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黑妞Olivia公開課程
2019｜11、12月份課程
🌹Latin｜週二 10:00-11:00
$1750｜7堂（11/19、11/26停課）
🎉ZUMBA｜週四 13:30-14:30
$1500｜6堂（11/21、11/28 停課）
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《課程規章》
🔺期課報名開放補課，如：周二班可於週四補課，或由朋友代為上課（雙報費用需補足$250）恕不退費、跨期補課。
🔺單堂上課 $350/堂，請於開課前一日確認是否釋出名額。
🔺「水瓶」教室提供飲水機，請自備水瓶。
🔺「室內運動鞋」準備一雙室內運動鞋，或到教室時將鞋底用濕/乾抹布擦拭乾淨。
🔺課前請勿飲食過量，並且評估自身身體狀況，課程中依個人需求調整強度
🔺如有特殊情況請事先告知黑妞老師，老師會盡力協助的～！
🚩上課地點：Surmount運動空間（士林區中正路188號2樓）
欲報名課程的朋友請直接留言或私訊黑妞老師，老師將盡快留言回覆唷！
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下一期的開班大家不要過錯! 非常好玩!!
這次跟正男合體 ，再加上歌曲的藝人也會一起來加入舞蹈拍攝
僅有這次嘍
日期：週日11/5. 11/19. 11/26.
時間：15:00-16:30
費用：1500元
■報名專線：(02) 3765-3699
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【A-King x 正男 】T-POP特別課程
這次編創神人與Battle戰神，即將合體一個更具挑戰性的舞蹈創作。
課程內容將會由兩個位老師一起帶著同學練習基礎，包含Free style和Krump兩種主要的基本功
再進行排舞教學，帶給大家雙重奏的火花
讓同學們可以了解更多基礎的運用與創作的演變
最後課程結束一樣會有課程拍攝，歡迎踴躍報名👍
日期：週日11/5. 11/19. 11/26.
時間：15:00-16:30
費用：1500元
■報名專線：(02) 3765-3699
■常態課表：https://goo.gl/jnDLAo
■17Fit 訂課系統：https://ipdanceskool.17fit.com/
■YouTube：https://goo.gl/UDpXKX
史丹福大學知識分享: 做生意的九大元素 - 《Business Model Canvas 商業摸式圖》
如何定立及優化你的 Business Model Canvas 商業摸式圖?
做生意，你要認識你嘅 Business Model Canvas 商業模式圖，有九格。
肺炎第四波開始有減退嘅跡象， 等佢過咗之後，一連幾場星期六，我會在 Paragon Co-work Space 搞下做生意分享早餐會，大家交個朋友???? 互相俾下意見睇下盤生意有乜可以做好啲。
地點是觀塘 Paragon Co-Work Space。約3小時。
對象: 管理層/生意經營者/創業者，每場限4位。
有興趣參加的話，請 whatsapp 你的名片給 Suki (我助手) 5566 1335。肺炎第四尾聲後，她會再聯絡你。
免費 (我不是靠這行搵食?)。我請食早餐 ? Be friends ..... 多謝! 李根興 Edwin
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www.paragonasia.hk，
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#paragonasia #做生意的九大元素
全文內容:
做生意，你要認識你嘅 Business Model Canvas 商業模式圖，有九格， 逐個逐個同你講。
肺炎第四波開始有減退嘅跡象， 等佢過咗之後，一連幾場星期六，我會在 Paragon Co-work Space 搞下做生意分享早餐會， 其中一場會講 Business Model Canvas，人少少，4位，大家交個朋友。講下你盤生意點善用 Business Model Canvas 嘅九格。
我2016及17， 連續兩年代表Cyberport 帶團去 Stanford Business School 有個創業 bootcamp ，教授 Baba Shiv and Sarah Soule 話創業做生意，你要了解自己嘅 Business Model Canvas.
(1) Value Propositions 價值主張
做生意，你先要知道你幫到人啲乜? 你有乜樣好過人? 點解人哋要揀你? 新啲? 快啲? 平啲? 靚啲? 型啲? Why you?
我做商舖基金，就係幫人哋用少啲嘅資金， 分散風險， 買舖唔使煩，提升回報。
Paragon Co-Work Space 就希望係東九龍集中火力，以幾個center 發揮協同效，提供畀創業者最優越嘅營商空間。
記住，想租 Co-Work Space 可聯絡 Samuel Szeto Tel: (+852) 6215 0550
www.paragonasia.hk，[email protected]
你呢? 你嘅 Value Propositions 價值主張係乜呢?
