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認同上癮症ptt 在 [心情] 有關焦慮... （文長） - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者baupipipi (阿包)
看板WomenTalk
標題[心情] 有關焦慮... （文長）
時間Sun Sep 22 21:14:27 2019




不確定自己有沒有辦法把情況敘述的很清楚
常常莫名的情緒很低落很低落
可是一個瞬間又會突然覺得沒事 很愧疚
就好像是腦袋瞬間增生無數個細胞
控制了我的喜怒哀樂與善良

舉幾個例來說：

1.我是一個對時間及計畫上很執著的人
習慣照行事曆安排行事的人
同時也會幻想把生活填滿
無法接受變數 還有浪費時間
（縱使理智上知道任何事都可能有變數）
一有變數會很焦慮 胡思亂想

甚至每到假日我也會焦慮（連假就更嚴重）
：如果沒事做怎麼辦？
：如果我沒好好安排 不是浪費時間了嗎？
：好希望能去____可是大概會被拒絕吧...

2.大學時候讀設計系
會時時焦慮很多做不完的事情
每天心裡想著所有代辦事項
深怕自己漏了哪項
但發現設計系很少有做完事情的一天
多數同學可以很自在 想放鬆的時候就放鬆
而我只要有任何一項事情 就沒辦法放鬆
在經歷四年以後 我原本的情況就好像更加嚴重

3.男友不喜歡下雨出門，只要下雨約會就會取消
所以在跟他見面之前甚至幾天之前
只要看到天氣預報不妙 我就會開始焦慮

：是不是會下雨
：下雨了怎麼辦
：如果對方說要取消 我忍不住生氣怎麼辦
：為什麼能取消 這樣算是真的在乎我嗎

甚至是他約我下週見面 我也會想
：大概又不會見成吧
：反正也會下雨
：就算不下雨 還是可能有其他變數

心裡及腦裡總浮出無限個念頭...
但是又會想忍住不想煩對方所以造成內心壓力


4.再來是我是每天都會作夢
不知道算不算噩夢但就是讓人焦慮的夢
不外乎從以前國高中開始就夢到：
不論怎麼趕校車就是趕不到、
畢旅出發當天怎麼翻都翻不到東西於是來不及
搭飛機沒搭到等等
一直到出社會最近的夢則類似：
男友在約會前消失 聯絡不到人
總之就是各種匆忙 來不及的夢境
因為我在現實中不會允許自己遲到...

5.最後是我一直以來的弱點
從國中爸媽離婚之後加上父母親微妙的關係
加上媽媽的關心會對我造成壓力
像是一些覺得我快分手 快被甩 對方不愛我的話
但是因為她也受很重的傷 讓我不能用言語傷害她
只能自己承擔 或是跟男友抱怨
讓我變得對感情很不安
不知道怎麼談一段戀愛 很依賴對方
每一段戀愛 幾乎都是在一個差不多的時間點
我的情緒會跟現在一樣失控 然後失戀
現在就是處於一個 我覺得再這樣下去
我又會跟以前一樣失戀的負面想法輪迴裡
因為我非常害怕失戀 會有更多惱人的負面念頭


種種對自己的要求 及對別人的期望
不知不覺讓我變得很病態
明明是小事 卻每一次都無法控制的生氣、悲傷
到最後給自己很大的壓力也造成身邊人困擾
甚至開始懷疑自己

我也好希望有一個人教我放鬆
不要管什麼計畫
不要什麼事都照著計畫走
不要一直想這段戀愛有沒有結果
試著接受改變 試著活在當下

我這樣是不是生病了呢......

