關於 21天減肥法有效嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 小紅書爆紅「21天減肥食譜」！網友實測狂瘦12公斤！

可以先從「21天減肥食譜-溫和版」嘗試，沒有那麼嚴格的斷食菜單，但仍然達到排度、減脂、穩定三階段效果，輕鬆吃同時健康瘦！ 2B減腰減臂專業級配方120 ...

#12. 網上流行的21天斷食減肥法真的有效嗎？會傷身體嗎？ - 劇多

21天減肥法 不需要連續斷食21天，很有效，不會傷害身體。 21天減肥法，就是在21天內，透過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動 ...

#13. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

2022年4月22日 — 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」，營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感！ 原來這四個關鍵秘訣這麼重要～. By Tchata Lu.

#14. 有人用过21天减肥法吗？有用嘛？ - 知乎

21天 共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段， ...

#15. 這是最詳細的21天減肥法實驗 - iFuun

在單一的減肥法中，21天的時間並不短，能堅持一種方法這麼長的時間，減掉體重是必然，然而它的方法是否健康呢？執行難度如何？能減重多少？我們總結了兩位曾經嘗試過的胖妞 ...

#16. 稱21天瘦7kg，韓國牛骨湯減肥法正夯！專家給出更不復胖的辦法

【早安健康／吳文哲報導】喝湯就能減肥，有那麼簡單嗎？因為好萊塢女星葛妮絲·派特洛（Gwyneth Paltrow）的大力推薦，「喝湯減肥法」曾經在前幾年引發 ...

#17. 21天减肥法_减肥知识库 - 39健康网

21天减肥法 ，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐， ...

#18. 21天減肥法成功、減肥菜單 - 露營資訊懶人包

2022年6月17日— 減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了各種斷食法、減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。因此，代餐的出現幫助了許多想瘦身的女生們， ...

#19. 想瘦又懶得動？試試這個21天瘦身法，狂甩18斤！ - PEEKME

不過這個方法也是有助她一臂之力的！ 她想把這個方法推薦給她閨蜜. 覺得這個方法甚是有效，. 既然有姑娘已經出了效果. 那今天我 ...

#20. 女子靠21天減肥法，成功減掉20斤，得到的結果 - 日日新聞

周圍有個女性朋友，身材有點超重，每次出去逛街時，看到我們都可以買到好看的衣服，就會很羨慕。她的身材微胖，買衣服總是選不到心儀的，就有點打擊，隨後就開始下定決心 ...

#21. 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG - 麻麻減肥日記篇

或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西. 我可以告訴你這個減肥法. 1．會餓死你2．很快讓你看到效果3．瘦20公斤只要一個月. 我們開始吧 ...

#22. 21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重 ...

提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好 ...

#23. 【168減肥法有效嗎？】掌握10個重點有效消脂一個月可瘦5KG ...

16+8輕斷食的安優點是不用挨餓、不用節食，甚至可以不運動，也能減到瘦身的效果，相當適合沒有吃早餐習慣的人士，而且執行上比5+2（即每星期5天正常飲食， ...

#24. 二十一天减肥法有效吗？大概能减多少斤？ - 百度知道

21天减肥 ，分为三个阶段 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

#25. 盛傳的21天減肥法三周減重19斤實戰經驗分享

導語：看著好多姐妹都在21天，看著斷食什麼的就覺得很痛苦哦，現在還在進行中的姐妹們，給你們打打氣，相信堅持下去，效果真的會非常顯著。

#26. 吃肉減肥法食譜

營養師所提供的健康減肥食譜有可能就是對懶人最有效的減肥方法！ ... 想知道21天減肥法非常簡單，就是在有限的時間內挑戰自己的極限，不需要瘋狂的 ...

#27. 什麼是168間歇性斷食？懶人包一次看懂 - 康健雜誌

「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。

#28. 21天斷糖排毒法：3週252種全食物飲食規劃，減重 - 博客來

012 斷糖排毒是什麼意思？ 排毒，你在清除什麼毒素？／健康的脂肪／排毒效果／人工甜味劑 015 這是適合你的療程嗎 ...

#29. 21天減肥法快速暴瘦18斤，瘦成明星身材不是問題！ - 壹讀

21天減肥法 是一種控制性嚴格的飲食減肥法，但卻又可以一周減個4-5斤、瘦的 ... 的哦，如果前3天有點頭暈可以多喝點蜂蜜水補充能量，3天堅持過去，效果 ...

