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自律神經檢測ptt 在 [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢- 看板WomenTalk 的美食出口停車場

作者Demihihi (Hihi)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢

時間Fri Oct 1 22:29:56 2021

大家安

近期被診斷出自律神經失調
看了醫生發現自己已經需要靠藥物才能入眠
不然半夜會一直思考、盜汗、胸悶

不知道大家有沒有成功調整的案例
近期我是有拼命運動，伸展自己的身體

但還沒有把握不靠藥物入眠
又怕身體養成習慣
還是真的躺平就一直靠藥物活下去了(?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.125.0 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1633098600.A.D6F.html

推 fonce: 知道是因為什麼導致失調的嗎？如果是心理因素，那就不要 10/01 22:32

→ fonce: 再拼命了，讓自己放鬆吧。找到自己焦慮的根源解決他。 10/01 22:32

工作、人際特別是人際大大的失敗了這個結努力不了了吧哈哈

推 h100733: 看精神科準時吃藥 10/01 22:34

有但不會是唯一解吧...

推 asdf1212: 安眠藥沒那麼可怕,等身體好可以戒掉,我跟你一樣,只不過 10/01 22:35

→ asdf1212: 這陣子壓力太大又復發了 10/01 22:36

我滿害怕戒不掉的，明明就有更需要的人，這些用在我身上好嗎

推 littenVenus: 運動練習呼吸和放鬆晚上睡覺要全黑 10/01 22:41

呼吸跟放鬆太過頭我又會有沒有認真的感覺雖然一直都在糜爛

→ a27588679: 醒醒你就是那個需要的人 10/01 22:41

是嘛@@ 我覺得我應該要早點可以自己克服

→ littenVenus: 我也是人際不行已看開放下也不爭取升遷現在是靠 10/01 22:43

→ littenVenus: 股票幫自己加薪 10/01 22:43

→ littenVenus: 我的公司升遷人際不好升不上去 10/01 22:44

→ littenVenus: 以前我會感覺壓力山大 10/01 22:44

推 kmtboxer: 幫你拍拍，我一樣，但還睡得著就還可以，壓力大至今無解 10/01 22:45

→ kmtboxer: ～ 10/01 22:45

你的ID好好笑XDDDDD

→ littenVenus: 個人是覺得每週至少運動3次跑步快走半小時以上幫助 10/01 22:46

→ littenVenus: 很大 10/01 22:46

→ littenVenus: 多看一些心理學方面的書 10/01 22:47

→ fonce: 你好像很怕自己沒有認真、努力，一直在逼自己的感覺 10/01 22:48

我是阿從3級開始好幾個月都在軟爛這麼軟爛哪有時間生病...

