關於 麥得飲食10大食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 認識麥得飲食｜全民愛健康飲食篇10 | 健談havemary.com

麥得飲食 (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay，簡寫Mind DIET) 羅列出對大腦影響最大的15項食物，其中涵括10種有益 ...

#12. 2023-03-01 讓頭腦變年輕的「麥得飲食」 - 耕莘醫院

多吃10種護腦食物： 1.深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰。每周食用6次或以上，健腦成效最佳 ...

#13. 麥得飲食延緩老化、防失智多吃10種護腦食物

麥得飲食 包含10種護腦食物：全榖雜糧類、綠色葉菜類、其它蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、魚類、家禽類、含不飽和脂肪的植物油、紅酒。 ○ 全榖雜糧類.

#14. 麥得飲食（The MIND Diet）

得飲食」(Mediterranean-DASH diet intervention for ... 經過5 年追蹤，發現使用麥得飲食型態的老年人，其認知功能退 ... 麥得飲食建議10 種有益腦力的食物:.

#15. 預防失智症飲食型態～ 麥得飲食

預防失智症飲食型態～. 麥得飲食. ◇營養室營養師許培羣. 相關影片. 請見左側 ... 學調查結果顯示，年紀愈大，失智症盛 ... 10 種有助於腦部食物（綠色葉菜類、.

#16. 防失智「麥得飲食」降低53%風險，讓大腦年輕7歲半！十大健 ...

麥得飲食 （Mind Diet）結合有助控制血壓的「得舒飲食」及能降低心血管疾病風險的「地中海飲食」，被認為能改善認知功能，並減緩阿茲海默症病程， ...

#17. 防失智｜麥得飲食健腦認知功能年輕7.5歲營養師分享10要點5禁忌

2. 牛油／乳瑪琳：每日不超過1大匙。 3. 芝士：每週不超過1次。 4. 甜點：每週不超過5次。 5. 油炸食物 ...

#18. 我不想失智！ 快吃這10大食物「護腦」 - 民眾日報

麥得飲食 ，指的是結合「地中海飲食」和「得舒飲食」，夏子雯說明，可以改善腦部認知功能退化，雖然老化是人類必然的進程，但透過麥得飲食可以讓退化進展的 ...

#19. 用食物打造黃金腦_營養食尚 - 常春月刊

麥得飲食. 結合得舒飲食及地中海飲食的一種飲食型態，又稱為「心智飲食」，主要是學者 ... 飲食特色為10大益腦食物，包括：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、 ...

#20. 英國女王的養生秘訣就是它！「麥得飲食」遠離阿茲海默症

麥得飲食 強調天然、以植物性食物為主，提倡多吃莓果類和綠色葉菜類蔬菜，包含以下10種護腦食物：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全 ...

#21. 常吃2類食物恐增阿茲海默風險！研究：麥得飲食降53%罹患率

根據世界衛生組織（WHO）最新公布資料，阿茲海默症是世界第五大死亡原因 ... 根據美國哈佛大學研究資料指出，麥得飲食是由一個長達10年的追蹤研究歸納 ...

#22. 食在好健康- 【防失智的飲食-麥得飲食介紹】 - Facebook

我們常常聽到得舒飲食、地中海飲食，但比較少聽過麥得飲食 但你知道嗎？ ... 的食物（10種讓大腦更健康的，5種則是會影響大腦的認知能力，因此麥得 ...

#23. 2022最佳飲食法「麥得飲食法」3大原則一次看！讓你不挨餓也 ...

麥得飲食 法是什麼？ · 麥得飲食法的3大飲食原則 · 原則一：多吃10種護腦食物 · 原則二：避免5種不健康的食物 · 原則三：烹調時用好油.

#24. 營養師揭英國女王長壽秘訣「麥得飲食法」 10大健腦食物要多吃

記者張毓容／台北報導圖／翻攝unsplash. 已故英國女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）享耆壽96歲，她除了是歷在位時間最久的女性君主，還是英國 ...

#25. 這樣吃麥得飲食有效降低大腦生病

每週至少攝取6 次，一次以一飯碗的5至8分滿，水果以一個拳頭大為主。 全穀類：全穀類食物（糙米、燕麥、大麥、蕎麥、黑米等）富含維生素B群、礦物質 ...

