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附 生 舟狀骨 ptt 在 [問題] 副舟狀骨疼痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
作者CSFV (Classical Swine Fever)
看板Road_Running
標題[問題] 副舟狀骨疼痛
時間Sat Jun 5 21:55:12 2021
版上大家好
阿肥在今年3月中某天出門跑步
跑到一半突然左腳踝前下方感到異常疼痛
本來想說剩2k就到家了再撐一下
但實在是痛到哭爸，只能一跛一跛走回去QQ
原本以為是新鞋的鞋帶綁太緊造成壓迫
結果赤腳站的時候發現媽了個逼逼蛋
副舟狀骨的地方怎麼凸出來了=_=
以前雖然足弓低，但那邊不曾有骨頭凸出
而且目測足弓塌陷遠超過以往的程度
當時大概有一週的時間，只要穿任何會和患處接觸的包鞋就會非常疼痛
所以都只能穿拖鞋
心想死定了這個，會不會是脛後肌撕裂
上網查了一下症狀也真的幾乎符合
但阿肥是專治牲畜的獸醫，人類哩哩叩叩的骨科疾病實在不太了解
阿肥如果誤診的話，版上有無骨科醫師 請大力打臉QQ
然後想到真男人 張嘉哲曾經飽受脛後肌撕裂所苦
當時他的醫生跟他說：
「不手術的話不影響日常生活，但還想跑步的話只有開刀一途」
真男人因為開刀，復健了好久才復出馬場
越想越不對勁，心理越來越毛
後來因為研究所太忙
拖到四月底才去給台中南屯某骨科看
醫生說先採保守治療，做一些heel raising和腳掌抓握等等強化足弓的動作
確實在站立同時，刻意出力不讓左腳踝外翻的時候，疼痛感是減輕許多的
照著這些復健動作去做，的確有改進的效果
但最近常常是患處連續個兩三天不會疼痛，接著又會再痛個兩三天
雖然現在疫情不能出門跑步，可是感覺離康復還有很大一段距離
常常懷疑是不是保守治療的極限就是這樣
可是開刀的話切掉副舟狀骨似乎也不一定保證沒有後遺症 嗚嗚嗚
想問版上有人有相關傷病經驗可以分享嗎？
或是有沒有推薦很懂腳踝的醫生，不限地點不管多遠
只要能再次奔跑阿肥都願意去乖乖就診
不過當然是疫情之後，現在跨區移動太危險
拜託各位了QAQ
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題外話
因為阿肥右腳的副舟狀骨一直都凸凸的
從小到大常常運動的時候就是反反覆覆在發炎
高中的時候常打籃球也常常在痛
不過到大學打桌球系隊時好像反而很少出現疼痛
大學畢業後運動幾乎只有跑步就又開始偶爾痛
猜想桌球的腳步移動是否有強化足弓的作用？
有無生物力學達人可以釋疑一下@@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.230.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1622901316.A.E9E.html
推 cancelbow: https://drbao.org/accessory-navicular-bone/ 06/06 00:26
→ cancelbow: 同業的話 看一下這篇文應該還蠻詳細的 06/06 00:26
醫師的文章阿肥拜讀過，寫得不錯推推，只是感覺復健之路還有很長要走考慮喪盡戶頭存款，去打個葡萄糖或PRP試看看QQ
推 chanchiao: 我也是因為打桌球~開始出現症狀的~哈哈 06/06 11:10
欸？我反而是打桌球的時候沒什麼痛耶，只打籃球或只跑平路都會偶爾痛可是之前有在跑越野的同時又不太會痛，可能崎嶇的路面地形對小肌群的協同出力有幫助
2月初比完一場越野之後，因為太忙都只跑平路，或許這些小肌群又漸漸失能
但在訓練頻率和強度又都沒變的情況下，所以連左腳也出現一樣的症頭
猜想桌球和越野都需要細膩的著力和腳步，因此對足弓支撐穩定起了滿好的作用
推 michaelho666: 我的右腳也是凸出一塊，之前也是痛到無法跑，後來每 06/06 12:08
→ michaelho666: 天冰敷三分鐘，睡覺貼藥膏才有好轉，好轉之後持續一 06/06 12:09
→ michaelho666: 個多月的超慢速跑打底後才比較不會痛 06/06 12:09
