關於 腰痛ストレッチ動画 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 - YouTube

寝ながらできる 腰痛 対策の ストレッチ をご紹介します。 腰痛 の要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。太もも、おしり、背骨周辺、お腹の ...

#12. 【腰痛ストレッチ】今すぐ楽にする効果的な方法！3つの国家 ...

ーーーもくじーーー00:00 3つの国家資格を取得した整体師00:06 動画の流れ00:24 腰痛の原因00:48 腰痛ストレッチの正しい方法02:06 腰痛ストレッチ ...

#13. 【シニア向けストレッチ】慢性腰痛を緩和する腰の筋肉の ...

【動画内容】腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。

#14. 立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】 - YouTube

立ったままできる 腰痛 対策の ストレッチ をご紹介します。 腰痛 の要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。太もも、おしり、背骨周辺、わき腹の ...

#15. 【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善！

腰痛 に原因となる腰回りの筋肉の柔軟性を改善する ストレッチ です。痛みや無理のない範囲で行いましょう！【関連過去 動画 】【脊椎圧迫骨折後】長引く ...

#16. 動画で解説！「腰痛対策運動」 - 白十字株式会社

ストレッチ ング編. 呼吸は普通に続けます。止めないように注意しましょう。 反動をつけず、ジワーと20秒程度伸ばします。 「痛い」と感じるまでやらず、その少し手前で ...

#17. 肩こり腰痛改善 魔法ストレッチ動画 - 山中鍼灸整骨院 新町

現役アスリートトレーナーが伝授する、あっという間に終わるのに、腰痛や肩こりが改善する魔法のストレッチ動画を集めました。 毎日やっても苦にならないストレッチ ...

#18. 日本で一番再生されている腰痛ストレッチ動画３選 - ヘルモア

腰痛 のストレッチ動画で、再生回数の多いBEST3をランキング形式で紹介！ ... 1位 腰痛改善ストレッチ by 筋トレTV 筋トレに特化したyoutubeチャンネル「筋トレTV」 ...

#19. 腰痛に効く！腰痛改善ストレッチ！ ※動画解説付き - 大正製薬

背骨タイプの腰痛には、背骨の柔軟性や可動性を高めるストレッチや、腰まわりの筋肉をほぐすマッサージが有効です。 腰痛とはあまり関係がないような肋骨下のマッサージも ...

#20. 【立ったままできる】腰痛の予防・改善に効果的なストレッチ４選！

腰が痛いとき、あなたはどのように解決しますか？ 1番手軽にできる解決策は”ストレッチ”ではないでしょうか。 最近では動画やSNSでもストレッチを ...

#21. 腰痛が今すぐ消える！楽になる！かんたん10秒ストレッチ

登録者数10万人突破！大人気のYouTubeチャンネル「整体師 たっかー」がついに書籍化! すべてのストレッチが動画で見られる！ 「今すぐ」「簡単に」「楽になる」

#22. 腰痛ストレッチ動画まとめ～移乗介助で痛めた腰を楽に！

腰は字の通り体の要。痛めると日常生活も不便ですよね。今回は、日々痛みに耐えながら仕事をこなすあなたの為に、腰痛に効くストレッチ動画をまとめて ...

#23. 【腰痛ストレッチ動画】立ちながら

【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適 (1/2). トレーニング; 2022年6月18日. 今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方に ...

#24. 腰痛に効くストレッチ｜TikTokで検索

TikTok (ティックトック) で腰痛に効くストレッチ関連の動画を探索しよう。

#25. 腰痛の時にしてはいけない運動 - 洲本接骨院

で、腰痛の時にストレッチがなぜ悪いのかというと、 ... 移動後に画面中央の「動画」というタグをクリックするといろいろな動画が確認出来ます。

#26. 【苦しい腰痛】人気ストレッチYouTuberが「腰痛の原因」を解説！

理学療法士＆ストレッチYouTuberのオガトレさんに、腰痛の原因を詳しく教えてもらい ... 【動画あり】柔軟性を高めて肩こりになりにくい体をつくる.

