時) 05/21 10:44
推 cuba391156: 有猛推 05/21 10:48
推 omanorboyo: 還蠻屌的... 05/21 11:04
→ kagf: 2樓，231還沒有開食前 偶爾會！ 05/21 11:05
→ kagf: 當你身體已經適應這樣的作息之後！ 05/21 11:06
→ kagf: 開食先喝500cc 水，就開心吃飯了！ 05/21 11:06
→ AppleOuO: 好的 05/21 11:34
→ Presentation: 不運動還可以不掉肌肉？怎麼跟我拼命重訓拼命吃到 05/21 12:25
→ Presentation: 足夠蛋白質的斷食不一樣XD 05/21 12:26
推 amorphophal: 推 我231都懶得控制飲食 直接吃爆 05/21 12:31
→ kagf: 樓上看來是 懂吃的朋友 05/21 12:44
推 DONmilK: 沒重訓肌肉沒掉真的蠻猛的 可以問平常工作型態嗎 05/21 12:48
→ kagf: 回樓上，1.我不是在工地做粗工的！ 05/21 13:03
→ kagf: 2.要基本勞動、但是不用搬重！ 05/21 13:03
→ kagf: 不要迷思，體重下來到9月！ 05/21 13:04
→ kagf: 不是沒有掉肌肉！是沒有掉那麼多！ 05/21 13:04
→ kagf: 9-12月的才真的好玩！ 05/21 13:06
→ kagf: 9樓，辛苦！你的問題要解釋很麻煩！ 05/21 13:11
→ kagf: 你記得自己找答案（懶） 05/21 13:11
→ kagf: 吃蛋白質要拼？一餐都吃一台斤的肉 05/21 13:14
→ kagf: 雞胸肉太柴不吃/豬五花 會混一點進去 05/21 13:15
→ kagf: 兩餐就是250-300g 05/21 13:29
推 Istari: 好猛 感覺是兩個不同的人 05/21 14:35
推 shay001: 有皮很鬆的問題嗎？全身還是局部 05/21 15:32
→ kagf: 局部 膝蓋、腹部稍微 都不用手術 05/21 15:54
→ skykenny611: 一日一餐叫簡單斷食？ 05/21 15:59
→ skykenny611: 是你能維持的生活模式不是每個人 05/21 16:01
推 Carrarese: 好奇不運動的原因 05/21 16:19
→ Carrarese: 他是說簡單心得分享吧 05/21 16:20
※ 編輯: kagf (101.136.48.178 臺灣), 05/21/2021 16:21:47
→ kagf: 笑！不是一開始就231！時點我補上了 05/21 16:28
→ kagf: 樓上，這個月開始少量運動囉！ 05/21 16:29
→ kagf: 發覺沒運動也能減重，就先做囉！ 05/21 16:32
→ kagf: 9樓的問題，我也問過自己（笑） 05/21 16:32
→ kagf: 05/21 16:45
→ kagf: 人是要思考的！不需要適合”每個人” 05/21 16:54
→ kagf: 找到適合自己的方式，就可以了！ 05/21 16:55
推 FarkU: 我覺得減脂期用omad比什麼168、186、204輕鬆多了。 05/21 19:26
推 xxoo332: 可以問一下231的話有一餐吃到一天的基代嗎？不然的話通 05/22 07:01
→ xxoo332: 常不是會掉肌肉然後基代下降嗎？@@ 05/22 07:01
→ kagf: 這是一個很好玩的問題包！ 05/22 07:42
→ kagf: 1.4-7月初是168/186兩餐！ 05/22 07:45
→ kagf: 05/22 08:18
→ kagf: 05/22 08:19
→ kagf: 1660那個沒有什麼意義 05/22 08:20
→ kagf: （這個我昨天晚餐） 05/22 08:20
→ kagf: 05/22 08:22
→ kagf: 把注意力放在 吃的食材上吧？ 05/22 08:23
→ kagf: 減重期少於基代不要太多，多休息很好！ 05/22 08:26
推 swtaovnee: 厲害 領教了 05/22 15:19
推 globetk3: 這邊大都嘘你掉肌肉 基代 胖的更快 05/22 18:40
→ kagf: 沒有誒！還沒有被噓 05/22 20:34
→ kagf: 05/22 20:37
→ kagf: 六日放縱日！剛喝完兩罐啤酒 正在吃餅乾！ 05/22 20:38
→ kagf: 05/22 20:41
推 wetos: 請問是用哪款APP紀錄的呢？ 05/22 21:33
推 giveumyheart: 樓上，文內有寫，仔細看 05/23 06:34
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 07:54:41
→ kagf: 嗯，已增補^^ 05/23 07:55
