帶外地人來新竹實在想不到吃什麼
我請他吃立晉豆花
他只把芋圓吃掉
回收時看到老闆流下眼淚~沒有啦他只是太飽不是不好吃
找不到好吃的來30分就落荒而逃~直接交流道開走~新竹錯了嗎(泣)
咖靴週五開賣!!!是我人生第一雙咖色靴(我不敢穿黑色以外的鞋)🥲
穿了ㄧ週了~覺得超級百搭外還非常顯瘦
到時看大家喜愛程度來訂個甜價給大😉
阿~明天營業才回訊息,不給他們烤肉,我怕他們回訊息會帶有私人情緒~(鍵盤越敲越大聲)讓他們休息ㄧ下😂
#霧感皮裙到貨啦
#這麼瘦不買嗎
同時也有107部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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這麼瘦不買嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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這麼瘦不買嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書:Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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這麼瘦不買嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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快速計算蛋白質
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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糖與醣的差別
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趕快看看淘寶圖片:
qn 164/49kg/34E 很大膽的拿了S號!這件衣長比之前我介紹的那款還短歐,只有57公分
袖子也比較短;整體來說很顯瘦,我就算拿S號的穿起來也是合身不緊身,超喜歡這種fit
感!
我的石川照:(隨意拍拍)
上次介紹的那款(有人說很像阿伯汗衫):
重點是他才20RMB,所以我3色包了好像才350左右!好便宜,不買嗎?
以上,簡單分享一下,那附上我最近的新歡小克克給大家看XD希望我可以彈出一首完整的
歌orz
大家掰掰~
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唐 ● ◥ 維 ▅ ▅ ▄熊吉 ▄ 紳 ▉ ●◢▆▅▄▄▅ ▃▃▄▄▅
老 ◤ 〝 ◥π尼▼′ ‵▼ ◤╴ ~◥ 士 ▊ ) ) ψZangayof >
鴨 ▅ ▅ . . ● ● △ ▎︶▎︶ ◣▃ 〞◢
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▄▄▆◢ ▲▁ ︶ ▁▲◣ ︺︺ ◢ 變 沒▌ ▏ ▎ 沒 ▍ 沒
◣◣ ◥◤ ◢◢◤ ◥▼▆▄▆ ▼態 穿▋ ▎ ▎ 穿 ▏ ▎ 穿
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◆ From: 61.231.239.58
我打錯了 是57(還是短)
我覺得不會透耶 穿膚色內衣應該可以單穿 :)
賣家圖很生火 我肉肉的啦XDDDDDDDDDDDDDDDD賣家照片好瘦搞得好生火!!!
假象XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD衣服顯瘦:)
快去買~~~~~你很瘦穿起來一定比我好看
背景很亂耶@@但我也愛你
衣服顯瘦啦!!!!!你這樣我都害羞了 -///-
謝謝你的稱讚!!!最近是真的有比較瘦 刻意減肥的:(
白色內搭是兩年前買的韓貨附罩杯背心 淘寶也有耶 淘寶賣好像才100元台幣
不敢當!!!!!!!!!賣家本身很瘦 我也想穿出那樣的感覺~~~可是我比較肉@@
謝謝:)快去買 超便宜的!
其實我大腿滿肉的 不敢稱為女神啦!!!!!!都蝦哩~~~
ski123 好久不見了 這件很推耶快買~~~~(咬你
謝啦
實不相瞞 投法是我自己剪的 很怪XDDDDDDDD你才漂亮 我愛的人是你
不敢當不敢當
快!!!夏天那樣穿最涼了 我好隨性的寬鬆感阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
怎麼可以嘴那麼甜阿!!!!
大叔 這是一種暗示嗎 對我的暗示嗎??????(啾
XDDDDDDDDD YA~~~Kitty人見人愛
fish快去買 便宜~~~~~打~包了阿還用問XD
nancy瘦瘦好好 我穿之前那件不覺得大耶 可能我比較肉XDDDDDDD
是有點...>///<
樓上女神
又一個女神來 我暈 女神還會煩惱自己的身材嗎?XD
真的很感謝你!!!
XD我看到了
gyooo搭配達人
蛤 我喜歡口袋耶~~~
買的好
幫你馬賽克嚕 謝謝你的稱讚~~~
lin也買了呀?!布料很舒服我好喜歡
自己剪的 後面跟狗啃的一樣:(
你哪裡乾扁 明明就身材很好>///<
+口+ 謝謝!