推 littenVenus: 蛹蜃\爛真的不會怎樣 10/01 22:49

→ littenVenus: 偶爾擺爛真的不會怎樣 10/01 22:49

好我會參考看看

推 laowoik: 運動推薦瑜伽 10/01 22:51

推 littenVenus: 我也覺得瑜伽很棒讓我體會真正的放鬆 10/01 22:53

我目前都是在家的低強度運動這好自學嗎

→ whoismama: 看開一點 10/01 22:54

推 catpaw111: 我懷疑我也有，但我是胃食道逆流 10/01 22:56

→ catpaw111: 覺得很困擾，目前中藥調理中 10/01 22:56

→ catpaw111: 不能運動過量，會反效果，最好是快走的方式 10/01 22:58

我也有胃食道逆流不過是老毛病

推 marshmallowH: 我也有過看醫生必要時吃藥做瑜珈冥想 10/01 23:05

→ marshmallowH: 真的都不行就擺超爛讓自己不要再緊張 10/01 23:05

我覺得我爛太久惹QQ 現在定時吃藥很想要趕快好

推 howshaw: 主要還是先乖乖聽醫生的吧 10/01 23:14

其實是我自己發現的下次回診還很久還沒跟醫生問
※ 編輯: Demihihi (223.137.125.0 臺灣), 10/01/2021 23:17:54

→ ranmoon: 穀維素？ 10/01 23:22

推 yarus: 你需要壓力調節，藥物+心理治療吧 10/01 23:22

→ eureka: 心理太緊張、身體不夠累吧…所以應該要從事高強度運動而不 10/01 23:24

→ eureka: 是低強度 10/01 23:24

→ crimson11: 得過早點睡多運動很快就好了 10/01 23:34

推 ddt21: 雖然知難行易但要告訴自己現階段健康比任何事情都重要（ 10/01 23:37

→ ddt21: 包括人際關係）祝福妳早日康復喔 10/01 23:37

推 suichen: 我後來是吃鎮定劑幫忙 10/01 23:37

→ s910928: 給自己太大壓力了吧 10/01 23:41

推 s9234032: 就習慣他ouo 10/01 23:42

→ Demihihi: 用手機app回文可能被吃掉但謝謝給意見的各位 10/01 23:44

推 philholic: https://youtu.be/YXMuxdeyuUI 10/01 23:44

→ philholic: 可以參考一下 10/01 23:44

→ philholic: 貼錯 10/01 23:45

推 FlynnZhang: 加油喔 10/01 23:46

→ philholic: https://youtu.be/f_jfxcgtA3c 10/01 23:47

→ philholic: 這個才對 10/01 23:47

→ philholic: （我不知道怎麼刪推文…） 10/01 23:47

推 lions0922: 看醫生吃藥，這是長期抗戰，可以運動轉移壓力，我是這 10/01 23:49

→ lions0922: 樣走過來的 10/01 23:49

推 FlynnZhang:

10/01 23:49

推 vinalala: 你近期有打az 嗎？症狀是打疫苗後出現嗎？ 10/01 23:49

→ Demihihi: 貼錯好好笑哈哈哈哈哈作者才能編輯不過沒關係 10/01 23:50

推 cheerup316: 吃藥沒啥大不了，就當做是消化不良一樣，很多人都有這 10/01 23:50

→ cheerup316: 類的問題，如果可以利用藥物改善睡眠跟生活，未來還是 10/01 23:50

→ cheerup316: 有可能慢慢減藥的 10/01 23:50

→ Demihihi: 沒症狀兩個月了不是疫苗 10/01 23:50

→ Demihihi: 我很怕之後會一直依賴雖然醫生有說我可以自己控制 10/01 23:51

推 FlynnZhang:

10/01 23:51

→ FlynnZhang:

10/01 23:52

→ cheerup316: 這類身心問題，你有病識感而去就醫就是很好的第一步， 10/01 23:53

→ cheerup316: 給自己多一點時間，讓生活慢慢上軌道，別把心思放在何 10/01 23:53

→ cheerup316: 時恢復，只要生活慢慢上軌道就是好事 10/01 23:53

→ FlynnZhang: 幹幹幹幹貼錯了 10/01 23:53

→ cheerup316: 家母也是因為家人因素成為觸發點，因而失眠，雖然吃了 10/01 23:55

→ cheerup316: 五年的藥，但可以讓生活正常就習以為常了 10/01 23:55

推 miminiania: 泡溫泉或泡熱水澡 Reset 放鬆 10/01 23:55

→ FlynnZhang: 或是站內我跟我要貓圖 10/01 23:58

噓 callTM: 笑死有更需要的人？藥是限量的喔 …傻眼 10/02 00:04

推 XDdong: 我比你更不需要還是會吃啊沒什麼 10/02 00:06

→ XDdong: 醫生跟我說過睡眠不良會比藥物對身體造成的影響更大 10/02 00:06

→ maylong28: 我因為工作壓力大到自律神經失調，離職後就沒發生過了 10/02 00:07

→ XDdong: 本來每天吃後來也可以變成偶爾才吃不需要特別戒或什麼 10/02 00:08

→ goldak: 接地氣，每天赤腳踩土地十五分鐘看看 10/02 00:10

噓 donjenet: 先早上五點起床跑個十公里還健身一小時再來談失眠 10/02 00:12

推 lu723: 我運動沒用是整個壓力變小才好的 10/02 00:23

推 fonce: 我之前也有過，快要兩年的時間，也是失眠很嚴重，還導致 10/02 00:24

→ fonce: 胃食道逆流。但我那時侯沒有靠藥物，就每天讓他失眠，只 10/02 00:24

→ fonce: 有去治療逆流，腸胃科醫生每次都問我是不是壓力很大XD。 10/02 00:24

→ fonce: 後來還是靠解決根本問題才好起來了，現在胃好了，也不太 10/02 00:24

→ fonce: 會失眠了。要相信會好的，要對自己好一點呀。 10/02 00:24

→ alestorm: 多運動我有朋友練氣功之後好很多但應該有多運動都會對 10/02 00:24

→ alestorm: 身體比較好 10/02 00:24

推 krachchiu: 雖然聽起來可能很廢話但作息規律曬太陽做運動改善 10/02 00:25

→ krachchiu: 很多...... 10/02 00:25

推 fannxny: 吃了好幾年還在吃給你參考 10/02 00:27

推 t00388212000: 胃食道逆流？呼吸中止症？ 10/02 00:28

推 boonpocket: 運動超有用！！！認真 10/02 00:32

推 catwithptt: 每天都要曬到太陽 10/02 00:32

→ boonpocket: 我本來也有運動後好超多 10/02 00:32

→ catwithptt: 一定要讓自己出門走走 10/02 00:33

推 AnliJiaLi: 建議看看芳喵的文章~很正向的一個人~ 10/02 00:40

推 marshmallowH: 你辛苦了會好起來的～～ 10/02 00:41

推 tomx: 我是運動到很累，晚上躺著就睡 10/02 00:43

→ howshaw: 這應該是條漫長的路看有沒有好朋友能陪伴 10/02 00:43

推 milkcine: 我之前也是，毫無原因的失調，失眠超痛苦，後來開始跑步 10/02 00:45

→ milkcine: 才好轉 10/02 00:45

→ o89406: 定期吃藥、回診，不吃甜的食物、不喝有咖啡因的飲料 10/02 00:49

推 ZathanaZ: 焦慮對吧 10/02 01:01

推 judasprist: 我去健檢也說我有自律神經失調 10/02 01:07

→ judasprist: 我偶爾會失眠或焦慮感 10/02 01:07

推 iamcindy: 慢跑不責備自己找到適合自己的步調曬曬太陽配合吃藥 10/02 01:10

→ iamcindy: 轉換對於壓力的認知 10/02 01:10

→ iamcindy: https://youtu.be/neYwS9YiUuM 10/02 01:10

推 l257065: 我我我，自癒了XD 10/02 01:13

→ iamcindy: 然後記得對自己好一點 10/02 01:15

推 fghrty: 運動真的會好很多，主要是維持對運動的熱忱，加油！ 10/02 01:18

推 evelyn790730: 我也會還會耳鳴到睡不著 10/02 01:37

→ evelyn790730: 可以聽海底輪的脈輪音樂，然後摸摸土大地心會比較 10/02 01:39

→ evelyn790730: 沉穩 10/02 01:39

推 dash1: 覺得壓力源沒解決就沒辦法根治之前看中醫可治本睡得比 10/02 01:41

→ dash1: 較好但沒吃藥就 … 10/02 01:41

推 dingcross: 我懷疑我也有以前曾有過當時吃藥好蠻快但壓力源再度 10/02 01:57

→ dingcross: 出現時那種感覺又跑回來慢慢看了一堆書現在比較會自 10/02 01:57

→ dingcross: 我覺察我的反應有好一些沒有以前嚴重感覺還不用藥物 10/02 01:57

→ dingcross: 可是還是有點不舒服有些新問題出現時還是有點退步於 10/02 01:57

→ dingcross: 是想說去諮商試試才剛約好時間而已 10/02 01:57

→ freshguy: 你是不會辜狗嗎？我們都醫生嗎？ 10/02 01:57

推 twmarstw7758: 就吃藥啊 10/02 01:58

→ twmarstw7758: 我也有，尤其現在換季就很不舒服 10/02 01:59

推 adoemaoji: 早上拜日式睡前拜月式有空做點呼吸練習、冥想。要練 10/02 02:03

→ adoemaoji: 習冥想的話能去看「冥想正念指南」 10/02 02:03

推 cofejt: 練慢跑 10/02 02:30

推 jhct110: 考前也有考完試就沒有了運動跟看恐怖片釋放壓力 10/02 02:48

推 s97051581:

10/02 03:03

推 s97051581: 滿好看的一本書 10/02 03:04

推 Laser17: 疫情那陣子悶在家裡真的影響到 ...先運動多走走了 10/02 03:06

→ pennylins: 試著改變想法，想著我就爛，比較不會給自己太大壓力 10/02 03:20

推 yoyopeter: 我也被自律神經失調困擾很久，但久了至少就是藥物控制 10/02 03:34

→ yoyopeter: 和平相處，如果你情況太嚴重，可以搜尋嘉義郭育祥診所 10/02 03:34

→ yoyopeter: ，他全自費，有點貴，但可以讓你先度過急性期的症狀， 10/02 03:34

→ yoyopeter: 穩定後再到住家附近的身心科慢慢調整，九年的經驗分享 10/02 03:34

→ yoyopeter: 給你 10/02 03:34

推 lioucat: 脫離現在的環境，不要想著去克服困難。對自己好一點，偶 10/02 04:11

→ lioucat: 爾還是會復發，但未來的你會感謝現在做決定的你。知道對 10/02 04:11

→ lioucat: 什麼事物刺激就避開它，有不瞭解你的人恥笑就捧著胸口虛 10/02 04:11

→ lioucat: 弱地說我身體不好不太能吃/玩這個。 10/02 04:11

→ RaiGend0519: 就吃藥Ｒ 10/02 04:15

→ RaiGend0519: 當成過敏藥吃就好了 10/02 04:16

→ RaiGend0519: 我們過敏的也是每天抗組織胺輪著嗑Ｒ 10/02 04:16

推 jovyzoe: 我也是常常自我懷疑貶低自己無法控制，喘不過氣的感覺 10/02 04:21

→ jovyzoe: ，時常超累有時又超有精神，自帶甲狀腺一下亢進一下低下 10/02 04:21

→ jovyzoe: 的。 10/02 04:21

推 lorenzo1: 找厲害的中醫看，這些都是可以改善的，真的！ 10/02 05:28

推 ilovebig99: 理科太太也有一樣的問題，這會好的，加油 10/02 05:46

推 tmc94: 有考慮中醫嗎 10/02 06:42

推 alicebowie: 我自己是運動＋吃酵素＋喝紅棗茶。紅棗茶比較像是儀式 10/02 07:16

→ alicebowie: 化行為，假裝自己很悠閒在喝下午茶。另外找一本好看會 10/02 07:16

→ alicebowie: 入迷的小說，讓自己大腦放空，我覺得效果也不錯。 10/02 07:16

推 rgz: 我之前也曾嚴重自律神經失調，症狀有胸悶、心悸、失眠、喉嚨 10/02 07:32

→ rgz: 嚴重異物感、心跳快和全身無力等症狀，後來吃醫生開的抑制交 10/02 07:32

→ rgz: 感神經的藥+運動+物理治療師徒手放鬆緊繃的肩頸+改善作息，過 10/02 07:32

→ rgz: 了半年就改善。現在已經不用吃抑制交感神經的藥物了，只是偶 10/02 07:32

→ rgz: 爾工作壓力真的過大時，還是會出現一些喉嚨和腸胃不適感(照過 10/02 07:32

→ rgz: 腸胃鏡了，醫生說無大礙，研判是自律神經失調引起的)。規律運 10/02 07:32

→ rgz: 動和找到能讓自己紓壓的方法，對控制自律神經失調很重要。 10/02 07:32

推 rock0414: 我三年了之前看中醫今年才開始看身心內科感覺沒救了反 10/02 07:54

→ rock0414: 正就吃藥吧安眠藥不會上癮是突然停藥會有心悸之類的症 10/02 07:54

→ rock0414: 狀要停藥的話慢慢減量 10/02 07:54

→ aibayui: 醫生叫你吃就吃！不懂一堆人看病又不聽醫生的話，那是去 10/02 07:58

→ aibayui: 看心酸的喔？ 10/02 07:58

→ Wing7512: 拚命運動也不對、會刺激交感神經、但你運氣已經很好了（ 10/02 08:07

→ Wing7512: ？）很少有人這麼快被診斷是自律神經失調 10/02 08:07

推 TJ80: 很感謝看到這篇文章，我才恍然大悟自己應該也是這症狀 10/02 08:25

推 container: 運動、去心理諮商科就診 10/02 08:49

推 wthr: 睡前躺在床上用腹式呼吸讓身體放鬆 10/02 08:49

推 szk: 我家醫科、心臟科、腸胃科看了一輪才被診斷為自律神經失調。 10/02 09:09

→ szk: 因為工作壓力造成的關係，整個人暴瘦。後來是自己心境有轉變 10/02 09:10

→ szk: 才好了。 10/02 09:10

