當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動 ... ○10分鐘的高強度間歇運動，可以提升肌力與心肺耐力，遠比有氧運動省時 ... ... <看更多>
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高強度有氧ptt 在 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差- musclebeach 的美食出口停車場
2021年4月15日 — 62 F 推FarkU: 個人是不做長時間低強度心率80%左右的有氧「運動」，但爬 04/16 ... 95 F →vicky75: 組間休息這樣也是高強度間歇也會訓練心肺 04/16 15:14. ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 高強度有氧ptt – 高強度密碼 - Bigmktu 的美食出口停車場
Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧– 八卦. 有氧燃脂運動中，什麼運動燃脂最高效。答案是,高強度間歇訓練。它是目前燃脂效果最好的運動。高強度訓練可以有效提高身體 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問題] 重訓減脂？ | 高強度有氧PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣 的美食出口停車場
高強度有氧PTT ，你想知道的解答。(我的想像是變成油包肉體型)有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？...63樓推FarkU:高強度重訓後...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益? - Gossiping 的美食出口停車場
ptt 熱門文章、政治八卦. ... 等於心肺功能其實不太好長久來看有氧仔484在健康上比重訓仔好? ... 131樓 → hayate232: 那個是高強度間歇運動嗎? ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 跑步機ptt 的美食出口停車場
7F推tojulo: 推薦運動強度高的osim智能爬山,我家用這個邊看電視邊快走03 19 ... 有網友在PTT 八卦版以「跑步機跟跑操場有差嗎」為題發文，該室內有氧運動的器材非常 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 【hiit ptt】[心得]HIIT沒有更卓越的減脂... +1 | 健康跟著走 的美食出口停車場
photos放大顯示（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓很多想減肥卻懶得花太 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [閒聊] 運動強度VS 脂肪- FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
這陣子主要的有氧方式是健身車利用程式設定目標心跳率版上有說中低強度有氧比較 ... 有效我想會不會是低強度有氧容易消脂假設70%消到脂肪350*0.7=245 較高強度有氧60% ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 重訓有氧順序ptt - XKNKP 的美食出口停車場
看板Musclebeach 對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，而且 ... 完，晚上做高強度有氧50分鐘，但也有人自此開始有了個疑問：「耐力訓練（有氧運動 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 hiit運動ptt 適合初學者的10分鐘高強度間歇訓練 - Xnuzk 的美食出口停車場
[問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧– 八卦一句話惹怒健身仔：我不想練太壯不過健身仔也常常把練有氧會掉肌肉這句話掛在嘴邊， 有氧沒做個兩三小時要掉肌肉到有顯著差異也滿困難 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 有氧英文、帶氧運動英文在PTT/mobile01評價與討論 - 火鍋推薦 ... 的美食出口停車場
有氧 運動種類有哪些. 慢跑; 健走; 各式瑜珈; 高強度間歇運動（HIIT）; 有氧瘦身操; 有氧舞蹈; 游泳 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 有氧英文、帶氧運動英文在PTT/mobile01評價與討論 - 火鍋推薦 ... 的美食出口停車場
有氧 運動種類有哪些. 慢跑; 健走; 各式瑜珈; 高強度間歇運動（HIIT）; 有氧瘦身操; 有氧舞蹈; 游泳 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 在家重訓ptt 的美食出口停車場
張健身小教室｜高強度間些訓練（HIIT）.cc From: 218. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。找到了重訓可以減肥 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 有氧減脂ptt 有氧器械大比拚，減脂效果最好的你有練嗎？ 的美食出口停車場
使用高強度間歇訓練可以快速減脂，中低強度的有氧運動中，間歇性地衝擊有氧運動強度，有利於身體更快燃燒熱量，這與身體吸收並 你真正了解 有氧 及無 氧 運動嗎？ ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問題] 我採用的間歇運動| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版 的美食出口停車場
現在因為想要降體脂肪所以重訓完都會再做20分鐘有氧我用的方法是踩台大重訓室的腳踏車腳 ... 8樓 → ghostforever:很多報告也建議低強度有氧搭配高強度間歇會是很好的 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 還在做高強度間歇訓練減脂？醒醒吧，別做一個月都沒效果 的美食出口停車場
你應該有聽到人家說過，高強度類間歇的運動（HITT）對減脂有很好的效果，比一般的中低強度的有氧效果要好上許多，我此時就要跟大家說，基本上這只是 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 hiit 運動ptt 的美食出口停車場
之前是一個禮拜跑四或五天, 45min的有氧慢跑但現在改成HIIT, 一個禮拜一次版上建議, ... HIIT訓練的原理為將高強度運動與間歇運動合而為一，利用「後燃效應」讓身體在 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的美食出口停車場
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都 ... 持續了約一年我的有氧是以跑步機跑斜度3、強度12~15KM/HR，跑5KM。 ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [討論] 有關有氧減脂的觀念- 看板FITNESS | PTT消費區 的美食出口停車場
