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作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)

看板Road_Running

標題[問題] 前足蹠痛是不是絕症？

時間Mon May 29 18:26:25 2017

半年多前跑了球季馬後，這個症狀就上身了。

期間歷經了停跑、長期復健科的熱療、超音波、雷射、電療、三次的自費震波、中醫的針
灸、物理治療學善也看了三次，超音波跟X光都看不出問題在哪裡，但是二三指間只要受
壓就是不舒服...

鞋子直接換到最軟的Asics nimbus..也只能控制到走路無痛感..跑步仍不行。

前天看了大醫院的骨科，醫生表示這個是沒有辦法治療的，只能與他共處...於是繼續發
給我止痛藥跟肌肉鬆弛劑，這東西我吃快半年了...

請問各位前輩，這種蹠痛症是絕症嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.48.196
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1496053587.A.CAB.html
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 18:28:31

推 lsc2k: 1，思考痛風的可能性。2，不跑，還是可過生活。05/29 18:36

推 Brtrb: 暫時換不壓迫腳底的運動吧，我跑完三月的超馬也是痛到現在05/29 18:40

→ Brtrb: ，改騎單車兩個多月了05/29 18:40

推 cofee: 聽說特製鞋墊有用我本來有考慮使用但想說要休息半年就趁05/29 18:58

→ cofee: 這半年練腳底肌肉看看如果之後再跑還是會痛再考慮買特製鞋05/29 18:59

→ cofee: 墊但練完這半年的腳底肌肉到目前為止複跑3個月都沒再痛05/29 19:00

腳底肌肉怎麼練？

→ cofee: 我在想你可能會不會休息時間太短我因為是蹠骨都有裂了05/29 19:01

→ cofee: 所以醫生叫我休息3個月我後來又盲腸炎開刀就乾脆休了半年 05/29 19:01

→ cofee: 這段時間我都是做核心肌力跟練腳底肌肉我的醫師是跟我說05/29 19:02

→ cofee: 有時候不用太心急整個都恢復再跑才是長久之道05/29 19:03

→ cofee: 記得板上跑友有的足底筋膜炎都休半年了蹠痛甚至可能骨裂05/29 19:04

→ cofee: 休息時間我想也是要蠻久的˙05/29 19:05

※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 19:14:04

推 antfred: 也想知道腳底肌肉怎麼練@@05/29 20:15

→ JITER: 至少要全休3個月~半年喔..復跑前期也盡量以pu跑道為主05/29 20:15

→ JITER: 然後最後自己發現原因是鞋子太大+鞋帶榜太緊..給你參考05/29 20:17

你的說法很有價值，我之前為了改善跑後腳趾黑青的問題，確實有買大一號的鞋子，然後
鞋帶綁很緊...可能是這動作傷害到的..只是也調鬆好久了，仍不見腳恢復原來的樣子就
是