#30. 21天減肥法成功案例大全 - 人人焦點

喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因爲我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是 ...

#31. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

健康吃，讓你瘦得更健康！吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG的瘦身方式，健康瘦身菜單讓你甩掉10公斤身材好窈窕，想知道瘦身健康菜單食譜點我看.

#32. 網友激推十大瘦身法：1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這 ...

先吃蔬菜，第二是肉類或魚類，最後才是白飯等澱粉，不少網友推薦這方法：「其他飲食法看起來都非常，但按照順序是可行的」、「愈按順序，效果愈好，已經 ...

#33. 21天減肥法真的有效嗎？ - 每日頭條

21天減肥法 真的有效嗎？ 2019-12-02 由 薄荷君玥玥 發表于健身. 小妹從小就是那種細長胳膊細長腿的苗條姑娘，吃再多也不胖。到了發育期，一米六八的身高，體重一百二十 ...

#34. 想減肥卻懶惰21天斷食法有效嗎？-健康解「迷」 - ETNet

30歲的趙先生身高183厘米、重約90公斤，BMI（身高體重指數）高達27，屬輕度肥胖。他今年初在網上找到「21天斷食法」的減肥法，即在首3天完全禁食只喝水， ...

#35. 21天减肥的正确方法食谱，21天减肥法能瘦多少斤！ - 网易

你有毅力坚持减肥吗？如果你的答案是肯定的，那么请重新开始减肥。如果你做不到，最好不要减肥。节食后的暴饮 ...

#36. 21天减肥法成功案例

针对人群：反复减肥无效、服用过多种、抗药性强的顾客，减肥效果显著。 信誉： 好评率：100.00% ...

#37. 21天減3.6公斤！ 全食減肥法萬能食譜讓你吃飽飽瘦下去

你是否常常聽到BMI數值超過多少就是過胖或低於多少就是過瘦！但BMI值真的這麼重要嗎？ 肥胖率翻升一 ...

#38. 速瘦三招！377瘦身法比168有效不復胖 - Facebook

年後又進入減重焦慮期要如何快速又健康的瘦身呢？ ... 01:30 如何做到1天只吃500卡？ ... 03:36 377法是什麼？ 06 ...

#39. 醫生認證「斷食」法！四周彈性「斷食」瘦超快

2022/02/21 ... 想要「生酮飲食」減肥不復胖，減重醫生告訴你怎麼吃比較好 ... 本週的重點是儘量用最溫和卻最有效的方式，讓身體轉為燃燒脂肪。

#40. 家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！6個月甩肉20公斤

油脂攝取上則也不特別設限，因為好的脂肪對身體是必要的。經過這幾年的驗證，發現這樣的組合與順序，簡單、易行且健康，最重要的是，減重效果非常 ...

#41. 限時飲食減肥法的最新研究，有效嗎？ - 科學的養生保健

我也發表了很多篇質疑生酮和斷食的文章（例如斷食的吹捧與現實）。 馬博士昨天寄來的文章是兩天前發表在Evernote平台。我根據這篇文章作者的資訊追查 ...

#42. 分食法减肥效果

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 所谓21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的分量 ...

#43. 21天減肥法經期可以用嗎 - 天天健康

很多妹紙都採用21天減肥法想要達到減肥瘦身的目的，但是也有妹紙會有疑問，自己在經期可以用21天減肥法嗎？在經期用21天減肥法會有危害嗎？

#44. 三周就能瘦8公斤？ 網路熱門的「21天減肥法＆食譜 ... - 理財寶

並且搭配運動，才能維持較久的效果。 控制好飲食，. 加上適當的運動，. 一起擁有健康美麗的生活~. 文由 iBeauty ...

#45. 范冰冰瘦身成功的「辟穀減肥法」是什麼？超狂7 日斷食菜單全 ...

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周 ...

#46. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

18/6斷食的話建議大家還是要吃到體重x2.2g（或是去看我影片中的建議會更詳細），一日一餐的話其實你已經可以享受到剛剛一開始講的那些斷食保留肌肉的效果 ...