※ 編輯: kagf (101.137.185.33 臺灣), 05/23/2021 08:04:41
推 Carrarese: 間歇性斷食APP很好用，又沒有太多廣告 大推 05/23 10:39
推 LineageM: 有點猛啊...每天運動的瘦都沒妳快 05/24 00:37
※ 編輯: kagf (223.138.165.96 臺灣), 05/24/2021 10:59:25
推 siberia: 好強 05/26 11:43
推 pinkbest: 3月20日台南兩天大吃之後 05/27 08:48
→ pinkbest: 迅速上升六公斤...不可能吧 體重會馬上反應出來?而且 05/27 08:49
→ pinkbest: 控制食量之下 沒幾天再次恢復輕盈體重真是太神奇啦 05/27 08:50
→ kagf: 05/27 09:19
→ kagf: 05/27 09:20
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:21
→ kagf: 05/27 09:22
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 05/27 09:23
→ kagf: 以上六輪 一人完食！啾咪！ 05/27 09:24
→ kagf: 然後..低碳還債一個禮拜...！ 05/27 09:25
→ kagf: 05/27 09:28
推 alysia0219: 一餐要吃完基代份量的食物，有點吃不下，都快吐了 05/27 12:11
→ kagf: 看你挑什麼當食物！ 05/27 13:28
→ sunstrider: 我之前一餐吃400g飯 400g雞胸 60g堅果 1匙乳清 油30g 05/28 00:04
→ sunstrider: 飽到整天都廢了 05/28 00:04
→ sunstrider: 分三餐可以輕鬆吃 分早、午兩餐也會太飽 05/28 00:06
→ kagf: 05/28 06:50
→ kagf: 是要練什麼刀槍BLUE的神功嗎？ 05/28 06:51
→ kagf: 光聽我都要吐了！ 05/28 06:51
→ kagf: 這我昨天的 05/28 06:54
→ kagf: 05/28 06:55
→ kagf: 還有餅乾跟啤酒..沒有吃到很撐 05/28 06:56
推 alysia0219: 今天試了五花肉我覺得是個很好的選項，沒有飽到想吐 05/28 13:06
→ kagf: 很高興你覺得可以，不過脂肪攝取要注意份量 05/28 13:25
推 jnecoj: 231還吃雞胸，那會撐爆 05/28 15:02
→ sunstrider: 我吃那樣1900多一點 我沒時間煮肉 只好買即食雞胸 05/28 15:40
推 a89182a89182: 一個月掉7公斤 等於五萬熱量赤字 05/31 15:49
→ a89182a89182: 等於一天要少吃基礎熱量1600卡 05/31 15:50
→ a89182a89182: 我是不是誤會什麼 05/31 15:51
→ kagf: 實際上，體重數字變化不一定是熱量、還有脫水 05/31 18:06
→ kagf: 只是在後期沒有復胖的過程中 05/31 18:07
→ kagf: 變成沒有脫水的穩定狀態 05/31 18:08
推 joyca: 我朋友前陣子掉的跟你差不多，現在又胖回來了qq 06/04 10:00
→ kagf: 為你朋友默哀0.3秒 06/04 18:19
→ kagf: 06/04 18:20
→ kagf: 06/04 18:27
→ globetk3: 原po已經證明 傳統算熱量基代沒意義了 還不清醒嗎?還在 06/05 17:57
→ globetk3: 算一kg 7700卡 是非常可笑的 06/05 17:57
→ globetk3: 原po你還不夠瘦 06/05 17:58
→ globetk3: 我178 84kg 降到60kg 06/05 17:58
→ globetk3: 4個月達成 06/05 17:58
→ kagf: 06/05 21:45
→ kagf: 樓上兄台，我希望不要單純瘦 06/05 21:47
→ kagf: 最好能稍微強壯一點orz（70kg） 06/05 21:47
→ kagf: 目前奢望體重維持 運動表現能持續提升 06/05 21:49
推 xhung: 強~~~ 06/07 17:33
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推 ventusboy: 謝謝分享！ 02/05 09:08
→ ventusboy: 我目前減了3個月已經快死了，1年真的好厲害 02/05 09:09
※ 編輯: kagf (39.9.107.233 臺灣), 01/11/2023 11:49:50






