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【經典綜藝賽】爆笑單位Tempo！挑戰航空業的反應速度？feat.丘曄、賴珮如
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「跟好朋友玩遊戲，就會想起玩社團的日子！」
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今天不職業訪談了，來認真玩遊戲，挑戰我最愛的遊戲「單位tempo」，考驗一下平時很認真上班的航空業同仁，有沒有辦法成功接下挑戰？沒想到現場真的笑到不行，太意外了！
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本次關卡我們設定為兩種節奏版本，從名詞開始、從單位開始，非常具有難度的遊戲，跟我們一起玩吧！
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#單位tempo #丘曄 #賴珮如
【高畫質完整版影片傳送門】https://youtu.be/i0h1uxpPFCk
【——！】
趁著連假的週末，我們來到彰化縣立體育館看P.League+的季後挑戰賽，支持中部球隊，也體驗職業比賽的規模。
從排球場到籃球場，難得來到陌生的領域，好多球員都是第一次進場看職業籃球，問了他們籃球跟排球有什麼不同？
碰撞跟節奏不一樣，觀賽的感覺也不一樣
——但是有同樣的激情，同樣的熱血
也同樣，作為中部球隊，從臺中連莊到臺中長力，我們一直致力於給臺灣的排球員更好的環境跟舞台，朝著排球職業化邁進。
一群來自臺中的排球小孩，創辦至今穩定的在企排聯賽的前段班，
正式冠名臺中後年初在台中主場的主題日更吸引超過3500名觀眾進場支持臺灣排球。
我們堅信可以從臺中出發，讓臺灣排球更好。
看完PLG精彩的比賽，小幫手拿出筆記本紀錄這一切，希望未來我們的球員們也可以在相同規格的環境，無後顧之憂的打最愛的排球。
謝謝台新夢想家與桃園領航猿帶來精彩刺激的系列賽，也預祝夢想家在總冠軍賽有好結果，一起為中部加油！
連假過後換我們也回到排球場開訓，備戰下一個賽季💪
破折的結束並不是終點，而是下一段旅程的開始
接下來，輪到我們驚嘆企排——
臺中太陽神 即將照耀中臺灣排球
⚠️防疫期間 我們一起配合政府政策
✅勤洗手 戴口罩 注意身體健康
✅下載『台灣社交距離』APP
☀️期待可以早日在球場見到大家！
*照片攝於2021年4月30日
During the labor day weekend we went over to the Chunghua County Stadium for a P.League+ playoffs matchup. We went to support a fellow Central Taiwan team, and to learn from Taiwan’s first fully professional league.
To some of our players, it was the first time they’ve watched a full basketball game in real life, so what do they think the difference between volleyball and basketball is?
The contact, the tempo of the game, and viewing experience are all very different, some said—but the amount of enthusiasm and passion is exactly the same.
And just like the basketball teams, we have been striving to provide the best opportunities and environment for Taiwanese volleyball players.
Since our establishment in 2014, our team of homegrown players from Taichung have continuously maintained our place in the top 3 of TVL. After officially collaborating with the Taichung city government and giving them naming rights, we managed to bring in more than 3500 fans to Taichung during our home series last season.
We firmly believe that, starting from Taichung, we can help make volleyball in Taiwan better.
After a remarkable PLG viewing experience, we’ve also made a few very useful notes of thing we can bring to the volleyball environment. We truly believe and hope that our players can play their favorite sport without worries and struggles from outside factors.
Thank you to the Taishin Formosa Dreamers and Taoyuan Pilots for an amazing playoff series. We also want to send our best to the Taishin Formosa Dreamers in their championship series against the Taipei Fubon Braves. Lets make Central Taiwan proud together.
After the weekend, we’ve also started to prepare for the next TVL season beginning with pre-season training.
We’re up next—
⚠️Please follow government protocols on COVID19 during this time. We look forward to meeting everyone soon!