上網爬了很多心理疾病的文章
焦慮症似乎與我情況最符合

有考慮是否要就醫詢問醫生
但又怕這樣行為不是病 只是個性鑽牛角尖

想知道除了看醫生那種物理治療
有沒有其他幫助自己放輕鬆
樂觀點的方法

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.196.75 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1569158069.A.0E6.html
推 XXXXLINDA: 看醫生09/22 21:16
推 diaoge: 找能夠轉移焦點的事物09/22 21:16
有時候一焦慮，即使眼前在放影片、但卻無法專心看，腦袋還是那些壞念頭。其實我很喜
歡出門走走看大自然，但又會期望有人陪去，而男友不喜歡...
推 conie88: 不要自己診斷，有困擾就去看醫生，醫生會問你希望改善什09/22 21:17
→ diaoge: 比如買個好一點的耳機 聽好聽的音樂09/22 21:17
→ conie88: 麼症狀，然後給你藥。如果你是要人聽你抱怨解決煩惱的，09/22 21:17
→ conie88: 請去諮商09/22 21:17
有，男友有說之後放假帶我看醫生。也是這樣讓我開始正視自己是否生病，畢竟以前的伴
侶總說這就只是無理取鬧...但除了看醫生還是想問問有沒有其他不用靠藥物的方法，不
然
靠吃藥好像是一條不歸路
噓 FZ5566: 不看醫生，難道你要找這個藉口拉K逆？09/22 21:18
我不可能做犯法的事啦...連自己遲到我都不允許了
推 em4: 看來你媽也是妳的壓力09/22 21:19
對...我跟我媽雖然很好 但她真的造成我很大的壓力...
推 suichen: 廣泛焦慮看ㄧ下醫生比較好09/22 21:20
→ meishan31: 看醫生09/22 21:21
→ dalin59: 看醫生，拍拍09/22 21:26
※ 編輯: baupipipi (27.247.196.75 臺灣), 09/22/2019 21:30:27
推 Serovia: 看醫生真的比較有效，不要自己診斷比較好喔09/22 21:27
推 conie88: 其實你自己都知道壓力來自家庭了，沒有離開壓力源，最後09/22 21:32
→ conie88: 就是無解09/22 21:32
一開始是家人，但到最近好像家人和男友都是壓力源了，我就很擔心這樣下去 連關心我
的人都不理我了
推 tohoolove: 我也有被醫生診斷出焦慮症，初期會開一些抗焦慮的藥，09/22 21:32
→ tohoolove: 因為焦慮什麼時候發作自己是無法控制的，建議你可以去 09/22 21:32
→ tohoolove: 看精神外科，有專業協助比較好哦！ 09/22 21:32
想請問醫生是怎麼診斷的呢...總覺得自己也分不清楚是生病還是在亂鬧
※ 編輯: baupipipi (27.247.196.75 臺灣), 09/22/2019 21:38:11
※ 編輯: baupipipi (27.247.196.75 臺灣), 09/22/2019 21:40:20
→ mikami1027: 找心理諮商？ 09/22 21:39
心理諮商剛爬文發現價位不低，應該會先去精神科，謝謝你
推 joblee: 應該是血清素不足，建議就醫，以免變嚴重09/22 21:47
→ hardjay: 焦慮是種程度上的問題 焦慮程度高到對生活造成困擾就可以09/22 21:52
→ hardjay: 去就診 與其說是病 我倒覺得比較像困擾09/22 21:53
※ 編輯: baupipipi (27.247.196.75 臺灣), 09/22/2019 21:59:21
推 shinowang: 就是心理諮商09/22 22:02
推 conie88: 去看醫生就去就對了，一直問醫生怎麼診斷是要自己診斷嗎O 09/22 22:02
→ conie88: rz 09/22 22:02
ㄜ不是...是因為每次去大醫院花貴桑桑掛號費但都只問診一分鐘，加上這種狀況又不是聽
診還是眼睛看得出的，所以才會好奇 是要怎麼判斷
推 greenmiracle: 如果可以有靜下心來的時間就往心裡看，有情緒更好 09/22 22:03
※ 編輯: baupipipi (27.247.196.75 臺灣), 09/22/2019 22:13:55
推 Jabarkas: 看身心科 09/22 22:21
推 Sunblacktea: 去看醫生諮商 09/22 22:23
推 LoveSports: 看精神科不一定要吃藥，可以只諮商 09/22 22:24
→ hardjay: 建議去診所拉 大醫院的是拿慢箋的多 09/22 22:25
→ LoveSports: 我第一個長期配合的醫生判斷我生的病花了七個月 09/22 22:26
→ hardjay: 就聽你主訴 還有觀察非語言動作其實不難拉 我到覺得病人 09/22 22:27
→ hardjay: 之間的觀察力才厲害 09/22 22:27