→ michaelho666: ，現在是30公里內都還可以負荷，會酸不到痛 06/06 12:09
看來阿肥還要再多忍忍，趁著疫情期間乖乖復健，希望您的腳也可以痊癒→ LsVCheN: 休息，自己勤按摩，加強足底與小腿後側肌群，慢慢會改善 06/08 09:16
希望可以QQ大大這麼強也中過這個難搞的傷？推 islysin: 打三針PRP路過......佛系訓練不能急加油推 06/08 15:30
能請問大大總共休了多久沒跑嗎？ 感謝分享推 chris0611: https://linda36912.pixnet.net/blog/post/464115968 06/08 19:50
→ chris0611: 查到這個，您參考看看 06/08 19:50
這個阿肥看過 但不想放棄跑步RRRRR推 LsVCheN: 不強啦ˊ_>ˋ 我去年夏天中的，有休息一週沒跑，然後降 06/09 10:00
→ LsVCheN: 低強度輕鬆跑維持跑步感覺（因為有比賽要準備），常按摩 06/09 10:00
→ LsVCheN: 脛後肌與副舟狀骨附近（特別是跑步完），訓練腳踝強度（ 06/09 10:00
→ LsVCheN: 單腳踩平衡板等）以及訓練足部強度（足弓與腳趾頭靈活度 06/09 10:00
→ LsVCheN: ），還沒穿五趾襪的話真心覺得要試，我想有副舟狀骨問題 06/09 10:00
→ LsVCheN: 應該也有點拇趾外翻了，五趾襪可以避免惡化。總之會痛到 06/09 10:00
→ LsVCheN: 受不了就先不跑就是，勤按摩、泡冷熱水、訓練附近肌群， 06/09 10:00
→ LsVCheN: 要有耐心，多給自己一些時間恢復 06/09 10:00
嗚嗚嗚謝謝大大的回文分享，目前也在加強單腳穩定度，考慮買個平衡板來練習雖然沒有拇指外翻，但五指襪似乎是個好東西，順便改天買來試試
本身身體恢復速度算比較慢的人，可能真的要休久一點〒▽〒
※ 編輯: CSFV (140.120.99.151 臺灣), 06/09/2021 13:57:19
推 runnersheep: 如果很久不好的話，建議尋求物理治療師的肌力訓練， 06/13 17:36
→ runnersheep: 常常不只是足踝小腿的問題，近端控制更重要！ 06/13 17:36
推 momopeipei: 做INDIBA不知道會不會有幫助？但好像是保養類型的電 06/30 20:45
→ momopeipei: 波…… 06/30 20:45
推 momopeipei: 不過搭配徒手效果特別好 我也覺得放鬆+肌力訓練很重 06/30 20:56
→ momopeipei: 要 06/30 20:56
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附 生 舟狀骨 ptt 在 [問題] 副舟狀骨路跑困擾- 看板Road_Running 的美食出口停車場
[問題] 副舟狀骨路跑困擾 ; 05/01 08:27, , 2 · 增強肌力！控制體重！少穿競速跑鞋！慢慢增加跑量強 ; 05/01 08:27, , 3 · 度！手術沒有不好！但會建議先用物理方式去治療跟 ... ... <看更多>
附 生 舟狀骨 ptt 在 Re: [問卦] 有沒有副舟狀骨症候群的八掛？ - 精華區Gossiping 的美食出口停車場
※ 引述《aron0425 (aron)》之銘言：
: 肥魯三月初學人減肥
: 跑個三天8公里腳就痛到哭北
: 去給骨科大同行看
: 發現腳的舟狀骨多一塊，說是12%的人都會有
: 一開始還很開心以為天生神力異於常人
: 骨科大同行用看白癡的眼神說，你是不知道東西多症狀多匿？
: 結果就是消炎止痛，肌肉鬆弛，胃藥吃了快三周，
: 還花了1300買足弓墊…（矽膠鞋墊1000，足弓墊300…卡迪儂一樣的矽膠鞋墊279= =）
: 藥效在不痛
: 藥效沒了痛到哭北
: 吃到最後腎好像有東西在鑽
: 後來被拖去老阿伯喬骨
: 阿伯摸摸轉轉
: 叫我每天去敷“吊膏”（台語）
: 過了一周就好的差不多了
: 有沒有副舟狀骨症候群的八卦？
: 至於減肥…還是肥的開心就好了QQ
: -----
: Sent from JPTT on my Sony D5833.