#26. 讓頭腦變年輕！「麥得飲食」聽過嗎？營養師：這樣吃可防失智

榮新診所營養師李婉萍表示，「麥得（MIND）飲食」其實是不錯的參考， ... 目前已經有許多研究指出，我們吃的食物會影響大腦的記憶力和思考、認知 ...

#27. 麥得飲食法有效減肥+降三高腦退化風險減53% 英 ... - 頭條日報

營養師李婉萍指出，「麥得飲食法」（MIND Diet）結合以上2種飲食模式， ... 認知障礙症（腦退化症）10大警告訊號 ... 麥得飲食法：建議多吃全穀物食物.

#28. 麥得飲食型態是什麼？有什麼特點？ - 濃農本家

攝取「綠色」蔬菜。 攝取全穀類食物。 增加不飽和脂肪酸的攝取。 水果建議多選擇莓果類為主 ...

#29. 麥得飲食，讓大腦年輕起來！ - 高齡營養研究中心

根據研究指出，麥得飲食擷取得舒飲食及地中海飲食的部分特色、優勢並再做修正， ... 詳細列出了十種多吃對大腦有益的食物種類，以及五種傷腦食物。

#30. 跟著英國女王一起吃「麥得飲食法」！營養師曝「10大健腦食物 ...

麥得飲食 又稱心智飲食=地中海飲食+得舒飲食，以多吃原型食物、少吃加工食品為主，能幫助控制血壓、降低 ... 營養師曝「10大健腦食物」預防疾病纏身！

#31. 歐美爆紅、女王御用「MIND Diet」飲食法：不只減肥 - ELLE

麥得飲食 （MIND Diet）又被稱為心智飲食法，結合備受喜愛的得舒飲食及地中海飲食，主張多吃原型食物，不僅能控制血壓、降低罹患心血管疾病的風險， ...

#32. 麥得飲食參考菜單，防失智飲食的4大好處｜家天使照顧服務

麥得飲食 也稱作心智飲食，英文簡稱為MIND diet，是2015年美國洛許大學醫學 ... 麥得飲食中明確列出對大腦影響最大的15種食物，其中10種是有益大腦健康 ...

#33. Beautiful Life︳拆解英女王長壽秘訣「麥得飲食法」 10大健腦 ...

高敏敏解釋，所謂「麥得飲食法」是結合「地中海飲食法」（Mediterranean Diet）和「得舒飲食法」（DASH Diet）的新型飲食法，主要以多吃原型食物、少吃 ...

#34. 防失智的麥得飲食怎麼吃？一張表看懂整週菜單遠離阿茲海默症

根據先前的研究，他們整理對於大腦帶來負面或正面影響的食物，對大腦健康有益的十種食物類別包含：綠色葉菜、其他蔬菜（例如青椒、紅蘿蔔和花椰菜）、堅果 ...

#35. 防失智、防腦霧怎麼吃？營養師推麥得飲食，紅肉真的別吃太多！

營養師表示，麥得飲食設計上雖建議10種食材，看似有些難以入門，但其實仔細 ... 劉怡里營養師也指出，麥得飲食在設計上也有呼籲盡量別碰的食物，例如 ...

#36. 麥得飲食法有效減肥+降三高腦退化風險減53 ... - 加拿大星島日報

【同場加映】腦退化症10大警告訊號 ... 麥得飲食法｜8類食物令大腦年輕7.5歲營養師李婉萍指出，「麥得飲食法」（MIND Diet）鼓勵人們多吃以下8類食物 ...

#37. 防失智食物

麥得飲食 防失智,必知4大意外好處!營養師揭:10大健腦食物防。 【腦退化預防】日研究：一種飲食方式有效預防失智16樣食物推介. 我們想讓你知道 ...

#38. 麥得飲食參考菜單，防失智飲食的4大好處| - iHealth

10 項有益大腦、心血管健康的食材，每天該攝取多少份量？ ... 麥得飲食中明確列出對大腦影響最大的15種食物，其中10種是有益大腦健康的食材，另外5種則 ...

#39. 營養師建議以麥得飲食預防失智症～憶起幸福人生!