#47. 小紅書爆火的「21天減肥食譜」大公開！網友實測狂瘦12公斤

可以先從「21天減肥食譜-溫和版」嘗試，沒有那麼嚴格的斷食菜單，但仍然達到排度、減脂、穩定三階段效果，輕鬆吃同時健康瘦！ 「21天減肥食譜」第一階段： ...

#48. 21天减肥法真的有效吗？忍过这3个阶段的人，都瘦下来了 - 新闻

它的具体做法就是减肥者在21天内通过控制饮食的种类、分量和进食时间，来达到减肥效果的一种方法。 由于这种减肥方法不用依靠运动或药物，因而受到很多人 ...

#49. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

事實上，年輕時節食幾天體重就掉一兩公斤也不覺得開心，因為後來知道那是減掉水份的"假瘦"，根本沒有甩油好嗎。 這種少吃東西的減肥法非常不健康，而且還 ...

#50. 營養師健康減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈| 減肥資訊

以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去， ... 選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物； ...

#51. 9大減重飲食法【執行方式】總整理！168間歇性斷食、減醣飲食

什麼是「激瘦食物」. 傳統的瘦身法，不管是透過斷食或者運動，它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶 ...

#52. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還 ...

#53. 三周就能瘦8公斤？ 網路熱門的「21天減肥法＆食譜」公開！

如果你希望能夠在短時間內有效看見瘦身成果的話，那麼不妨試試看網路上超火紅的21天減肥法，竟有人在三周內就瘦了8公斤喔！ 第一階段：斷食.

#54. 21天減肥法真的有效嗎？ - 今天頭條

21天減肥法 有用嗎？ 有，但反彈，結局可能是更嚴重的體重超標。它有短期的減重(注意不是減肥)效果，而且使用後容易導致人體基礎代謝下降、肌肉流失、腸胃養、營養不良 ...

#55. 168斷食法是減肥神招？營養師揭N大風險，吃錯小心脂肪變大

甚至有人透過168間歇性斷食法控制血糖；但是也有人擔心會造成肌肉流失，到底此減重方法有什麼優點？又有什麼風險？讓專業營養師來為大家詳細解答。 [啟動LINE推播] 每日 ...

#56. 21天減約生活正熱! 營養師激推：女孩們快啟動腸道減肥法

總是落入瘦了又胖，胖了又瘦的負循環？生酮飲食法、間歇性斷食法、吃肉減肥法全試過了，肥肉還是頑固的繫在身上？跟流行的減重法，短期好像有效，但容易營養失調，復胖 ...

#57. 21天減肥法第三階段食譜 - 健康大巴

21天減肥法 進入後面10天第三階段，是可以恢復正常飲食了，可以從喝粥喝湯開始，讓胃部逐漸適應進餐，清淡的恢復飲食，每餐吃六分飽就可以達到之前10分飽的 ...

#58. 上班日減肥法易便祕增脂營養師建議上班勿節食吃對才會瘦

由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦 ...

#59. 21天减肥法有用吗 - 乐哈健康网

21天减肥法 有用吗 ... 21天减肥法是有用的。 理论上来说，21天减肥法通过21天高强度的节食，特别是前11天需要先完全禁食只喝水3天，再适量吃水果8天，这样能 ...

#60. 三天快速減肥

看看下面這款三天蘋果減肥法吧， 操作簡單， 而且減肥效果超級明顯哦！ 我們的食欲是由大腦所控制， 是否飽了信號都是大腦發射出來的， 很簡單的一個道理 ...

#61. 「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖！瘦身原理、執行秘訣一次看

一般的減肥法常常先減掉身體的肌肉，反而囤積脂肪越減越胖！蛋白質減重法， ... 碳循環飲食電子書+21天免費會籍 ... 「168斷食法」怎麼吃才有效？

#62. 減肥｜168斷食法「加強版」2招效果驚喜？營養師 - 香港01

2招懶人減肥法：168斷食法+ 211餐盤11天瘦5公斤. 宋晏仁是台灣前衛生署副署長，也是減磅名醫，他曾經胖到92公斤，為了健康，又自覺身 ...

#63. 21天減肥法有用嗎 - 養生百科館

理論上來說，21天減肥法通過21天高強度的節食，特別是前11天需要先完全禁食只喝水3天，再適量吃水果8天，這樣能使人體的熱量攝入遠遠小於消耗，從而使體內的脂肪加速分解 ...