【 EP10 | 誰說開團是躺著賺 — JC 況味絮語 Joyce 】
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友職友量友多聞 Podcast EP10
KKBOX | https://bit.ly/3bM2Bsp
Spotify | https://spoti.fi/37TMK9N
Apple | https://apple.co/3b8VBXz
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這一集邀請Miss米平日最關注的部落客 - JC 況味絮語 Joyce
她的生活集Miss米夢寐以求的所有質感與品味，選物都非常有自己的眼光。對事物要求極高的她，把這樣的高標準帶入團購中，沒有讓自己像廢物一樣躺著賺(雖然胎胎這集一直說想當廢物，那也一定是很高級的質感廢物哈哈哈)，也是花很多時間力氣，但做得問心無愧！
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設計出身，輾轉做了科技業的業務，從無法接受到肯定自己，不是靠迎合更不是應酬，沒有他法，回到基本面就是對銷售的產品負責，深入了解產品、使用產品並且保有同理心，設身處地為對方著想。
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很多人以為開團很爽，但可能沒想過團購的tempo很快，大家的反應都會很立即，你需要即時的回覆與消化新的知識，盡可能的保持最快的速度在更新，連露營都在發文的胎胎，累歸累，但這是她對廠商跟消費者的尊重，也是她為什麼能累積好口碑，建立起高黏著的信任感。
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自由工作者最難的就是有固定的私人時間，盡可能地讓自己保有自己的時間，隨意走走、散步，留時間給自己就是最好的休息。希望胎胎要好好休息啊～我每週都很期待各種開團呢（是想逼死胎胎嘛 ＸＤ）
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#下一集預告：說到女性媒體，你會想到誰？
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#友職友量友多聞
邀請各行各業上班族，來跟 Miss 米分享自己的工作 #職 業。
我們將不會著重在那些光鮮亮麗的外表，著重分享每個人工作中面臨的挑戰與挫折，甚至是失敗，那些過去帶給肩膀不可忘卻的重 #量 。
最後的多聞將請來賓分享如何平衡工作與生活，調適所有的壓力。分享在工作以外喜愛的嗜好，那些經年累月的見 #聞 給大家，可能是美食、美酒、書籍、珍藏的各式小店。
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如果大家喜歡我們的分享，請關注起來並且留下五星評價
⭐⭐⭐⭐⭐
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Podcast 每週日晚上九點在 KKBOX, Spotify 和 Apple Music 更新！歡迎大家星期天晚上聽我們聊 543，準備明天上班的心情。
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Apple Podcast | https://apple.co/3rupF4Z
「在你離開之後的天空，我像風箏尋一個夢！」
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這次可是第一屆的天空猜歌賽，邀請了頻道中固定班底丘曄、賴珮如，我們要來一場跟「天空」最有關的猜歌比賽，畢竟一位是歌賽比賽出身、一位出過單曲、一位很常陪小孩唱歌，究竟誰會勝出？
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好久沒有猜歌，這次真的有夠激烈，跟著我們一起玩吧！
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#天空猜歌賽 #空服員 #地勤
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【經典綜藝賽】爆笑單位Tempo！挑戰航空業的反應速度？feat.丘曄、賴珮如
https://youtu.be/i0h1uxpPFCk
【遊戲time】經典綜藝「重音節拍王」，講錯就要崩潰重來！feat.曾之喬、陳庭妮
https://youtu.be/cbGKGyu2iUQ
【遊戲time】挑戰嘴形讀心術！「超難謎底」崩潰想要台北直直撞！feat.李英宏
https://youtu.be/DlKXO1LlP9U
【楊丞琳聯想遊戲】楊丞琳vs關韶文「誰才是真正的楊丞琳？」挑戰尺度邊緣！feat.楊丞琳本人
https://youtu.be/9poIqc59RIw
