接下 許瑞云 醫師的棒來給它深蹲一下～
本來以為是個簡單的活動，結果在拍照的時候，攝影師為了喬角度讓我蹲了超久（可能也沒那麼久但心理時間已是永恆），深蹲啊～不容易啊～
但深蹲真的是個很棒的訓練呢！（以下節錄許醫師的貼文）～～～～～～～～～～
深蹲是個很好的肌力訓練，尤其是下半身。人年紀大了容易肌無力，走不遠、跑不動、在外面如果碰到蹲式廁所就擔心下不去或站不起來。勤練深蹲可以預防這些問題的發生。
深蹲其實不難，但如果您是肌肉無力，從不運動的人，要量力而為，慢慢的做，不要急。可以用下列的步驟讓深蹲更安全、有力。
1. 開關節：先疏通關節能量，讓髖關節、膝關節、腳踝的能量流動的更好些（參考這部影片的打開關節能量示範 https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE）。
2. 站穩接地：打開關節能量後，要把腳踏穩在地，把心放在腳底去感受腳底接觸到地的感覺。
3. 下蹲姿勢正確也很重要：雙腳張開與肩同寬，微微外八，臀部往後蹲坐，膝蓋勿超過腳尖。
4. 專注的、慢慢的做，不要心急，也不要勉強自己得要蹲很低，慢慢的訓練自然會越來越好。
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邀請三名好友接棒
郭書瑤 瑤瑤 （聽說是深蹲女王，我很期待她的示範）
還有兩位我認為應該需要深蹲的朋友
阿亮 卜學亮
納豆
大家一起蹲起來吧！
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台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了
#深蹲公益接力活動
#高發會公益接力活動
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會 #肌少症 #壯世代