#64. 21天减肥法有效果吗

21天减肥法 ，前3天完全禁食，只能饮水；中间8天禁食主食，只能吃少量水果蔬菜；后10天终于可以吃饭了，但限6成饱，睡觉前5小时禁食。21天减肥法，通过过度 ...

#65. 21天減肥法三週減重19斤，重塑體型史上最有效的減肥方法

中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。 經過3天斷食，胃裡已經空空，而且 ...

#66. 斷食21 天

稱21天瘦7kg韓國牛骨湯減肥法正夯專家給出更不復胖的辦法 ... Read "聖經輕斷食21天就能淨化身體改善健康連祈禱都更有效的但以理禁食法The Daniel Fast Feed Your Soul ...

#67. 斷食只喝水21天可以快速瘦下來嗎？ - 小熊問答

無論強調多少次，無論多少健康博主在網上指天罵地，仍然有人會選擇用絕食的方法來減肥。他們期待用最短的時間，最少的努力，得到最好的效果，請問一下自己 ...

#68. 21天減肥法快速瘦30斤的祕籍- 健康專區 - 男士髮型

結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果，只要你能堅持住。

#69. 21天減肥法超嚴格的減脂瘦身方案 - 雪花新闻

采用21天减肥法减肥的MM应该知道，这是一份非常严格的减脂瘦身方案， ... 控制進食時間等達到減肥的效果。21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食 ...

#70. 溫和「輕斷食」正流行！「1410斷食減重計畫」執行重點

雖然「1410斷食法」與「168斷食法」只差2小時，卻因為斷食期間多在睡覺，不會感到飢餓而亂吃，更容易堅持，讓效果事半功倍！執行「1410斷食法」時，不用大 ...

#71. 谈谈我用“21天减肥法”的心得 - 简书

所谓21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的分量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。...

#72. 【168斷食法】昆凌靠8小時斷食法產後修身！減肥餐單大公開

... 食法、10小時斷食法等等就是比較適合忙碌都市人的有效減肥方法，只要比較嚴格的控制飲食時間，在熱量控制及飲食的選擇上就可以寬鬆一點。曾有4位素人實測21天輕斷 ...

#73. 搜狗百科- 21天减肥法(减肥的有效方法)

21天 共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。 第一阶段. 前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量 ...

#74. 斷食21 天 - Bovitek

我有些人懶得做運動，會選擇透過斷食法，來達到瘦身效果，YouTube頻道「Fun程式」的Allen，體重超過百斤，打算挑戰「21天斷食法」，期間不進食，只喝水和 ...

#75. 二十一天减肥法_无追搜索

减肥 的关键是控制饮食中能量类食物的摄入量并增加运动量，通过这些改变，21天内就可以看到效果，减肥需要长期坚持，不能限制在21天内。

#76. 21天减肥法隔多久一次21天减肥法经期可以用吗

减肥是很多女生一生的事业，特别是一些易胖体质的女孩子，就要依靠节食+运动进行减肥瘦身。其中最受欢迎的减肥方式就是21天减肥法。

#77. 21天燃脂挑戰營 - ReNew Gravity Bay 引力健身

21天 速瘦攻略，大幅提高燃脂效率有時候速度甚至比效果還重要，因為速度代表 ... 大家快來嘗試一下：這是一種歷時三個周的快速減肥方法，這三個周中，飲食.

#78. 短時間減脂救星！「17天瘦身法」實測鏟肉超有效

人家說一個習慣養成需要21天，瘦身也一樣不難，來一起努力17天吧！ 「17天瘦身法」是一種透過改善生活飲食習慣，來淨化消化系統，進而達到瘦身效果的 ...

#79. 21天減肥法有用嗎？適合懶人減肥的方法- 美體- 靚麗少女網

21天減肥法 的原理是什麼?21天減肥法其實是讓你乾瘦瘦下來(身體減去的大部分質量都是因為水分和肌肉的丟失)，脂肪 ...

#80. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用，2類人絕不要亂試

【8小時減肥法】禁食瘦身真的有效？168輕斷食的4大副作用！2類人絕不要嘗試，隨時 ... 及脂肪，最後達到真正運用身體多餘儲備的效果，達致減肥減脂，聽上去像健康瘦！

#81. 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！

胖瘦的關鍵在於，「攝取熱量」與「消耗熱量」是否取得平衡。 只要五分鐘，就能達到走一萬步效果的走路方法. 我們常聽人說：「要走一萬 ...