【翻牌猜歌賽】黑澀會、棒棒堂合體！「5秒速度猜歌」藏洋蔥feat.鬼鬼吳映潔、阿緯劉峻緯
https://youtu.be/knU5iX824u8
【翻牌接歌賽】看到歌手就搶答！竟有懷舊「黑澀會、棒棒堂」主題曲feat.王子邱勝翊、任容萱
https://youtu.be/Pc-90Mcmff8
【注音聯想PK】聽到ㄘ...秒接「害羞答案」全場驚呼！聯想賽笑瘋！feat.彥婷巨人、焦凡凡
https://youtu.be/DndjPSW-V94
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
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合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
「團康遊戲，你還記得多少呢？」
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以前每次隔宿露營都要玩各式各樣的團康，今天我們來玩「急速列車」，考驗我們的反應和機智速度，出了各式各樣不同的題目，究竟丘曄、賴珮如有沒有辦法接招呢？
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如果有想看到我們玩其他的團康遊戲，請留言告訴我們！
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#團康遊戲 #急速列車 #經典綜藝
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「喜歡唱歌，是一件讓我們都感到快樂的事！」
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從小就超級喜歡唱歌，雖然我很晚才知道自己唱歌不太好聽，但好像每一次唱歌大家都很快樂，我自己也感到無比的興奮，於是，我真的會繼續唱！
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最近防疫的日子裡，決定來跟網友玩一些搶歌遊戲，透過APP上線搶歌，究竟關韶文能不能拿下漂亮名次？讓我們看下去！
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#嗨歌搶唱 #經典綜藝賽 #三級警戒日常
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躁起來！全都給我躁起來！乃哥掉入沈玉琳的圈套，心裡委屈忍不住開罵啦！│ 職業TEMPO │天才衝衝衝EP820-1│2022.05.28. ... <看更多>
天才衝衝衝-職業TEMPO · 這個答案真的猛！ · [Private video] · 本片含有爆笑地雷請小心！ · 躁起來！ · 福利大放送！ · 倪暄口誤惹笑話，自己講完自己害羞啦~│職業TEMPO│天才 ... ... <看更多>
職業tempo 在 [心得] 5/3 Fan!s X 職業地獄列車41武嶺盃- 看板bicycle 的美食出口停車場
Youtube含數據一刀未剪實景影片：https://youtu.be/eomVHaTULU4
0.前言
這次其實41武嶺盃我29號才敲定要去，搞不好就是因為這樣，在準備上反而沒什麼壓力。
第一次騎，不用設定目標、『反正就試試看吧』的心態或許讓這次的成績還算不錯，九月
武嶺盃有壓力的話會不會更好或更差呢？誰知道......
1.補給
500ml水壺一支+黑粉一包，約40~50分鐘喝完，出發時車上只插這支，定補的時候直接丟
掉讓補給手處理
750ml水壺一支+黑粉一包，約50~60分鐘喝完，由汽車定補的車友提供，同樣在下次定補
的時候直接丟
800ml水壺一支+黑粉一包，約50~60分鐘喝完，同上
800ml水壺一支，事前擠了兩包sis進去，只裝半滿，因為預期不會喝到這麼多水
水的方面是每10分鐘喝，但份量沒特別計算，約兩口左右吧
SIS咖啡因果膠兩包，一包出發前吃掉，另一包在約2小時時吃
SIS電解質果膠一包，大約90分鐘時吃
香蕉兩支，在前兩次定補時馬上吃
第0~60分鐘攝取碳水化合物80+22+27=129g
第60~120分鐘攝取碳水化合物80+22+27=129g
第120~180分鐘攝取碳水化合物80+22=102g
第180分鐘~結束，水其實沒全部喝完，但因為是泡果膠的，所以碳水攝入量也沒這麼多，
就沒特別計算。
整體算下來碳水化合物吃了358g，豈止沒有挨餓，整路根本飽到不行，搭車下山時還暈車
有點想吐...Orz
但也因為有吃夠，所以在高海拔以及衰退的雙重影響之下，在第三個小時還有辦法維持在
NP250瓦以上，如果肚子餓又冷的話應該成績就大暴死了吧
2.作息
0630起跑，大約0615~0620到地理中心碑集合就好，所以要睡的話可以睡到0530都沒問題
。自己是沒有睡好，有睡著的時間可能6個小時不到，下次我要認真考慮帶自己的枕頭棉
被出門了......
