跳繩 通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，力度都遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，後腳跟基本上是沒有接觸地面的，這對 ... ... <看更多>
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跳繩膝蓋ptt 在 Re: [閒聊] 跳繩威力真的很強- 看板FITNESS - PTT消費區 的美食出口停車場
看完大家推文都說跳繩很傷腳踝膝蓋什麼的，我覺的大家可能有些誤解跳繩了， 我就用我的親身例子來說一下。 我每次減肥我幾乎使用的運動方式都是跳繩，因為第一，我覺得 ... ... <看更多>
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大家好想練身體健康的那種自己想練有氧但膝蓋不太好所以跑步跳繩這類型的無法. 想請問這樣的話大家還推薦什麼呢？？？ 我目前想到只剩游泳QQ. ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 Re: 【閒聊】 跳繩威力真的很強- 健身板 - PTT網頁版 的美食出口停車場
... 分析跑步和跳繩: : 正常的跑步姿勢腳是以腳跟著地的方式而且大小腿幾乎是打直狀態: : 膝關節腳踝關節的旋轉角度較小這時候體重落地的衝擊會由膝蓋 ... ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 [心得] 有氧運動推薦- 看板FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
但我跳繩小腿拉傷就不敢跳了... ... 可能住大樓比較不方便吧？ ... 在家跳其實蠻可怕的吧，萬一甩太快的時候打到腳趾… ... 推跳繩！我跳繩不會膝蓋痛可是跑步會... ... 一直想知道 ... ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 跳繩後膝蓋痛2022-在Mobile01/PTT/Yahoo上的體育賽事討論 ... 的美食出口停車場
跳繩後膝蓋痛2022-在Mobile01/PTT/Yahoo上的體育賽事討論內容，找跳繩膝蓋ptt,跳繩膝蓋痛怎麼辦,跳繩膝蓋痛ptt在YouTube影片與社群(Facebook/IG)熱門討論內容就來運動 ... ... <看更多>
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跳繩膝蓋ptt 在 [問題] 跳繩小腿痛- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的美食出口停車場
如題，小弟覺得有氧太少，於是開始跳繩目前習慣一次跳500下，跳兩組但是連續 ... sumarai: 嗯，換個有氧吧，這樣跳你的腳踝跟膝蓋會廢掉 08/15 21:47. ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 【跳繩膝蓋ptt】Re:[問題]我的跳繩方法-看板... +1 | 健康跟著走 的美食出口停車場
我腿好痛喔> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.113.218.81 ... 也有ㄧ定強度這樣，很多人擔心的膝蓋問題，兩腳一起跳其實對膝蓋負擔不大， ... , 看完 ... ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 [閒聊] 跳繩是不是瘦滿快的? - PTT 熱門文章Hito 的美食出口停車場
16 F →drinkair: 真假那我要去跳跳繩了 04/05 19:39. 17 F →lpbrother: 樓下一起團購跳繩 04/05 19:40. 18 F →trolkin: 很傷膝蓋欸去游泳不好ㄇ 04/05 19:58. ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 新聞爬樓梯可燃脂!5要領遠離傷害看板Road_Running PTT體育區 的美食出口停車場
發表在韓國運動醫學期刊我覺得練核心比較累但是靠爬樓梯減重效果低於預期膝蓋並沒有不舒服我們互相提醒 ... 樓梯減肥30分鐘即可消耗220大卡，燃脂率比跑步、跳繩更高! ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 [問題] 關於膝蓋會酸- MuscleBeach - PTT網頁版 的美食出口停車場
