組間休息 建議→3～5分鐘- ②中重量(6～15RM重量)：以前期以ATP系統，後來逐漸轉為乳酸系統為主要供能途徑，因為重量較低，且為了促進肌肥大需要有一定程度 ... ... <看更多>
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組間休息時間dcard 在 每一組做完應該休息多久？給新手的「組間休息」三大分類 的美食出口停車場
販健覺得主要是看個人身體的「恢復狀況」 所以沒有所謂標準的休息時間販健世界中最愛睡覺的「阿比」 要來推薦他的組間休息方式並且分成三種休息時間 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #討論過短的組間休息妨礙肌力及肌肥大成長 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
短組間休息阻力訓練能較大幅提升體內激素幫助對肌肥大的證據搖搖欲墜以外，短組間休息時間(<90秒)會對接下來的訓練組造成一些不利於最佳化肌肥大成長的 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #討論增加訓練量與組間休息時間 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
目前體態已經卡1-2年了都沒什麼進步，健身朋友說是訓練量不足的關係，雖然每次練都有力竭但還是卡關，重量都拿8-12下的重量，啞鈴臥推單手最重 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 組間休息時間到底多久算正常- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
想請問遇到一個阿北組間距至少5分鐘吧還一直走來走去我都做完兩個器材了他還在臥推這樣正常嗎因為我很想請他做快點我要用還是這是正常時間？ ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #討論組間休息很久不是偷懶 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
自己平常也都是做肌肥大和力量訓練之前都是計算不要休超過90秒而已好奇大家組間的休息時間也差不多是這樣嗎？都會特地計時嗎？ ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #健身組間休息越短越好嗎？ - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
#結論： 相近的組數下，休息久一點並不會讓肌肥大的效果消散掉， 適度的延長休息時間，可以維持訓練品質，幫助肌肉與力量成長， 但缺點是訓練時間會被延長 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 組間休息時大家都在幹嘛？ - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
好好奇大家重訓時遇到組間休息時都在幹嘛？ 1. 放空2. 思考人生3. 偷看別人在幹嘛4. 想重訓完要吃啥5. 找尋帥哥/美女6. ？ 以下開放留言 . ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #問題組間休息看心率 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
問題組間休息看心率 ... 但我的心率要回歸110需要花很久的時間 （做完一組心率會跑到165-180） 組間休息差不多都是三到四分鐘左右想問這樣正常嗎？ ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #問組間休息時間 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
以前有看過一篇文章說組間休息時間拉長(<3min)的話對肌肉成長度較好但我發現如果我以組間休息時間長訓練的話肌肉就不會酸痛有可能是訓練量的問題啦但 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #心得五個會阻礙你進步的常見健身誤區 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
第一點： 組間休息太短過短的組間休息會讓肌肉及神經系統來不及從上一組的 ... 分腿蹲，再下周練羅馬尼亞硬舉，會導致身體一直在花時間適應新的訓練 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 B2 留言- ＃問-組間休息時間 - Dcard 的美食出口停車場
動作要確保是好的動作，如果在肌肉生長期，練到後期沒力了，你可以降重量繼續做，而最大肌力期，你休息不夠不行，他會伴隨中樞神經疲勞差不多是3到5 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #心得輕重量訓練或許沒那麼糟 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
但最近一篇研究提出了不同的結論，兩組有- 重訓,減脂,健身,減肥,增肌. ... 站姿肩推各一組，每一輪之間休息150秒，每次訓練總共四輪，總訓練時間為。 ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 心得[新手增肌_3] 代謝壓力－充血吧肌肉！！！ - 健身 - Dcard 的美食出口停車場