(2) Key Activities 關鍵活動
要帶出以上嘅價值主張，你每日應該做緊啲乜? 生產? 研究? 客戶服務? 解決問題? 建立平台聯繫客戶， 由佢哋自己交易? Whatever...
記住喎，你做嘅嘢，應該係帶到價值主張 key value preposition 畀你嘅客人。而唔係講一套做另一套， 花咗啲時間係無聊，人客都唔care嘅活動上。
Now you know why 我日日拍商舖片，已經拍咗二千幾條， 因為我最重要就係日日要睇舖。
(3) Customer Segment 目標客群
邊個係你班客呢? 大眾市場? Niche market? 男人/女人/成年人/學生哥?
個個都可以係你嘅客，but who is your primary customer? who is your most important customer? 主要及最重要客戶? 你要搞得好清楚，when in conflict，邊個利益行先?
我成日都話如果你係揸住港幣八百萬以上流動資產(非物業)，能夠投資最少三百萬以上喺商舖基金，你就係我 primary customer 你嘅利益行先。
你盤生意呢? Who are your customers? Who is your primary and most important customer?
(4) Channels 通路
你點樣搵到、掂到你班客呢? 班客又點識你、點搵你、點俾錢到你呢? 分五個階段: (1) 認知 Awareness (佢先要識你)，(2) 評估 Evaluation (再諗過計過), (3) 購買 Purchase (俾錢), (4)傳遞 Delivery (你提供產品或服務)，(5) 最後，售後服務 Aftersale Service，希望滿意回頭再幫襯。
你盤生意嘅掂到個客嘅Channel 係乜呢?
(5) Customer Relationships 客戶關係。
你點樣同你個客戶保持關係呢? One-on-One? 或 ATM 咁， 機械式，用電腦? 建立個客戶 Community 社群 ， 或者大家一齊俾 idea 共同創造 co-creation?
好似我咁，做咗我嘅商舖投資者，全部都會同我one-on-one有個whatsapp group，任何問題，我都即時回答。任何商舖最新發展， 內幕消息，同埋我哋買咗乜舖沽咗乜舖，我都會即時同佢溝通。 唔單止舖，佢哋好多個人投資同生意，得嘅話我都會提供我嘅意見及幫助。 佢畀得錢我使，我梗係第一時間幫佢。 Paragon co-work space 老闆都係我投資者之一， 佢幫我，我幫佢，當然我都想幫佢宣傳下Paragon Co-Work Space ?
你同你班客嘅關係又係乜呢? 會唔會幫襯咗你，其實你都唔知佢係邊個，大家根本冇溝通過呢?
(6) Key Partners 關鍵合作夥伴
你點叻都好，你自己做唔曬所有嘢。 你日常要同邊個多合作，改善關係，先能夠做到更好呢? 有效同供應商夾得好啲，生意會唔會易做好多?
我成日講笑咁講，我「真正」老闆其實係全港各大小地產經紀， 我日日都要擦佢哋鞋， 因為如果經紀唔畀荀盤我，我這行馬上唔駛做。Fit 馬都變跛馬。同經紀夾得好? Fit 馬變飛馬。
你呢? 你同 key partners 又夾成點?
(7) Key Resources 關鍵資源。
做你以上咁多樣嘢，你需要咩資源呢? 錢? 人? 知識? 廠房?
知道要乜，咁喺邊度搵呢? 點樣提高營運效率? 盡量用少啲資源，做多啲、做快啲呢?
如果我只是一個普通炒家， 大部分炒家都只係需要一個司機(揸佢周圍睇舖)，一個秘書(安排日常工作雜務)，一個會計(管理好盤帳，交少啲稅)，3個人就搞惦，炒幾十億貨都係三個就夠。
但一商舖基金嘅話， 受證監會監管， Responsible Officers 持牌人起碼要有兩個，Compliance Officer 又加多個，再加財務/會計監管，再加 License Representatives 又要考牌，年年續牌， 成立基今日要開曼群島 Cayman Islands 註冊， 律師/會計/基金行政費用一大堆，成本馬上大升。 咁你做生意就要自己計，值唔值得呢?
你呢? What are your key resources? 點搵? 無又點呢?
(8) Cost Structure 成本結構
你做生意嘅成本架構係乜呢? 你最貴嘅成本喺邊度? 大部係 Fixed Costs 固定成本? 或大部分係會隨着你嘅生意額上落 Variable Costs 呢 ?
