我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55），身體也適應的蠻良好 ... ... <看更多>
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186斷食 dcard 在 請益186要怎麼吃才適合呢- 減肥板 的美食出口停車場
9/1開始實行186斷食， 進食12-6，吃2餐（午餐/晚餐） 但是為了吃到基代，常常會吃的很飽想請問大家在168/186也都會每天吃到基代嗎？ ... <看更多>
186斷食 dcard 在 18/6、20/4間接性斷食- 減肥板 的美食出口停車場
想問各位有試過18/6或20/4斷食嗎（可以分享嗎？） 已經嘗試168兩個禮拜習慣斷食的感覺了而前幾天開始嘗試在下午2-晚上7這五小時內進食兩餐在這五小時 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 問186斷食臉變小褲子變鬆機器顯示掉的都是肌肉？ - 減肥板 的美食出口停車場
過年後胖了三公斤發現褲子變緊臉也變圓了就在兩週前下定決心要開始進行間歇性斷食！，實施前測了inbody 確認基礎代謝率，兩週嚴格實施186 戒糖戒油炸 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受- B18 留言 的美食出口停車場
分享—186間歇性斷食一星期身體感受. 我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55）， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 168 vs. 186 - 健身板 的美食出口停車場
想知到各位有在斷食的人168跟186的效率真的有差嗎！（我自己兩個都有執行），據我所知的資料短短兩小時的時間不會有太大的差別擇適合者即可（網路上 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 間歇性斷食53➡️49減肥心得分享 的美食出口停車場
他可以紀錄你斷食的時間可以設時間提醒你開始斷食、開始進食對於不自律的人很有幫助，有人在督促你的感覺 我是採用186斷食法，為期4週6小時進食18 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 間歇性斷食 的美食出口停車場
分享—186間歇性斷食一星期身體感受. 我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55）， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受- B21 留言 的美食出口停車場
因為除了間歇性斷食之外我還有控制卡路里的攝取（此圖是今天的還沒吃到那麼多，），大概每天都吃1000左右，然後喝水1800ml左右只是如果真的只單純靠熱量赤字跟間歇性瘦 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 斷食後遺症- 減肥板 的美食出口停車場
事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變瘦，就開始20/4斷食兩個禮拜，但只要斷食結束後開始進食，就會巨飽無比， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 186斷食- 健身板 的美食出口停車場
請問有人做186斷食，開始的第一餐飽足感就很高，到後面都不太餓，就沒有吃很多，導致肌肉跟體重降太快體脂肪反而增嗎不知道是不是吃太少還是蛋白質 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 重訓加186斷食體脂肪還是增加- 健身板 的美食出口停車場
... 一個月瘦身有感，不過現在就有點卡住了。現在有做186斷食，下午六點吃晚餐，中午12點吃中餐，大概維持兩個多禮拜，不過好像也沒比較瘦。 - 重訓,減脂. ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受- B42 留言 的美食出口停車場
嗨～有在關注此文的朋友們～我決定一陣子一陣子的來更新我斷食的近況～ https:／／megapx-assets.dcard.tw／images／c3dd9452-c51d-44b3-bb81-724a9dedcd4c／full.jpeg ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 七天純水斷食2021 - 女孩板 的美食出口停車場
沒錯，斷食前後我都是有啥吃啥純水斷食前，基本上已經是186斷食（約3個月）231斷食（約半年），也經常做，48小時以及72小時斷食，絕對不是突然就七天 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 如何靠間歇性斷食減重30KG!? - 健身板 的美食出口停車場
間歇性斷食就是控制飲食時間，控制胰島素濃度的一種飲食方式，也是目前 ... 方法是用在「長時間斷食」的類型在實施，如果你是一周只有3天用168、186， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 從6開頭瘦到5開頭🎉 - 減肥板 的美食出口停車場
更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～ 國中時期最恐怖， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 我又在斷食了但我真的沒在耍智障- 減肥板 的美食出口停車場
真的活該），這次有好好做計畫並且是自己能在休假和實習期間都能好好實施的，從7/1開始執行，還沒什麼太- 減肥,間歇性斷食,斷食,168,紀錄. ... <看更多>
186斷食 dcard 在 186斷食便秘- 減肥板 的美食出口停車場
大家好，最近減肥嘗試186斷食，盡量吃原型食物，結果大便秘，好痛苦，我就改吃一些幫助排便的例如：地瓜牛奶、優格、香蕉、一整顆萵苣、蜂蜜水， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 有圖淺談超嚴格168斷食(58kg-51kg) - 減肥板 的美食出口停車場
（更新），我沒想到...竟然這麼多人回應，這邊把一些重複性的問題整理給大家，1. 斷食期間我只吃早餐和下午16.吃一餐晚餐剛分手的女人是不會肚子餓ㄉ ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 新手基本知識、間歇性斷食重點整理- 減肥板 的美食出口停車場
斷食 期間身體不舒服80%都是因為血鈉過低，所以可以含一點鹽巴在嘴裡，一般馬上就會改善，若還是不舒服就去吃東西。 megapx. 23點至03點為瘦體素分泌時間若 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 已解決。間歇斷食一個月沒瘦，求解- 減肥板 的美食出口停車場
2020年7月3日 ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享63-48kg 小基數減肥卡關，沒時間運動又想減脂 的美食出口停車場