#27. 腰痛が今すぐ消える! 楽になる! かんたん10秒ストレッチ

登録者数10万人突破! 大人気のYouTubeチャンネル「整体師 たっかー」がついに書籍化! すべてのストレッチが動画で見られる! 「今すぐ」「簡単に」「楽になる」

#28. 【動画で説明】真剣7分！腰痛改善ストレッチで痛みよ ...

今回はそんな腰痛の改善に効果的なストレッチを7種類、動画で説明し ... 腰痛ストレッチの注意点; ④腰痛でお悩みの方はぷらす鍼灸整骨院へご相談 ...

#29. 今日からできる、腰痛を予防するストレッチ

腰痛 を予防する部位別ストレッチ · 腸腰筋のストレッチ · 太ももの後ろを伸ばすストレッチ · 腰を丸めるストレッチ · 胸のストレッチ ...

#30. 腰痛・肩こり体操動画 | 帝國製薬 消炎鎮痛.com

動画 一覧. 腰痛体操～一般の方向け～: 腰痛体操～一般の方向け～ ... 裏ストレッチ」再生; 7「背すじ～腰ストレッチ-1」再生; 8「背すじ＆股内側ストレッチ」再生 ...

#31. 腰痛を改善する4つのストレッチと寝返りを増やす快眠枕の作り方

4つの最強ストレッチ. 腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という方が少なくありません。そんな場合、寝返りを増やすことができれば、腰痛の改善も ...

#32. 腰痛ストレッチ寝ながら行うときの注意 動画

腰痛ストレッチ 寝ながら行うときの注意 動画でポイントを解説しています : 登戸駅、向ヶ丘遊園駅で整体を受けるなら多摩区役所すぐのねもと整体＆ストレッチスタジオに ...

#33. 腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ「これだけ体操」

体操・ストレッチで腰痛改善; 「これだけ体操」のやり方を松平浩先生が実演！ 腰痛体操「これだけ体操2020」を動画でチェック！ 「脊柱管狭窄症」の予防・改善講座を ...

#34. 前に屈むと腰が痛いときのストレッチ２選 | 横浜戸塚の整体 ...

今回はそんなハムストリングのストレッチ法でポピュラーな「ジャックナイフ」と呼ばれるストレッチを2つご紹介します。 ストレッチ①両足ジャックナイフ. 動画でご覧 ...

#35. 「白ねぎ生産者のための腰痛対策」の動画を作成しました！

いつでも、何回でも見ていただけるよう、これまでの腰痛対策の取り組みを動画シリーズにまとめました。 腰痛の基礎知識から、予防、効果的なストレッチまで、腰痛対策 ...

#36. 【腰痛対策】1回30秒で腰が軽くなる「自重を使ったもも裏伸ばし ...

常にお腹と前ももがくっついていることがストレッチ効果を高めるポイントになります。ひざを伸ばそうと思わず、無理のない範囲で行ってくださいね。 動画 ...

#37. 理学療法士が教えるカラダ改善録②|腰痛予防 ストレッチ

膝を胸に近づけて20 ～30 秒キープする。伸ばしている左膝が曲がらないように注意する。左右とも行う。 ストレッチ動画はこちら.

#38. 腰痛改善ストレッチを「寝ながら7分」でする方法【理学療法士が ...

理学療法士がおすすめする3つの効果的な「腰のストレッチ」…こちらの体操を無理せず取り入れ、腰痛に悩まされる機会を少しづつ解消していきましょう。

#39. 腰痛予防ストレッチ(追手門学院大学) - Facebook

596 views, 44 likes, 0 loves, 0 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from 追手門学院大学 Otemon Gakuin University: 【 動画 】 腰痛 予防 ストレッチ を制作...

#40. 腰痛予防対策 - 厚生労働省

職場における労働衛生対策腰痛予防対策について紹介しています。 ... 腰痛予防対策講習会資料; 令和3年度作成腰痛予防対策動画はこちら↓new; ・保健衛生業_管理者 ...

