照過來～照過來～ 吃飽飽睡好好的伙食配合及睡袋租賃在這邊 🏔️雪山七卡山屋⛰️雪山369山莊☝ 伙食與租賃睡袋服務 ... 您好想詢問369的訂餐和睡袋費用1人多少？ ... <看更多>
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大家好最近會去爬雪山想請教一下369有熱水可以裝嗎還是要自己帶爐頭上去煮水呢 ... 3 F 推thomasjay: 有訂餐才能去裝，或是協作有同意 05/30 04:03. ... <看更多>
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我知道369檯面上沒有訂餐服務但是為了配合隊員的時間，這次中秋連假這次上去的時間很緊繃所以決定跟協作訂餐睡袋減輕負擔有人9/22在369山莊也跟協作訂了餐跟睡袋了的嗎 ... ... <看更多>
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[問題] 雪山369山莊有熱水裝嗎 ... 大家好最近會去爬雪山想請教一下369有熱水可以裝嗎還是要自己帶爐頭上去煮水呢謝謝-- ※ 發信 ... 有訂餐才能去裝，或是協作有同意. ... <看更多>
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我知道369檯面上沒有訂餐服務但是為了配合隊員的時間，這次中秋連假這次上去的時間很緊繃所以決定跟協作訂餐睡袋減輕負擔有人9/22在369山莊也跟協作訂 ... ... <看更多>
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1樓 · szachary1020: 05/18 有熱水 05/30 01:52 ; 2樓 · dotichi: 之前去廚房會有薑茶跟熱水可以裝。 05/30 02:26 ; 3樓 · thomasjay: 有訂餐才能去裝，或是協作有同意 05/30 04 ... ... <看更多>
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每天早上7：00準時開放申請369山莊與其他熱門山屋（如：天池、嘉明湖山屋）不同， ... 奇萊南華營地,奇萊南華紮營ptt,天池山莊抽籤ptt,天池山莊訂餐,天池山莊中籤率. ... <看更多>
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詳細網誌圖文好讀版▼
https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/22091825
歡樂影音看這裡▼
雪山主東峰 (上) https://youtu.be/HPuIX2ZkgVI
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三六九山莊現在是出了名的難搶，幸運的搶到中秋連假前一天的三六九山莊，
也感謝老天爺的眷顧，給我們超美的主峰大景
接下來就來看看我們的紀錄啦～～～
另外也記得要看到最後，有我們的物理治療小教室，在三六九山莊大公開唷！
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成員：雞翅、Pan、Marco、老闆、GY人、白白
時間：2020/09/30-2020/10/01
[行前準備]
1. 行程安排：兩天一夜
DAY 0 住宿：環清宮
DAY 1 雪山登山口→雪山東峰→三六九山莊
DAY 2 三六九山莊→雪山主峰→三六九山莊→雪山登山口
→DAY 0可選擇住宿地點：武陵農場、環山部落、南山村，可自行評估需求狀況決定住宿
地?
※環清宮
◆地址：台中市和平區平等里中興路三段55號 (看到環清宮牌樓後左轉上斜坡)
◆費用：$400/人，確認入住後付費
◆停車位：住宿點前方空地，車位少、先到先停，若停滿可停下方公路沿線空位
◆提供設施
◎基本衛浴設備 (不包含盥洗用品及毛巾，需自備)、吹風機
◎廁所
◎飲水機：冷熱水供應
◎用餐空間，可自行準備炊煮用具煮食
◎冰箱
◆住宿空間：上下舖客房，提供簡單住宿
◎房間內插座不多，建議自備多孔插頭或於一樓冰箱處先充電
◎床偏硬，若不習慣的山友可以自備睡墊
2. 交通資訊：雪山登山口位於武陵農場內，需進入武陵農場
◆停車：搜尋「雪山登山口停車場」
共有三個停車場：第一停車場最靠近更山口服務站，但車位不多易停滿；
