有些人會覺得雖然運動後吃了不會發胖的，但是我要是不吃應該減肥的效果更好吧，怎麼還會胖呢？ 其實同上，你運動後身體的能量消耗殆盡，但是身體正常運作 ... ... <看更多>
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5 F 推ghostforever: 總熱量有控制前提下運動完吃東西是最不會屯脂肪的 07/11 00:50 ... 24 F 推dogbydog: 如果能先運動後正餐是最佳選擇 07/11 10:10. ... <看更多>
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之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念適時補充營養(蛋白質 ... 27 F →hgukygui: 要運動公園就可以了幹嘛一定要花錢去健身房， 05/26 19:07. ... <看更多>
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報了健身房後(萵苣) 現在下班只要沒事就會先去運動再回家， 大概6點多到健身房， 運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好 ... ... <看更多>
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wu096606/04 22:40怕會餓可以搜尋一下運動前吃食物，會出現很多選擇. →. GeogeBye06/04 23:35你要給他時間消化吸收吸收進血液的碳水就可以使用了. ... <看更多>
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另外， 在每次訓練結束後， 可以攝入一些蛋白質， 例如吃一些雞胸肉或者蛋蛋白， 或者喝一些蛋白粉。 3、注意休息，保證睡眠運動前要不要吃東西？ ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 訓練完馬上吃飯- 看板MuscleBeach - PTT消費區 的美食出口停車場
最好還是等一段時間讓身體準備好可以進食(那麼等待的時間應該是多久呢？) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 原Po的意思可能是關於激烈運動後，腸胃內的血液/神經. ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 MuscleBeach - [問題] 運動完吃飯 - MYPTT 的美食出口停車場
1樓 · :不會啦 03/01 17:47 ; 2樓 · :可以先吃少量碳水化合物、乳清，半小後再吃正餐 03/01 18:09 ; 3樓 · :練完馬上吃才是最好的 03/01 18:19 ; 4樓 · :運動完一小時內吃飯可以 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球 的美食出口停車場
減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西 （延伸問題：運動要隔一小時後才能吃東西） ... <看更多>
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影片中雖然很明確的說進食量影響吃飽 後多久 才能 運動 的時間但是我個人還是 ... 太大的狀況還是要依照你自己的生活模式這邊是給你準則 可以 靈活運用『五 ... ... <看更多>
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下，回家因為要運動所以也沒辦法回家吃，真的快吐了，幾乎吃不到基代(所以我懷疑減掉?兩公斤都是肌肉)，剩下的熱量能在運動完後吃嗎？能吃什麼呢？ ... <看更多>
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運動後 進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 .. ... <看更多>
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原本是又驚又怕，不明白肚子裡面怎麼會有這麼多髒東西？ 接著連續幾天，飲食習慣不改變，恩恩一樣很順暢. 每天上完廁所， ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦 的美食出口停車場
所以只要適時補充碳水化合物這個部分,生理學上是可以整天運動的! ... 參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ 3.吃了大餐馬上胖了n公斤 ... <看更多>
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謝謝你的建議，不過我聽到的說法是運動後吃對的東西，能夠防止肌肉流失 ... 小腿一定要拉筋，也有個說法是運動前吃香蕉（2）我真的沒數過，我明天可以 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎- FITNESS 的美食出口停車場
先說我自己就是這樣的人不知道從什麽時候開始飲食控制從單純的注意熱量到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例然後接著會考慮蛋白質來源有哪些類型胺基酸吸收速率飽和/不 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤- WomenTalk 的美食出口停車場
1樓 · susna80: 攝取過多碳水化合物，並且飲食不均衡 ; 2樓 · timmy999: 不然吃多一點看看 ; 3樓 · susna80: 樓上肥宅貓XD ; 4樓 · twmarstw7758: 圖呢 ; 5樓 · fatfree: 你是男生 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 [閒聊] 運動完要吃東西- 看板FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來 ... 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念適時補充營養(蛋白質甚至醣) ... ... <看更多>
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168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ... ... <看更多>
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在家裡隨便吃過東西後，他就馬上搭車來台北了。 他打開相機的自拍鏡，對著螢幕上的自己 ... 如果不行，至少他還有一個可以一起打遊戲、聊電影的大哥。 ... <看更多>
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運動後 最佳進食時間：30-60分鐘後！在此期，你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白質，身體消耗並吸收它們，將其存儲為珍貴的能量以備身補充肌肉佔領脂肪～首款即飲型 ... ... <看更多>
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Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題- 看板FITNESS 目前在執行16/8的斷食已經差不多 ... 點後不要吃東西，就完全符合168斷食了本人拉～ 以前是超級肥宅在間歇性斷食ptt ... ... <看更多>
