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100kcalレトルトのアレンジレシピはこちら
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この動画は大塚食品さまとのコラボです☺️
https://bit.ly/2PB4LUx

1品目：菜の花と竹の子のクリーミーカレーライス
・竹の子水煮 30g
・菜の花 1/2束
・オリーブオイル 小さじ2
・塩胡椒　少々
・カレーレトルト1食分
（マイサイズ欧風カレー）
・豆乳100ml

・マイサイズマンナンごはん 1パック

2品目：桜海老炒飯入り和風オムライス
・ごま油 各小さじ1
・桜海老 10g
・親子丼レトルト1食分
（マイサイズ親子丼）
・三つ葉 適量

・マイサイズマンナンごはん 1パック

3品目：麻婆納豆のジャージャー麺風
・もやし1/2袋
・しらたき100g

・麻婆丼レトルト1食分
（マイサイズ麻婆丼）
・納豆1パック
・豆板醤　小さじ1/4
・甜麺醤 小さじ1/2
・にんにくチューブ 2cm
・醤油 小さじ1/2

・パクチーお好み


著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
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【チャプター】
0:00 オープニング
0:27 菜の花と竹の子のクリーミーカレーライス
2:50 実食
3:23 桜海老炒飯入り和風オムライス
4:57 実食
5:31 麻婆豆腐のジャージャー麺風
7:52 実食,エンディング



サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
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料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
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【おすすめ動画】
身近な薬膳食材でつくる心と体改善ごはん作り【免疫力UP・冷え改善】【体リセット週間week2】
https://youtu.be/Bx0ZdEgmRmo

【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】
https://youtu.be/YPV06G1Lbyw

おうちでいちご満喫フルコ ース3品【栃木県産とちおとめ/ビタミンCたっぷり】
https://youtu.be/KBEBsrlTgVI

10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】
https://youtu.be/vF3TeN5Q7H4

体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
https://youtu.be/_Y4rLT4kxSI

"【体が喜ぶ9品】発酵活用作り置きをどんどん作る【腸活】【美腸】
https://youtu.be/xUZfMxnjcj0"

一汁一菜+ジビエ缶?で贅沢おうちごはん【米粉ガレット・餃子・コロッケ】【食卓にジビエのある生活】【北海道産鹿肉のパルマンティエ】
https://youtu.be/Mq2QjYggxv8

【レシピ本発売】2冊目は体を○○するごはん?掲載レシピ『レンジカニカマ丼と明太しらたき炒飯』を実演料理
https://youtu.be/TuOSW0owuGU

余り食材0な作り置き10レシピ【冷凍/干し野菜/常備菜で使い切り上手】
https://youtu.be/24l9lWAHDpM

【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA


＃レトルトアレンジ
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＃ヘルシーレシピ

#一人っ子　#USJ #ココロマンの動画一覧はこちら

USJに行くときの晩御飯はいつも「がんこ」さんにお世話になっております。
ななたんも志くんもお寿司が大好きなんですけども
いつも志くんは1980円のまぐろ寿司と、2890円のまぐろ赤みの刺身を頼みます。１人で5000円弱。食べ過ぎです。そしてひかるは生ビール。りゅうちゃんは980円の天丼。どういうことや🤣ななたんは590円のお子様にぎりセット的なものを注文します。

今日は志くんがいないので、ななたんがお高めのお寿司を注文しました。そして追加で頼んだ単品寿司は１貫300円。お高いw こういう贅沢も、たまにしかできません（当たり前）

私は自分が高いものを食べるよりも、子供たちに贅沢をさせてあげたいです。将来子供達が大人になった時に、贅沢ができるかどうかは自分次第。今は子供達に贅沢をさせてあげたいです。ま、将来困らないようには努力させますし、私も努力しますが・・・。

がんこさんのお寿司、美味しいのでぜひ行ってみてください＾＾
そして志くんと契約を交わしました「家出動画」も出ますので、ぜひご覧ください♪♪



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・Kokoro-man (10 years old)
・Nana-tan (7 years old)
・Big Brother (middle school)
・Big Sister (high school)
・Mom. Dad

常連様もご新規様も
動画を見てくれてありがとうございます♡

仕事終わって帰宅して着替えて
メイク落としたら晩ごはん作り！！

今日もお腹を空かせた三姉妹が待っています^_^


▷お気に入りのザルボウルセット！！
水捌け良いしスタッキング出来るし最高☆
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▷買ってよかった物、購入品はこちら！！
https://youtu.be/JPYXhGDd6Uo

▷簡単出汁醤油の作り方はこちら！！
https://youtu.be/KmL9hXy0_JE

▷簡単にんにく醤油の作り方はこちら！！
https://youtu.be/gB-_eOi1kRY

▷たまにファンレターの宛先を聞かれます。
ありがとうございます！！
みんな、まりのすけファミリーに
お手紙書いてくれますか？笑
リクエスト増えたら宛先載せます！！


改めて軽く自己紹介↓↓
▷三姉妹おかんのまりのすけ。
▷ネイリスト→たまに休むww
▷小4、小2、年少とオット
▷５人暮らし
▷フェレットのショーン君もいます⭐︎
▷最近チワワちゃんをお迎えしました♡♡
我が家に慣れてくれたらまた改めて紹介します！
▷大阪在住
▷インスタは下にあります♡

by.まりのすけ



▷楽天room
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わたくし、まりのすけが実際に買った物を
どんどん載せていきたいと思います！！
よかったら見てみてください^ ^♡

▷愛用中ゲルpr化粧水！！
浮気しても結局これに戻る。
10年以上愛用！！"保湿は絶対これ"
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▷皆さまお気づきになられましたか？
そう、わたくし7kg痩せました！！
まりのすけおすすめ漢方薬はこちら！！
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▷目の下のたるみ取りはこちら！！
https://youtu.be/e-ED6ef61_I


料理、お弁当、収納、インテリア、
ネイル、メイク、購入品。


▷花嫁修行チャンネルみたいなものです笑

女子力はありません！笑
一緒に高めていけたらいいなと思っています！！

セカンドチャンネル↓↓↓
【まりのすけてぃーびー2nd】
ゆるいです笑
最近更新の仕方がわからなくなって、
色々調べ中です！
でも登録よろしくです！！笑
https://www.youtube.com/channel/UCJEs3YG-Zh5bLS4JoFdysJw


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