第二第三停車場雖然離登山口有一點距離，但皆有清楚階梯和路線可抵達登山口
◆武陵農場收費
◎門票─全票 (假日/平日)：130/160元，半票：80元
◎停車費─小型車：50元，機車：10元
3. 入園證、三六九山莊申請
雪山主東峰屬雪霸國家公園，需申請入園證
目前雪霸國家公園申請方式為入園日前2個月、7:00準時於網站開始申請。
上山時若服務站沒人，使用app空中報到後將入園證投入信箱即可；
下山後記得也要將入園證交給服務站工作人員唷！
4. 入山證申請：免申請入山證
5. 協作訂餐：雲豹登山隊/布農登山隊，我們這次跟布農登山隊訂餐
費用：$800/人
內容：睡袋、一晚餐一早餐 (第二天主峰登頂回來，也有吃到協作煮的麵唷！)
[行程]
DAY 1
5:30 環清宮出發
6:00 雪山登山口第二停車場
6:10 0k 2310m 雪山登山口起登
6:48 0.9k 觀景台
7:20 2k 2463m 七卡山莊
8:53 3.4k 大休
9:30 4k 3050m 哭坡觀景台
10:54 5.1k 3201m 雪山東峰
12:12 7.1k 3100m 三六九山莊
共約6小時，含休息、拍攝、吃東西
DAY 2
2:30 7.1k 三六九山莊出發
3:00 7.8k 黑森林入口
4:35 9.7k 黑森林出口
6:15 10.9k 3886m雪山主峰
6:55 出發
7:20 10.4k 3650m圈谷搶武陵四秀山屋
9:25 7.8k 黑森林
9:50 7.1k 3100m三六九山莊
11:10 三六九山莊出發
12:10 5k 東峰登山口：休息
12:20 東峰登山口出發
13:04 4k 3050m 哭坡觀景台休息
14:30 2k 2463m 七卡山莊
15:25 0k 2310m 雪山登山口
共約13小時，含休息、吃飯、拍攝
[美照分享]★詳細圖文紀錄請看部落格唷!☆
DAY 1 前往369的路上，大部分時間走在樹林裡~
雪山東峰
停機坪
DAY 2 在圈谷迎接超美日出!
日出後的圈谷
天氣超好的雪山主峰到了！
圈谷甚麼時候拍都很美～
黑森林
下山才看到超美的大水池!
[369山莊的物理治療小教室]
1. 如何伸展小腿後側肌群?
小腿是爬山時很容易緊繃的肌群之一，甚至有時候會爬到抽筋！
伸展一下隔天才能更好的用力～
最方便的伸展方式：找一個台階或是牆壁，將腳掌前側踩住後身體往前、伸展小腿後側肌
群
屁股要記得往前、讓身體保持一直線唷！
2. 如何伸展大腿前側肌群?
躺姿下的大腿伸展：骨盆及膝蓋盡量靠近地板，伸展大腿前側
若是大腿前側真的太緊，可以轉為趴姿、並請友人幫忙伸展
（或是自行拿毛巾固定腳踝也可以唷！）
固定骨盆後將腳踝靠近屁股
3. 如何伸展脊椎、手臂及上背呢? (可搜尋之前在板上po過的肩頸痠痛舒緩方法唷！)
將胸口往上提、伸展脊椎。
旋轉脊椎加上手臂延伸，伸展前胸肌肉其上臂肌肉神經
虐待隊友ing XD
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這次因為有新手跟著我們一起登百岳，
行程上時間抓得比較寬鬆，休息時間也拉得比較長。
很幸運的沒有淋到雨、再度在山上看到美麗的山景<3
感謝大家的收看~~~
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我們最近剛好出了一篇膝蓋後外側疼痛的文章及影片唷!
可以來看看是不是跟我們分享的「膕肌疼痛」問題相似?
(膕肌位在膝窩，負重爬山時若他不舒服會有膝蓋後外側疼痛的問題)
文章：https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/23093072
影片：https://youtu.be/V7q59JwgnzA
原本想等之後整理好再發到版上~只能先麻煩S大看我們發的文章了(拍謝
真的超美！！眼睛看更漂亮QQ
這很棒~~大家一起爬得健康！
雪山大景真的超美！！！
謝謝♡♡ 那時看到日出感動到爆TT
被認出來了好害羞>///<
感謝你的收看~~~
我們會繼續努力！
對的，下山如果有碰到服務站人員，要再交入園證給他們
(而且他們會再三確認是不是全員下山唷！)
如果剛好不是上班時間的話，再將入園證丟入信箱~
除此之外，雪霸國家公園的app也要記得報到跟簽退~
謝謝推文支持 :)
※ 編輯: lds8903 (106.1.226.14 臺灣), 12/15/2020 15:28:24
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