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[問題] 168斷食早餐- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子- 看板FITNESS 「週一斷食法」日本爆紅，改變飲食＋睡覺時間，不運動也能10週狂 ... ... <看更多>
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fitness - PTT消費區最近想開始執行168斷食，早餐不吃我可以早餐時段不 ... 剛吃完沒多久又餓了圖文版：https://vocus [問題] 168斷食與運動後進食的 ... ... <看更多>
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137 173 ptt cc/bbs/FITNESS/M [問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？ - 看板Gossiping [問題] 168斷食與運動後進食的問題- PTT 熱門文章Hito 20 4斷食dcard、斷食五天PTT ... ... <看更多>
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[問題] 168間歇性斷食飲食問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊大家好时個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 ... 爬文都沒有看到這樣會不會傷胃怕會傷到胃. ... <看更多>
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（記得不該空腹對吧）那運動後可以直接吃一般正餐嗎@@（還是也是只能吃特定幾樣？） 就是想問：如果6“00多吃晚餐，然後7.8”00去跑步然後之後就到早上才吃or 先吃點小東西， ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 減肥ptt 運動不[TXEBV2] - 真你好英文有 的美食出口停車場
搜尋同標題文章· 搜尋看板內ribbonchiao 的文章[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重- 看板FITNESS 27F推jojosie: 可以啊吃對食物其實一段時間就會有 ... ... <看更多>
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運動前後可以吃東西嗎？補充這些食物對身體更好！ 不少人認為如果運動完吃了東西，會讓辛苦減去的卡路里加速補回來，為了不前功盡棄而餓著肚子；不過其實運動後空腹 ... ... <看更多>
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目前採用一週三次重訓和溫和飲食限制（戒糖和飲料甜食去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練，近期才回歸健身房，想請問現在肌肉量低又高體脂加肥肚的話，還是應該先增肌嗎？ ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 健身後飲食ptt 健身訓練後，怎麼吃很重要！ - QPHII 的美食出口停車場
健身完後吃柚子好嗎有效幫你補充流失的能量不過，說起健身，很多人對健身後的事項卻了解得並不多，如飲食。不少人為了保持身材會選擇吃一些低熱量的食物，特別是柚子。健身 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 運動後吃正餐ptt - Ffriss 的美食出口停車場
Re: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2007/9/5 ... 多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西， ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 MuscleBeach - [問題] 晚上運動後進食問題 - PTT生活資訊討論 的美食出口停車場
本人因為工作關係只能晚上吃完飯後訓練但是訓練完大約都是晚上10點多運動後都會喝高蛋白只是重訓後不是都要補充能量嗎可是又礙於時間很晚吃東西怕對胃 ... ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 重訓前吃什麼ptt 【問題】 - Uystm 的美食出口停車場
健身板– PTT網頁版請問重訓前&後該吃些什麼呢？ ... 有氧運動和重訓，HIIT健身前後應該搭配什麼飲食才不會讓你所有的汗白流呢？ ... 運動後「超商怎麼吃」大分析！ ... <看更多>
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PTT 好評連載! ... 「可是我會陪你啊,自己跳就不可以,我陪著你、保護你就可以。你想不想跳?」「想! ... 我家左手邊巷子出去就是便利商店,你順路出去買點東西吧。 ... <看更多>
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Minami 減肥ptt 有情門沙發mobile01. ... 所以可以減少進食量但我看那幾個女生常常嘴上說好想吃吃了幾口後又補ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>
運動後多久可以吃東西ptt 在 Re: [心得] 運動完後不要馬上吃東西- 看板BeautyBody 的美食出口停車場
※ 引述《pcshops25 (Michelle)》之銘言：
: 目前身高： 157
: 目前體重： 52.4
: BMI：21.2
: 心得分享：
: 前一陣子明明常運動, 但是體重不一定下降, 有時反而不降反升,
: 後來聽廣播才知道, 原因應該是: 大量運動後, 常有饑餓感, 不
: 自覺就在飯前吃個麵包或餅乾充飢, 若是在運動後30分鐘內吃東西
: (喝水ok), 此時人體吸收效果特別好, 反而容易變胖, 忍耐個30分鐘再吃
: 少量食物, 持續運動, 少量多餐, 真的可以減肥.
運動完吃東西，可以預防你的代謝下降，
如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他，
那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。
運動可以提高代謝，對減肥是好事，
進食、少量多餐，都可以穩定你的代謝不致下降，
在運動後進食，不只不會因為吸收特別好而變胖，
反而會因為你在身體需要能量的時候提供能量，
身體可以高高興興的維持住高代謝率，會讓你瘦的更快。
運動後不吃東西，飢餓了又不吃，
只會把身體推向「飢餓模式」！
一但如此，代謝下降，不管你等一個小時還是兩個小時，
吃進去的東西都會傾向於以脂肪的形式囤積，
傾向於吞機脂肪就不會保留住肌肉，代謝又會因此更低。
運動完不吃東西，就像月底了領不到錢一樣，領不到錢不敢花錢，
身體飢餓吃不到東西就月底領不到錢一樣，身體就不敢花熱量！
你還要運動完不吃東西嗎？
前人已經失敗的路，你還要前仆後繼嗎？
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微笑，最豪邁
減肥的迷思
https://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12434425
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.103.199
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