... 醫師做好評估），如果我的方法你是不適用- 減脂,減肥,女孩,身材,斷食. ... 常常做168或186斷食，也曾有過3日斷食經驗，才能一次做比較長的斷食， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享—186間歇性斷食一星期身體感受- B11 留言 的美食出口停車場
B7 我實行168大約4週，偶爾會變成186或195 不太餓的話會盡量晚一點點再吃沒有做太多運動，找機會多走點路而已體重從54左右掉到51.7（皆為剛睡醒空腹 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 168斷食 的美食出口停車場
先說一下我的身高體重159/47、48之間浮動，長期實施168 是執行的很嚴格的那種，但因為不吃飯也不太會餓很常變成186、204，甚至偶爾突然胖了一公斤就會實施2-3天斷食， ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 分享我的168斷食時間點- 減肥板 的美食出口停車場
... 在休息時間吃午餐，還可以在晚上6點之前結束晚餐，從168進化到186。 最後我想說的是「168斷食並不會直接達到減肥的效果」，設想一位168斷食期間每 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 請益168快一個月了都沒變化😭😭 - 減肥板 的美食出口停車場
這是我這個月的斷食紀錄，中間有幾天沒做到斷食，也有幾天大概15小時而已， ... 會吃太少或攝取太高熱量，早上會喝一杯蔬菜汁，每餐- 減肥,168斷食,瘦身. ... <看更多>
186斷食 dcard 在 實測: 公開168斷食一日減肥餐(瘦20公斤) &新手飲食檢查表 的美食出口停車場
2021年2月1日 ... <看更多>
186斷食 dcard 在 186斷食dcard相關問答在汽車項目中的QA解答彙整 的美食出口停車場
整理網路上QA問答關於186斷食dcard的內容,這裡也同時整理了網友們最常提問的關於168斷食一個月ptt,168斷食心得除了這些內容之外,同時也能參考這些168 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 心得168斷食瘦8kg - 減肥板 的美食出口停車場
2022年7月9日 ... <看更多>
186斷食 dcard 在 186斷食心得的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的美食出口停車場
斷食計畫行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step; 186斷食心得 ... ... <看更多>
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186斷食 dcard 在 【清水斷食Dcard】3天長斷食期間可以運動嗎？-... +1 的美食出口停車場
你斷了三天，肝臟已經沒肝糖了（斷食24 - 28 ... ,2021年7月31日— 最近看了某部的影片，讓我想趁暑假嘗試長時間的斷食法，目前我已經186斷食長達半年以上了，所以我 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 52斷食dcard :: 動物用藥查詢網 的美食出口停車場
動物用藥查詢網，52斷食ptt,52斷食心得,瘦子斷食Dcard,斷食48小時dcard,斷食減肥Dcard,1410斷食dcard,186 斷食Dcard,204斷食Dcard. ... <看更多>
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減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了168斷食法、生酮飲食、各種減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。因此，代餐的出現幫助了許多想 ... ... <看更多>
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〔減肥五官dcard〕,有重量的棉被更放鬆好睡！3招提高睡眠品質、降猝死風險 ... 很有可能是因為你犯了以下4種錯誤，不管你是採用168、186或52輕斷食， ... ... <看更多>
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5 天前 ... <看更多>
186斷食 dcard 在 增肌飲食ptt - 心得認真增肌半年看板MuscleBeach PTT網頁版 的美食出口停車場
飲食： 我使用的飲食方式是碳水循環搭5天低碳2天高碳搭配186斷食只吃早餐和午餐飲料完全不喝，偶爾會跟學長起買炸物雞排頂多個禮拜次外食也不會暴飲 ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 間歇性斷食讓他狂瘦30公斤？！｜粉絲見證 - YouTube 的美食出口停車場
你的間歇性 斷食 ，做對了嗎？ ▻ https://www. dcard.tw/f/fitness/p/229847929-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%EF% ... ... <看更多>
186斷食 dcard 在 大家減肥是純飲控還是運動加飲控？ - 看板FITNESS 的美食出口停車場
大家好，又是我，胃哥～
胃哥還算年輕，會看Dcard
胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是
純飲控不運動的，想想也合理
畢竟減肥飲控才是重中之重
而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控
但瘦下來的身材外觀還是不差
果然年輕人就是年輕人
當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧
不知道中老年為主的PTT是純飲控多
還是飲控加運動多呢？
當然，大家都知道胃哥減肥是作弊仔，沒啥好推崇的
但還是想知道大家是飲控還是飲控加運動瘦的？
PS:
最近胃哥都在政黑跟韓粉四啪塔綠班大戰，疏於鍛鍊
減肥稍微停滯了，最近在弄跟少林三十六房有關的鍛鍊
之後再跟大家分享，先給大家看這部老片
少林寺不愧為武學總匯，這麼早就有重訓觀念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.156.56 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1642939723.A.87F.html
看樣子PTT還是運動加飲控的多的樣子?
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 14:39:06
有沒有不飲控光運動的????
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 15:47:33
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