推 waftwalker: 這是鞋子太大還太小?05/29 20:17

→ JITER: 鞋子大一號..用拉緊鞋帶方式..造成壓迫造成的慢性傷害..05/29 20:18

推 JITER: 買幾條冰晶罐.一跑完馬上丟進水筒泡冰水..很有效05/29 20:22

推 antfred: 腳底肌肉可以用腳趾頭抓抹布的方式練(自問自答.. 05/29 20:25

推 z24862258: 練腳底肌肉試試看跳繩05/29 21:21

推 cosmetics: 絕症的意思是活不久了嗎 05/29 21:57

指的是治不好的疾病。

推 soulism: 按摩腳底https://www.youtube.com/watch?v=LxXLYQcBpWs 05/29 22:03

我按摩過好長一陣子，有稍微改善，但無根治的感覺

→ soulism: 練墊腳尖,然後跑完都要冰腳底,大概是這樣,現在比較不痛 05/29 22:06

謝謝，我跑完二三指相鄰的皮膚，用手摸都有痲痹感，要兩三天痲痹感才會消失

→ soulism: 對了我還有練光腳跑操場,似乎也有一點幫助. 05/29 22:08

推 cofee: 我跟S大基本差不多但我還有練抓毛巾跑完一定要冰敷+1 05/29 22:12

推 KANA888: 要休息,不過後來發現是鞋墊變平了,換了鞋墊就正常 05/29 22:15

我因此換了兩雙鞋rider19/nimbus18...但只能控制在穿nimbus18時，走路無感

→ xsoho: 我換跑姿就完全沒問題了，但現在有其他地方痛，醫生說我的05/30 01:22

→ xsoho: 骨頭是畸形的跟正常人不一樣，無解 XD 05/30 01:22

→ xsoho: 最近正在考慮放棄跑步這項運動哈哈 05/30 01:23

→ xsoho: 不過你是沒跑步幾個月也是持續在痛喔，不知道休息個一年半05/30 01:27

→ xsoho: 有沒有效哩，之前我的足底筋膜炎大概就是一年半才好，原本 05/30 01:27

→ xsoho: 醫生還說已經纖維化沒救了 05/30 01:27

一年半....呃
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 06:02:39

→ JITER: 受傷期間練赤足不好吧..赤足反而對前足加壓了.. 05/30 07:28

→ JITER: 先穿minbus吧..亞瑟膠的緩衝個人感覺比較有保護性.. 05/30 07:29

推 WMX: 訓練著地都不要有聲音~~~穿薄底鞋訓練。加強肌肉著地的控制力 05/30 07:31

會痛...上次去參加brooks的慢跑試鞋活動，穿他們的鞋慢慢跑了10k. 回來腳痛了兩個禮
拜。現在連穿軟的wave rider走路都有感了...薄底的真的會痛
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 07:37:17

推 WMX: 先從走路開始練習，著地越輕越好，目標做到著地沒有聲音。 05/30 07:43

→ WMX: 薄底是讓腳底的感覺比較直接，不過如果一碰就會痛就先治療 05/30 07:43

推 ksfable: 休息+超少量練習不要什麼5K10K起跳的 05/30 08:38

推 Stockholder: 我有類似問題，休息一年左右才好 05/30 13:13

推 beth1012: 我已經開始學會適應它XD 05/31 11:04

推 soulism: 休息日用赤足慢慢跑,聽過前輩說赤足跑後,反而不易受傷. 05/31 21:48

→ soulism: 我也是半信半疑,反正其它方法都試過了,就試試赤足跑. 05/31 21:50

→ soulism: 現在跑步中,足蹠還是有一點點痛,但比以前已經好太多了. 05/31 21:53

推 InfinitySA: 樓上那代表原本的跑鞋不適合你... 06/01 09:11

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#2. 「蹠骨痛ptt」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口

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#3. [問題] 哪裡看蹠骨痛(腳前掌痛)有效? - 看板Kaohsiung

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#4. 【蹠痛ptt】[問題]前足蹠痛是不是絕症？... +1 | 蹠骨痛ptt

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#7. [問題] 蹠部疼痛請益- 看板Road_Running - PTT網頁版

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#8. 【蹠痛ptt】[問題]前足蹠痛是不是絕症？... +1 | 健康跟著走

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#9. [問題] 哪裡看蹠骨痛(腳前掌痛)有效?@高雄市

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#10. 蹠骨痛ptt 「蹠痛ptt」情報資訊整理 - QJIN

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#11. 蹠骨疼痛(前掌疼痛) - 台灣足鞋健康協會【足部知識小學堂】

Metatarsalgia這個疼痛是在足部的蹠骨處也就是前掌腳底，通常在第2~4的蹠骨頭或第一個蹠骨頭(接近大姆趾處) ，特別好發於第二、三蹠骨頭及掌趾關節常 ...

#12. [問題]左腳蹠骨刺痛ui9317 PTT批踢踢實業坊

跑步地點/地面：PU跑道居多偶爾跑柏油路距離用餐時間：2小時前跑齡：1年各位大大晚安小弟上週跑完奧林匹克半馬，左腳第一蹠骨有微微刺痛感，疼痛感雖然不影響日常作息 ...

#13. [問題] 前腳掌痛- 看板Road_Running | PTT體育區

直到腳掌內側的筋, 似乎也不會痛了, 就腿癢來小小試跑一下發現疼痛的點好像不太相同, 是前腳掌的位置, google 才知道似乎是蹠骨疼痛於是很白癡的買了一塊前腳掌 ...