... 我自己胸一開始就練重量，不過背第一年訓練主要是輕重量遞減組）。 ... 會拿一個碼表計算時間，實際上應該要去了解為何會有人提出＂組間休息＂的 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 重訓時間分配請益- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
我是大一新生有幸入選學校籃球隊的控球後衛本人176/66 體脂肪11% 上半身偏瘦肌肉量上次量過是偏低的所以想做重訓來加強身體素質但是平常非常忙碌有 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #分享【訓練參數大解析】自己的菜單自己決定！ - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
... 你必須先理解菜單內所提供訓練頻率、強度、組數、組間休息與訓練量等等的意義。 ... 對於相同肌群的刺激，至少給予一天休息時間，至多到三天。 2. ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 組間休息時間到底多久算正常- B16 留言 - Dcard 的美食出口停車場
我做力量組間最少五分鍾我都叫別人跟我一起用別害羞. ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 討論遞減組和休息暫停組來增加訓練強度和啟動更多肌纖維 的美食出口停車場
來源，作者Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation，譯者Alexander Huang，健身時，我會使用多樣的次數來最大化肌肉增長。從3-5至20下。 ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 #心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
這個階段只有訓練組數跟時間可以稍微參考， 因為當時的菜單真的很隨便， ... 休養兩個星期後，組間休息就拉比較長， 遞減組也沒有做到像以前這麼兇， ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 心得別再練到力竭了！追求力竭反而會減少訓練量並阻礙恢復 的美食出口停車場
這造成了編排課表時的兩難，一方面，訓練組距離力竭太遠會使得肌力及肌 ... 會越大，會造成後續訓練的強度及訓練量快速下降並且需要更長的時間恢復。 ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 淺談疫情下的健身策略 - Dcard 的美食出口停車場
目前看起來較低強度、高反覆次數、短休息組間的訓練方式對肌肥大效果和一般健美式訓練(中強度、中反覆次數、中等休息時間) 在短期內(12周以下)的效果 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 【居家練原則】在家裡訓練，要怎麼維持運動強度? - 健身板 的美食出口停車場
在這段沒辦法進健身房的時間，我們想要增加代謝、持續減重、增加肌肉量都 ... ➃ 減少組間休息時間運動量相同，但休息時間減少，主要的優勢在可以增加 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 我是深蹲菜鳥(@yanting9710) 的公開頁面 | Dcard 的美食出口停車場
接觸重訓一年半的時間，從減脂到增肌，發現有在重訓的女生還是會有很多的迷思， ... 蹲不愛練臀的女生，上肢就是想到就練一下，沒有跑固定課表，沒有算組間休息時間， ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 組間休息請益- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
請問巨巨們在組間休息的時候可以拿來練其他部位嗎？這樣會影響成效嗎？ - 休息,重訓. ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 Apple Watch重訓使用分享- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
買了Apple Watch有一年的時間了，雖然大家都說Apple Watch對健身很有幫助 ... 完回到家都要擦一擦螢幕才行，而且有時候組間休息刷起手機就沒完沒了， ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 請教菜鳥的休息時間這麼做可以嗎? - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
我是按照蓋伊這部影片來做每天訓練循環的，周一胸+ 二頭肌，週二背肌+ 腹肌，週三肩膀+ 三頭肌，週四腿+ 臂，我記得小肌群休息2-3天，大肌群要休息3-4 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 深蹲燃脂2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的美食出口停車場
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。 . 1⃣️徒手臀舉- 15 下/組 頂峰收縮時維持2秒。 2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組 站距 ... ... <看更多>