#41. 腰痛ストレッチで腰痛予防＆解消!!6つの簡単腰痛ストレッチ実例

腰痛ストレッチ で腰痛予防＆解消できる!? このページでは、なぜストレッチが腰痛予防になるのか、どこの筋肉をストレッチすれば良いのか、ストレッチ時の注意点を説明 ...

#42. 「大腰筋のストレッチ（動画）」 | 松山市総合コミュニティセンター

当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。今回のテーマは「大腰筋のストレッチ」 ...

#43. 3タイプの腰痛と即効性のあるストレッチおよび注意点

ここまでご紹介したストレッチや運動については、以下の動画でも詳しくご紹介しています。ぜひご覧になり参考にしてみてください。

#44. 腰痛ストレッチ動画｜柏整体院 ばらんすカイロプラクティック

腰痛ストレッチ動画 を掲載しています。腰痛治療を専門とする柏整体院がお伝えする、どなたでも簡単にできるストレッチ動画になりますので、ぜひ参考にしてみて ...

#45. リハビリ動画

リハビリ動画｜南相馬市の整形外科【三澤整形外科スポーツクリニック】が提案 ... ストレッチ：30秒を2〜3回/1〜3セット/1日トレーニング：10〜15回/1〜3セット/1日 ...

#46. ３分で腰の疲れをとって腰痛を予防！ 誰でも毎日できる簡単 ...

（その2）… 動画 · 腰痛. 2020/4/19. 腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！痛む部位 ...

#47. 腰痛ストレッチで慢性的な痛みを改善したい！自宅でできる ...

さっそく腰痛予防ストレッチをやってみよう！ 【1分動画】で全体の流れ＆細かい動きをチェック！ 腰の両サイドを交互にしっかりと伸ばします.

#48. 痛みの原因から考える！腰痛もちの方のためのトレーニング

コナミスポーツクラブが「腰痛対策」を動画でご紹介！ 腰痛を痛みの原因から考え ... 正しいストレッチなどの運動を通して、腰痛の軽減や予防に役立ててみてください。

#49. 肩こり予防・腰痛予防に！人気トレーナーが教えるストレッチ

「太ももの前とおなかの筋肉を緩めることで、腰痛予防が期待できます」と木村トレーナー。 （動画1:47ごろ） ▽肩こり予防が期待できるストレッチ.

#50. 高齢者でも楽にできる腰痛体操 | 今日から始める腰みがき - Eisai

腰みがきトップページ · 腰痛を防ぐためのよい姿勢 · 高齢者でも楽にできる腰痛体操 · 日常生活で注意したいこと · 動画で見る腰みがき ...

#51. 腰痛に悩むエディターが1カ月毎日ストレッチ＆筋膜リリース ...

実際に行ったストレッチと筋膜リリース方法もご紹介。 ... 脚を4の字にしたり、片脚を折りたたんで前に倒れたり、これらの動画を参考に行った。

#52. 腰の痛みが消える！布団の上ずぼらストレッチ

あなたのタイプに応じた腰痛撃退ストレッチ. 脊柱管狭窄症（次で詳述します）や腰痛を改善するストレッチや体操について書かれた書籍や動画は ...

#53. 腰痛改善を目指す「バナナ腰」ストレッチ YouTubeで人気の ...

厚労省の発表によると、腰痛に悩む人は約3000万人。この国民病とも言える腰痛の原因について、新たな知見が示された。腰痛持ちの人は、腰の形 ...

#54. 【簡単】腰に効くセルフストレッチ！ | ほねごりチェーン

座り仕事・立ち仕事で夕方になると腰に痛みが･･･。 ... ほねごりチャンネルでも腰痛のストレッチについて動画で分かりやすく解説しています。

#55. 腰痛ストレッチ | しゅはら鍼灸整骨院(京都府亀岡市千代川町）

腰痛 予防のストレッチですが、一度にたくさんするよりも、毎日少しずつ継続がポイントです。 根気よく続けて見てください。 ただし、ストレッチをやってみて痛みが出たり、 ...

#56. 腰痛体操｜よくわかるほねとひざ.com - 中外製薬

⑥ 3～5回を1セットとして、1日に1～3セット以上行います。 腰・背中のストレッチ. 動画を見る.