#14. 蹠痛ptt

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#15. 牽一「腳」動全身！3招鬆足底筋膜，脹氣便秘也改善

通常，我會把蹠骨疼痛視為前足的足底筋膜炎。前足肌腱炎常發生在2 ∼ 4趾之間。常見於高衝擊性的運動，如跑步，因為原來需承受最大力量的大拇趾位置 ...

#16. 前腳掌痛ptt

帶走身體的一些垃圾。蹠骨疼痛（前腳掌疼）蹠骨痛是一種常見的腳病，其中腳跟「脂肪墊」太薄是其中一個常見的因素。這一種痛最典型的描述就是『赤腳或是穿硬鞋時腳跟 ...

#17. 前掌或蹠骨痛@ 我的自學日記 - 隨意窩

蹠骨頭(metatarsal head)位於腳底前部，腳趾與腳掌相接之突起處，若是疼痛發生於此處稱為蹠痛(metatarsalgia)。由於在走路過程中，身體重量在單腳站立期(stance phase)時由 ...

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#19. 第五蹠骨 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

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#20. [跑鞋]蹠骨痛跑鞋選擇- Road_Running - PTT生活政治八卦

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#21. 前腳掌痛蹠痛Metatarsalgia 別再說是足底筋膜炎@ 張凱昇物理...

蹠骨痛，你想知道的解答。在治療上面，建議使用冰敷，試著去降低蹠骨周邊的發炎。·抗發炎藥物的使用·避免作對足部高負擔的運動，可以改成像是游泳.

#22. [保養] 腳底神經瘤高跟鞋一族痛難行- shoes | PTT消費區

腳底神經瘤的症狀： ○腳掌中間、靠近腳趾頭部位會感覺疼痛。痛的位置較深，感覺在腳掌的中間。 ... 使用「蹠骨墊」或特殊鞋墊，可以有效分散腳底承受的力量。

#23. 「蹠骨痛要穿什麼鞋」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

不過，因為高跟鞋容易將壓力集中於前腳掌，造成蹠骨疼痛，即所謂的「蹠...需要穿適合這項運動的鞋子，例如走路要穿走路鞋 ... 藥師+ · 前腳掌痛ptt · 蹠骨痛要穿什麼鞋 ...

#24. 蹠骨墊ptt

2、重新分布前足足底壓力：拇外翻是是前足常見癥狀，是第一蹠骨圍繞跗蹠關節的過度內收，變形的蹠趾關節會導致第一蹠趾關節外側脫臼，導致發炎並發生疼痛。

#25. 前腳掌痛-「蹠痛」 - Dr.Foot 達特富科技股份有限公司- 足弓 ...

蹠(蹠音同"直")痛，指的是前足底的疼痛與發炎，常誤判為足底筋膜炎，足底 ... 疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭，特別是在足部推進也就是中段單腳站立 ...

#26. 蹠骨痛ptt 認識蹠痛癥 - Edeah

疼痛一般局限於前掌蹠骨處，用手按壓或行走後加重，發作時有刺痛，刀割樣，灼熱 ... 蹠骨痛ptt，前腳掌痛蹠痛Metatarsalgia 別再說是足底筋膜炎@ 張凱昇物理，2016年3 ...

#27. [求助]前腳掌痛或蹠骨痛怎麼辦~ - Mobile01

看了很多網路文章關於前腳掌痛，好像都歸類為蹠骨痛我10月多開始在pu操場繞逆時鐘練慢跑每次跑3K，結果11月初左腳掌也發生~(我172/67平常也有在登山騎跑車練核心)痛點 ...

#28. 高跟鞋前腳掌痛ptt，大家都在找解答旅遊日本住宿評價

高跟鞋前腳掌痛ptt，大家都在找解答第1頁。女板的各位大家好女友近一兩個月因為工作上需要穿高跟鞋（是皮鞋然後後跟稍微高一些些的鞋子,lanew的) 但穿了上班每天上下班 ...

#29. 腳掌疼是什麼原因呢？有沒有治療辦法？ | PTT新聞

由於前足橫弓勞損或蹠神經受壓或刺激，而引起的前足蹠骨乾及蹠骨頭蹠面（即前足底部）的疼痛。 05. 骨刺.