失智症非正常老化，兩者這樣區分！ 麥得飲食，讓大腦健康起來！ 10種有益大腦健康的食物：; 5種有 ...

#40. 麥得飲食法是長壽秘訣？必知五大傷腦、十大健腦食物預防失智

麥得飲食 法是英國女王長壽的秘訣？麥得飲食菜單大公開，十大健腦食物、五大傷腦食物記起來，不但能維持大腦健康、延緩失智，還能降低心血管疾病、控制 ...

#41. 麥得飲食 - 糖尿病共同照護學會

麥得飲食 (Mediterranean-DASH Diet Intervention for ... 羅列出的15項食物，其中涵括10種富含抗氧化、多酚與不飽和脂肪酸的健康 ... 十大必吃食材：

#42. 營養美味全都有桃園醫院推麥得飲食迎中秋 - 台灣好新聞

營養師吳思賢表示，麥得飲食的特色提倡吃原型食物，每週要攝取足夠的深 ... 適量紅酒等10種食物，富含天然抗氧化劑與膳食纖維；並減少5種食物，包含 ...

#43. 英國女王的養生秘訣就是它！「麥得飲食」遠離阿茲海默症

麥得飲食 強調天然、以植物性食物為主，提倡多吃莓果類和綠色葉菜類蔬菜，包含以下10種護腦食物：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽 ...

#44. 我不想失智！ 快吃這10大食物「護腦」-醫護非視不可專區

我不想失智！ 快吃這10大食物「護腦」- △麥得飲食，指的是結合「地中海飲食」和「得舒飲食」，夏子雯說明，可以改善腦部認知功能退化，雖然老化是 ...

#45. 「麥得飲食」能防失智？ 門諾營養師教你DIY健康飯糰

花蓮門諾醫院舉辦飯糰DIY活動，營養師表示，麥得飲食是以高纖維質、抗氧化食物為主，鼓勵民眾食用黑木耳、紅蘿蔔及深綠色蔬菜，不僅含有豐富的葉酸、 ...

#46. 營養師狂推！麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦：免算熱量 - 博客來

大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類、橄欖油，每天少於1杯的紅酒，並且少吃NG食物，即可持續瘦身不復胖，又能預防失智，是一舉數得的最佳飲食法。

#47. 認識「麥得飲食」 - 素食新知- 營養科- 台中慈濟醫院

麥得飲食 則結合兩種飲食並強調天然，以植物性食物為主，特別提倡莓果類和綠色葉菜類蔬菜，和限制攝取動物性食物和含高飽和脂肪食物。 麥得飲食包含了10種 ...

#48. 分析女王長壽秘密關鍵！營養師：10大健腦食物要多吃

營養師高敏敏分析女王的日常飲食習慣，得出「麥得飲食」方法，此外也建議可以多補充10大健腦食物，以及少碰5大傷腦食物，養成調養身體健康的習慣。

#49. 麥得飲食2023

麥得飲食 法的3大飲食原則地中海飲食的特點為重視橄欖油，多蔬果、適量攝取發酵乳 ... 大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，麥得飲食是一種結合了地中海麥得十大益腦食物麥 ...

#50. 減少紅肉與加工食品，「地中海飲食」對長輩有防失智等五大好處

從許多健康研究相關證實，選擇「地中海飲食法」對於樂齡族是大有裨益。 隨著年紀增長，身體各種機能會漸漸退化，為了預防長輩疾病纏身，可以從「地中海 ...

#51. 防失智食物 - 二月三家

【健康營養補給站】預防失智症飲食型態～麥得飲食. 这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高 ... 防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！

#52. 預防失智症從飲食下手！什麼該吃什麼不該吃?

10大 益腦飲食 ... 含膳食纖維，降低膽固醇、防血管硬化，是麥得飲食的重點。每天可食用3 份。 ... 油炸食物 : 避免油炸能預防退化型與血管型失智症。

#53. 麥得飲食正夯:失智風險降50％,快筆記這10種益腦食物+5種避吃 ...

美國洛許大學醫中心在2015年發表了一種新的飲食型態－麥得飲食（Mind Diet），麥得飲食是結合有助於控制血壓的得舒飲食與能降低心血管疾病風險的地中海型 ...

