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吃完再接兩 09/19 15:41. 6 F →HwaSIn: 根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每 09/19 15:41. 7 F →HwaSIn: 6～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆 ... ... <看更多>
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近期在練跑，所以上網爬了一下資料，看看跑步都會吃些什麼，大部分都說避免高脂、高糖食物，跑前：補充一點碳水化合物（跑前30~60分鐘），跑後： ... ... <看更多>
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