#82. 火爆网络的21天减肥法，效果是真的，坚持不下去也是真的 - 搜狐

真正实施这个减肥方法，也是有一定的困难的，首先让我们看看什么是21天减肥法吧。 第一阶段3天：排毒断食. 是真的不吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水或者淡 ...

#83. 現在才為夏天露肉做準備也不遲！「21天減肥法」快速輕鬆甩肉 ...

這一快速減肥法就是「21天減肥法」，所謂21天減肥法就是在21天內通過控制飲食的數量和進食時間等，不用依靠藥物或苦哈哈的運動而達到減肥的效果。

#84. 168斷食法是什麼？網紅5天瘦近3公斤醫師警告：3種人別試

網路上流傳一種「168斷食法」，號稱可以減脂減重，到底為什麼斷食可以減肥呢？它又是真的有效嗎？

#85. 21天減肥法怎麼減肥 - Roger Wolfson

1.簡要概述21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天 ...

#86. 21天減肥法 - 中文百科全書

21天減肥法 ，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天少食 ...

#87. 21天減肥法食譜– 如何減肥最有效 - Humeve

21天減肥法 第二階段食譜是消除脂肪的階段，經過第一階段之后，胃部的容量有所減小，這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。 中8天適量蔬菜水果餐要禁食主食，脂肪 ...

#88. 【21天減肥法】21天減重體重的12%，是真的嗎？ - 頂點問答

其次你的身體也是同樣存在記憶的，你的身體本身已經習慣了脂肪的存在，當你突然開始用節食的方法減肥，你的身體就會以為你遇到了食物困難的時期， ...

#89. 21天減肥法21天減肥法._百度知道翻譯此網頁 - Ddmba

午餐，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，想要抓住夏天，21天減肥法， 不用依靠藥物或運動容而達到減肥的效果。21天共分三個階段，不用依靠藥物或運動而達到 ...

#90. 21天減肥法如何不反彈 - Zhuoni

如果你厭倦了運動減肥和藥物減肥，就來試試這款吧，這款效果超棒哦，絕對不會有瘦不下來的例子出現。來試試21天科學瘦身減肥法，快速有效月瘦20斤。

#91. 吃貨親試21天減肥法，減了10.4斤，分享她的體驗吧！ - PTT新聞

從110.4到100在好多地方看到21天減肥法，但是本人是個吃貨＋胖子，感覺這個方法很痛苦，一直沒敢嘗試。這次下定決心要減肥，所以狠下心來開始嘗試21天 ...

#92. 21天減肥法和過午不食，有用嗎？真的能減肥嗎？ - 時尚之都

例如，兩年內成功減輕40斤。那就意味著你一個月瘦2斤就差不多了。這樣下來，你把目標長期化后再切割，容易實現性提高。

#93. 21天减肥法真的有用吗 - 基尼分享网

很多人减肥是采用不吃东西，或者是网上特别火的什么21天减肥法、GM减肥法、断轻食减肥法等等，采用这些方法去达到一个快速减肥的效果，当然小编并没有 ...

#94. 21天減肥法成功 - Jesusm

減肥成功后建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝 ... 這個21天減肥法會將你的減重計畫分成3個階段， 利用斷食、蔬果餐以及6分飽進食法來 ... 會有用嗎？ 21 ...

#95. 日本爆紅懶人減肥法！睡出易瘦體質，比慢跑還有效！ - Lunio

這個減肥方法不用風吹日曬、不用大汗淋漓更不用吃任何輔助食品，只要睡覺就能輕鬆減肥，效果可比擬慢跑一小時所消耗的熱量！

#96. 三天斷食減肥

挑戰長時間斷食原因前一陣子去了西班牙，每天大可以先從「21天減肥食譜-溫和版」嘗試，沒有那麼嚴格的斷食菜單，但仍然達到排度、減脂、穩定三階段 ...

#97. 斷食21 天 - Galenachef

有些人懶得做運動，會選擇透過斷食法，來達到瘦身效果，YouTube頻道「Fun程式」的Allen，體重超過百斤，打算挑戰「21天斷食法」，期間不進食，只喝水和 ...