#57. 【腰痛診断】あなたの腰痛の危険度は？原因と改善ストレッチ ...

理学療法士＆ストレッチYouTuberのオガトレさんが腰痛に苦しむ人のために症状を改善するストレッチをレクチャーしてくれました。オガトレさんが理学 ...

#58. 朝の腰痛予防習慣 - 大正健康ナビ

1．腰痛を予防・改善する「下半身ほぐし」ストレッチ · 2．腰痛を防ぐためには、「腹筋・背筋のトレーニング」を！ · 3．ひざ痛は「ながらエクササイズ」で予防しよう！ · 4．

#59. 腰痛改善、腰にくびれも! 腹斜筋トレーニング「ツイスト ...

腹斜筋トレーニング「ツイストクランチ」 | J-CLINIC バンコクで腰痛、五十肩、坐骨神経痛などを根本から治療し ... 座りながらできるお尻ストレッチ動画（動画30秒）.

#60. 反り腰でよく起きる症状とは？原因と治し方を解説します！！

6 腰痛は反り腰が原因！ ... 10 妊娠中の反り腰が産後太りや腰痛の原因に！ ... 「キャットストレッチ」と検索してみると動画の紹介が出てくると思います。

#61. 1回5分！ツラ～イ腰痛を和らげるストレッチ【動画】保育士の ...

ヨガインストラクターのごとうりえ先生による動画＆コラムです。第1回は、アンケートで保育者のお悩み1位となった「腰痛」解消ストレッチをご紹介し ...

#62. 【動画】イスを使ったかんたんストレッチ - 公益財団法人藤沢市 ...

仕事や家事の合間に、イスに座ったまま手軽にできるかんたんストレッチで腰痛予防・血行促進を！ 内容. 骨盤の前後傾; 腰背部のストレッチ ...

#63. 【腰痛の方、ぎっくり腰予防したい方必見】 ストレッチ動画

名古屋市中川区高畑駅すぐ、プロを2000人以上指導、キャリア25年、養成校講師、医者やリハ室長も推薦する高畑駅前接骨院です。

#64. 腰の動きを活発にする5つのストレッチトレーニング - Esquire

腰痛 予防や腰痛軽減を目指す、「腰伸ばしストレッチ」5種を理学療法士が ... を改善する5つのストレッチ; 注意点・アドバイス; まとめ：動画で確認 ...

#65. デスクでできる"腰痛改善"ストレッチ3種 ポイントは「お尻の ...

今回の動画は、デスクでもできる、腰の痛みを楽にする3種類のストレッチです。最初の2種目は、骨盤と腰椎を連動させる動的ストレッチ。骨盤を左右交互に上げる、背中から ...

#66. 腰痛ストレッチ 筋・筋膜性腰痛症に対するストレッチ

今回は運動療法のひとつとしてストレッチを紹介します。 （・腰のストレッチ・お尻のストレッチ・股関節のストレッチ・腰痛これだけ体操）.

#67. 腰痛ストレッチ 腰椎椎間板ヘルニアのための厳選6種 ...

こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを改善するための ...

#68. 腰痛予防・改善のストレッチ

断捨離、ストレッチ、ヨガ動画を見ながらヨガ ... 今回は凝り固まった筋肉をほぐすストレッチと腰痛予防のトレーニングをご紹介いたします。ご自宅で簡単に.

#69. 診療所で行う肩こり・腰痛のストレッチ | 保健事業 | 大阪府 ...

日々の診療で、同じような姿勢が長時間続き、肩こりや腰痛など、身体に疲れや痛みが出てきていませんか？ 診療の合間などに出来るストレッチ体操の動画を作成しましたので ...

#70. 仙腸関節性腰痛の症状とその運動療法、ストレッチについて

仙腸関節性腰痛のよくある症状は ①仰向けで寝ることができない ②痛いほうを下 ... インターネットや動画サイトに記載してあるエクササイズで痛みが強くなる可能性も ...