老實說， 我公司同事們嘅老底(底薪)唔算高， 但佢哋嘅收入會隨著我哋嘅基金每季嘅表現 ，來分花紅。 因為我要班同事們及我哋嘅投資者大家利益一致。 基金賺錢，大家分多啲。基金蝕本，大家都無花紅。This is our cost structure! 你呢?
(9) 以上所有嘢都係支出，最後當然是收錢啦 - Revenue Stream 收益流。
你點收錢呢? 每件收? 每月收? 每次使用收?月費、年費? 版權費、 顧問費 、廣告費、利息、佣金? 係預繳、現金交收、或做完先收數? 會唔會有難尾? 送貨如送米，收數如乞米? 收入係唔係個個月都要有? 重複性購買? 或餐搵餐食餐餐清? 你係做緊農夫定獵人?
我自己嘅商舖基金會收首次認購費， 每個月會收管理費， 同埋間舖賣咗出街之後賺錢，會收表現分紅 performance fee. 賺就收，唔賺就唔收。 之前嗰兩項叫做「維皮」， 表現分紅先至係我哋嘅肥豬肉。你呢? 錢從邊道嚟，點嚟呢?
記住做以上12345678一啲都唔難， 免費嘅話，十萬個人搵你做。 最難嘅係第九，收錢。 但其實收錢都唔難。 你可以支出100蚊，收得廿蚊。蝕80蚊，咁你要繼續的話可能要不斷地「籌錢」， 吹水吹到以後個餅好大， 希望有投資者畀你錢繼續燒。咁下期你可能支出200蚊，收入80蚊， 感覺收入大升，但其實可能仲蝕多咗。 今時今日，好多初創企業就係咁。 收入係多咗，但蝕得更多。
無話對與錯，大有大做細有細做，做生意你可以專注「籌錢」，亦都可以專注「賺錢」。我選擇「先賺錢、再籌錢」，因為賺到嘅錢係自己嘅，籌錢嘅錢係欠人嘅， 感覺真係好唔同! 我自己做商舖基金，就係exactly 「先賺錢、再籌錢」， 如果憑我自己能力都未能夠賺錢，我邊有資格去籌錢，幫客人搵更多錢呢?
記住，最好嘅生意應該係收入多過支出， 而且多過好多，持續地多， 咁你就本事! I like this business.
有興趣以上九個做生意嘅元素，Business Model Canvas 的:
(1) Value Propositions 價值主張
(2) Key Activities 關鍵活動
(3) Customer Segment 目標客群
(4) Channels 通路
(5) Customer Relationships 客戶關係
(6) Key Partners 關鍵合作夥伴
(7) Key Resources 關鍵資源
(8) Cost Structure 成本結構
(9) Revenue Stream 收益流
肺炎第四波後嘅星期六，我一齊同你小組分享下， 度下你們生意點做好啲。有興趣 send 卡片畀 Suki， 喺 Paragon Co-Work Space 呢度見啦!
Business Model Canvas Download https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/10/Business_Model_Canvas.png
【解説記事】ぷらら光
👉https://hi-teru.com/plala-hikari/
【公式】ぷらら光
👉https://hi-teru.com/plala-hikari-l/
【契約縛りなし光回線比較記事】
👉https://hi-teru.com/shibarinashi-hikari/
※ナンバーワンは…
【再生リスト】契約縛りなし光回線【全集合】
👉https://www.youtube.com/watch?v=IJEYfIt8ZaA&list=PLq_qrwv_k9ixBdSSBR6qCi7bxycXsCWnn
契約縛り期間なし光回線第6弾！え、待って！それって契約縛り期間なしなの？って思った人もいるかも。
ぷらら光はNTTグループの有名光コラボですが、実は基本契約縛りがありません。（違約金も0円）
ただし、動画内でも説明してますがぷらら光を選択するメリットは特別強くないと思ってます。
だからこそ、今回の契約縛りなし光回線紹介が第6弾目と遅くなったわけです。
▼動画内容▼
00:00 今回の動画
01:00 ぷらら光がどうかの結論
01:55 ぷらら光2つのデメリット
03:17 ぷらら光スペック解説
03:31 初期費用・月額料金
04:45 ひかりTVとのセット割解説（デメリットもアリ）
07:51 契約期間・違約金
09:48 通信速度・品質（IPoE・IPv4 over IPv6。ぷららv6エクスプレス）
12:24 ぷらら光のまとめ（おすすめは誰？）
【過去解説した契約縛りなし光コラボ】
①第5弾！DTI光の解説動画↓
・https://youtu.be/x46Vv39Mbiw
②第4弾！BB.excite 光 Fitの解説動画↓
・https://youtu.be/IJEYfIt8ZaA
③第3弾！excite MEC光の解説動画↓
・https://youtu.be/KuzGWjD44uY
④第2弾！おてがる光の解説動画↓
・https://youtu.be/IYxXM740dhg
⑤第1弾！enひかりの解説動画↓
