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筋肉がデカい人の特徴５つ：https://haga-seven.style/archives/1884
僕が思う筋肉がデカい人の特徴は以下の5つです👇

①かなり大雑把
②大量に食べる
③いつも笑っている
④苗字に自然に関する漢字が入っている
⑤将来の夢はプリキュア

普通に考えれば「筋肉がデカくならない人の特徴」で紹介した特徴の逆の人なわけですが、違う視点で見て僕なりにデカい人の特徴を考えてみました。

あくまで僕が感じた特徴なので、当てはまってるのに僕小さいんですけど？とか言うのはやめてくだいねｗｗ

①かなり大雑把
細かくない。ルーズ。適当。カッコよく言うと豪快。

ん～なんでだろう…いちいち悩むことがないから、ストレスホルモンの分泌が減って筋肉が削れる瞬間が無くなるからかな？

悩んだり、落ち込んだり、深く考えるのってストレスホルモンが出るんですよね。コルチゾールっていうストレスホルモン。コルチゾールって筋肉分解してエネルギー源にしちゃうんですよね。

筋トレしてる人はよく「カタボる、カタボる」って騒ぐんですよね。これはカタボリック状態の略なんですけど、カタボリック状態の時ってコルチゾールがめちゃくちゃ分泌されている時なんです。

分泌される状態が、悩んでいる時、病気してる時、イライラしてる時、空腹の時とかかな。他にもあるかもだけど。

大雑把で悩みごとがない性格の人って、筋肉が分解されている状態を回避出来ているもしくは、分解されている時間が少ないから、筋肉がデカいって感じなのかなって推測してます。

②大量に食べる
これは単純明快。沢山ご飯を食べる人がデカくなってます。

沢山食べるというのもちゃんと定義があって、脂質はそこそこに炭水化物とタンパク質をとにかく大量に摂るって感じです。

最近の流行りはリーンバルクとかクリーンバルクとか流行ってるけど、どんだけ太ろうが気にしないで大量に食べる派の人でデカい人が目立ってる気がします。

オフに体重を増やし過ぎない人、その人がその体型を維持したいなら話は別だし好きにすれば良いと思うけど、デカい人ってあまりにも脂肪過多な体型にならない限りは何でも大量に食べてる人が多い気がします。

筋肉は脂肪が増えるくらいのオーバーカロリーな食事を摂っていた方が増えやすいけど、短期間で大デブになれって言ってる訳ではなくて、最低でも脂肪が若干増えてしまうくらいのオーバーカロリーだったら大丈夫かと。

明らかに脂肪ばっか増えるのは問題ですよね。まあ途中から増えにくくなってくるんですけどねｗｗ

めっちゃ食って増えないのはもう仕方ないけど、中途半端が一番駄目！！

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1884

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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便秘解消方法を独自の考えで詳しく説明してます：https://haga-seven.style/archives/720
便秘の原因として考えられるのは、

・運動不足
・水分不足
・食物繊維の不足
・腹筋力の低下

極端なダイエットなどが要因で、副交感神経が過度に興奮してしまい腸管が緊張し過ぎて便がうまく運ばれずにコロコロとした便になることもあります。

下っ腹に残る様な残便感は僕もよく経験しました。

僕の場合なんですけど、ダイエットをしないオフシーズンは便秘とは無縁でお通じは常に快調です。

でも毎回ダイエットである程度調整が進んでくると、回数が減っていって「出ない！どうしよう！ストレス！」っていうのが例年のパターンでした。

上の条件にもろ当てはまってますねｗｗ食物繊維不足が特に関係してそうです。

ダイエットしてると食事制限によって不足する栄養素だったりストレスが関係して便が出なくなってしまいます。

食事や生活習慣を変えないと問題は解決されないと思います。過去の僕は食事を全く変えなく出ない状態が続き、下剤に手を出してしまったんです・・・

悪夢の始まりですよ。下剤があればいつでも思った通りに便が出てくると中毒になってしまい、いつもバックの中にコーラックや浣腸を入れてました。
でも下剤って食べた物が消化・吸収される前にトイレで流されてしまうので結局食べた物が無駄になるんです。

筋トレしてても力は入らないし、身体は怠いし、絞れていくのではなく、筋肉もどんどん落ちてヤツレテいくんです。病気にかかった人みたいに。

なのでもう二度とあんな思いはしたくないし、健康的にfitnessを楽しみたいんです。

なので便秘に悩んでる人はこれから紹介するポイントを是非試してほしいなと思っています。

これから紹介する便秘解消法７つは僕の体感で上手くいってることを書いていきます。

理論的に説明しにくいこともあるかとは思いますが参考程度にとどめておいてください！

普段から水を沢山飲む(筋トレ中も)
普段から水分摂取が少ない方は、便にも水が含まれず固い便になってしまい便秘の原因になってしまいます。

水を普段から意識して沢山摂ることで、生理現象の循環を早めてくれてトイレの回数が増えます。

トイレが近いのは一般的には悪く思われがちですけど、排尿の回数も減るというのはダイエット中は良くありません。

分解・燃焼された脂肪はどこから出てくるかというと、おしっこです。トイレなんです。おしっこに溶け出した脂肪が混ざっているんです。

脂肪は体内で自然消滅しないので、燃焼された脂肪を出してあげるのに水を沢山飲む必要があるのです！！

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/720

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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