幹，拎杯骨科啦
請先來篇三年前的舊文: [問卦] 有沒有腳踝凸一塊骨頭的八卦
批踢踢實業坊(Ptt.cc)
2013年11月9日 ·
[問卦] 拎杯骨科超煞氣
原來PTT不夠強的還會變扁平足
https://disp.cc/b/337-6SNm
https://www.facebook.com/PttTW/posts/10151663072116364
本文首先跟大家宣導一個名詞: Enthesopathy 著骨點病變
簡單說，肌腱或韌帶這類軟組織最容易發炎的地方，就是和骨頭接合的地方
可以解釋為力量傳導的過程中
因為介質的不同(軟vs硬)，或方向的不同
造成該處反覆拉扯引起的小傷害累積，進而發炎疼痛
舟狀骨(Navicular)的內側緣，是後脛肌腱(PTT)的附著處
PTT藉由附著 & 收縮提拉舟狀骨，形成內側足弓
這個功能在一般的走路/跑步/跳躍，都會用到
然後如同原po的醫師所說，人群中有一定比例的人
以下簡稱副舟人
舟狀骨和PTT肌腱相接處，多了一塊小骨頭
這種東西叫做副舟狀骨 (Accessory Navicular)
副舟狀骨和舟狀骨之間，又有一些纖維類的軟組織提供連結
以力量傳導的路徑而言
一般人: PTT <-- 舟狀骨
副舟人: PTT <-- 副舟狀骨 <-- 纖維群 <-- 舟狀骨
就跟中華華民國工程發包一樣
同一條路徑上參與的人越多，被刮走的油水就越多
以一般人來說，PTT本身就有可能發炎
副舟人的路徑又多了副舟狀骨及纖維群這兩樣東西
理論上發炎的機會比常人更高
治療上其實沒什麽特殊
給予止痛消炎藥
若仍痛者，針對痛點注射藥物
反覆發作嚴重影響生活者，給予手術削除纖維群，達成 副舟狀骨&舟狀骨 骨融合手術
不過開刀這個作法我個人覺得有點嚎洨
只有在美國人的骨科課本上看過
其實副舟狀骨這個故事，有個政治上的笑話
2009年，阿扁被關在土城的時候
新聞傳出來說，阿扁腳好痛，在看守所裡面看醫生
結果醫生說阿扁腳骨折了，要打石膏
幹，這新聞一出來
整個暴力民進黨民粹綠吱們，都高潮了
喔喔喔幹幹幹拎娘馬英九你有種就不要刑求台灣人總統陳水扁
阿扁幹幹幹一定是在裡面被打到腳斷掉
幹幹幹土城最大的是誰叫他出來講清楚
阿阿阿幹拎娘好好一個人被關到腳斷掉，說沒有打人鬼才相信
最後法務部這邊找了骨科醫師去看X光後:
幹，副舟狀骨啦，誰跟你骨頭斷掉啦
新聞寫阿扁當時有要求要趙建銘來看，不過看守所這邊好像打槍了就是
https://news.ltn.com.tw/news/politics/paper/319359
自由
https://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20090716/31788941/
蘋果
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人家都說我們這行的很宅
好像除了工作之外，其他事情都不了解
還好我跟其他人不一樣，在工作之外有自己的興趣
6.7B黃XD黃忠中路無敵，歡迎單挑，請指名小熊站神人MicroGG
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.89.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1460628928.A.91D.html
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