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韓妞都在練！7招「空氣跳繩減肥法」比慢跑瘦更快，1個月激… 首頁要跳到什麼時候』 如果用下來算，通常我下一組（一樣，視身體情況加減） 每組之間休息 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 重訓時間的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘 ... 的美食出口停車場
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。 例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。 ☛收操：肌肉伸展放鬆。 ... <看更多>
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組間休息時間dcard 在 48小時回復的說法是看個人嗎- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
如果隔天同樣部位的肌肉不痠，是不是就可以再進行重複的訓練，還是說不痠不代表沒有練到呢，同部位不管痠不痠都一定要休息滿48小時嗎，還是可以每天 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 三健客3musclers-永和店 的美食出口停車場
▶️ 組間休息時間要縮短，這個觀念正確嗎？ 以肌肥大訓練為例，過去許多健客相信縮短組間休息時間可以增加生長激素的分泌，從而促進肌肉生長 ... ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 重訓減肥dcard - 減肥菜單/運動討論Ptt 網頁版 的美食出口停車場
時間 減重減肥應該是所有女生輩子的功課我也不例外啦! ... 有感覺重訓的時間有點長，強度夠強半小時內就結束了04/29 → GuidingStar:會不會是你重訓組間休息過長，休息 ... ... <看更多>
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組間休息時間dcard 在 Dcard－最新職缺徵才中｜Yourator 求職平台 的美食出口停車場
彈性的工作氛圍混合工作的模式（Hybrid Work），Dcard 夥伴能彈性安排工作時間與空間。 ... 不扣薪病假、生日假和特殊假期（Dcard 日等），休息是為了走更長遠的路。 ... <看更多>
組間休息時間dcard 在 跳繩減肥dcard - lavozdecerrillos.cl 的美食出口停車場
... 用下來算，通常我下一組（一樣，視身體情況加減） 每組之間休息分鐘， ... 因此，建議新手可以先從增加跳繩的強度開始，而不是增加跳繩的時間和 ... ... <看更多>
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Anytime Fitness在台灣的討論度雖然普通，根據官方網站上的資訊揭露，是一間在全球擁有超過四千間分店的連鎖健身房，主打24小時營業，運動時間自由。 只有中南部才有的美力 ... ... <看更多>
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組間休息時間dcard 在 [新聞]颱風天高雄停班停課！知名科技大廠員工請- 看板Tech_Job 的美食出口停車場
颱風天高雄停班停課！知名科技大廠員工請假竟遭駁回，主管狠嗆：公司要你幹嘛
https://tinyurl.com/2dqb2e53
昨（26）日有民眾在匿名論壇「Dcard」以「公司不給請颱風假」為題發文指出，由於高
雄市已宣佈今日停班停課，「所以我在公司群組上說要請假。」沒想到疑似主管的人回應
「不同意」，並稱「你今天不是已經請了，請不夠嗎？」該民眾表示颱風假是未知因素，
而後另一位公司主管回應「我們公司電子廠從以前到現在就沒有所謂的颱風假，政府就算
宣佈停班停課，我們還是要出勤，就是坐計程車拿收據，公司會付錢」、「全部就你最特
殊說要請假，你有看其他人說要請假嗎？」、「所以意思是政府只要宣佈停班停課，就算
沒風沒雨你也要請假就對了，是這個意思？」
該民眾回應「不然政府要幹嘛？」對方則回「那公司要你幹嘛？隨便你，你爽就好。」
https://is.gd/TV7tA7
該民眾與公司的對話紀錄。（圖／取自Dcard）
https://is.gd/hUM0Xw
該民眾與公司的對話紀錄。（圖／取自Dcard）
https://is.gd/ZjE1fY
該民眾與公司的對話紀錄。（圖／取自Dcard）
不少人詢問是哪間公司，該民眾則以「藏頭」的方式透露是位於高雄的某科技大廠。
勞動部揭颱風天放假、出勤判斷依據
至於颱風假的放假標準究竟為何？根據《天然災害停止上班及上課作業辦法》第4條風災
項目指出，颱風暴風半徑於4小時內可能經過的地區，其平均風力可達7級以上或陣風可達
10級以上時，可以發布停止上班上課。然而，由於颱風假目前尚未納入《勞基法》中，也
讓不少勞工在颱風假出勤時多有爭議發生。對此，勞動部曾表示，颱風假法制化是有難度
的，因不是每個行業皆能在颱風時放假，像是醫院、旅館業、製造業與各類維繫與民生有
關的行業等。
不過，勞動部續指，若各縣市政府宣佈颱風天停止上班後，可由各企業單位決定是否停班
，若決定要員工出勤，薪資得如期支付，並且留意員工通勤狀況，給予必要協助。但若勞
工真的因為風雨過大無法到班，或是被要求到班「有安全疑慮」，可算是有正當理由，僱
主不應給予不利待遇。至於企業若選擇跟進隔天停班，或是員工有疑慮不出勤，則可不發
給當天薪資，但不能扣發全勤獎金。
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