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#27. 間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則 - Facebook

較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪。與5：2輕斷食的減肥手段相較之下，16：8間歇性斷食為較溫 ...

#28. 心得分享彙整 - 藻餐168輕斷食

綠女士是藻餐的先發者，從2020年9月的樣品階段就開始了。她服用血糖藥超過5年，體重都在70公斤以上，也試過了坊間的多種減肥產品。 Category: ...

#29. 營養師親授「隔日斷食法」三個月無痛瘦5公斤！斷食日也不怕 ...

所謂的「隔日斷食法」，指的就是靠「一天正常吃、一天輕斷食」的方式減量進食，並以此規律繼續下去。進行「斷食日」的那天並非什麼都不能吃，可以選擇一餐 ...

#30. 愈吃愈瘦 2：5輕斷食營養食譜98道 - 明報出版社

多次擔任電子媒體的客席嘉賓，亦是經常被報章及雜誌訪問的對象，並在其中撰寫營養及健康專欄，已主理超過800場的健康及營養講座。 平時喜歡煮食和傳授營養心得，也跟不少女 ...

#31. 168 斷食是什麼？4 大成功秘訣，幫你避免副作用

二、168 間歇性斷食減肥法有哪些好處 ... 其實除了減重、減肥的目的外，「168 間歇性斷食法」對身體的健康也是有好處的，人體進食時胰島素會上升，促進身體能量及脂肪儲存， ...

#32. 間歇性斷食 - Nuture Fit 營養師

許多人嘗試了間歇性斷食法（例如16/8斷食法、5:2輕斷食法）作為減脂方法但失敗了，營養師統整可能的原因還有間歇性斷食 ... 營養師1對1減脂輔導案例：八週外食減脂心得

#33. 週一週四2天輕斷食, 8週瘦8公斤不減胸! 超瘦用3D甩油飲食法 ...

這一次，她結合擔任專業減重營養師十多年來的經驗，以及實際使用實踐的心得，推出 ... 本書5大重點，輕鬆實踐「輕斷食減肥法」： ◎必瘦重點1→「輕斷食」減重法不需花 ...

#34. 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣

PTT、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ ... 52 輕斷食法，主張的是一週五天皆可正常飲食，但其中有兩天要進行輕斷食， ...

#35. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ - Bowtie

斷食 法的好處 ; 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂 ; 2. 修復消化系統，增強免疫系統 ; 3.增加胰島素敏感性，幫助血糖控制 ; 4.提升生長激素 ; 5. 減少身體 ...

#36. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168斷食

我們特別訪問了營養學家Mellissa Cheung來告訴大家斷食減肥法的效果、該注意的細節、週一斷食法與之前流行的5：2斷食，來看看差別在哪裡。 廣告- 內文未完 ...

#37. 【168 斷食】斷食法懶人包（附斷食效果及心得） - Blue

由於442斷食的最後一餐要求在2小時消化完成，建議挑選熱量更低、更輕量、更易消化的食物，以增加體內燒脂的效率。 52 斷食. 有別於168斷食法與442斷食法， ...

#38. 【繁體】每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!高醫減重班美女營養師 ...

別傻了！ 真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃 ...

#39. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的 ...

別傻了！ 真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡，其餘5天 ...

#40. 斷食時間｜「5:2輕斷食法」有效減肥？營養師提醒咪亂跟

近年不少人熱捧以斷食法來瘦身keep fit，斷食法有哪些？例如168間歇性斷食減肥法、442斷食法、5:2輕斷食法等，其中坊間有各式各樣的說法指5:2輕斷食法如何有效。

#41. 每天只有1小時禁食的「231斷食法」真的健康安全嗎？請注意

體重過輕者、肌少症者：營養不足容易暈眩、血糖過低。 懷孕、哺乳媽咪：需要充足營養，宜少量多餐、不適合空腹太久。 兒童、青少年：此時期需要充足 ...

#42. 168 斷食減肥，到底行不行？ - 全民健康基金會

許多人靠168斷食法瘦身成功，也就是當天第一口至最後一口食物集中在8小時 ... 只吃500到800大卡這樣的極低熱量，簡稱「52輕斷食」（The 5:2 diet）。

#43. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的 ...

真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃， 2個月就能瘦8公斤！ 由減重班營養師宋侑璇，研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」 讓妳不再 ...

#44. [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS

2020/4/1 105kg 大概是怕自己太胖染疫會早死的理由開始減重！ 不專業認知： 1.吃進去的熱量大於消耗熱量就會胖！ 2.熱量要算準& 做案工具請善用電子 ...