#71. 腰痛の予防に効果的なストレッチを知ろう！

身体の調子を整えられ、自宅でも簡単に取り組めるストレッチ。自分で腰痛を予防できるとすれば、そんなに嬉しいことはないですよね。

#72. 【YouTube動画】「【7分】椅子に座ったっままできる足の ...

足のむくみ予防のためにスネとふくらはぎの筋肉を、腰痛予防のために内もも、お尻、もも裏の筋肉をストレッチしていきましょう。

#73. 腰痛体操｜自宅でできるセルフトレーニング 【動画】 - 江藤病院

※腕が頭の上まで挙がらない方は、腰に手を当てておこなってください。 体幹側屈ストレッチ. 体幹屈曲ストレッチ｜腰痛予防｜リハビリテーション通信. 体幹 ...

#74. ぎっくり腰 | 腰痛の専門医による安心アドバイス

実は、発症して間もない腰痛に対しては、「ストレッチや体操を行った場合」と「行わなかった ... 以下の 動画でもわかりやすく説明していますのでぜひご覧ください。

#75. 妊婦さんのつらい腰痛をやわらげる【腰痛緩和ストレッチ動画】

妊娠中期から後期におこりやすい腰痛。妊婦さんのつらい腰痛の予防・緩和のため、腰回りの筋肉をほぐすストレッチ「Cat＆Cowのポーズ」を紹介します。

#76. 【整体師直伝！】腰が反った姿勢が気になる方におすすめの ...

こちらは動画でもご覧いただけます。 ... なので、背中の筋肉を和らげるストレッチとともに、 腰を丸める、腹筋を鍛えて美しい姿勢で立てるようにします！

#77. ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛解消ヨガ【4】ワニのポーズ

ごろ寝で腰をメンテナンス 腰痛予防ヨガ【4】 腰とお腹をストレッチ ワニの ... YouTubeチャンネルでも野沢和香さんのヨガの動画が視聴できます。

#78. 野球で多い腰痛を予防したい 専門家が勧める効果的な ...

野球で多い腰痛を予防したい 専門家が勧める効果的なストレッチと ... 年、山本昌を支えた「ボールの握り方」 投球のプロが動画解説【TURNING POINT】.

#79. 寝ながら出来る腰痛解消ストレッチのやり方をお伝えします

継続するためには簡単に出来ることが一番大事だと考えております。 色々な腰痛ストレッチをやったけど続かなかったという方は是非やってみてください＾＾. こちらの動画で ...

#80. 腸腰筋（お腹の筋肉）のストレッチ

是非、皆さんも快適に生活をおくるため、ストレッチをしてみて下さい！ 動画はこちら ...

#81. 反り腰の改善に役立つYouTube動画2選！おすすめの ...

反り腰の改善方法. 前もものストレッチ; 腰を丸めるストレッチ; 腹筋をつける; もも裏の筋力アップ. 反り腰改善おすすめ動画. 反り腰解消ストレッチ ...

#82. 介護職の腰痛を予防するには？！知っておきたい3つの ...

最近、SNSなどで自宅で簡単にできるストレッチ動画を配信している整骨院も多いため、正しいストレッチを家に居ながら覚えられます。 もし、腰に痛みがある ...

#83. 3分間で集中ケア！ 腰痛とサヨナラできる快適ストレッチ

腰の凝りや痛みの原因の多くは、脊柱に沿って走る細かい筋肉群やその周辺の ... した慢性的な腰痛を抱えている人は、迷わず以下の3分ストレッチを日課に！

#84. つらい腰や背中の痛みに！自宅でできる簡単ストレッチを元 ...

今回は腰と背中を伸ばすストレッチをご紹介 そこで今回は、自宅で簡単に ... する この記事を動画で見たい方はこちら https://youtu.be/gWbHj64vkvQ.

#85. 介護が原因で腰痛になる前に！腰痛予防のポイントと簡単 ...

介護をするうえで悩みになりやすい『腰痛』は、一度なってしまうとなかなか治り ... 自宅で簡単にできる腰痛予防ストレッチ ... 【動画付】「ボディメカニクス」とは？

#86. あなたを悩ませるツラい腰痛がたった2分の「骨ストレッチ ...