再者，當週是上大夜，所以作息這種東西，能夠調整是錦上添花，沒辦法的話就早點上床
吧。
3.裝備
Cannondale CAAD12，105的52/36+R8000 11-34，輪組是小索的TR22，全車空車重8.5kg，
但這次還有加攝影機、支架和行動電源，所以可能有到9kg。
同行車友這次為了PR而來，所以每樣東西都是極限偷輕，這就是另外一個故事了......
4.車手
體重在當天早上大約是76公斤，空腹的話可以到75，就用75來算吧！比較簡單。
sFTP 333瓦，mFTP幾乎相同。
5.策略
沒有這種東西，因為雖然踩台時常看人家錄的實景影片，但實際自己騎時根本沒空注意什
麼地標，人止關？霧社？最高小七？什麼峰？阿災......
當初只跟車友說『平常課表都踩285瓦2小時，希望這次前2小時NP可以290瓦，後面就看天
啦』
==
6.然後當日...
事前就知道可能會有職業選手幫忙領騎，結果沒想到的是除馮俊凱外，巫帛宏、陳建良等
也都到齊。
一開始出發的時候是由主辦車隊Fan!s領騎，但職業團從內線刷過到集團最前端開始領騎
時，整個速度就開始狂飆。以往看分析，到人止關差不多都是33~35分鐘的事，結果主集
團好像28分鐘就過了.....
前一天信誓旦旦喊著『死也要跟到人止關』的我在15分鐘左右看到NP已經315瓦的時候就
決定跳車，結果回家看記錄也是30分39秒就過了，怕爆。
跳車過後，我的第一小時目標就是把NP壓回300瓦。配合10分鐘喝一次水，頻繁檢查自己的
功率和當圈NP，每小時按錶一次。但大家一開始都比較興奮，就算找到一個配速接近的集
團，當坡一陡或者前面出現可以追擊的目標時就會開始暴衝，所以瞬間功率還好，要是幾
分鐘內開始暴衝的話我就會放掉，按照自己的配速騎。
然後在到第一小時的時候定點補給，喝水、吃香蕉、丟水壺、按錶，NP303、AP292瓦，勉
強壓在目標。因為坡度也都還沒開始陡，所以迴轉維持在我自己滿意的98rpm。
第二小時，由於對所謂的高山症從來是只聞樓梯響，所以很保守地把目標定在NP280瓦，
同樣，暴衝就放。通常在前面暴衝的人，即便在上個坡被拉開，但坡一長之後，再過一兩
個彎還是會被我追回，更不穩者就直接掉隊。
在第二小時的時候分別吃了覆盆莓口味電解質果膠和橘子口味的咖啡因果膠，但這兩個口
味都實在有夠難吃，200mg咖啡因的效用姑且不提，查了查營養成分含量，在這種配速為
主、不會整場抽插的情況下，香蕉是比電解質果膠方便便宜營養多了。電解質果膠留到丘
陵賽事再吃吧！
到達第二小時，按錶，NP281、AP270瓦，達標。迴轉則是掉到91rpm。
第三小時開始，大約翠峰段開始，我便沒有設定功率目標了。一來我的課表通常只到2小
時tempo，2.5小時的tempo只打過一次；二來是高海拔衰退的情況開始比較明顯。前兩小
時中，我通常會儘量把功率控制在300瓦內；但第三小時開始，變成了能夠咬在tempo就好
。加上坡度陡，同齒比轉速開始難以維持，所以更難輸出。但這點大家都一樣，所以2小
時過後追回的人愈來愈多。每追到一個的時候大家都會互相打氣一下，但我那時候通常只
有氣音，抱歉啦！
迴轉方面只能用36對34不斷調節轉速來控功率，功率一低迴轉也高不起來。這時候就很感
謝自己在車友的鞭策下開始練習抽車，看到陡坡，或者是每一兩分鐘的時候就用60~70rpm
進行功率在250~280瓦左右的抽車，當作調節轉換肌群，著實惠我良多。
過昆陽之後，看到美麗的公路，那時候還不知道消失在視線後其實馬上就是終點的停車場