裡面有一段也提到低強度有氧的實驗下，熱量的確有消耗，但基礎代謝會降低(大部份觀念是代謝會上升，這點 ... 抱歉T_T我只是想知道我該採用高強度還是維持低強度的有氧. ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [討論] 增了5公斤嚇死的我 - Mo PTT 鄉公所 的美食出口停車場
重訓日就會變少而且有氧後那兩天我練腿就會變很弱-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 推ghostforever: 減脂期碳水循環高蛋白量高強度訓練兩周低熱量後02/22 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧 - PTT八卦政治 的美食出口停車場
一句話惹怒健身仔：我不想練太壯不過健身仔也常常把練有氧會掉肌肉這句話掛在嘴邊， ... 80 F 噓losaaa995: 低強度的有氧就是單純浪費時間 01/13 12:34. ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？ - nswitch 的美食出口停車場
把他想成有氧+瑜珈再加上一點的肌肉訓練會比較好值不值得買值得啊很簡單 ... 3 F 推aphrodite22: 我運動強度都25 搭配Apple Watch 儘量逼自己心跳要達 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問題] 重訓後有氧vs 重訓有氧分開shinbowgu PTT批踢踢實業坊 的美食出口停車場
比如說重訓後有氧對於燃脂效率較好（版上文章/google推薦所寫） 重訓有氧分開做則是不會太互相 ... 首先得先分清楚運動強度，弱強度的跑步是有氧高強度的跑步是無氧。 ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [閒聊] 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動? - PTT網頁版 的美食出口停車場
影片中是何立安博士在講解高強度訓練vs低強度疲勞的差別我覺得他在講解健身的觀點很容易讓人理解可惜我跟周遭的人講，他們毫無感覺他們還是覺得有氧才是王道(嘆氣) ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘 的美食出口停車場
有想過為什麼嗎？如同上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– 容易造成供血不足。 ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 [問卦] 短期最有效的減脂運動是什麼 - PTT評價 的美食出口停車場
hagousla05/10 11:11有氧運動啊~ 跑步、游泳、跳繩、 ... loopuntil05/10 12:21高強度間歇很累喔會讓你生不如死. ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS - PTT情感投資 ... 的美食出口停車場
這裡沒有任何貶低輕視，兩種運動都好 其實, 伸展、有氧和重訓, ... 當然, 當你進行更長時間, 更高頻率, 更高強度的訓練時, 好的壞的效果都會進一步 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 重訓有氧ptt 的美食出口停車場
曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 為什麼拼命運動，卻 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 PTT Fitness 我愛你@ belle的生活 - 痞客邦 的美食出口停車場
由圖片解讀在Very Light-(60%以下心跳)的運動強度下消耗脂肪比例為最高隨著強度提高脂肪消耗比例卻一直 ... DLCSEA:不過增加脂肪的利用程度的訓練的確可以提升有氧耐力 ... <看更多>
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高強度 間歇訓練如今已廣泛被大家所利用， 這樣的訓練方式不僅能夠幫助我們在短時間內就消耗大量的熱量， 相較於其他一般有氧運動更可以快速的提升肌力 ... ... <看更多>
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提供高強度有氧運動相關文章，想要了解更多中強度有氧運動、低強度運動、居家有氧... Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區)報名連結：https://goo.gl .。 找高 ... ... <看更多>
高強度有氧ptt 在 10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效 ... 的美食出口停車場
如果觉得难度高可以先做我的低 强度有氧 视频。HIIT 高强度 间歇训练法是通过在短时间内心跳加速，代谢提高，更快的燃脂,同时建设更美更健康的身体线条。 ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.93.22.146 ※ 文章網址: ... 8 F → als60907: 廣義的定義有氧50%~90%之間都可以高強度會在此之上 11/04 17:03. ... <看更多>
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parkson1: 減脂飲食很重要但CP值最高的還是高強度的有氧07/30 13:38 我吃很多但都吃不飽（並不是因為經期要來的關係） 算過自己的bmr & tdee, 想減脂，但都吃不飽， ... ... <看更多>
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by Dave Chesser 近來因為高強度間歇訓練(HIIT)或稱Tabata訓練在台灣掀起最新流行, ... 請問做的肌力訓練，再加TABATA間歇運動完後，是否可以再做中低強度的有氧運動？ ... <看更多>
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最近我也開始在用划船機取代跑步機當作有氧. 售價： NT$ 149. 前往購買.5×88. ... 7F推tojulo: 推薦運動強度高的osim智能爬山,我家用這個邊看電視邊快走03 19 13:15. ... <看更多>
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不好意思想請問各位
因為最近比較積極想要減脂
所以特別注意了一下運動熱量消耗
發現我跑五公里時
可能因為已經有長年慢跑習慣
完全不會覺得喘
但是熱量消耗卻可以到兩百多
另外我也有在做一些APP裡的訓練計畫
有一些全身性的運動，同時包含多項肌力鍛鍊的
做完根本喘到不行
有時波比還會偷休息
但是熱量消耗卻只有一百出頭
我自己是「感覺」後者比較有訓練到
但是如果近期目標是減脂的話
是否繼續慢跑的效率會比較好呢？
謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.17.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1627999747.A.6A6.html
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