#30. 【足養身】選對鞋墊解決一半腳痛問題 - 康健雜誌

不過，因為高跟鞋容易將壓力集中於前腳掌，造成蹠骨疼痛，即所謂的「蹠痛」 ... 穿高跟鞋時可在前腳掌蹠骨處，及足弓、後腳跟處放置鞋墊，分散壓力。

#31. [跑鞋]蹠骨痛跑鞋選擇- 路跑- 跑步- 馬拉松 - PTT Web

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#32. 走路痛ptt

走路痛ptt. 我曾經蹠骨痛跑起來就痛走路沒事換雙鞋就好了, 06/07 21:47, ,發信站: 批踢踢實業坊ptt,cc, 來自: 163,16,54,143 ※ 文章網址: 推snowcyn32: 我曾經蹠骨痛跑 ...

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#35. 腳底按摩能治病？專家：腳底按摩其實和穴位按摩無關| 中醫精髓

... 倒臥在足底，按壓到腳底哪一部位疼痛，就對應到身體的該部位有問題。 ... 心臟部位就在左腳第三、四蹠骨基節上方；蹠骨的一半是橫膈膜，上半部是 ...

#36. 關節痛看哪科？醫師一次說明白骨科、復健科、免疫風濕科怎麼選

蔡世滋舉例，他曾遇到病患因為全身多處關節疼痛腫脹，日常活動舉步艱難，到骨科、復健科及 ... 最容易受影響的關節包括了蹠骨、膝關節及趾骨關節。

#37. [討論] 令人頭痛的足底筋膜炎.... | WomenTalk 看板 - My PTT

QQ 西醫是說我足底筋膜炎和蹠骨部位(腳前掌)有發炎腳底幫我開電療和雷射 ... 做了幾次後開始膝蓋疼痛~ 真的覺得人生活得好辛苦orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#38. 「蹠痛復健」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

蹠痛症（metatarsalgia）指的是前足底蹠骨頭正下方的疼痛。這個｢蹠｣字發音為｢ㄓˊ｣，指的是足部骨架從中足向前延伸，連接腳趾的長型骨骼。

#39. 第一蹠骨

com 取穴：当第一蹠骨内侧，距趾骨与蹠骨关节一寸五分。 ... 第一蹠骨單一趾骨化某些患者大拇趾趾節可能缺失肌肉、軟組織腱膜疼痛腫脹筋膜疼痛腫脹頸 ...

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#41. 【跑業務必備】2022最新推薦十大皮鞋鞋墊排行榜 - mybest

剛開始穿高跟鞋、還未掌握到重心的人，很容易因為足部向前衝滑造成前腳掌及腳趾疼痛，這款專為前足設計的局部式鞋墊，相當適合放在高跟鞋前半段以舒緩蹠骨 ...

#42. 膏肓痛病友交流討論區- 貼文 - Facebook

高跟鞋腳造成蹠骨痛前腳掌痛原因有二： 1. 蹠內神經遭到沾粘筋膜卡壓 2. 屈趾短肌的筋膜沾粘非常困難治療的薦髂關節痛3招解決：第一招神經解套：針灸或注射葡萄糖水鬆 ...

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腳痛不一定是足底筋膜炎，蹠骨痛等5大足病要注意- 康健雜誌2017年5月18日· 相較於足底筋膜炎，蹠骨痛較少急性發作，通常是漸進式，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。

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對症鬆筋膜，疼痛失調都能自癒！https://www.edh.tw/article/23161早安健康 ... Taiwan就跟脂肪一下，發炎的紅腫熱痛也經常讓它受到誤解，事實上，發炎.

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圖片來源/ shutterstock ... 蹠骨頭位於腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，走路時要承擔起身體的重量。一走路腳底就痛，怎麼預防足底筋膜炎？ | 閱讀，對身體好！ | 健康 ...

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#58. 蹠骨痛按摩 - Motics

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#59. 蹠痛症/扁平足/高足弓- 臺中 - 台中榮總

蹠痛症又稱前足底部痛，病變位於第二、三、四蹠骨頭處，主要致病機轉是過度重複性壓迫引起指蹠趾關節旁組織疲勞性損傷，或蹠趾間神經受壓或刺激而引起。

#60. 走路容易腳痛也許是希臘腳引起莫頓神經瘤| ETtoday國際新聞

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#66. 前腳掌痛看哪科

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