#54. 「8多吃5少碰」防失智！ 伊莉莎白2世「麥得飲食法」這樣吃

飲食跟失智症有關聯嗎？有營養師分享，傳出英國女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）的養生秘訣「麥得飲食法」，不只能有效控制身材， ...

#55. 「麥得飲食」吃出好頭腦

而麥得飲食得分較高族群比低得分族群在相同年齡時，認知功能年輕7.5歲之 ... 師特別整理麥得飲食的10大重點，並提醒5不要領，希望大家都能吃出健康。

#56. 吃對食物拒絕與失智症共舞 - 東元綜合醫院

失智症分類與徵兆? • 如何預防失智症? • 預防失智症飲食(麥德飲食) ... 退，是造成失智症的第二大原因。 ... 每天攝取1份堅果種子類(約10公克或1湯匙).

#57. 2022全球最佳健康飲食法排名出爐，無調味綜合堅果推薦搭配 ...

麥得飲食 法（MIND Diet） ... 原型食物包括全穀類食物和綠色蔬菜，而水果方面建議莓果類，肉類則重視魚類，同時也能適量攝取紅酒。 麥得飲食還有一個特點是 ...

#58. 麥得飲食 - 風傳媒

常吃7種食物，有效延緩大腦衰老7.5年！營養師教你1招凍齡飲食法，還能預防腦部疾病2021-10-28 09:52:20多吃莓果、堅果跟豆類能有效減緩失智症！「麥得飲食法」獲醫界 ...

#59. 健康主題館／麥得飲食法延緩失智穩三高 - 好新聞

年節不忌口、不定時用餐，加上熬夜打牌作息大亂，超級傷身。若喫進了過多熱量，會增加體內發炎物質，不僅身材腫了一圈，肥胖也會加速大腦老化，傷害大腦 ...

#60. 患認知障礙比常人高10倍雷神恐暫息影附預防認知障礙8準則

對於預防失智，麥得飲食法（Mind Diet）被美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report）評為頭5大的最佳飲食法，結合「地中海飲食」和「得舒（DASH） ...

#61. 預防失智呷健康營養師推薦麥得飲食迎中秋 - 中嘉| 新聞網

中秋節即將來臨，許多人都會應景的來個烤肉跟大餐，衛福部立桃園醫院特別推薦「麥得飲食」，主要提倡吃原型食物，要適量攝取10種食物，同時也要減少五 ...

#62. 这才是英国女王的长寿秘诀吃10大食物防失智 - 健康

已故的英国女王伊莉莎白二世在位超过70年，是英国最年长、在位最久的君王，其长寿秘诀是吃“麦得饮食”。（达志提供）英国女王伊莉莎白二世9月8日辞世， ...

#63. 防失智食物

防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！ 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】 2018年1月3日10:30. 預防失智症，哪一種飲食型態 ...

#64. 麥得飲食- 2023 - magnetize.pw

此外，麥得飲食明確列出10種有助護腦的食物及5種不應多吃的食物。 ... 麥得飲食法的3大飲食原則地中海飲食的特點為重視橄欖油，多蔬果、適量攝取發酵乳製品和紅酒；而 ...

#65. 英女王美麗長壽秘訣全靠「這菜單」！麥得飲食是什麼？營養師

... 愛用的「麥得飲食」（MIND-Diet）和女王一日菜單，只要多吃10大健腦食物， ... 有延緩失智等好處，一起來了解英國女王養生又充滿智慧的「麥得飲食」。

#66. 防失智的「麥得飲食」法 推薦一周菜單 - 奶熊親子資訊平台

麥得飲食 ，融合了兩大飲食法，衍生出自己的獨特食譜，它鼓勵我們吃10大類食物，都具有減緩大腦、腦神經退化的效果；還限制了5種容易造成腦袋受損、 ...

#67. 認識麥得飲食｜全民愛健康飲食篇10 | 草根影響力新視野

麦得饮食 (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay，简写Mind DIET) 罗列出对大脑影响最大的15项食物，其中涵括10种有益 ...