→ hardjay: 焦慮在身心科很常見的 09/22 22:28
推 bruce1119: 長期焦慮不是推文幾句就能有幫助的 這需要長期的調適與 09/22 22:28
→ bruce1119: 協助 至少你可以找一個你值得信賴的朋友或親人 專業人 09/22 22:28
→ bruce1119: 士或醫療團隊也可以來提供你釋放的管道及建議 09/22 22:28
推 LoveSports: 精神科有健保諮商，不過要醫生判斷是否幫你轉介 09/22 22:28
推 vul3cp4dd: 長期精神緊繃影響很大 去看一下醫生 09/22 22:29
推 abc1212050: 老實說就看精神科服藥(短期改善)過陣子再去諮商(長期) 09/22 22:39
→ abc1212050: 不要想說服藥不好 那能減輕一些不適 09/22 22:39
推 abc1212050: 然後就去診所吧 我也認為大醫院給精神科病人的時間過 09/22 22:41
→ abc1212050: 少 對於精神科這類病人 的確需要較長的時間去敘述自己 09/22 22:41
→ abc1212050: 的病症想法之類的 09/22 22:41
推 Rosso: https://pse.is/L726Y 09/22 22:46
→ Rosso: 先從飲食著手呢 09/22 22:46
推 zxcvbnm2580: 不用把愛放在別人身上，你就是自己最大的力量加油 09/22 22:49
→ sone55151: 這種也有女友... 09/22 22:51
推 ann10200: 有的地方政府有心理諮商的服務，可以打電話給在地衛生 09/22 23:10
→ ann10200: 所問問看 09/22 23:10
推 saturnguy: 我之前也有類似的情況，建議你可以多去參加一些旅行團 09/22 23:16
→ saturnguy: 或是課程，並不是真的要學到什麼東西，而是讓你把焦點 09/22 23:16
→ saturnguy: 轉移，別困在目前的生活裡，多認識一些人， 會發現有 09/22 23:16
→ saturnguy: 的人很天兵還是活得很好， 身為人類就是要接受生活的 09/22 23:16
→ saturnguy: 不完美，你現在是卡在腦子裡 那個不可能的完美狀態 09/22 23:16
推 penchiman: 我覺得你這個 走不太出來呢 Q_Q 09/22 23:32
推 ting19860427: 運動。去運動。跑步也好什麼都好，去運動。 09/22 23:41
推 Chillz5566: 光看你前四點 我還以為是我夢遊發文哩 09/22 23:48
→ Chillz5566: 一起加油 我也在跟焦慮戰鬥 09/22 23:48
→ xwei377: 先去看醫生ㄅ 09/23 00:25
推 restinpeace: 焦慮疾病發作狀態下還能學習什麼放鬆療法是完全不可 09/23 00:28
→ restinpeace: 能的，那些功夫是平時就要練起來放的，所以請務必看 09/23 00:28
→ restinpeace: 身心科。 09/23 00:28
噓 kramkram: 直接去看醫生不要浪費時間上來問 09/23 00:38
推 miya0327: 看醫生 09/23 01:10
推 guligula: 我跟你蠻像的... 09/23 01:16
→ guligula: 看完文心有戚戚焉 09/23 01:17
推 kimky: 我也是焦慮....每天做夢 腦袋無時無刻都在轉動 怕有事情遺 09/23 02:01
→ kimky: 漏 09/23 02:01
→ kimky: 我是看中醫 但是不便宜 如果在台北有需要推薦可以站內我 09/23 02:02
→ asd00726: 假日就是要睡到自然醒：） 09/23 05:35
推 suckurass: 看醫生 09/23 09:11
推 hunter05469: 去找醫生吧，別問了只會讓你更焦慮 09/23 11:25
→ pillooow: 看醫生就對了 再猶豫下去只是在浪費時間 09/23 12:27
推 yvonne172095: 1跟你一模一樣... 我也很困擾計畫打亂會很低落又生 09/25 23:20
→ yvonne172095: 氣然後整個停滯... 09/25 23:20
推 DOGEGG: 發現自己的不足 是很棒的事 若想自救可以從正念好處了解 06/30 18:58
→ DOGEGG: 正念減壓英美正式療法 https://youtu.be/C6VhTOHYFVI 06/30 18:58
→ DOGEGG: 接著再實行正念建立這些心態: 認知平衡 活在當下 連結整體 06/30 19:00
→ DOGEGG: https://youtu.be/NFcjxSOBAFM 06/30 19:00






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