各位好不知道有關睡覺時，膝蓋會酸這件事情算是滿困擾我的特別是睡覺拉，日常都還可以不 ... 3樓 → KARASIA: 三個禮拜前有空每天跳繩三百下；因為我的房間在五樓，每 ... ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 花錢 買幾百幾千的【無繩球跳繩】到底是不是繳了 ... - YouTube 的美食出口停車場
經過了兩年的 跳繩 ，用過各種繩子之後以及我親自試過了無繩後. ... 傷 膝蓋 ？ https://www.youtube.com/watch?v=QvXSvtfKzBw 如何挑選繩子？ ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 跳繩減肥ptt 的美食出口停車場
跳繩 減肥一個月沒有瘦因為你的方法不正確| PTT新聞. 看完大家推文都說跳繩很傷腳踝膝蓋什麼的，我覺的大家可能有些誤解跳繩了， 我就用我的親身例子來 ... ... <看更多>
跳繩膝蓋ptt 在 空氣跳繩Ptt {435F4K} - Dromel Ainé 的美食出口停車場
跳繩 不適合大體重的鍛煉者和膝關節髖關節踝關節有傷的鍛煉者肌肉有拉傷的鍛煉. # DROMEL AINE ... ... <看更多>
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爬樓梯到底是傷膝蓋還是保養膝蓋？來看輝馥診所許嘉麟醫師怎麼說。 啟動line推播每日重大新聞通知膝日本論壇「刷排負評」 ptt鄉民面倒第三、爬完樓梯以後可以在家進行 ... ... <看更多>
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跳繩膝蓋ptt 在 Re: [問題] 關於跳繩對膝蓋的衝擊- 精華區FITNESS 的美食出口停車場
我無法保證跳繩對膝蓋無害
但是以你的運動量還負荷似乎還不足以造成那麼大的傷害
我從一百多公斤膝蓋無法跑步開始跳繩 每天平均都跳4000下 有時候8000
連續跳了三個月 我的膝蓋狀況並沒有更差 我想你要改變一下姿勢
※ 引述《fyy (擦身而過)》之銘言：
: 之前看精華區中很多人的經驗都說是個好方法
: 所以我最近就用跳跳繩來減肥
: 從二月一日起 除了二月二日沒有跳
: 其他每天都是跳至少一千下
: 因為我不是個太太太胖的人(身高153 體重53)
: 而且平日又有在運動
: 所以很自信跳繩應該不會對我造成太大的負擔
: 第一天跳就開始跳一千下是因為
: 跳一跳 覺得沒有很累 就一路跳到一千下了
: 昨天因為過年吃了比較多東西
: 所以就決定跳比較多下
: 總共跳了一千兩百還是一千三百(跳一跳數忘了^^")
: 跳完以後 還一時興起單腳跳
: 可是單腳跳只有各跳十下(我在猜是不是在單腳跳的時候造成了衝擊)
: 回到家之後呢
: 不知何時開始隱約覺得左腳膝蓋感覺怪怪的
: 不是痛 說不清楚那種感覺
: 就是覺得"怪怪的" 跟右腳有不一樣的感覺
: 但是因為感覺太模糊了 我一直想說是不是心理作用
: 而且也不是一直痛
: 是有時在走路中突然一下怪怪的 或是在蹲下等一些動作中突然怪怪的
: 今天呢 也是偶爾有怪怪的感覺
: 所以我一整天都戴上了護膝
: 我也一直猶豫今天要不要照跳
: 但是實在很不想中斷減肥
: 在輕輕試跳覺得沒問題後 決定今天照跳
: 但是依情況只跳三百到五百下
: 跳得時候 會有點故意把重心放在右腳
: 最後總共跳四百下
: 但是膝蓋還是覺得不太對勁
: 尤其是站的動作
: 當我雙腳站立會有比較明顯異樣的感覺
: (已經不只是怪怪的 有點可以稱上不舒服了)
: 現在坐著打字 也會覺得膝蓋怪怪的
: 所以我恐懼的可能成真
: 我可能有點傷到膝蓋了
: 但是對於受傷這種事我不是很有經驗
: 所以不太知道要怎麼處理
: 我想現在我的左膝蓋應該還不是太嚴重
: 但如果不休息 我想會真的出問題的
: 我剛剛洗澡的時候有特別用熱水沖一下左膝蓋
: 其他我該做什麼呢?
: 想請問前輩們有沒有遭遇過這樣的事情
: 還有在跳繩的時候有沒有什麼安全上該注意的呢
: (我知道要用腳尖跳 還有膝蓋不能硬梆梆的打直)
: 我想我以後都會戴上護膝再跳..
: 希望有此經驗的人能夠分享處理方式以及注意事項
: 感激!!!!
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