了，只能憑碼錶的里程預估剩下的時間。當知道破3無望時，就算一開始沒設定這種喪心
病狂的目標，但還是小小失落了一下。到最後500公尺，終於不管功率計了(也踩不出甚麼
數字)，一路催轉催到終點，為求保險還稍微往大禹嶺方向滑了一點點，避免待在計時點
裡面沒被計到。
最後停錶，3:04:24，NP280、AP268瓦，TSS219，IF0.84，均轉91rpm。第三小時NP253、
AP245瓦、86rpm。
補充一點，前兩小時NP還真的290達標。
你問我滿意嗎？其實也很滿意了，而且這應該不是一個說破就破的紀錄，畢竟這次有多定
點補給，身上只常駐一瓶水和最低限度的果膠，可以減去不少重量，而且即便沒全程搭到
霧社，前面也坐了快15分鐘的高鐵。
7.賽後檢討
7-a.減重
以目前的身高185/75來說雖然差不多，但要挑戰長爬坡的話，體重還有可以改善的空間，
至少賽前減到73左右的話應該會有感有差。這次職業團唯一有上山頂的巫帛宏也是74公斤
，人家還不是248…
另外就是車重，就算我下台必買碟剎，但組出6.5kg以下的車應該還是不難，希望給點有
誠意的東西阿，聽見沒有，S works tarmac SL7！
剩下數十克偷輕的東西，就到時候再說吧……
7-b.補給
這次補給很足夠了，其實定補的水壺上都還有綁一支SIS的果膠，都沒有吃到。有香蕉就
可以吃香蕉，把咖啡因綁在水壺上就好，這樣重量偷一偷搞不好又是一兩百克。
剩下部份根本完美，為了PR而來的車友重金禮聘機車機動補給，而這次大約40~50分鐘一
次的汽車定點補給對我來說也是極度受用，很夠了。
7-c.訓練
若是針對PR而來，3個小時的tempo訓練是必不可少的。或許頻率不用高，但情況允許的話
可能一週要一次。若是競賽，重視的是生死不是時間，可能需要的就是2小時的tempo上限
、SST下限。
另外在前一小時大約在到霧社左右會是列車最能開的時候，所以根據集團混亂的程度，
30~60分鐘的Z4耐受度也要練。但如果像是這次，我跟車時只要一爬坡就破400瓦衝到Z5，
那還是趁早跳車實在。
因為臨時決定，所以自己目前的訓練形式已經偏向Z3~Z7通吃。如果時間允許，大概在夏
季KOM之後就會開始堆九月武嶺盃的課表，中間用2~3週的時間調整一下玉門關。
7-d.作息
如前文所述，這次並沒睡飽，下大夜隔天就衝武嶺在作息上也轉換有點大，加上又認床的
關係。一樣，能調則調，但如果是有睡飽八小時的自己來挑戰會如何呢？不禁有點期待。
==
我們建大武嶺盃見！
附上Total Workout：
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.159.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1588595588.A.25B.html
其實碳水量是誤算，我一開始就是以90g/hr為目標補給
但我沒想到黑粉給我的飽足感這麼巨大，讓香蕉和果膠都顯得有點多餘
如果精密計算補給量的話，甚至水泡黑粉和發泡錠就足夠，其他完全不用實體補給
但200mg咖啡因果膠或者Zero無碳水咖啡因飲還是可以用一下
我比較保守，就馬上放掉了
黑科技、然後包裝又是黑的，得名黑粉
※ 編輯: ctx705f (114.40.159.30 臺灣), 05/05/2020 13:57:57
※ 編輯: ctx705f (114.40.159.30 臺灣), 05/07/2020 00:15:00
... <看更多>