#68. 一次搞懂三種經典健康飲食：地中海、得舒、麥得飲食

一次搞懂三種經典健康飲食：地中海、得舒、麥得飲食. 作者：林彥安醫師. 今天要講的是三大經典 ... 地中海飲食在挑選六大類食物的種類也有一定的原則.

#69. 養腦實驗：連吃2週補腦食物，我的生活變了 - 天下雜誌

連續一週減少糖分和乳製品攝取，並吃大量對腦部健康有益的食物， ... 麥得飲食鼓勵多吃10種對大腦好的食物，包含綠色葉菜、其他蔬菜、堅果、莓果和 ...

#70. 中秋享「麥得大餐」 營養均衡防失智 - 優活健康網

10 種有益食物、5種禁忌食物. 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，過去預防失智症最常提到地中海飲食，現在進階的「麥得飲食」就是指地中海飲食加上降血壓 ...

#71. 英國女王長壽秘訣「麥得飲食法」營養師：多吃10大健腦食物

高敏敏說，麥得飲食建議可以多補充10大健腦食物，分別為：. 1.深色蔬菜：花椰菜、菠菜等。 2.各色蔬菜：茄子、胡蘿蔔、彩椒等。

#72. 想降三高、預防大腦退化？劉博仁醫師教你這樣吃才對！ - 食醫行

民以食為天、醫食同源，食物影響身體的健康毋庸置疑，對健腦相當有幫助的飲食有地中海飲食、麥得飲食，這些飲食法怎麼吃？有什麼特色？

#73. 英女王長壽秘訣靠「麥得飲食法」！營養師揭1日菜單 - 民視新聞

此外，高敏敏提醒，大家可以多補充「10大健腦食物」，包括深色蔬菜、各色蔬菜、堅果、莓果類、豆製品、全穀雜糧類、雞肉、魚類（吃素者可多用植物性蛋白質 ...

#74. 防止失智的食物

英國在位最久、最長壽的女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）辭世，享 。 麥得飲食有兩大特色：抗氧化及抗發炎、減少有害的β-澱粉樣蛋白沉積。 多吃10 ...

#75. 新聞稿-防疫在家輕鬆煮健康營養又健腦 - 臺北市政府衛生局

嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情大大限縮了人們生活、飲食及運動，許多失智長者 ... 這10道菜是依據衛生福利部國民健康署推廣「我的餐盤」六大類食物、搭配麥得飲食 ...

#76. 英女皇都咁食！麥得飲食法有效減肥降三高腦退化風險減53%

多吃8類食物，少吃5類食物. 有1種飲食法比「地中海飲食法」、「得舒飲食法」（DASH Diet）更好，連英女皇伊利莎白二世（Queen Elizabeth II）也採用？

#77. 麥得飲食- 2023 - froth.pw

此外，麥得飲食明確列出10種有助護腦的食物及5種不應多吃的食物。 ... 麥得飲食法的3大飲食原則地中海飲食的特點為重視橄欖油，多蔬果、適量攝取發酵 ...

#78. 飲食就能打造黃金腦！10大健腦好食材

食物 與身體健康有關，好的飲食習慣更有益大腦細胞。 ... 麥得飲食 ... 飲食特色為10大益腦食物，包括：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、 ...

#79. 失智飲食

【重度失智者的吞嚥進食與營養】 《2022失智症家屬照顧技巧。 麥得飲食隨手做防失智吃健康- Yahoo奇摩新聞; 防失智「10大超級護腦食物」出爐！ 營養 ...

#80. 我不想失智！ 快吃這10 大食物「護腦」 - OwlNews - 奧丁丁

麥得飲食 ，指的是結合「地中海飲食」和「得舒飲食」，夏子雯說明，可以改善腦部認知功能退化，雖然老化是人類必然的進程，但透過麥得飲食可以讓退化進展的 ...

#81. 「10 大益腦食物」延緩失智症營養師大推糙米、紅酒 - 明報

許薰云提到，若要確實執行麥得飲食，每天至少需攝取3 份全穀類食物，雜糧麵包、糙米飯、蕎麥麵等都是不錯的選擇，但糖尿病患或肥胖者，應配合營養師飲食計 ...