#45. 5:2斷食法是甚麼?減肥不用戒口是真的嗎?! | lazyfastingjo.com

168 間歇性斷食(intermittent fasting) 我們已經聽得很多了，那麼5:2斷食呢? ... 5:2斷食法又可以叫5:2飲食法(5:2 Diet)或者5:2輕斷食，被一位英國 ...

#46. 清宿便超有感！營養師傳授「52斷食法」養出不易胖好體質

沒關係，營養師高敏敏這次特別分享「5：2輕斷食法」，時間的安排上比168斷 ... 想要成功的前提是，5天得要健康吃，而其他2天的輕斷食日，則建議盡量吃 ...

#47. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

這幾年不少人討論的斷食48小時減肥法，聽起來非常極端，但又有試過的人 ... 如果從來沒試過斷食，建議先進行「5：2 輕斷食」、「16：8 間歇性斷食」 ...

#48. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

5 :2斷食法. 一星期中五天正常吃。另外分開的兩天不吃，或只吃一個小餐（份量小）.

#49. 52斷食如何搭配？營養師：「234飲食法」延續減脂效果不復胖！

試著用52 輕斷食減少一整週的總熱量攝取吧。一週7 天中，5 天正常飲食、2 天作為「輕卡日」只吃低熱量食物，女生一日只攝取500 ...

#50. 實行五二輕斷食的時候，有沒有方便的食譜？ - YouTube

輕斷食 對減輕體重、減少體脂肪、腰圍下降都有幫助， 輕斷食 日不是什麼都不吃，而是將一天的總熱量控制在800大卡以下，具體該怎麼吃？有沒有什麼食譜？

#51. 一週2天小改變，減肥輕鬆達標 - 康健雜誌

借用歐美最近風行的「5：2輕斷食」，一週任選2天改良一下， ... 心得：每當吃完蔬菜和肉之後，胃容量所剩無幾，糙米飯扒幾口就很撐，所以先吃蔬菜再吃 ...

#52. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪。與5：2輕斷食的減肥手段相較之下，16：8間歇性斷食為較溫和的方式，至少你 ...

#53. 168斷食心得2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...

《5:2輕斷食》減肥法，楊丞琳瘦身輕斷食食譜靠這招！比168間歇斷食更快達標，瘦身一點也不虐｜減肥方法. 14天瘦出馬甲線！網紅 ...

#54. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談

有哪些斷食法：間歇性斷食、5:2 輕斷食…. ???? 斷食可以吃什麼？ ???? 斷食會出現哪些症狀及如何 ...

#55. 5：2輕斷食～咖哩彩蔬歐姆蛋+泡菜魚片豆腐煲

年初，因為看到格友梅子（梅子家，過日子的幸福滋味）的分享，對『5：2』輕斷食有了初步的了解及認識，見他分享過幾次輕斷食的食譜及心得後， ...

#56. 生酮飲食+輕斷食, 14天瘦3公斤的心得

答: 就我查到的資料來看, 方法大同小異, 採取「高脂肪+中度蛋白質+極低碳水化合物」的飲食原則, 常看到網上文章建議的一日飲食配比為5%碳水化合物+25% ...

#57. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養 ... - 讀冊

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！（新書、二手書、電子書）.

#58. [瘦身文]一星期兩次500卡輕斷食法 - LaLa

因為六日休息可能會有聚會，可以藉由前一、後一實行輕斷食法。 2.輕斷食日，早晚各攝取250大卡，並間隔8-12小時. (我自己的話，覺得10小時最剛好，.

#59. 「5：2輕斷食」怎麼吃？營養師公開菜單，教你吃出易瘦體質

不要讓「變腫病毒」找上門！但168斷食法一直限定整天吃東西的時間，覺得很不適合自己嗎？來試試「5：2輕斷食法」吧！適度的輕斷食可以讓身體休息、 ...

#60. 老高也讚！168斷食最強懶人包：減肥效果、飲食原則到優缺點

168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與 ... 一個病例就因為不想受到計算卡路里的限制，而採用了5：2斷食法，並且頗有成效。

#61. 養成斷食習慣其實不難！5:2輕斷食、168斷食⋯哪個容易做到又 ...

本文作者為牛津臨床生物化學權威。他罹患第二型糖尿病時，醫師建議他頻繁進食，但他測量自己的血糖變化後，決定早餐斷食、不吃點心，身體反而變更好。

#62. 姜之南、郭喆主演，劇情角色演員介紹，改編自竹已校園青春 ...

