メトロンブログの筋トレ書籍が全国の書店で販売されています。
ご興味のある方は是非お買い求めください^^
Amazonでも購入して頂けます!!→https://amzn.to/3e5xWcl
アパレルが気になる方はこちら→ https://keithnetfield.com
【新作や再販の一早い情報はメルマガに登録をお願いします】
メトロンブログのトレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイト→ http://fitnabody.com/
僕のWEBサイトが出来ました!是非遊びに来てください→ https://www.keithet.com/home
BOOST°【筋トレだけチャンネル】→ https://www.youtube.com/channel/UCgj-JPupxyQqo5rIinwIvxA
僕の映像が学びたい人はこちらDRF→ https://www.demicrawfile.com
インスタ: https://www.instagram.com/metron_city/?hl=ja
- - - - 更に大手iHerbのサプリ紹介 - - - - -
メトロンブログ定番のお勧めサプリメントセット!味も美味しく効果もしっかり出してくれる!
iHerb大手のサプリ会社【サプリメンのアマゾンって感じです】
【紹介コードで5~10%off → SHR904 】
ボディメイクコンプリートサプリセットhttps://iherb.co/eTb834w
【 おすすめプロテイン(1食分24gのタンパク質)】
・ゴールドスタンダード,チョコレートモルト、ダブルリッチチョコ
(907g) https://iherb.co/AKxjYiA
(2,27kg) https://iherb.co/39W18e3h ←(割安)
(長年愛用の黄金プロテインンです)
・超低炭水化物プロテイン(50g) https://iherb.co/NQG4Va5
(美味しく飲みカロリーを摂らずにプロテイン摂取!)
・ストロベリーミルク(22g) https://iherb.co/AgszJzV
(最上級のプロテインマトリックス)
【 筋肉の成長促進&疲労回復にEAA / BCAA 】
・Dymatize フルーツ味(EAA) https://iherb.co/iDivWvLL
・Xtendパイナップル味(BCAA) https://iherb.co/gKpUnNo
【 パンプ向上、短期筋肉の成長 】
・クレアチン https://iherb.co/2QeNJog
【 筋トレの集中力&モチベーション向上にPre-Workout 】
・DN フルーツフュジョン味 https://iherb.co/3oVW4X2
・ELVutionブルーラズベリー味 https://iherb.co/457sRQkx
- - - - - - - - - - - ミュージック etc.. - - - - - - - - - - - - - - - -
音楽提供 ByMusicbed (アップテンポMusic豊富): http://share.mscbd.fm/metroncity
Artlist (チル系が豊富) : https://bit.ly/2D4wpRl
腕立て伏せ 種類 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最佳解答
【毎月25日はプロテインの日!】
2種類のプロテインが24時間限定のスペシャルプライスでご購入いただけます。
●VALXホエイプロテイン
本日限り最安値2,280円(税込2,462円)〜
●VALXホエイプロテインWPIパーフェクト
本日限り最安値3500円(税込3,780円)〜
特別価格は4月25日(日)0:00〜23:59までの24時間限定です
https://valx.jp/lp/protein-day/?ad_code=youtube
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【目次】
00:00 オープニング
00:33 プッシュアップバー ワイドから絞り込む腕立て伏せ
02:15 アーチャープッシュアップ
03:17 逆ハの字であげるプッシュアップ
04:30 トライアングルプッシュアップ
05:35 普通のプッシュアップ(3/7)
09:50 お知らせ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【VALX公式サイト】
“EAA9”をはじめとするVALXの商品や、
バルクアップや減量に役立つコラムなどをご覧いただけます。
VALX公式サイト→https://valx.jp/
LINE公式アカウント▶︎https://lin.ee/jP7pff8
■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら
oshima@lev.co.jp
MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
[Artist Info]
Antonio :
•SoundCloud : https://soundcloud.com/antoniomusicx
•Spotify : https://open.spotify.com/track/35aDkf...
•Facebook : https://www.facebook.com/antoniomusic...
•Twitter : https://twitter.com/antoniosquad
•Instagram : https://www.instagram.com/antoniomusicx/
•YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCSQB...
Chronus :
•SoundCloud : https://soundcloud.com/chronusofficial
•Facebook : https://www.facebook.com/chronusdj/
•YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3V9...
#腕立て伏せ
#プッシュアップ
#筋トレ
腕立て伏せ 種類 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最佳解答
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから!!
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます!
—————————————————————-
⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
—————————————————————-
💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Maazel - Thinking About You
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
腕立て伏せ 種類 在 自宅で出来る12種類の腕立て伏せメニューをレクチャーします... 的美食出口停車場
正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する12種類のメニュー | Smartlog. 腕立て伏せの正しいやり方をマスターして、胸筋や背筋、腹筋、 ... ... <看更多>
腕立て伏せ 種類 在 正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する12種類 ... 的美食出口停車場
2019/12/18 - 腕立て伏せの正しいやり方をマスターして、胸筋や背筋、腹筋、腕の筋肉、体幹 ... 自宅で毎日できる11種類のプッシュアップメニューとともにご覧ください。 ... <看更多>