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 我畫一個給你
謝謝~~~=口=
也想看你分享
沒啦 衣服顯瘦的關係~~~謝啦
謝啦謝啦 你都對我太好了 我快哭了~~~
謝謝QQme!!其實我覺得是衣服顯瘦啦
最近有刻意減肥 做腹部的運動 因為夏天要到了 冬天很沒節制的吃吃喝喝
TACO!!!你是我的 快到皇上這裡來(霸氣
謝謝:D
honey大每次都很支持我耶 也很關心我的戀情發展XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
推小烏烏
-///-
大叔 我們去夜市約會吧-///-
我想當王母娘娘
mysunnylove人好好~~~我都要流淚了 是衣服顯瘦啦
謝謝:D照片會騙人
!!!!!謝啦 我都要飛天了
烏烏課課莉莉 感謝你稱讚:O
!!!謝啦 人超好耶板友
謝啦~~~愛你
你FB分享照每次都超生火是怎麼回事?
沒啦沒啦 衣服顯瘦衣服顯瘦(真害羞
我有刻意減肥 因為夏天到了.....怕肚子跑出來見人
謝謝 是這件素T版型很好:)
!!!沒啦
你真是講到重點 簡單好搭又不凡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-///- 這.............
你好好笑 我有刻意減肥 因為夏天到了我怕肥肚跑出來見人
所以這件很顯瘦~~~快買
那個....謝欣儀是誰呀??感謝你的稱讚啦
=口=衣服修飾的好啦 我其實肉肉的唷
XDDDDDDDDDDDDDDDDD 喀稱頂扣扣
!!!我買21吋的 剛買3天 C和絃 小蜜蜂 我這個嫩B 買21吋的啦便宜 1880
:D謝謝啦 衣服顯瘦啦
搭拉~~~~你來啦:D 我要是可以彈卡農就可以賣藝了XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
謝謝:D
這篇沒密碼壓
矮油~~~~夭壽耶~~~~~~~~~~~~~~~~~
娘子 快跟我一起出來看美腿啦~~~
謝謝你:D 是衣服顯瘦啦:)
應該說 他是中段素面 周圍有蕾絲的 我兩年前買的 網址不知道還在不在耶@@
我找找~~~~~~:) 穿到兩件真的很熱阿!!!
哈哈哈哈 (((羞
不敢當不敢當~~~
打包了啦 好穿~~~:D
這件比較合喔~~~上次那見你可以看我這篇文章內白色那件 比較大(其實大很多)
YA 快買 便宜噎:)
害羞啥 (摸摸
你太謙虛了 是衣服顯瘦:)
>< 收到整個很滿意耶
謝啦cat大 我最近在減肥 因為夏天到了 希望可以再瘦1kg ><
我等等站內信給你 這件聽說是仿單 我擔心觸犯板規
謝謝紅紅 你的身材穿起來應該也很合適:)重點在美腿!!!!!!!太犯規了
><希望你的快點到
!!!!!!!!是衣服好看 你人太好了~~~:)
!!!不會失望的這件 又薄又涼快
大J 因為夏天到了我不得不減個肥 :(怕肥肚出來見人
嗲某 你人太好了 是衣服好看!!!
XDDDDDDDDDDDDDDDDDD你這樣講我有點羞>///<
-///-我走低調風 最近在減肥 因為夏天到了
我做的不是腰部運動耶 我只是每天跑去慢跑1~1.5hr 已經開始1個半月了!!!!
:)謝謝
(′‧ω‧‵)|||
!!!!!!跟的好~!
吼 主購來了!!!!因為你開了這個團讓我可以穿到這件合身又舒服的T 感謝啦:))))))
mina我好想妳 你都去哪了???
包了!!!
s哥你太謙虛了 話說你最近貨好少 我想看你的貨~~~~
大叔 >////< 你是only~~~~~~~~~~~~
欸欸 我又不是愛大衛 每篇都爆XDDDDDDDDDDDDDDD
jojo你怎麼每次都對我這麼好 我要哭了~~~~
哈哈 你真可愛(戳
有....有種就把我推倒!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
啾快買 這件很適合你 我覺得你上半身很纖細穿起來一定比我好看~~~~
我是每天都去跑步耶 大約1~1.5hr 持續1個半月左右:)夏天到了沒辦法 肚子肉會跑出來
見人:(
kq >/////<沒關係啦 你跑去哪玩了???我頭自己剪的 不相信設計師
鴨!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我每天跑去慢跑啦!!!夏天到了我怕肚肉跑出來
見人 所以每天都去運動了~~~~~:( 明明就沒密碼orz
(′‧ω‧‵) 我也不知道 (攤
我目前都看馬叔叔學耶 我覺得他超好笑的XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
好羨慕可以彈奏出一首歌的人~~~~~~~~
※ 編輯: qn 來自: 118.160.45.47 (04/12 21:52)
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