推 c19918043: 我自己看中醫吃了半年藥，從急性期調回來了，不過自律 10/02 09:13

→ c19918043: 神經這種東西一失調，以後就還是會再鬆掉，要有長期抗 10/02 09:13

→ c19918043: 戰的心理準備 10/02 09:13

→ c19918043: 感覺緊張時腹式呼吸、全身放鬆（我都想像自己是一塊只 10/02 09:13

→ c19918043: 會呼吸的軟爛的肉），另外莫札特的音樂據稱可以強化腦 10/02 09:13

→ c19918043: 內的alpha波（幫助穩定的腦波），我自己緊張時嘗試哼慢 10/02 09:13

→ c19918043: 板小星星的效果也不錯，我都拿來當成身體開始躁動時提 10/02 09:13

→ c19918043: 醒自己放鬆的BGM 10/02 09:13

→ c19918043: 如果知道壓力源就每天對自己思想改造，催眠自己這些讓 10/02 09:13

→ c19918043: 人焦慮的事情都不是什麼大事（這很重要，自律神經會發 10/02 09:13

→ c19918043: 瘋大部分是心理因素造成的） 10/02 09:13

→ c19918043: 最後就是要規律運動，也不用到多激烈，快走其實就足夠 10/02 09:14

→ c19918043: 了 10/02 09:14

推 v543618: 靠藥物沒怎樣阿，我已經在拿慢籤了，工作壓力也還好，只 10/02 09:26

→ v543618: 是真的睡不著，睡眠不足帶給生活的影響更大。 10/02 09:26

推 harubaby: 請問是如何診斷自律神經失調？我懷疑自己也有….要看哪 10/02 09:32

→ harubaby: 科 10/02 09:32

推 nakinight: 改善生活型態 10/02 09:51

推 meteora: 建議心理諮商 10/02 10:01

→ lluunnaa: 運動，咖啡適量 10/02 10:28

→ winteryoyo: 瘋狂進進出出上上下下就會很好睡了我是說爬樓梯 10/02 10:36

推 SUTEN700: 我是直接去看醫生，再拖下去就變成憂鬱症了 10/02 12:07

→ zyra: 先去看身心科 10/02 12:49

→ zyra: 抱歉沒看清楚內文 10/02 12:50

推 woomay923: 打完AZ後頻繁出現胸悶及心臟附近痛（以前偶爾會） 10/02 13:28

→ woomay923: 醫生也說可能是自律神經失調 10/02 13:28

→ woomay923: 要在做進一步檢查@@ 10/02 13:28

推 sq23123: https://youtube.com/channel/UCTiYqhWm_IsjV0tRxZ937gg 10/02 14:28

→ sq23123: 可以看楊寧老師的影片，摸透了宇宙人生你就好睡了 10/02 14:28

推 sdf2301: 我不知道怎麼樣才是對的 10/02 16:43

→ sdf2301: 我也是自律有問題以及憂鬱症 10/02 16:43

→ sdf2301: 目前每天都吃安眠藥及其他藥 10/02 16:43

→ sdf2301: 不然我會失眠以及不斷強迫思考跟嚴重焦慮.悲觀 10/02 16:43

→ sdf2301: 我現在還是無法完全正常生活啦 10/02 16:43

→ sdf2301: 不過比起以前真的好很多 10/02 16:43

→ sdf2301: 同樓上說的 10/02 16:43

→ sdf2301: 這麼快就知道是自律出問題也是好事 10/02 16:43

→ sdf2301: 我是因為治療憂鬱症 10/02 16:43

→ sdf2301: 才確定自律有問題 10/02 16:43

推 michael26: 運動，冥想，音樂，閱讀 10/02 17:00

推 RIFF: 針灸 10/02 17:13

推 hypeng: 放鬆很重要，如果你是一放鬆就會覺得自己很廢的人，建議 10/02 17:27

→ hypeng: 把放鬆當成一個人生改善專案，好好空出時間去放鬆，好好練 10/02 17:27

→ hypeng: 習放鬆 10/02 17:27

推 LOUISGRAY: 我也是停不下思考和有時候胸悶 10/02 21:10

→ Anda: 其實就是身心疾病精神疾病好好看醫生吧 10/02 23:55

推 Anda: 其實你就是焦慮症可以看健保快易通上顯示的診斷….就是身 10/02 23:58

→ Anda: 心疾病好好聽醫生的吧 10/02 23:58

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