#82. [飲食觀念] 10多5少，麥得飲食健康又護腦

強調多吃天然食物，特別是植物性來源，像是：蔬菜、水果、全穀雜糧與堅果種子等，這些食物有豐富的膳食纖維守護腸道健康、維生素與礦物質維持正常新陳代謝 ...

#83. 防失智食物

莲子:可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。 防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！ 【華人健康網記者駱慧雯／ ...

#84. 失智症，是50歲後人生的殺手！腦科名醫勸：這10 ... - 幸福熟齡

腦科名醫勸：這10食物最好少碰，吃錯恐腦鈍、大腦退化 ... 飲食型態以「均衡」為前提，可參考地中海飲食、麥得飲食，都有研究證實能降低失智風險。

#85. 3種飲食法有助減緩大腦老化吃對食物，大腦年齡比同儕年輕5.8歲

值得注意的是，麥得大幅提高植物性食物的比重，尤其是呼籲大人經常攝取10種益腦食物，包括最重要的莓果與綠色葉菜，以及其他蔬菜、堅果、豆類、全穀類、魚 ...

#86. 麥得飲食（MIND) -預防失智症飲食法｜方格子vocus

常見得麥得飲食以抗發炎及抗氧化食材為主，如魚肉、橄欖油、堅果、莓果類、深綠色蔬菜及紅酒等植物性抗氧化劑，少吃人造食品和動物性的反式脂肪。 地中海 ...

#87. 如何為失智症患者準備食物？掌握失智症飲食方針 - 心安營養

失智症飲食原則｜吃10種健腦食物、避開5種傷腦食物 ... 所謂「心智飲食」是結合地中海飲食與得舒飲食的飲食原則，也稱為麥得飲食(MIND)，其中包含10種需要 ...

#88. 健康生活預防失智-均衡飲食《解答》 - 永無止盡的學習路

題庫總數：20 是非題：10 (○：8、╳：2) 選擇題：5 ... Q, 經常攝取含汞量高的食物，其認知測試得分較差。 ... Q, 下列哪些是麥得飲食的優點？

#89. 40歲是大腦細胞衰老關鍵期！營養師推「麥得飲食」讓你比同齡 ...

10 種有益食物. 1.全穀雜糧類：建議一天3 餐都要吃到，但麵條跟白米等精緻澱粉，並不推薦， ...

#90. 認識麥得飲食｜全民愛健康飲食篇10 - LIFE 生活網

高雄鳳山醫院廖嘉音營養師表示，麥得飲食結合了「地中海飲食. ... 影響最大的15項食物，其中涵括10種有益大腦的健康食材，以及5項極需避免的NG食材。

#91. 世界上最好的食物！預防失智症的地中海飲食和亞洲飲食 - 愛長照

十五克酒精相當於每天零點一升的葡萄酒或是零點三升的啤酒，但是只要每天平均攝取量變成兩倍以上，促進認知功能的正面效果就消失了。 作者／麥可．內爾斯

#92. 麥得飲食法助預防腦退化 - 房協長者通

早年研究指出，「地中海飲食法」 (Mediterranean Diet) 能有效預防各種長期疾病。 這個飲食法包括7大飲食原則：. 攝取大量的植物性食物，包括蔬果、豆類、香草等; 選擇全 ...

#93. 要怎麼吃才健康備受討論美國各飲食法大蒐羅@ 食力foodNEXT ...

不同於地中海飲食建議每日至少吃1次魚，麥得飲食則建議每周1次即可。 ... 10.紅酒：建議每日不超過1杯。 5種應避免的食物包括紅肉（每周不超過1份）， ...

#94. 【食得有營】麥得飲食助腦退化風險降50%

【食得有營】麥得飲食助腦退化風險降50%，10大健腦食物為大腦「減齡」。 · 1. 深綠色蔬菜：像是菠菜、芥蘭菜、綠花椰、羽衣甘藍（kale），每周食用6次或 ...

#95. 麥得飲食The MIND Diet - HealthEZ 健康易- 可信的健康資訊網站

麥得飲食 是Mediterranean-DASH Diet Intervention for ... 麥得飲食包含15種飲食元素，其中10種對大腦健康的食物，另外5種屬於不健康食，盡量避免攝取 ...