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魚油減脂ptt 在 Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
※ 引述《Laoda245566 ()》之銘言：
: 一堆被廣告亂吹的
: 來給大家正確觀念
那你給的正確觀念有什麼證據支持嗎?
怎麼知道你不也是亂吹==
: 現在主流醫學
: 就是說魚油只對心血管疾病的人可能有幫助
: 對正常人根本沒有實質用處
: 會不會跟維骨力一樣後來被發現是騙局我不知道
自己說不知道的事還講得這麼肯定==
: 但絕對沒有這麼神話
: 講的跟仙丹一樣的
: 有種請拿出有信服力的期刊paper
: 不用聽一堆人云易云
: 把機制講出來再來吹這些好處吧
: 吃油換油？
: 乾脆說吃豬睪丸會變聰明
就算你是對的這種文看了還是蠻倒彈
那種自以為是，叫別人拿期刊出來的態度
你是哪位? 口試碩論的教授嗎==
那你怎麼不自己先附上Data或幾篇期刊支持你的結論==
Kotwal, S., Jun, M., Sullivan, D., Perkovic, V., & Neal, B. (2012). Omega 3
fatty acids and cardiovascular outcomes: systematic review and meta-analysis.
Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 5(6), 808-818.
結論：短期間內攝取服用Omega-3似乎對心血管疾病可能有改善的效果
但實際的益處仍然未知，長期服用的效果也是無法確定
Fontani, G., Corradeschi, F., Felici, A., Alfatti, F., Migliorini, S., &
Lodi, L. (2005). Cognitive and physiological effects of Omega‐3
polyunsaturated fatty acid supplementation in healthy subjects. European
journal of clinical investigation, 35(11), 691-699.
結論:健康成人服用Omega-3對改善注意力及某些生理能力有幫助
似乎是Omega-3對中樞神經系統有正面影響，但需要更多研究去確認背後的生理機制
Harris, W. S., Kris-Etherton, P. M., & Harris, K. A. (2008). Intakes of
long-chain omega-3 fatty acid associated with reduced risk for death from
coronary heart disease in healthy adults. Current atherosclerosis reports,
10(6), 503-509.
結論：統計結果顯示健康成人若能透過日常飲食去攝取400-500mg/d 的EPA+DHA
看起來將會對降低心血管疾病死亡機率有幫助
Filipovic, M. G., Aeschbacher, S., Reiner, M. F., Stivala, S., Gobbato, S.,
Bonetti, N., ... & Beer, J. H. (2018). Whole blood omega-3 fatty acid
concentrations are inversely associated with blood pressure in young, healthy
adults. Journal of hypertension, 36(7), 1548.
結論：統計25-41歲的健康成人，Omega-3指數與血壓呈現負相關(Omega-3越多血壓較低)
研究指出似乎攝取富含Omega-3的食物可能會對改善血壓有幫助，但需要更多研究指證
Tsitouras, P. D., Gucciardo, F., Salbe, A. D., Heward, C., & Harman, S. M.
(2008). High omega-3 fat intake improves insulin sensitivity and reduces CRP
and IL6, but does not affect other endocrine axes in healthy older adults.
Hormone and metabolic research, 40(03), 199-205.
結論：對老年人而言攝取高劑量的Omega-3似乎能增加胰島素敏感度、減少發炎反應
但持續服用八周後似乎不影響其他內分泌生理反應
Buckley, J. D., & Howe, P. R. (2010). Long-chain omega-3 polyunsaturated
fatty acids may be beneficial for reducing obesity—a review. Nutrients,
2(12), 1212-1230.
結論：受試者分成四組進行實驗，測量實驗前後的體脂肪重
(不運動服用葵花子油、不運動服用魚油、運動服用葵花子油、不運動服用魚油)
不運動的不管吃魚油還葵花子油都沒瘦
運動搭配魚油組的減肥成果遠大於運動服用葵花子油組
研究顯示運動搭配魚油似乎能增加減少體脂肪的幅度
但仍需要其他研究支持以及調查長時間服用的效果與背後機制
Buckley, J. D., & Howe, P. R. C. (2009). Anti‐obesity effects of long‐chain
omega‐3 polyunsaturated fatty acids. Obesity reviews, 10(6), 648-659.
結論：動物研究顯示添加Omega-3在飲食中能減少體重並降低體脂肪，尤其是減少內臟脂
肪
而對人類來說，似乎能減少體脂肪，機制可能和增加脂肪氧化、減少脂肪累積有關
有些研究證據顯示人體攝取Omega-3或許能抑制食慾、加速脂肪氧化、增加能量消耗
然而人類研究的樣本還不夠多，並且大部分實驗的時間還不夠長期
通常是短時間、小樣本的實驗，因此很難對Omega-3對抗肥胖的效果做出肯定的結論
對Omega-3對作為減少肥胖的手段及策略的可行性仍需要更多的實驗來佐證
睡前無聊找了並拜讀幾篇有關文章，整理一下並綜合文獻
簡單來說Omega-3魚油這東西吼
對人體的益處似乎有啦
看起來對改善心血管、大腦中樞神經、抗發炎、減少內臟脂肪可能有幫助
但效果和效用還沒辦法非常確定，但是吃了似乎也沒有什麼弊病或害處
總之目前看起來似乎就是有點雞肋的補給品
效用及效果目前都不是特別明確，但吃了也不會怎樣
總之就是如果有閒錢的話可以買來吃試試看，但不吃好像也沒關係的一個東西
然後如果減肥的話運動還是必須的
然後再然後真的健身必推的補給品我目前只推肌酸，要減脂推有氧+肉鹼 嘻嘻
結論的結論:魚油有沒有效不確定，但有錢有閒可以買來吃吃看，大Guy4醬
*附註:作者遠在蘇格蘭和任何魚油廠商沒有任何利益關係，發文僅為P幣，友善討論
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一魯蛇家世務農
一年黃瓜豐收也
採瓜取一贈學妹
學妹答不需黃瓜
魯曰不用可食之
------------------魯蛇傳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.74.64.249 (英國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611535670.A.D30.html
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 09:16:04
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 18:29:52
再講一次：你文盲是不是？
我本來就說上一篇的結論可能沒錯，本來效果跟效益可能不大，我說的只是上一篇發文的
內容架構跟態度問題，你哪邊看不懂？
然後從證據上來看魚油本來就是可能有益處但還不能直接肯定有效及效果的東西，沒那麼
神但說完全沒效果好像也不太對，有錢想試就吃
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 21:56:40
受教了
效果而已
真以為要寫Review喔 好啦 真的有寫第二作者掛你好不好 全班最用心
沒跟你一樣閒沒有馬上回就很氣，氣到連噓欸
好好笑 QQ
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/26/2021 06:54:42
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