五 個年輕人從初識到走過學生時代，. 相伴成長的青春故事。 2021年8月在青島開機，. 2022年10月3日順利殺青，. 2023年6 ...

#63. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

如果這劑量不能幫助你入睡，試著增加到3至5毫克。 ... 背後機制可能與褪黑素通過MT2褪黑素受體、MEK1/2和MEK5等分子影響成骨細胞和 ... 548則使用心得.

#64. *好看言情小說推薦*古代篇~甜寵,劇情,穿越,有肉,經典,完結,黑化 ...

2023/6/12更新， 好看古代言情小說推薦。 平常窩在家當沙發馬鈴薯的時候，除了電視， 其實我最愛的就是看小說了， 這篇分享古代篇的言情小說書單心得 ...

#65. 放棄日記D14 》心情跟天氣還是有點關係 - 方格子

放棄第十四天的心得. 從這週一開始，因為沒睡好、壓力大，牙齦 ... 閱讀時間約2 分鐘 ... 間歇性斷食與健身房，習慣那些沒有被調味過的食物與生活。

#66. 【釜山自由行】韓國釜山五天自助攻略：必玩景點美食推薦＋行 ...

釜山的札嘎其站、南浦站兩個地鐵站周邊就有超多好逛、好吃、好玩、好買的地方，像是BIFF廣場、光復路商店街、南浦洞地下街、札嘎其海鮮市場、樂天百貨、 ...

#67. 新竹市應節於社區活動中心推出端午健康粽 - 蕃新聞

「健康品粽5守則」包含：吃得好聰明-以全穀米取代部份糯米、吃得無負擔- ... 本次包粽活動備料大廚江姊分享心得，越認識食物，就越能做出健康的選擇！

#68. 全家美食不用衝日本環球影城也能買到瑪利歐聯名商品

首次聯名推出4款產品，都是可以直接開吃的食品，有瑪利歐蘑菇烙印的香菇肉包、莓果奶油布里歐、雙色Q蘑球、蘑菇大大牛肉堡。 全家瑪利歐新品| 全家美食 ...

#69. 【苗栗景點推薦】2023苗栗一日遊這樣玩！最夯苗栗旅遊好玩 ...

門票：免費地址：苗栗縣苗栗市三湖道76-5號，地圖 ... 小火車詳細預約方式，以及搭乘心得，搭配西湖渡假村、卓也小屋一日遊玩翻天囉。

#70. 【心得】POE玩家玩D4 從2號開服玩到10號的心得06/11 19:00 ...

如果五顆皇家寶石可以一直拆、一直拔，那地上掉那麼多寶石幹嘛，希望未來可以出配方之類的。 三、高難度地城. 1.怪物素質. 高階層就是一直加 ...

#71. 比168還輕鬆不挨餓！營養師推「5：2 輕斷食法」3 個月狂瘦9 ...

變瘦是許多民眾的目標之一，減肥的方法更是層出不窮，但如何吃的健康、滿足又能保持體態，確實是一門學問，近年在歐美流行一種「5：2輕斷食」的減肥法 ...

#72. 邱于芸獎10萬給金大建築展學生同學感動喊「乾媽」 - 聯合報

... 學系合作辦理產學建築設計展，從4月27日至5月31日在風獅爺商店街展出29 ... ... 包括「緒食・一鍋小麻辣」、「花羨沐嵐(飲品)」、「陽光廚房(輕食 ...

#73. 充電10分鐘續航1200公里！豐田最快2027推出全固態電池車

最近因為電動車策略爆發內部爭議的日本車業鉅子豐田汽車表示，豐田最早將於2027年向市場投放配備全固態電池的純電動汽車（EV），這款電動車將支持超快 ...

#74. 心得分享#學士後西醫文組後西備考一年雙榜（高醫+清大）

政大新聞後西備考一年雙榜，（高醫+清大），高醫成績，筆試：總分268（面試門檻254.5），英文61.5+10（作文應該4/20分），物化80.5，生生116， ...

#75. 5：2斷食法減肥好夯？怎麼吃才對？每週2日輕斷食這樣吃

在千百種減重方法中，"斷食"總是不斷被提出，最常的蔬果斷食（只吃蘋果或是蔬果），雖然可以補充膳食纖維、同時可有飽足感，但缺點是營養不均，少了蛋白質和脂肪， ...