・https://youtu.be/hJvw8ing8EE
【関連動画】
①【プロ解説】光回線のおすすめな選び方を伝授！【コレで失敗しない】
・https://youtu.be/3b2gFx_BTbY
②【光回線】IPv6とIPv4・IPoEとPPPoE接続の違いが素人でもわかる話【おすすめな選び方】
・https://youtu.be/RovkiQpxshk
③【大暴露】光回線のキャッシュバックの裏話【営業利益のカラクリと闇】
・https://youtu.be/TElEoUOVLCE
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本影片為部分課程中精華預告
課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？
由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。
第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。
課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用：1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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【2020回顧】消費者最愛的「四種健身房方案類型」一次瞭解！打造最適合場館的銷售方式. 健身場館怎麼賣課程或服務？你的 ... ... <看更多>
在17FIT 費用這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者usttsu也提到請問台灣人壽新住院醫療保險附約(85) (HNRC) 是否有理賠門診手術雜費我看finfo 有寫到門診手術雜費但是我 ... ... <看更多>
17fit 費用 在 [心得] 17fit使用雜感- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
最近版上剛好有幾篇討論17fit的文章
而今天剛好是參加17fit第二個月第一天
所以我也想來寫一下心得XD
因為我現在有在上教練課,所以肌力訓練的課程比較不是我在意的點
所以我當初看上他的點主要是瑜珈(伸展)跟舞蹈(腳癢兼有氧運動).
而若是要加強重訓也有健身房可以使用
重點是不用綁長約,費用也不算高
所以我在fb觀望了幾周後(一開始怕是詐騙)就刷下去了
使用一個月下來,總共上了8堂瑜珈 1堂有氧
期間也退過很多次課程(聚餐,約會,加班等)
不過因為購買前就知道未滿24小時退課有手續費
每次訂課也都有再提醒,所以我從沒被收過手續費
以我來說
因為我是騎車在萬華<->中和上下班
所以附近的教室都是在我的選擇範圍.
在我可接受的距離內有10間以上可以選,對我來說蠻夠用了.
這個月上了四間,都還不錯
只是第一個月想嘗鮮, 所以假日有空有跑去上遠一點又很高級的會館上課,也上過兩次
而我的工作雖然常需要加班
不過時間還算是可以自己掌控的
今天早點走去運動,明天補回來就好
所以就算要加班,也可以在24小時前取消
另外關於熱門課程問題
我覺得這是小班且走預約制都會有的問題
舉例來說
我在加入17fit前就有先加入輕X能
他們的課是一周前開放
這周五凌晨搶下周五的課
我有一次是周五中午才想到,但早就搶光了
我上的那班是10人,在輕X能算是比較大班了吧
空中瑜珈才6個人,也是一下就沒了
回到17fit
他的規則是前24*7開放
也就是下周五20:00的課,要這周五20:00才開放預約
這樣一來就很難連著固定上課 (除非你邊上課邊搶課)
但這樣反而大家都有機會上到
所以我其實認為這樣比較好
我一個好朋友在我上了半個月之後,也報名了,他現在也上的很開心
運動中心的游泳池去了好幾次了
她妹看到後 最近也報名了
其實我覺得17fit算蠻用心的
七月又多了3個場館可以使用
雖然都不在我的活動範圍內XD
LINE的客服也說如果有推薦的場館,也可以跟他們說
他們會派業務去談談看
雖然我推薦的場館好像還是沒成功加入 T.T
總結來說
我覺得17fit會比較適合
不想綁約,活動範圍附近有較多場館
喜歡到處看看,嘗鮮跟嘗試不同教學風格
時間彈性稍微大一點的人
這樣上起課來其實會非常划算
我當初看上他的就是這些
我覺得他的服務某種程度上有點像是廉航
要有正確或說是符合產品定位的期待才不會失望
只要自身條件能符合訂下的規則,就可以得到很高的c/p值
但真的不一定適合每個人
所以報名前還是需要審慎評估自己的狀況就是了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.8.225
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1435575414.A.9F1.html
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