厚生労働省の研究班によると、40歳以上の腰痛人口はおよそ2800万人。現在、成人の約4割の人が ... ほんの2分で腰回りの筋肉がほぐれるストレッチとは？

#87. 【楽天市場】腰痛 ローラーの通販

楽天市場-「腰痛 ローラー」1525件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミ ... 動画 収納袋付 STEADY ヨガポール ストレッチローラー 肩こり 首こり 腰痛 ...

#88. 3分でできる！介護職におすすめの腰痛予防体操

腰痛 の予防をすることで、常に同じ質の介護ができるようになり、安全な介護にも繋がります。 ストレッチ中痛みを感じたら決して無理はしないようにしま ...

#89. 【介護予防コラム⑦】ストレッチ＆筋トレで腰痛改善！

【介護予防コラム⑦】 ストレッチ＆筋トレで腰痛改善！ · 1.太もも裏のストレッチ · 2.全身のストレッチ（cat＆dog） · 3.腸腰筋トレーニング · 4.背中～臀部 ...

#90. 家庭でできる腰痛改善対策その②ストレッチ7日間レッスン

なぜ股関節のストレッチが、腰痛ケアに重要なのか？ ... ①認知症の予防・進行を遅らせるための動画メール配信 · ②脳梗塞リハビリ動画メール配信 · ③パーキンソン病 ...

#91. 腰痛の予防法 ストレッチと骨盤体操 - クレーマージャパン

骨盤から下半身を右→左と上下に動かして、骨盤の上方回旋と下方回旋を行います。腰に痛みが出ないように行います。 kotsuban3. [動画がご覧いただけます].

#92. ゴルファーのためのストレッチ「腰痛を予防する」 | EVEN

球を打つ練習だけでなく、ストレッチやトレーニングも隙間時間に少しずつ取り入れてみましょう。 腰痛に悩んでいる人はこちらのまず動画をチェック. まず ...

#93. パーソナルトレーナーが考える腰痛改善【2022年最新版】

1. 腰痛の原因 · 2. 腰痛に関係する筋肉 · 3. 腰痛を改善する方法 · 4. まとめ · 5. 腰痛改善に効果的なストレッチ、トレーニング動画 ...

#94. 腰痛 治し方 | 整体院 蒲-KAMA-

前回の動画で、坐骨神経痛の改善には2つのステップが必要ということをお伝えしました。 ステップ1 出っ尻 反り腰を作る筋のストレッチ（坐骨神経が伸ばされている ...

#95. ストレッチポールを使った腰痛対策 - ハコジム

腰の痛みのない方であれば、このように反対側の足を伸ばして頂いても構いません。 ストレッチの注意点. 動画では、シューズを履いたままストレッチを行っておりますが、 ...

#96. YouTubeショート「腰痛予防」股関節の動的ストレッチ公開中

動画 はこちら. ポイントはおへそを太ももにちかづけるようにすること。足の先をつかむことが目的ではないのでつかめなくてもOK。 動きながらやるストレッチを「動的 ...

#97. 肩こり・腰痛が「背中を丸める」だけで改善！Twitterで話題の ...

「背中を丸めるストレッチ」はTwitterで48万件のいいね、10万リツイート、600万回動画再生され話題を集めている。Twitter：@takasuzuki1123 ...

#98. うぐっ、腰にキタッ! 元アスリートが指南する運転中の腰痛 ...

今回は、腰痛改善を目指す「毎日ストレッチ」をご紹介します。残念ながら腰痛はしつこくてそうそう簡単には治るものではないです……私も治療に通ったりしま ...

#99. 8分で無理なく、腰痛を治すストレッチ【簡単4STEP】 - 美的

腰痛ストレッチ で効果的に改善させるには「お尻」と「骨盤まわり」の筋肉が大事。4つの部位をしっかり伸ばす簡単ストレッチをヨガ講師・れみさんが ...

#100. 腰痛対策ストレッチ | 日本最大級のフィットネス動画サイト ...

ストレッチ でハリ解消!! 福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表. 桝谷豪一インストラクターによる腰痛対策ストレッチです。